Ako sa správať k citlivým ľuďom?
Niekedy môže byť náročné jednať s ľuďmi, ktorí sú citliví na svet, ale snažte sa pamätať na to, že im nemôžete pomôcť. Snažte sa byť k nim láskaví a trpezliví, aj keď vás ich citlivosť rozčuľuje. Ak sa niekto ľahko rozčúli nad osobnými komentármi, vyhnite sa hrubým vtipom alebo necitlivým poznámkam okolo neho. Pokúste sa použiť pokojný a jemný tón hlasu, kedykoľvek s nimi hovoríte, aby sa nerozčuľovali. Ak je niekto už rozrušený, pokojný pobyt mu môže pomôcť vytvoriť pokojné prostredie. Môžete im tiež pomôcť cítiť sa lepšie tak, že poviete niečo ako: „Rozumiem, že si naštvaný a chcem, aby si vedel, že som tu pre teba.“ Ak chcete získať ďalšie tipy vrátane toho, ako porozumieť tomu, čo spôsobuje, že sú ľudia citliví, čítajte ďalej!
Citlivému človeku môžu prekážať alebo dokonca ubližovať veci, ktoré sa vám nezdajú byť veľkým problémom.
Citliví ľudia sú dôležitou súčasťou sociálnej štruktúry; ich schopnosť silne cítiť a cítiť veci má zásadnú úlohu v oblastiach, akými sú umenie, ľudské vzťahy a sociálna pohoda. Pätnásť až dvadsať percent ľudí v rámci danej populácie sa považuje za citlivých alebo veľmi citlivých. Ak nie ste tak dobre naladení na zvuky, pamiatky a pocity ako citlivý človek, môže vás niekedy cítiť mrzutosť z ich reakcií na veci, ktoré si ani nevšimnete alebo sa vám zdajú úplne znesiteľné. Je dôležité naučiť sa vážiť si citlivé duše okolo vás a rešpektovať, že ich spôsob bytia je rovnako hodnotný ako ten váš.
Metóda 1 z 3: porozumenie citlivosti
- 1Vedzte, že citlivosť je vrodená, a nie je to voľba. Vedci sa domnievajú, že citlivosť môže mať genetické korene. Aj keď s vekom môže človek získať lepšie zvládacie schopnosti, je pravdepodobné, že bude citlivý celý život.
- V niektorých prípadoch by si osoba mohla priať, aby bola menej citlivá, alebo by ju mohli ľubovoľne zapínať a vypínať. Neexistuje však žiadny spôsob, ako to urobiť.
- 2Uvedomte si, že život môže byť pre citlivých ľudí ťažký. Vysoko citliví ľudia sa možno budú musieť vyrovnať so svetom, ktorý sa môže cítiť otrasne, zdrvujúco a bezstarostne. Môžu sa snažiť vyrovnať sa so silnými emóciami.
- Zvuky, svetlá, vône a chute sa môžu cítiť intenzívnejšie, čo môže byť zdrvujúce.
- Môžu byť citlivejší na nespravodlivosti sveta.
- Môžu sa ľahko zľaknúť.
- Nesúhlas iných ľudí môže byť pre nich obzvlášť zničujúci.
- Konflikt môže pôsobiť desivo.
- Pri preťažení môžu pociťovať bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť a slabosť.
- Môžu potrebovať extra prestoje.
- Ľudia môžu nesprávne pochopiť alebo reagovať necitlivo na svoju citlivosť. Osoba môže byť obvinená z toho, že je dramatická, slabá, manipulatívna, lenivá, náročná na údržbu alebo z mnohých ďalších vecí.
- 3Majte na pamäti, že vysoká citlivosť môže byť niekedy znakom zdravotného postihnutia alebo emocionálneho stavu. Ľudia, ktorí sú veľmi citliví, môžu mať vývojový alebo duševný zdravotný stav a môžu kvôli tomu čeliť ďalším výzvam. Majte na pamäti, že citlivý človek môže zápasiť na úrovni, ktorú nevidíte. Citlivosť je niekedy súčasťou stavu, ako je...
- Porucha senzorického spracovania
- Autizmus
- ADHD
- Úzkostná porucha
- 4Uvedomte si, že citlivosť môže mať aj svoje výhody. Vysoko citliví ľudia sú hlboko emocionálni, a to im môže pomôcť uspieť v určitých oblastiach. Citliví ľudia sú často:
- Svedomitý
- Milá, empatická a starostlivá
- Kreatívny
- Dobre so zvieratami
- Dobre poradiť
- Vášnivý
- Skutočné
- Hlboko premyslené
- Dobrý v riešení problémov
Ako upokojím citlivého človeka?
Metóda 2 z 3: Interakcia pozitívne
- 1Prijmite, že budú citliví bez ohľadu na to. Ľudia sa môžu do určitej miery zmeniť, ale základné črty ich fyziológie a osobnosti tu zostanú.
- Ak sa danej osobe pokúšate pomôcť (napríklad, ak je to vaše dieťa), zamerajte sa na to, aby ste jej pomohli získať mechanizmy a schopnosti zvládania, namiesto toho, aby ste sa pokúšali urobiť ju menej citlivou. Citlivosť nemôžete „napraviť“, ale môžete im pomôcť naučiť sa s ňou lepšie vyrovnať.
- 2Skúste sa ich opýtať na ich citlivosť. Pochopenie toho, na čo sú citliví, vám môže pomôcť lepšie porozumieť tomu, ako sa vyhnúť problémom, a pomôcť im cítiť sa pohodlne. Skúste sa slušne opýtať na ich citlivosť a praktické spôsoby úpravy. Tu je niekoľko príkladov:
- „Spomínali ste, že vám prekážajú hlasné zvuky. Radšej by ste jedli vonku, a nie v preplnenej kaviarni?“
- „Všimol som si, že si si zakryl oči, keď som otvoril žalúzie. Vadí ti často jasné svetlo?“
- „Videl som, že si zbledol, keď Richard začal hovoriť o podrobnostiach svojej operácie. Sú pre teba lekárske záležitosti znepokojujúcou témou?“
- 3Zachovajte jemný a trpezlivý prístup. Citliví ľudia najlepšie reagujú na pokojný, jemný a neohrozujúci tón hlasu. Vrelý a povzbudzujúci prístup im môže pomôcť vychádzať s vami dobre.
- Ak ich chcete presvedčiť, choďte na povzbudzujúci a podporný tón. Je to lepšie ako byť dotieravý, čo ich môže prinútiť vypnúť.
- Citliví ľudia sa môžu ľahko vystrašiť netrpezlivým alebo agresívnym prístupom. Ak strácate chladnokrvnosť, skúste si dať prestávku a ospravedlniť sa, ak ich naštvete.
- 4Poskytnite im povzbudenie a podporu. Dajte im najavo, že sa vám páčia a prijmite ich takých, akí sú. Pomáhajte im cítiť sa oceňovaní, chápaní a cenení.
Pätnásť až dvadsať percent ľudí v rámci danej populácie sa považuje za citlivých alebo veľmi citlivých.
Metóda 3 z 3: vyhýbanie sa problémom a riešenie problémov
- 1Pomáha nájsť tiché a relaxačné prostredie. Ak je prostredie príliš hlasné alebo uponáhľané, dotyčný sa nemusí sústrediť na interakciu s vami. Nájdite si tiché miesta, kde si môžete posedieť, aby ste danej osobe mohli naplno venovať pozornosť.
- Pokúste sa vo všeobecnosti vyhnúť prekvapeniam.
- 2Predpokladajte, že problém je skutočný, aj keď si nevšimnete alebo nerozumiete, o čom ten človek hovorí. Citlivému človeku môžu prekážať alebo dokonca ubližovať veci, ktoré sa vám nezdajú byť veľkým problémom. Predpokladajte, že problém je pre nich veľmi skutočný, aj keď to nevidíte rovnako.
- 3Vyhnite sa necitlivým komentárom. Nie je dobré odmietať, znehodnocovať alebo obviňovať citlivú osobu kvôli tomu, kým je. Majte na pamäti, že citlivosť nie je voľba a človek pravdepodobne robí maximum, aby sa vyrovnal so situáciou, v ktorej sa nachádza. Vyhnite sa hrubým komentárom, ako sú:
- „Prečo si taký citlivý?“
- „Si príliš citlivý!“
- „Robíš to len pre pozornosť.“
- „Zbav sa toho.“
- „Prestaň byť taký dramatický.“
- „Na vyriešenie tohto problému potrebujete terapiu.“
- 4Overte svoje pocity a dajte im trpezlivosť. Upokojujúce a zrozumiteľné komentáre môžu pomôcť človeka upokojiť. Skúste ich pocity označiť a zaobchádzať s nimi ako zrozumiteľnými. Tu je niekoľko príkladov užitočných vecí, ktoré je potrebné povedať:
- „Môžem povedať, že si dosť vystresovaný.“
- „Nečudujem sa, že si zdrvený. Je tu dosť hlasno.“
- „Je v poriadku plakať. Mne to nevadí.“
- „Trvaj tak dlho, ako sa potrebuješ upokojiť. Nikam sa neponáhľa.“
- „Samozrejme, že si zranený. Nebolo od nej správne, aby ťa volala.“
- „Som tu pre teba, kým sa tým budeš zaoberať.“
- „Môžete byť rozrušený.“
- 5V čase stresu buďte upokojujúcim a upokojujúcim vplyvom. Citlivý človek sa môže nechať zahltiť jednoduchšie. Udržať si chladnú hlavu a urobiť maximum, aby ste im v tom pomohli, ich môže trochu upokojiť.
- 6Skúste ich povzbudiť, aby urobili opatrenia na upokojenie. Ak vidíte, ako sú v strese alebo zdrvení, pripomeňte im, ako to môžu zvládnuť. Navrhnite im, aby sa zhlboka nadýchli, urobili prestávku alebo sa na chvíľu vybrali niekam do ticha. Môžu oceniť, že vedia, že vám vyhovuje, keď si dajú prestávku na zvládnutie svojich pocitov.
- 7Zvládajte svoje vlastné ťažké pocity v súkromí. Niekedy sa môžete cítiť frustrovaní, zmätení alebo rozrušení z toho, ako sa táto osoba správa. Môžete sa tak cítiť. Nájdite si pokojný čas na vyriešenie svojich emócií alebo sa porozprávajte s dôveryhodným mentorom o tom, čo sa deje.
- Nikdy nedávajte najavo svoje city k citlivej osobe. Robia to najlepšie, čo môžu (rovnako ako vy), a je dôležité, aby ste zostali láskaví.
- Ak ich pokazíte a budete sa k nim správať neláskavo, neporazte sa. Namiesto toho sa ospravedlňte a povedzte, že nabudúce sa budete snažiť byť ohľaduplnejší.
- 8Porozprávajte sa s osobou o akomkoľvek medziľudskom konflikte. Dvaja z vás nemusia vždy vychádzať, najmä ak máte veľmi odlišné povahy. Porozprávajte sa o akýchkoľvek problémoch, ktoré sa vyskytnú, a pokúste sa vyjadriť svoje pocity vyhlásením „ja“. Tu je niekoľko príkladov:
- „Viem, že ti prekáža hluk z bielizne. Je pre mňa ťažké určiť čas na pranie, ktorý by vyhovoval obom. Mohli by sme sa porozprávať o dobrom pláne prania?“
- „Bolí ma to, keď ma ľudia dráždia kvôli mojej plešine. Viem, že niekedy robíme priateľské škádlenie a ja som s tým v poriadku. Nechajme túto časť mimo hraníc, dobre?“
- „Ospravedlňujem sa, že som zranil tvoje pocity, keď som urobil ten komentár k tvojmu obrázku. Nebolo to odo mňa bezohľadné. Budem sa snažiť byť v budúcnosti k tvojim pocitom ohľaduplnejší.“
- Nájdite veci, ktoré máte navzájom spoločné. To vám môže pomôcť vo vzťahoch.
- Extroverti aj introverti môžu zobrazovať znaky zvýšenej citlivosti; nesúvisí to len s introverziou, takže je dôležité nerobiť tento mylný predpoklad.
- Niektoré kultúry si cenia citlivosť viac než iné; Uvedomte si to pri vytváraní predpokladov o tom, čo je norma!
Ako môžem prinútiť svojich bratrancov, ktorí sú veľmi citliví, aby sa viac zúčastňovali na webových stránkach, ktoré všetci spoločne prevádzkujeme, bez toho, aby sa príliš rozčuľovali?
- Násilie a lekárske postupy môžu citlivých ľudí veľmi mrzúť alebo rozrušiť. Obvykle to nie sú dobré témy na konverzáciu alebo nápady na spoločné sledovanie filmov.
- Dávajte si pozor na tých, ktorí šikanujú citlivé osoby. Títo ľudia často nemajú emočnú inteligenciu a sú nejakým spôsobom ohrozovaní schopnosťami citlivej osoby. Vzhľadom na to, že mnoho citlivých osôb je svojou povahou nekonfliktných, dokonca ani veľká dávka školenia o asertivite to pre nich pravdepodobne nevyrieši, buďte preto ich šampiónmi a vymknite šikanovaniu tým, že si to všimnete a že s tým niečo urobíte. to. Šikanovanie akéhokoľvek druhu v organizácii nie je dobré pre nikoho a tyran by mohol tiež urobiť s určitou pomocou.
Prečítajte si tiež: Ako sa prestať báť mačiek?
Otázky a odpovede
- Ako môžem prinútiť svojich bratrancov, ktorí sú veľmi citliví, aby sa viac zúčastňovali na webových stránkach, ktoré všetci spoločne prevádzkujeme, bez toho, aby sa príliš rozčuľovali?Skúste im úprimne povedať, ako sa cítite, ale vyhnite sa vysloveniu čohokoľvek, čo si myslíte, že by ich mohlo rozrušiť. Snažte sa na nich byť príliš tvrdí. Len im dajte vedieť, koľko by to pre vás znamenalo, keby sa zúčastnili viac.
- Čo mám robiť, ak si moje veci vezme citlivý človek?Skúste sa s nimi jemne porozprávať. Byť citlivý nie je výhovorka na kradnutie vecí. Je možné, že nie sú dobrými ľuďmi, ak často kradnú.
- So šéfom sme sa porozprávali a bolo tam niečo, čo som urobil alebo povedal, čo ho nahnevalo. Teraz sa so mnou už nechce rozprávať a neviem, ako som ho urazil.Skúste sa ho zdvorilo opýtať, či je naštvaný, a ak nie, opýtajte sa prečo. Ak nechce hovoriť o svojich pocitoch, nepýtajte sa ho priebežne. Ak vám povie, že ho niečo trápi, snažte sa počúvať, aj keď to nie je o vás. Ak ide o vás, pokúste sa napraviť veci, ktoré ho rozčúlili.
- Môj priateľ je veľmi citlivý a popiera problémy v našom vzťahu. Ako s ňou môžem hovoriť o nich, aby sme zlepšili náš vzťah bez toho, aby ich popierala a odvracala?Naozaj sa jej otvorte a skúste sa s ňou o tom znova jemne porozprávať. Našťastie to potom dokážete vyriešiť.
- Existuje chlapec, ktorý vyzerá ako introvert a je v mojej škole. Chcel som sa k nemu priblížiť. Mal by som?Áno. Stačí sa predstaviť a začať konverzáciu.
- Môj blízky priateľ je veľmi citlivý a introvertný človek. Ľahko sa podráždi, keď nedostane to, čo očakávala. Aj keď to vie, nedokáže to zvládnuť. Ako môžem pomôcť?Skúste sa pozrieť na veci z jej pohľadu a perspektívy. Možno len chce, aby jej niekto rozumel, bez toho, aby kritizoval jej citlivý stav. Môžete dokonca skúsiť mať úprimné srdce k srdcu, aby ste lepšie pochopili jej perspektívu.
- Prečo je „malicherné“, keď je niekto odchádzajúci naštvaný na citlivú osobu? Prečo sa od nás očakáva, že vynaložíme úsilie na to, aby sme citlivému človeku urobili pohodlie?Niekedy citliví ľudia potrebujú len trochu času, aby im ľudia rozumeli. V oboch situáciách môže byť nepríjemné alebo nepríjemné byť v blízkosti niekoho, kto je oveľa otvorenejší alebo hanblivejší ako vy. Ak máte pocit, že ste vždy ten, kto sa o to snaží, možno bude najlepšie ukončiť vzťah, nech je akýkoľvek - jednostranné priateľstvá spravidla nefungujú.
- Ako upokojím citlivého človeka?Najlepšie, čo môžeš urobiť, je rozosmiať ich. Vytvárajte vtipné tváre a diskutujte o spomienke, ktorú ste s touto osobou zdieľali.
- Môj priateľ sa zdá byť precitlivený. V minulom roku sme mali veľa bitiek. Zjavne si neuvedomuje, keď sa dostane do stresu, kým nie je neskoro. Ako môžeme vedieť, že je v strese?Dávajte pozor na jeho reč tela a jeho postoj. Môžete tiež hľadať abnormálne spánkové a stravovacie návyky.
- Ja som ten citlivý. Moji priatelia nejavia žiadne známky snahy pomôcť. Ako mám dosiahnuť, aby mi rozumeli, alebo sa mi dokonca pokúsili pomôcť?Môžete im pripadať trochu tichí a oni si to nemusia uvedomovať. Skúste sa porozprávať so svojim najbližším priateľom, jeden na jedného, aby ste zistili, či im dokážete vysvetliť, prečo sa cítite tak citlivo, a požiadajte ich o pomoc. Ak sú skutočnými priateľmi, urobia všetko, čo je v ich silách, aby vám pomohli.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
