Ako sa pripojiť k skupine na podporu poruchy príjmu potravy?
Ďalším hlavným typom skupiny podporujúcej poruchy príjmu potravy je profesionálne ovládaná skupina.
Poruchy príjmu potravy sú závažné stavy, kedy správanie pri jedle negatívne ovplyvňuje vaše emócie, zdravie a schopnosť vykonávať každodenné životné funkcie. Najviac poruchy časté stravovania sú bulímia, anorexia, a binge-poruchy príjmu potravy. Jednou z najlepších liečebných metód pri poruchách príjmu potravy je pripojiť sa k podporným skupinám. Ak ste pripravení začať túto časť liečby, môžete nájsť spôsoby, ako sa pripojiť k podpornej skupine.
Metóda 1 z 3: výber správnej podpornej skupiny
- 1Navštívte terapeuta, ktorý vám pomôže nájsť skupinu. Skupinová podpora existuje v niekoľkých rôznych typoch a nie všetky typy sú vhodné pre každého. Aby ste si vybrali ten správny typ skupinovej podpory, možno budete chcieť najskôr navštíviť terapeuta. Spolupráca s terapeutom jeden na jedného je tiež užitočným spôsobom, ako sa zotaviť z poruchy príjmu potravy.
- 2Skúste svojpomocnú skupinu. Môžete sa zúčastniť niekoľkých rôznych typov podporných skupín. Jednou z možností je svojpomocná skupina. V tomto type skupiny vedú a organizujú skupinu kolegovia zo skupiny. To znamená, že podpornú skupinu vedú ľudia s anamnézou porúch príjmu potravy.
- Tieto typy skupín sú nápomocné, pretože manažéri relácií presne vedia, čím prechádzate.
- Môžu sa tiež nazývať skupiny spoločenstiev, skupiny vzájomnej pomoci alebo skupiny rovesníkov.
- 3Zvážte profesionálne prevádzkovanú skupinu. Ďalším hlavným typom skupiny podporujúcej poruchy príjmu potravy je profesionálne ovládaná skupina. Vedú ich, riadia a kontrolujú odborníci v oblasti duševného zdravia, ktorí boli vyškolení na prácu s pacientmi s poruchami príjmu potravy.
- Môžu byť prevádzkované prostredníctvom inštitúcií, ako sú nemocnice alebo liečebné centrá.
- Typickými odborníkmi, ktorí vedú tieto typy skupín, sú licencovaní terapeuti, sociálni pracovníci alebo psychológovia.
Môžete sa tiež požiadať vo svojej miestnej nemocnici alebo liečebnom zariadení o skupinu na podporu poruchy príjmu potravy. - 4Rozhodnite sa medzi otvorenou a uzavretou skupinou. Vaša skupina podpory môže používať dve rôzne kategórie členstva. Typ skupiny, ktorú navštevujete, závisí od vašej úrovne pohodlia s ostatnými alebo od typov ľudí, ktorých chcete mať vo svojej podpornej skupine. Tieto dva typy sú:
- Otvorená podporná skupina, kde sa skupiny môže zúčastniť ktokoľvek bez splnenia konkrétnych kritérií.
- Uzavretá podporná skupina, kde členovia skupiny musia spĺňať špecifické kritériá, ako napríklad typ poruchy alebo úroveň aktivity v skupine.
- 5Nájdite jedného vo svojom okolí. Najlepším spôsobom, ako vyťažiť zo skupiny podpory maximum, je zaistiť, aby ste sa mohli schôdzí zúčastňovať často. Je to najľahšie, ak vo svojom okolí nájdete podpornú skupinu čo najbližšie k svojmu domovu. To znamená, že musíte vo svojom meste hľadať miestnu podpornú skupinu.
- Môžete sa tiež požiadať vo svojej miestnej nemocnici alebo liečebnom zariadení o skupinu na podporu poruchy príjmu potravy.
- Existuje niekoľko online lokátorov, ktoré vám pomôžu nájsť požadovaný typ podpornej skupiny vo vašej oblasti.
- 6Uistite sa, že ste pripravení na skupinu podpory. Pred návštevou podpornej skupiny sa musíte uistiť, že ste na ňu pripravení. Existuje špecifický bod vašej liečby, že by ste sa mali obrátiť na pomocné skupiny. U každého človeka to bude iné, ale nemali by ste sa do tohto typu liečby nútiť, kým nebudete pripravení.
- Môžete spolupracovať so svojim terapeutom alebo lekárom, aby ste zistili, či ste pripravení na túto časť svojho liečebného plánu.
Metóda 2 z 3: Vyťažte maximum zo svojej podpornej skupiny
- 1Zúčastnite sa pravidelne stretnutí podpornej skupiny. Keď máte poruchu príjmu potravy, môžete sa začať izolovať od ostatných. Pripojenie sa k podpornej skupine a pravidelné chodenie na schôdze vám pomôže dostať sa zo svojej komfortnej zóny a budete menej izolovaní od ostatných. Skupina na podporu poruchy príjmu potravy je plná ľudí, ktorí chápu, čo prežívate, takže sa pri zotavení budete cítiť menej sami.
- Vaša izolácia môže byť spôsobená hanbou za vašu poruchu, pocitom viny za to, čo robíte ako súčasť svojej poruchy, alebo ochranou návykov spojených s vašou poruchou. Vyriešte tieto problémy, aby vám pomohli pri obnove.
Spolupráca so skupinou podpory, ktorá vám pomôže s poruchou príjmu potravy, vám umožní začať sa opäť otvárať druhým. - 2Počúvajte, čo hovoria ostatní. Vstup do podpornej skupiny vám pomôže naučiť sa počúvať ostatných. Pomôže vám to prekonať vlastnú poruchu a naučiť sa spájať s ostatnými. Tiež sa naučíte, ako lepšie komunikovať s ľuďmi vo svojom okolí, pretože sa s nimi budete spájať počas každého sedenia. Môžete sa tiež poučiť zo skúseností ostatných, ktoré vám pomôžu pri vašej vlastnej obnove.
- Uistite sa, že budete pozorne počúvať, čo musia ľudia zdieľať, keď sa zúčastňujete schôdzí skupiny podpory.
- 3Spoznajte ľudí na stretnutiach skupiny podpory. Mnoho ľudí s poruchami príjmu potravy trpí aj sociálnymi úzkostnými poruchami. Návšteva podpornej skupiny vám pomôže viac sa stýkať s ostatnými, ale v bezpečnom a podpornom prostredí. Pomôže vám to postaviť sa zo strachu zo socializácie spôsobom, ktorý je menej desivý ako vo svete. Tieto situácie vám tiež pomôžu získať väčšiu dôveru vo svoju vlastnú hodnotu ako osoba, keď sa začnete viac spájať s ostatnými.
- Skúste sa po každom stretnutí chvíľu poflakovať. Predstavte sa ľuďom, ktorých ste predtým nestretli a dobehnite ľudí, ktorých ste už stretli. Opýtajte sa, ako sa majú ostatní ľudia, a buďte úprimní vo všetkom, čo vás trápi.
- Ak máte aj sociálnu úzkosť, byť okolo ľudí môže byť výzva. Možno budete musieť spolupracovať so svojim terapeutom, aby ste vyvinuli spôsoby, ako zvládať svoju úzkosť a cítiť sa pohodlnejšie v blízkosti ľudí.
- 4Buďte úprimní, keď zdieľate. Keď sa znova učíte socializovať, môže byť ťažké otvoriť sa ostatným. Spolupráca so skupinou podpory, ktorá vám pomôže s poruchou príjmu potravy, vám umožní začať sa opäť otvárať druhým. Môžete sa naučiť zdieľať svoje pocity s ostatnými a nechať ľudí opäť vstúpiť do svojho života.
- Keď zdieľate so svojou skupinou podpory, buďte úprimní o tom, ako sa cítite. Členovia skupiny podpory vám tak budú môcť pomôcť akýmkoľvek spôsobom. Ak napríklad bojujete s vážením niekoľkokrát denne, členovia skupiny podpory, ktorí tiež zápasili s rovnakou vecou, vám môžu poskytnúť užitočné rady.
- 5Pokračujte v ďalších liečebných plánoch. Pripojenie sa k podpornej skupine je len jednou časťou úspešného plánu liečby porúch príjmu potravy. Pravdepodobne budete tiež pracovať s terapeutom na samostatných sedeniach, ktoré vám pomôžu vyriešiť problémy, ktoré viedli k vašej poruche. Môžete tiež dostávať lekársku starostlivosť, ktorá vám pomôže prekonať vašu poruchu, ako je medicína alebo iné lekárske ošetrenia.
- Je dôležité, aby ste pokračovali vo všetkých formách liečby, aby ste sa zlepšili.
Ak vám nie je príjemné stretnúť sa so skupinou osobne, môžete sa zúčastniť online podporných skupín pre poruchy príjmu potravy.
Metóda 3 z 3: výber ďalších foriem skupinovej terapie
- 1Skúste skupinovú kognitívnu behaviorálnu terapiu. Existuje niekoľko rôznych typov skupinovej terapie, ktoré môžete vyskúšať navyše alebo namiesto podpornej skupiny. Skupinová kognitívna behaviorálna terapia je podobná osobnému druhu, ale pracujete s ostatnými, ktorí tiež trpia poruchami príjmu potravy.
- Na týchto sedeniach pracujete s terapeutom a ostatnými členmi skupiny na riešení vášho správania a pocitov spojených s vašou poruchou, osvojíte si zdravé stravovacie návyky a naučíte sa zvládať svoje symptómy.
- Je to ako zmes dvoch rôznych typov liečby.
- 2Zvážte rodinnú terapiu. Rodinná terapia je skupinová terapia s členmi vašej rodiny. V týchto reláciách sa vaša rodina učí, že vám pomôžu dosiahnuť zdravú váhu a obnoviť zdravé stravovacie návyky. Tento typ terapie môže byť veľmi nápomocný mladistvým, ktorí pracujú so svojimi rodičmi, aby sa zlepšili.
- 3Zúčastnite sa skupín podpory online. Ak vám nie je príjemné stretnúť sa so skupinou osobne, môžete sa zúčastniť online podporných skupín pre poruchy príjmu potravy. Tieto informácie môžu byť užitočné, ak nežijete v blízkosti schôdzí skupiny podpory. Môžu byť nápomocné aj vtedy, ak sa cítite nepríjemne okolo ostatných ľudí, ktorí hovoria o vašej poruche. Majte na pamäti, že skupiny online podpory by mali byť skôr doplnkom terapie alebo iného profesionálneho ošetrenia, než náhradou za tieto ošetrenia.
- Tieto typy stretnutí môžu byť videokonferencie, online rozhovory, príspevky v chatovacích miestnostiach alebo iné podobné elektronické schôdze.
- Existuje mnoho skupín, ktoré sú zadarmo, ale niektoré stoja peniaze. Tieto skupiny môžu byť tiež otvorené alebo uzavreté. Tieto uzavreté skupiny vyžadujú členstvo od inštitúcie, ktorá je hostiteľom relácie.
Prečítajte si tiež: Ako rozoznám, že ste hladní (a vyhnúť sa jedlu, keď nie ste)?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
