Ako pomôcť svojmu dieťaťu vyrovnať sa s vašou poruchou PTSD?
Ak vaše príznaky spôsobia, že sa stanete násilnými a ohrozíte vás alebo svoje dieťa, okamžite vyhľadajte pomoc alebo naučte svoje dieťa, aby získalo pomoc.
Posttraumatická stresová porucha je typ úzkostného stavu, ktorý vzniká potom, ako človek zažije desivú alebo život ohrozujúcu udalosť. Tí, ktorí trpia PTSD, môžu mať problém zvládnuť každodenný život, ale rodičia s touto poruchou majú jedinečné bariéry, ktoré je potrebné prekonať. Aj keď vaša PTSD bude určite zasiahnutá do vašej rodiny, môžete minimalizovať a predchádzať problémom pochopením toho, ako vaša trauma ovplyvňuje vaše deti, otvorenou diskusiou a vypracovaním stratégií, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu vyrovnať sa.
Časť 1 z 3: Rodičovstvo s ptsd
- 1Vysvetlite svojmu dieťaťu ľahko zrozumiteľné termíny. Bez toho, aby ste pochopili, čo máte do činenia, si vaše dieťa môže myslieť, že to, ako konáte, je jeho chyba. Môžu byť vystrašení a zmätení. Aj keď rozprávanie o posttraumatickej stresovej poruche úplne nezmierni starosti vášho dieťaťa, otvorí vám to dvere, aby ste o ňom v budúcnosti mohli viac diskutovať.
- V závislosti od veku vášho dieťaťa upravíte svoju správu tak, aby zodpovedala jeho úrovni komunikácie. Môžete povedať: „Ocko má niečo, čo sa nazýva PTSD. Je to choroba, kvôli ktorej mám desivé myšlienky a nočné mory. Niekedy sa môžem skutočne nahnevať alebo sa ľahko vystrašiť.“
- 2Povzbudzujte svoje dieťa, aby kládlo otázky a vyjadrovalo svoje potreby. Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že je v poriadku, ak vám položí akékoľvek otázky týkajúce sa PTSD. Tiež ich povzbudzujte, aby prišli k vám alebo k inému dôveryhodnému dospelému, ak sa otázky objavia neskôr. Keď kladú otázky, snažte sa ich úprimne zodpovedať bez toho, aby ste poskytovali príliš veľa grafických podrobností.
- Napríklad, dalo by sa povedať: "Chcem, aby si sa cítiť pohodlne hovoriť so mnou o tom... Máte nejaké otázky?" Ak sa ich opýtajú: „Prečo máte PTSD?“ možno odpoviete: "Mal som skutočne vážnu nehodu, ktorá ma takmer zabila. Bolo to veľmi desivé a spôsobilo to, že som zmenil spôsob, akým reagujem na stres. Navštevujem lekára, ktorý mi pomôže sa s tým vysporiadať."
Môžete povedať: „Ocko má niečo, čo sa nazýva PTSD. Je to choroba, kvôli ktorej mám desivé myšlienky a nočné mory. - 3Počas krízy vymyslite plán. Rodičovstvo s duševnou poruchou, ako je PTSD, sa môže cítiť nepredvídateľne a rodičia sa často tvárou v tvár svojim podmienkam cítia bezmocní. Môžete posilniť seba a svoje deti vytvorením krízového plánu na „dobrý“ deň. Je tiež dôležité mať vypracovaný plán starostlivosti o vaše dieťa, ak potrebujete byť hospitalizovaný.
- Vysvetlite svojim deťom, aké znaky majú v epizóde hľadať. Môžete napríklad zatemniť, hystericky plakať alebo udrieť do steny. Dajte im vedieť, kedykoľvek urobíte niečo, čo by mohlo byť pre nich alebo pre vás nebezpečné, že by mali dodržiavať stanovený protokol. Povedzte im, aby chytili mobilný telefón a dostali sa na bezpečné miesto, ako je dom na strome alebo susedov dom. Dajte im číslo na člena rodiny alebo priateľa, aby zavolali pomoc, alebo ich dokonca naučte, ako zavolať na 911, ak má dieťa pocit, že ste vy alebo vy vo vážnom nebezpečenstve.
- 4Pomôžte dieťaťu naučiť sa upokojujúce alebo relaxačné techniky. Deti rodičov s poruchou PTSD môžu skutočne preberať niektoré symptómy traumy. Aby ste minimalizovali pravdepodobnosť, že sa vaše dieťa dostane do depresie alebo úzkosti, v spolupráci so svojim lekárom alebo školským poradcom ich naučte cvičenia na zvládanie stresu a úzkosti. Tieto techniky môžu byť užitočné pre vás, vaše dieťa alebo kohokoľvek iného v domácnosti.
- Rýchlou a jednoduchou relaxačnou technikou na upokojenie úzkosti je pokojné dýchanie. Nechajte svoje dieťa cvičiť to tak, že sa asi 4 krát pomaly nadýchnete nosom. Potom ich nechajte 1 až 2krát zadržať dych. Vydychujte 4krát. Počkajte niekoľko sekúnd a potom zopakujte 5 až 10 nádychov alebo kým sa začnú cítiť pokojne.
- K ďalším užitočným upokojujúcim technikám, ktoré sa vaše dieťa môže naučiť, patrí vedená predstava alebo vizualizácia a progresívna svalová relaxácia.
- 5Prejavujte náklonnosť, keď môžete. Pretože ste v dôsledku choroby pravdepodobne oddelení a strážení, nemusí sa vášmu dieťaťu venovať dostatočná pozornosť a náklonnosť potrebná k vytvoreniu silného puta a zdravého pripútania. Kedykoľvek sa na to cítite, nezabudnite dieťaťu ponúknuť fyzický dotyk v podobe objatí, bozkov a pohladení.
- Vaše dieťa sa tak môže cítiť milované a vy dvaja si vytvoríte pozitívne puto. V dobré dni sa tiež snažte so svojim dieťaťom venovať aktivitám, ktoré vás oboch bavia.
Rodičovstvo s duševnou poruchou, ako je PTSD, sa môže cítiť nepredvídateľne a rodičia sa často tvárou v tvár svojim podmienkam cítia bezmocní.
Časť 2 z 3: získanie pomoci
- 1Obklopte svoje dieťa inými podporujúcimi dospelými. Vyrovnanie sa s vážnym duševným ochorením, akým je napríklad posttraumatická stresová porucha, bude pravdepodobne zahŕňať to, že budete v zlé dni v posteli alebo v tie horšie dni dokonca budete hospitalizovaný. Zaistite, aby vaše dieťa malo vo vašej rodine a miestnej komunite ďalšie vzťahy, o ktoré sa bude starať, keď sa nebudete cítiť dobre.
- Zavolajte priateľov, rodinných príslušníkov, učiteľov, trénerov a školských poradcov. Vaším cieľom nie je venovať dieťaťu osobitnú pozornosť, ale informovať dospelých, ktorí to potrebujú vedieť, aby mohli podľa potreby ponúknuť podporu alebo sa prihlásiť.
- V niektorých prípadoch, keď vaša prítomnosť vystavuje vaše deti nebezpečenstvu, môže byť potrebné dať vaše deti dočasne do starostlivosti blízkeho člena rodiny, kým dostanete potrebné ošetrenie.
- 2Choďte na rodinnú terapiu. Účasť na nejakej forme liečby duševného zdravia je životne dôležitá pre vývoj a pohodu vášho dieťaťa. Pretože PTSD postihuje celú rodinu, každý musí byť zapojený do liečby, aby mohol ťažiť z výhod.
- Rodinná terapia môže zahŕňať pomôcť vám lepšie sa naučiť zvládať liečbu a pomáhať akýmkoľvek deťom alebo iným členom domácnosti získať potrebnú starostlivosť.
- 3Urobte zo svojej liečby prioritu. Okrem zapojenia svojej rodiny do liečby by ste mali najskôr vyhľadať liečbu ako jednotlivec, aby ste sa vysporiadali s traumatickými spomienkami spojenými s PTSD. Najlepším spôsobom, ako môžete svojim deťom pomôcť, je pomôcť si sami a pokračovať v liečbe podľa pokynov svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
- Typická liečba PTSD zahŕňa kombinovaný prístup účasti na psychoterapii a užívania liekov na úzkosť alebo depresiu. Lekári navyše často navrhujú, aby ľudia s poruchou PTSD urobili zmeny v životnom štýle, ako je cvičenie, praktizovanie dobrej spánkovej hygieny, získanie sociálnej podpory a stanovenie pozitívnych osobných cieľov.
Typická liečba PTSD zahŕňa kombinovaný prístup účasti na psychoterapii a užívania liekov na úzkosť alebo depresiu.
Časť 3 z 3: Pochopenie účinku ptsd na deti
- 1Vedzte, že vaše dieťa má vyššie riziko duševných chorôb. Podľa vašej diagnózy má vaše dieťa zvýšené riziko vzniku stavov súvisiacich s PTSD, ako sú úzkosť a depresia. K tomu môže dôjsť v detstve a dospievaní a môže to trvať aj do dospelosti. Deti rodičov s PTSD môžu tiež vyvinúť symptómy poruchy samy v stave známom ako sekundárna traumatizácia.
- Účasťou na individuálnej liečbe svojich vlastných symptómov a účasťou svojich detí na rodinnej terapii (alebo individuálnej vlastnej terapii) môžete minimalizovať dlhodobé dôsledky, ktoré má vaša PTSD na vaše deti.
- 2Zvážte, ako môže vaša PTSD viesť k problémom so správaním u detí. Pretože vaše deti si kvôli vašej chorobe s vami nemuseli vytvoriť zdravé väzby, môžu prejavovať vystupovanie mimo domu aj v škole. Môžu zahŕňať hnev, agresívne správanie, rozprávanie sa alebo iné formy negatívneho hľadania pozornosti. Porozprávajte sa so svojim detským lekárom alebo terapeutom, ak si všimnete tieto typy správania.
- Mladiství rodičia s poruchou PTSD sú náchylní utiecť, vyjadrovať samovražedné myšlienky alebo správanie a požívať alkohol a drogy.
- 3Dávajte si pozor na potenciál zneužívania detí. Vaša PTSD môže mať za následok epizódy intenzívneho hnevu, pri ktorých sa môžete rozohniť okolo seba v domnení, že znova prežívate traumatický zážitok. Vaše dieťa sa bohužiaľ môže stať obeťou počas jednej z týchto nahnevaných epizód.
- Štúdie v skutočnosti tiež ukazujú nárast násilia v domácnostiach rodičov s poruchou PTSD. Toto násilie je rozdelené na domáce násilie medzi partnermi a násilie zamerané na deti, pričom každé z nich môže mať negatívne dôsledky na vývoj vášho dieťaťa.
- Ak vaše príznaky spôsobia, že sa stanete násilnými a ohrozíte vás alebo svoje dieťa, okamžite vyhľadajte pomoc alebo naučte svoje dieťa, aby získalo pomoc.
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť deprimovanému dieťaťu?
Otázky a odpovede
- Prečo tento článok predpokladá, že PTSD trpia iba muži?V článku nie je uvedené, že žena nie je náchylná na PTSD. Všetky predpokladané predpoklady zo strany článku sú čisto náhodné.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
