Ako nájsť skupinu na podporu rozvodu?

Získajte čo najviac informácií. Ak je to možné, informujte sa o skupine pred účasťou. Každá skupina by mala mať kontaktnú osobu, ktorej môžete zavolať a zistiť viac. Pripravte si zoznam otázok, ktoré si môžete položiť.

• Môžete sa napríklad opýtať, kedy a kde sa skupina stretne. Môžete sa tiež opýtať, ako dlho sa skupina stretáva. Ďalšou dobrou otázkou, ktorú treba vyzdvihnúť, je, či skupina prijíma nových členov.
• V tejto časti sa môžete tiež opýtať na niektoré ďalšie úvahy.

Diskutujte o tom, aké je typické stretnutie. Jeden zo spôsobov, ako porozumieť tomu, čo robí podporná skupina, je opýtať sa, aké je typické stretnutie. Osoba, s ktorou sa rozprávate, vám dáva šancu previesť vás schôdzou a dáva vám pocit, či je to to, čo hľadáte alebo nie.

• Bežné stretnutie môže napríklad trvať 10 minút predstavením, 45 minút všeobecnou diskusiou a 5 minút záverom. S ďalšou skupinou môžete prísť nato, že strávia 30 minút s niekým, kto hovorí o problémoch spojených s rozvodom, a 45 minút so všeobecnou diskusiou vrátane času, kedy môžete hovoriť o tom, čo sa deje vo vašom živote.
• Môžete sa opýtať, či sú všetci na schôdzi povzbudzovaní, aby hovorili, alebo či je otvorená iba tým, ktorí chcú hovoriť.
• Mali by ste sa tiež opýtať, ako dlho trvá typické stretnutie. Ak máte čas iba na 45-minútové stretnutie, nechcete sa pripojiť k skupine, ktorá zvyčajne trvá 2 hodiny.

Opýtajte sa, či je to dôverné. V ideálnom prípade, čo sa hovorí v skupine, v skupine zostane. Rôzne skupiny budú mať rôzne zásady dôvernosti. Keď sa zúčastňujete schôdze, určite sa opýtajte na dôvernosť.

• Tiež sa opýtajte, aké opatrenia sú zavedené na ochranu dôvernosti. Skupina napríklad používa iba krstné mená.

Zvážte veľkosť. Veľkosť podporných skupín sa môže veľmi líšiť. Najlepšia veľkosť skupiny je určená tým, čo od skupiny chcete. Chcete napríklad miesto, kde by ste mohli hovoriť o svojich pocitoch, alebo len miesto, kde by ste mohli cítiť kamarátstvo s ostatnými v rovnakej situácii? Odpoveď na túto otázku môže určiť, či si vyberiete malú alebo veľkú skupinu. Tiež to závisí od toho, či sa cítite pohodlnejšie vo väčšom dave alebo v menšej skupine.

• Napríklad skupina piatich ľudí sa vám môže zdať príliš malá, ak ste ľuďmi, ktorí radi spoznávajú široké spektrum ľudí.
• Ak cítite potrebu hovoriť otvorene o tom, čo prežívate, skupina 20 ľudí vám nemusí dať dostatočnú príležitosť na rozhovor. Ak sa stretávate iba hodinu s 50 minútami venovanými jedlu, je to iba 2,5 minúty na osobu, ak všetci hovoria.
• Napriek tomu môže 20 -členná skupina fungovať dobre, ak je hlavným zameraním skupiny počúvanie ľudí, ktorí hovoria o problémoch spojených s rozvodom.

Pozrite sa na vedenie. Najlepšie skupiny budú mať dobrého vedúceho, ktorý im skupinu uľahčí. Vodca dobrý uľahčuje diskusiu bez naháňať ľudí. Keď sa zúčastňujete schôdze, zistite, či sa ľuďom zdá, že sa im páči, a či je vedúci schopný pokračovať v diskusii.

• Tento líder môže, ale nemusí byť odborníkom na duševné zdravie, ale občasná účasť odborníka môže viesť skupinu a diskusiu.

Zhodnoťte, aké bolo stretnutie. Po návšteve skupiny zvážte, či je to to, čo chcete alebo nie. Môžete sa napríklad opýtať, ako sa cítite. Aj keď stretnutie môže viesť k tomu, aby ste sa prepracovali k niektorým emóciám, dúfajme, že by vás malo vo vás zanechať o niečo lepší pocit. V skupine by ste sa tiež mali cítiť pohodlne, aj keď môže trvať niekoľko stretnutí, kým sa poriadne zorientujete. Čo je najdôležitejšie, mali by ste mať pocit, že stretnutia a členovia vám ponúkajú podporu pre to, čo prežívate.

• Po stretnutí strávte niekoľko minút preskupením. Ak budete musieť, sadnite si na chvíľu do auta, ale chvíľu sa zamyslite alebo napíšte o schôdzke, než sa vrátite domov. Zapisovanie si poznámok môže byť užitočné, najmä ak sa pokúšate porovnať viac ako jednu skupinu.
• Zamerajte sa na to, čo bolo v skupine najužitočnejšie a najmenej užitočné. To, čo bolo najviac a najmenej nápomocné, by malo byť osobné pre vaše potreby.
• Napríklad, možno najviac pomohla schopnosť stráviť čas rozprávaním o svojich pocitoch. Na druhej strane možno najmenej nápomocné bolo vedenie, ktoré nebolo príliš silné a neviedlo konverzáciu dobre. V takom prípade možno budete musieť nájsť inú skupinu, ktorá má podobnú veľkosť, ale ktorá má silnejšie vedenie, možno niekoho, kto je profesionál.

Zvážte umiestnenie. Ak idete do podpornej skupiny, je pravdepodobnejšie, že sa jej zúčastníte, ak je to vhodné. Ak je pre vás ťažké vybrať si z dvoch skupín, vyberte si tú, ktorá vám najviac vyhovuje. Pomoc od skupiny dostanete iba vtedy, ak môžete ísť.

• Ak je napríklad skupina blízko vašej práce, môže byť pre vás ľahké zastaviť sa po ceste domov.
• Na druhej strane, ak je to 30 minút, môžete preskočiť častejšie.

Zvážte svoje ciele. Čo chcete získať z tejto skupiny? Ak na túto otázku odpoviete, môže vám to pomôcť rozhodnúť sa, ktorá skupina je pre vás najlepšia. Vaším cieľom môže byť napríklad zlepšenie vášho života a posun vpred, alebo to môže zlepšiť vaše sebavedomie.

• Vaším cieľom môže byť napríklad pomôcť spracovať vaše pocity. V takom prípade možno budete chcieť skupinu, v ktorej sa budete môcť viac rozprávať.
• Na druhej strane môžete po rozchode s manželom cítiť iba potrebu byť v spojení s inými ľuďmi. V takom prípade možno budete chcieť skupinu, v ktorej sa pri rozprávaní kladie menší dôraz.

Pochopte, že podporné skupiny nie sú skupinová terapia. Skupinovú terapiu vedie terapeut, zatiaľ čo podporné skupiny často prevádzkujú neprofesionáli. Zatiaľ čo niektorí poskytujú iba príležitosť na rozhovor, iní vám poskytnú informácie, ktoré vám môžu pomôcť prekonať toto ťažké obdobie.

• Podporná skupina je práve to, podpora. Má vám poskytnúť skupinu ľudí, ktorí prechádzajú alebo si prešli tým, čím prechádzate.
• Mnoho ľudí považuje za užitočné mať takú skupinu, aby sa rozprávali o tom, čo prežívajú, najmä potom, čo ich priateľov unavuje počúvať o tom.