Ako liečiť sociálnu úzkostnú poruchu u detí?
Sociálna úzkostná porucha môže mať širokú škálu symptómov, ktoré môže odborník na duševné zdravie použiť na diagnostiku dieťaťa so sociálnou úzkostnou poruchou.
Sociálna úzkosť môže začať už vo veku päť rokov a často vrcholí do veku 12 rokov. Je ťažké určiť, či sociálne obavy dieťaťa pramenia z hanblivosti alebo či existujú príznaky, ktoré je potrebné liečiť. Na rozdiel od hanblivosti, sociálna úzkostná porucha výrazne ovplyvňuje schopnosť človeka komunikovať s ostatnými a byť v sociálnom prostredí až do veľkého vyhýbania sa a extrémneho nepohodlia. Vo všeobecnosti by sa liečba mala liečiť vtedy, keď sociálna úzkosť výrazne ovplyvňuje schopnosť dieťaťa dobre fungovať a bráni mu užívať si sociálne situácie. Ak vaše dieťa trpí sociálnou úzkostnou poruchou, diagnostiku a liečbu vám poskytne odborník na duševné zdravie.
Časť 1 zo 4: Identifikácia sociálnej úzkostnej poruchy u detí
- 1Získajte informácie o sociálnej úzkostnej poruche. Sociálna úzkostná porucha zahŕňa extrémne pocity plachosti a sebavedomia a môže viesť k pocitu nepohodlia v bežných sociálnych situáciách. Úlohy, ako je spoznávanie nových ľudí, účasť na skupinových aktivitách, nadväzovanie očného kontaktu alebo rozprávanie sa s inými deťmi na obede, sa môžu zdať príliš náročné. Ak obavy zo sociálnej interakcie ovplyvňujú schopnosť dieťaťa komunikovať s ostatnými, môže to byť viac než hanblivosť a byť považovaný za sociálnu úzkostnú poruchu. Odpovede na niektoré otázky vám môžu pomôcť identifikovať sociálnu úzkostnú poruchuvo vašom dieťati. Vyhľadanie pomoci od odborníka na duševné zdravie je stále nevyhnutné, ale odpovede „áno“ na určité otázky môžu naznačovať, že vaše dieťa má sociálnu úzkostnú poruchu. Niektoré otázky, ktoré by ste si mali položiť, zahŕňajú:
- Bojí sa dieťa stretnutia s ľuďmi alebo rozprávania?
- Existuje strach byť stredobodom pozornosti?
- Má dieťa strach z toho, že ho v triede zavolajú, hovorí v skupinách alebo robí skúšky?
- Existuje strach z rozprávania na verejnosti alebo pocit strachu, hanby, škádlení alebo kritiky?
- 2Sledujte emocionálne symptómy. Sociálna úzkostná porucha môže mať širokú škálu symptómov, ktoré môže odborník na duševné zdravie použiť na diagnostiku dieťaťa so sociálnou úzkostnou poruchou. Ak máte podozrenie, že vaše dieťa má sociálnu úzkostnú poruchu, budete ho musieť vziať na vyšetrenie k odborníkovi na duševné zdravie. Keď vezmete svoje dieťa za odborníkom na duševné zdravie, môže sa ho opýtať na pocity, ktoré má v určitých sociálnych prostrediach. Niektoré emocionálne príznaky, ktoré môže vaše dieťa hlásiť vám alebo terapeutovi, zahŕňajú:
- pocit extrémneho sebavedomia a úzkosti v bežných situáciách, napríklad v škole alebo okolo iných detí
- s intenzívnym strachom z nadchádzajúcej sociálnej situácie v týždňoch alebo mesiacoch, ktoré k nej vedú, napríklad z účasti na narodeninovej párty
- znepokojujúce, že sa na neho pozerajú iní ľudia
- strach, že si ostatné deti všimnú, že je nervózny
- strach zo situácií, v ktorých by sa mohol hanbiť
- 3Všimnite si fyzických symptómov. Sociálna úzkostná porucha môže tiež spôsobiť niektoré fyzické príznaky, keď je dieťa v desivej sociálnej situácii. Profesionál v oblasti duševného zdravia môže tieto príznaky použiť aj na stanovenie diagnózy. Niektoré fyzické príznaky, ktoré si u dieťaťa môžete všimnúť, zahŕňajú:
- červenať sa
- dýchavičnosť
- mať podráždený žalúdok
- chvenie
- pocit zovretia hrudníka alebo zrýchlený tep
- potenie alebo pocit tepla
- pocit závratu alebo mdloby
- 4Hľadaj správanie, ktoré môže byť dôsledkom sociálnej úzkosti. Aby sa vaše dieťa vyhlo nepríjemným pocitom alebo sa dokázalo vyrovnať s nepríjemnými pocitmi, môže zmeniť svoje správanie. Tieto zmeny správania môže pri diagnostikovaní zvážiť aj odborník na duševné zdravie. Medzi niektoré druhy správania, ktoré je potrebné sledovať, patrí:
- nechcú chodiť do školy a možno sa dokonca hrajú chorí, aby nemuseli chodiť
- nehovoriac s inými deťmi alebo dospelými
- lipnúť na tebe alebo na priateľovi
- odmietnutie hovoriť alebo čítať na hodine
Ak vaše dieťa trpí sociálnou úzkostnou poruchou, diagnostiku a liečbu vám poskytne odborník na duševné zdravie.
Časť 2 zo 4: získanie pomoci pre vaše dieťa
- 1Vezmite svoje dieťa na posúdenie. Na liečbu sociálnej úzkosti je potrebná správna diagnóza. Profesionál v oblasti duševného zdravia môže diagnostikovať dieťa pomocou prehľadu symptómov a obáv, rodinnej anamnézy a osobnej anamnézy, lekárskej a psychiatrickej anamnézy a vyšetrenia duševného stavu. Táto osoba sa môže opýtať na trvanie symptómov a intenzitu symptómov, vek nástupu a na to, ako symptómy ovplyvňujú fungovanie doma, v škole alebo v inom prostredí.
- Keď odborník na duševné zdravie stanoví diagnózu, prediskutuje s vami možnosti liečby.
- Možno budete chcieť navštíviť pediatra svojho dieťaťa, aby prediskutoval sociálnu úzkosť a požiadal o radu odborníka na duševné zdravie.
- 2Vyberte si kognitívneho behaviorálneho terapeuta. Behaviorálna terapia je účinná s dlhodobými výsledkami sociálnej úzkosti u detí. Behaviorálna terapia pomáha dieťaťu rozpoznať myšlienky a pocity, ktoré prispievajú k pocitu úzkosti, a potom sa naučiť nové spôsoby, ako k tomuto správaniu pristupovať. Deti obzvlášť dobre reagujú na kognitívnu behaviorálnu terapiu. Vyhľadajte odborníka na úzkostné poruchy.
- Informácie o tom, ako si vybrať terapeuta, nájdete v článku Ako si vybrať terapeuta.
- 3Získajte rodičovské vzdelanie. Terapeut môže zahrnúť rodičov do liečby ako prostriedok, ktorý pomôže dieťaťu prekonať úzkosť s pomocou rodičov. Rodičia pomáhajú zohrávať úlohu pri posilňovaní pozitívneho správania a zvládania zručností, keď má dieťa ťažké obdobie. To môže zahŕňať vzdelávanie rodičov o sociálnej úzkosti, o tom, aké prostredie alebo situácie môžu u dieťaťa vyvolať sociálnu úzkosť a ako efektívne zvládať ťažké chvíle.
- 4Zvážte doplnenie terapie liekmi. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je liečebnou metódou voľby. Ak staršie dieťa alebo dospievajúci nereaguje na CBT a príznaky sú závažné, niektorí terapeuti môžu navrhnúť kombináciu terapie s liekmi. Všeobecne sa pre deti odporúčajú lieky zo skupiny selektívnych inhibítorov spätného vychytávania serotonínu (SSRI) pred benzodiazepínmi alebo inými liekmi. Dohodnite si stretnutie s detským psychiatrom, aby ste prediskutovali možnosti medikácie.
- Medikácia je spôsob, ako sa vyrovnať s príznakmi, nie liečiť poruchy. Mnoho liekov riskuje nežiaduce vedľajšie účinky. Ak si vyberiete lieky, uistite sa, že prínosy prevažujú nad rizikami a vedľajšími účinkami.
- Mnoho liekov proti úzkosti (napríklad benzodiazepíny) sa môže stať návykovými. Môžu tiež spôsobiť inhibíciu správania. Pri liečení detí liekmi dávajte pozor na nežiaduce vedľajšie účinky a návyky.
- 5Kontaktujte terapeuta vášho dieťaťa. Keď vaše dieťa prechádza terapiou, mali by ste zaznamenať určité zlepšenie symptómov vášho dieťaťa, aj keď sú zmeny spočiatku malé. Vaše dieťa môže v rámci terapie dostať úlohy "domácu úlohu", ktoré môže dokončiť. Zaistite, aby vaše dieťa tieto úlohy splnilo.
- Môžete sa tiež porozprávať s terapeutom vášho dieťaťa, aby ste zistili, čo ešte môžete urobiť, aby ste svojmu dieťaťu pomohli doma a v škole.
Ak máte podozrenie, že vaše dieťa má sociálnu úzkostnú poruchu, budete ho musieť vziať na vyšetrenie k odborníkovi na duševné zdravie.
Časť 3 zo 4: Pomáhajte svojmu dieťaťu vyrovnať sa s úzkosťou
- 1Naučte svoje dieťa používať hlboké dýchanie. V tele sa často prejavuje úzkosť, takže naučiť dieťa, ako ho upokojiť, môže pomôcť, keď má pocit úzkosti. Jednou z možností, ako to urobiť, je naučiť dieťa vykonávať hlboké dychové cvičenia. Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že môže cvičiť pokojné dýchanie kedykoľvek a kdekoľvek a nikto si ani nevšimne, čo sa deje.
- Naučte ho pokojné dýchanie. Začnite tým, že sa na štyri sekundy nadýchnete nosom, na jednu až dve sekundy zadržíte dych a potom na štyri sekundy vydýchnete ústami.
- Uistite sa, že ste sa poradili s terapeutom vášho dieťaťa predtým, ako odporučíte svojmu dieťaťu žalovať hlboké dýchanie.
- 2Povzbudzujte svoje dieťa, aby čelilo svojim strachom. Začnite s najmenej desivou situáciou a povzbudzujte svoje dieťa, aby sa svojmu strachu odvážne postavilo. Keď sa úlohy stanú jednoduchšími, prejdite na ťažšie situácie.
- Môžete napríklad začať tým, že si sadnete s dieťaťom na lavičku v parku. Venujte tomu mesiac alebo dva, kým sa vaše dieťa nebude cítiť príjemne. Potom nechajte svoje dieťa sadnúť si na lavičku v parku bližšie k ihrisku s hrou alebo omaľovánkou a uvidíte, ako zareaguje.
- 3Pomáhajte svojmu dieťaťu odolávať negatívnym myšlienkam a presvedčeniam. Starším deťom a mladistvým môže prospieť, ak sa naučia spochybňovať negatívne myšlienky. Terapeut vášho dieťaťa môže vášmu dieťaťu pomôcť znížiť sebestačnosť tým, že ho povzbudí, aby sa pozeralo do bezprostredného okolia. Akonáhle si všimnete, že sa dieťa zapája do negatívnych myšlienkových vzorcov, vyzvite ho. Sú ľudia naozaj hľadia alebo robiť žarty z dieťaťa? Čo sa stane, ak si urobí hanbu?
- Nechajte dieťa začať klásť otázky sebe samému. Skutočne ho ľudia vnímajú negatívne? Má dieťa pocit, že „vie“, že sa niečo pokazí? Fúka veci nepomerne alebo situácii pripisuje katastrofálne výsledky?
- 4Riešenie obáv zo šikanovania. Šikana je vážny problém a mali by ste niečo urobiť, ak si myslíte, že by mohlo byť vaše dieťa šikanované. Ak sa zdá, že sa vaše dieťa obáva toho, čo si o ňom ľudia myslia, skúste zistiť, či si vaše dieťa v skutočnosti vyberajú iné deti.
- Opýtajte sa dieťaťa, čo sa deje, a porozprávajte sa aj s jeho učiteľom.
- Mali by ste sa tiež informovať o politike šikanovania v škole vášho dieťaťa, aby ste zistili, čo sa robí pre zastavenie a predchádzanie šikanovaniu.
Vyhľadanie pomoci od odborníka na duševné zdravie je stále nevyhnutné, ale odpovede „áno“ na určité otázky môžu naznačovať, že vaše dieťa má sociálnu úzkostnú poruchu.
Časť 4 zo 4: Rozhovor o úzkosti so svojim dieťaťom
- 1Naučte svoje dieťa úzkosti. Vaše dieťa môže mať veľa silných pocitov, ale možno ešte nevie, ako im porozumieť, označiť ich alebo prísť na to, odkiaľ pochádzajú. Vaše dieťa môže tento pocit rozpoznať, ale nič iné. Naučte svoje dieťa o úzkosti a o tom, ako sa môže cítiť.
- Povedzte: „Úzkosť je niečo, čo pomáha našej mysli a telu signalizovať nebezpečenstvo. Ak prejdete na okraj útesu alebo uvidíte medveďa, vaše telo bude reagovať spôsobom, ktorý signalizuje nebezpečenstvo, a pomôže vám prekonať túto desivú situáciu. Niekedy, Telo môže reagovať rovnakým spôsobom, ako keď vidí medveďa, aj keď pred ním nie je veľké nebezpečenstvo. Hovorí sa tomu úzkosť. Telo signalizuje nebezpečenstvo, aj keď žiadne neexistuje. "
- 2Vysvetlite sociálnu úzkosť. Vysvetlite svojmu dieťaťu, že niektorí ľudia sa cítia vystrašení alebo v rozpakoch, keď sú pred inými ľuďmi. Hovoriť s ľuďmi v skupine, byť okolo iných ľudí alebo hovoriť pred ľuďmi môže byť desivé. Dajte mu vedieť, že cítiť sa takto je normálne a že nie je jediný, kto to tak cíti.
- Povedzte: „Niekedy môžete mať pocit, že vás všetci sledujú alebo že ste„na javisku “, keď stojíte pred ľuďmi. Môžete sa cítiť trápne, keď hovoríte nesprávnu vec, alebo že urobíte niečo zle alebo že ľudia budú nemysli na seba zle. Mnoho detí a dospelých má rovnaký strach. "
- 3Vyhnite sa kritike svojho dieťaťa. Aj keď môže byť frustrujúce mať dieťa so sociálnou úzkosťou, buďte čo najviac podporné a nápomocné. Vyhnite sa prednáškam, sklamaniam a kritike a namiesto toho sa zamerajte na povzbudzovanie dieťaťa, aby bolo odvážne a postavilo sa strachu.
- Chváľte pokusy o sociálnu interakciu, aj keď nevychádzajú ideálne. Chváľte úsilie a brainstorming, ktoré mu pomôžu byť v budúcnosti úspešnejší.
- 4Pripravte sa na sociálne situácie. Keď príde sociálna situácia, pomôžte svojmu dieťaťu pripraviť sa na situáciu. Môžete mu pomôcť pripraviť sa na konverzáciu tým, že budete mať témy, o ktorých sa chcete porozprávať, alebo dieťaťu pomôcť pripraviť sa tak, že mu vyberiete oblečenie a uložíte všetky položky.
- Vopred sa porozprávajte o sociálnej situácii a prediskutujte všetky problémy, ktoré môžu nastať, a spôsob, ako ich vyriešiť.
- Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa do tejto situácie dostalo pokojne a pohodlne.
- Zamyslite sa nad predchádzajúcimi sociálnymi interakciami, ktoré prebehli dobre. Porozprávajte sa o tom, čo bolo pozitívne a ako to možno uplatniť v nadchádzajúcej sociálnej situácii.
Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť šikanu ako niekto so sociálnou úzkosťou?
Otázky a odpovede
- Mám 11 a dnes som bol v Tescu. Mal som na sebe peknú facku so žabou a prišla ku mne predavačka a povedala mi, že sa jej to páči. Neviem prečo, ale cítil som sa trápne, keď mi to povedala. Čo robím?Nemusíte sa hanbiť ani sa hanbiť za to, že sa tak cítite. Mnoho ľudí sa cíti ostýchavých voči iným, takže je v poriadku, ak sa cítia trápne. Ale dávala vám kompliment, čo je vždy dobré. Nabudúce sa niečo také stane, skúste sa zbaviť rozpakov a využite to ako príležitosť na úsmev, poďakovanie žene a boj so svojou sociálnou úzkosťou.
- Na druhý deň som išiel so svojim otcom so psom a niektorí chlapci hrali futbal. Neviem prečo, ale cítil som sa pred nimi trápne. Na druhý deň mi niekto povedal, že ma urazil chlapec.Môj syn a ja obaja trpíme sociálnou úzkosťou. Rovnako reaguje aj na chlapcov/ľudí, v ktorých sa cíti menejcenný. Pokiaľ ide o deti, najlepšou obranou je nenechať ich vidieť spotených. Vystavujte sa týmto situáciám a časom to bude jednoduchšie. Ak sa v živote pred týmito situáciami skryjete, pocity úzkosti sa len zhoršia.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
