Ako udržať hladinu stresu na nízkej úrovni počas rozvodu?
Ak máte deti, nezabúdajte, že to, ako zvládate rozvod, má vplyv na ich blaho.
Rozchod je jednou z najstresujúcejších udalostí, ktoré môže každý vydržať, existujú však spôsoby, ako si udržať zdravý rozum a obmedziť stres na minimum. Tu je pár tipov, ktoré vám pomôžu v tomto ťažkom období.
- 1Nezabudnite, že bez ohľadu na okolnosti sa musíte a mali by ste sa o seba dobre starať. Udržujte si dobré návyky pri starostlivosti o seba a buďte vždy prezentovateľné. Jednou z najťažších častí rozvodu je zvládnutie pocitu, že nie ste hodní lásky a starostlivosti. Ak budete vyzerať dobre, pripomenie vám to, že stojíte za to. Nenechajte zabudnúť na dôležitosť kúpania, vhodného obliekania a používania kozmetiky, vlasových prípravkov a parfumov alebo kolínskej vody.
- 2Jedzte zdravé jedlá a pravidelne cvičte. Aj keď je v poriadku dopriať si príležitostné jedlo, nemalo by byť dovolené, aby sa to stalo normou. V opačnom prípade budete mať okrem zvládania rozvodu nový problém, s ktorým sa musíte vysporiadať, napríklad kilá navyše alebo zlý zdravotný stav. Aj keď nemáte chuť jesť, pokračujte v stravovaní výživne a ak sa chcete prejedať, nezabudnite, že nie je ten správny čas na doplnenie vášho pocitu namáhania. Dodržiavajte správne stravovacie návyky. Ak bežne cvičíte, pokračujte v tom. Ak bežne necvičíte, začnite aspoň 15 -minútovou prechádzkou alebo iným cvičením aspoň trikrát týždenne. Cvičenie vám pomôže cítiť sa lepšie a môže zvýšiť váš pocit pohody.
- 3Ak ste zvyknutí spať s partnerom v noci, môžu byť večery skutočnou výzvou. Ak spíte v posteli, ktorú ste obaja používali, vymeňte posteľnú bielizeň a posteľnú bielizeň kúpou niečoho nového. Pozrite sa na to ako na príležitosť ozdobiť vecami, ktoré sa vám páčia. Ak máte pocit, že by ste sa chceli s čím vyspať, vyskúšajte telový vankúš, vďaka ktorému bude posteľ pôsobiť menej osamelé. Vyskúšajte aromaterapiu a upokojujúce zvuky, aby ste si vytvorili novú rutinu.
- 4Obklopte sa podporujúcimi priateľmi a rodinou a naplánujte si dostatok aktivít, ktoré vám umožnia cítiť sa vitálne a angažovane. Snažte sa netráviť príliš veľa času sami.
- 5Zvážte vedenie denníka. Pomocou toho umožníte spracovaniu svojich pocitov bez toho, aby ste preťažili svoj systém podpory.
- 6Buďte k sebe milí. Pamätajte si, že čas skutočne zahojí všetky rany a dajte si na uzdravenie čas.
- 7Smejte sa, kedykoľvek je to možné. Smiech vám pomôže cítiť sa lepšie.
- 8Nezapojujte sa do boja so svojou bývalou. Pokúste sa dovoliť svojim právnym zástupcom, aby zvládli všetko, čo môžete, a ak sa veci príliš zahrejú, odstúpte. Nič dobré nevznikne z hľadania pomsty alebo hereckého pobúrenia.
- 9Nezabudnite na pozitívnu stránku rozvodu. Existuje dôvod, prečo tento vzťah nevyšiel, a tak znovu objavte, kto ste, a vyskúšajte veci, ktoré sa vášmu manželovi nepáčili, ale prinášajú vám radosť. Manželstvo je iba požehnaním, keď sú obaja ľudia šťastní spolu. Buďte svojim vlastným obhajcom a priateľom.
- 10Vyhnite sa prebytku. Dodržiavajte primeraný sociálny a profesionálny rozvrh.
Jednou z najťažších častí rozvodu je zvládnutie pocitu, že nie ste hodní lásky a starostlivosti.
- Prečítajte si knihy o technikách zvládania rozvodu a v prípade potreby navštívte poradcu alebo vyhľadajte podpornú skupinu.
- Ak bola závislosť jedným z dôvodov, prečo sa teraz rozvádzate, vyhľadajte pomoc, aby sa z toho stala príležitosť stať sa lepším.
- Keď sa jedny dvere zatvoria, ostatné sa dajú otvoriť lepšie. Zostaňte pozitívni a vedzte, že sa vám vráti pocit rovnováhy a mieru.
- Nepúšťajte sa do zoznamovania alebo do zvýšenej sexuálnej aktivity. Posledná vec, ktorú chcete, je stať sa štatistikou odrazu. Stále existujú veci horšie ako rozvod, napríklad STD alebo zapletenie sa s nestabilným človekom. Svoju príťažlivosť nemusíte dokazovať príliš rýchlym vstupom do zoznamky. Počkaj... budeš rád, že si to urobil neskôr.
- Nepoddávajte sa drogám, voľnopredajným alebo pouličným, ani alkoholu.
- Ak máte deti, nezabúdajte, že to, ako zvládate rozvod, má vplyv na ich blaho.
- Uvažujte o meditácii alebo o zavedení rutiny modlitby, ktorá vám pomôže zapamätať si, že existuje niečo väčšie ako vy, čo chce, aby ste boli šťastní a zdraví.
Prečítajte si tiež: Ako vyčistiť negatívnu energiu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
