Ako znížiť senzorické preťaženie?
Senzorické preťaženie môže byť niekedy zdrvujúce, ale obmedzením nadmernej stimulácie alebo krátkou prestávkou sa môžete začať cítiť lepšie. Ak je v interiéri príliš jasno, skúste vypnúť svetlá alebo si nasadiť slnečné okuliare. V prípade nadmerného hluku stlmte elektrické spotrebiče, zatvorte všetky dvere a zablokujte vonkajší hluk alebo si dajte slúchadlá. Ak ste na spoločenskej udalosti alebo niekde inde, kde nemôžete ovládať zmyslové podnety, skúste si dať prestávku v tichej miestnosti, toalete alebo vonku. Zhlboka sa nadýchnite a zamerajte sa na dýchanie, ktoré vám pomôže relaxovať. Ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako pomôcť niekomu ďalšiemu, kto má zmyslové preťaženie, čítajte ďalej.
Ak vy alebo niekto, koho poznáte, zažíva zmyslové preťaženie, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili jeho účinky.
Ľudia, ktorí majú problémy so spracovaním senzorických informácií, ako sú autisti, ľudia s poruchou senzorického spracovania (SPD) alebo vysoko citliví ľudia, sa niekedy môžu dostať do stavu senzorického preťaženia. K preťaženiu dochádza vtedy, keď človek zažije príliš veľa zmyslovej stimulácie a nedokáže to všetko zvládnuť, ako keď sa počítač pokúša spracovať príliš veľa dát a prehriať sa. To sa môže stať, keď sa toho veľa deje, napríklad počúvať ľudí rozprávať sa, keď televízia hučí v pozadí, byť obklopená davom alebo vidieť veľa blikajúcich obrazoviek alebo blikajúcich svetiel. Ak vy alebo niekto, koho poznáte, zažíva zmyslové preťaženie, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili jeho účinky.
Časť 1 zo 4: Predchádzanie preťaženiu
- 1Rozpoznať nástup preťaženia. Preťaženie sa môže u rôznych ľudí prejavovať rôznymi spôsobmi. Môže to vyzerať ako panický záchvat, „prepadnutie“, vypnutie alebo zrútenie (ktoré sa podobá záchvatu hnevu, ale nie je hodené účelovo).
- V uvoľnenom čase sa opýtajte na príznaky zmyslového preťaženia. Čo to spúšťa? Aké správanie (alebo milovaný) používaš, keď sa začneš cítiť preťažený? Ak ste rodič alebo správca, môžete sa tiež opýtať dieťaťa, ktoré prežíva pocitové preťaženie spúšťačov, keď sú uvoľnené.
- Mnoho autistov používa pri preťažení rôzne „stimuly“ alebo opakujúce sa motorické maniere, ako keď sa preťažia (napríklad kývanie pri šťastí a mávanie rukou pri preťažení). Zamyslite sa nad tým, či máte stimul, ktorý používate iba na seba-upokojenie alebo zvládanie preťaženia.
- Ak stratíte normálne funkčné schopnosti, ako napríklad rozprávanie, je to často znakom vážneho preťaženia. Opatrovatelia a rodičia si to môžu všimnúť obzvlášť pri preťažených malých deťoch.
- 2Znížte vizuálnu stimuláciu. Osoba, ktorá prežíva vizuálne preťaženie, môže potrebovať nosiť vnútri slnečné okuliare, odmietnuť očný kontakt, odvrátiť sa od ľudí, ktorí hovoria, zakryť si oči a naraziť do ľudí alebo vecí. Na pomoc s vizuálnou stimuláciou znížte položky, ktoré visia zo stropu alebo stien. Malé položky odkladajte do košov alebo škatúľ a koše usporiadajte a označte.
- Ak je osvetlenie zdrvujúce, použite namiesto žiarivkového svetla žiarovku. Namiesto svetlých žiaroviek môžete použiť aj tmavšie žiarovky. Na minimalizáciu svetla použite zatemňovacie závesy.
- Ak sú vnútorné svetlá zdrvujúce, môže vám pomôcť používanie slnečníkov.
- 3Znížte hladinu hluku. Nadmerná stimulácia zvuku môže zahŕňať neschopnosť vypnúť zvuky v pozadí (napríklad niekto, kto má ďaleko rozhovor), čo môže ovplyvniť koncentráciu. Niektoré zvuky je možné vnímať ako neznesiteľne hlasné a rušivé. Ak chcete pomôcť s nadmernou stimuláciou hluku, zatvorte všetky otvorené dvere alebo okná, ktoré vnútri môžu prepúšťať zvuk. Stlmte alebo vypnite všetku hudbu, ktorá môže pôsobiť rušivo, alebo choďte niekam potichu. Minimalizujte slovné pokyny a/alebo konverzácie.
- Keď sa vám zvuky zdajú príliš zdrvujúce, môžu sa vám hodiť štuple do uší, slúchadlá a biely šum.
- Ak sa pokúšate komunikovať s niekým, kto má zmyslové preťaženie, namiesto otvorených otázok položte otázky áno alebo nie. Na tieto je jednoduchšie odpovedať a dá sa na ne odpovedať palcom hore/palcom nadol.
- 4Znížte hmatový vstup. Hmatové preťaženie, ktoré sa týka pocitu dotyku, môže zahŕňať neschopnosť zvládnuť dotyk alebo objatie. Mnoho ľudí s problémami so zmyslovým spracovaním je precitlivených na dotyk a dotýkanie sa alebo myslenie si, že sa ich dotknete, môže preťaženie zhoršiť. Hmatová citlivosť môže zahŕňať citlivosť na odev (preferuje mäkké tkaniny) alebo na dotyk určitých textúr alebo teplôt. Rozpoznajte, ktoré textúry sú príjemné a ktoré nie. Zaistite, aby každé nové oblečenie bolo senzoricky vhodné.
- Ak ste správca alebo priateľ, počúvajte, keď vám niekto hovorí, že dotyk bolí a/alebo sa odtiahne. Uznajte bolesť a nepokračujte v dotyku s osobou.
- Pri interakcii s niekým s hmatovou citlivosťou ho vždy upozornite, keď sa ho chystáte dotknúť, a prichádzajte spredu, nikdy nie zozadu.
- Ďalšie nápady týkajúce sa senzorickej integrácie získate od profesionálneho terapeuta.
- 5Regulujte pachy. Niektoré vône alebo zápachy môžu byť zdrvujúce a na rozdiel od zraku nemôžete zavrieť nos, aby ste uvoľnili zmysel. Ak sú zápachy zdrvujúce, zvážte použitie neparfumovaných šampónov, čistiacich prostriedkov a čistiacich prostriedkov.
- Odstráňte z okolia čo najviac nepríjemných vôní. Môžete si kúpiť neparfumované výrobky, alebo vás bude zaujímať šikovnosť a výroba vlastnej neparfumovanej zubnej pasty, mydiel a pracích prostriedkov.
Bojím sa, že si moji rodičia budú myslieť, že chcem len pozornosť, ak im poviem, že si myslím, že mám zmyslové preťaženie.
Časť 2 zo 4: Vyrovnanie sa s nadmernou stimuláciou
- 1Urobte si zmyslovú prestávku. Keď ste obklopení veľkými skupinami ľudí alebo veľkým počtom detí, môžete sa cítiť zahltení. Niekedy sa týmto situáciám nedá vyhnúť, napríklad na rodinnej akcii alebo na obchodnej konferencii. Aj keď sa vám možno nepodarí zo situácie úplne uniknúť, môžete si urobiť prestávku, ktorá vám pomôže zotaviť sa z preťaženia. Pokúšať sa to „vytrvať“ len zhorší situáciu a bude trvať ešte dlhšie, kým sa zotavíte. Pauza vám môže pomôcť dobiť sa a zbaviť vás situácie, než sa stane neznesiteľným.
- Reagujte na svoje potreby hneď na začiatku a bude jednoduchšie ich zvládnuť.
- Ak ste na verejnosti, zvážte ospravedlnenie sa na toalete alebo povedzte „Potrebujem trochu vzduchu“ a choďte na pár minút von.
- Ak ste doma, zistite, či je miesto na ležanie a krátky odpočinok.
- Povedzte „Potrebujem nejaký čas sám“, ak sa vás ľudia pokúšajú nasledovať, keď to nemôžete zvládnuť.
- 2Nájdite rovnováhu. Je pre vás dôležité, aby ste sa naučili svoje limity a stanovili si hranice, ale zároveň sa príliš neobmedzovali, aby ste sa začali nudiť. Uistite sa, že sú splnené vaše základné potreby, pretože vašim prahom stimulácie môžu byť ovplyvnené veci ako hlad, vyčerpanie, osamelosť a fyzická bolesť. Zároveň sa uistite, že sa neťaháte príliš schudnutí.
- Splnenie týchto základných potrieb je dôležité pre každého, ale môže byť obzvlášť dôležité pre vysoko citlivých ľudí alebo ľudí s SPD.
- 3Nastavte si limity. Pri riešení situácií, ktoré môžu spôsobiť zmyslové preťaženie, stanovte určité limity. Ak vás hluk obťažuje, zvážte možnosť navštíviť reštaurácie alebo nákupné centrá v tichších hodinách dňa, a nie počas zhone. Možno budete chcieť nastaviť limity času, ktorý strávite sledovaním televízie alebo počítača, alebo stretávaním sa s priateľmi a rodinou. Ak sa blíži veľká udalosť, pripravte sa celý deň na to, aby ste situáciu zvládli čo najlepšie.
- Možno budete musieť nastaviť limity pre konverzácie. Ak vás dlhé rozhovory vyčerpávajú, zdvorilo sa ospravedlňte.
- Ak ste správcom alebo rodičom, monitorujte aktivitu dieťaťa a nájdite vzorce, kedy príliš veľa televízie alebo počítača začína byť preťažované.
- 4Doprajte si čas na zotavenie. Úplné zotavenie sa z epizódy senzorického preťaženia môže trvať minúty až hodiny. Ak sú zapnuté mechanizmy „boj-útek-alebo-zmrazenie“, pravdepodobne budete potom veľmi unavení. Ak môžete, pokúste sa obmedziť aj stres, ktorý sa vyskytuje neskôr. Samotný čas je často najlepší spôsob, ako sa zotaviť.
- 5Zvážte techniky zvládania stresu, ako sa vysporiadať so stresom. Práca na znižovaní stresu a rozvíjanie zdravých spôsobov, ako sa vyrovnať so stresom a nadmernou stimuláciou, môže pomôcť znížiť vzrušenie vášho nervového systému. Jóga, meditácia a hlboké dýchanie sú všetky spôsoby, ako môžete v priebehu času zmierniť stres, nájsť rovnováhu a dokonca aj pocit bezpečia.
- Použite mechanizmy zvládania, ktoré vám pomôžu najlepšie. Môžete inštinktívne vedieť, čo potrebujete, napríklad hojdať sa alebo ísť potichu. Nebojte sa, či je to „divné“ alebo nie; zamerajte sa na to, čo vám môže pomôcť.
- 6Skúste pracovnú terapiu. Pracovná terapia môže u dospelých a detí pomôcť znížiť zmyslové citlivosti, a preto v priebehu času zmierniť preťaženie. Výsledok liečby je silnejší, ak začne mladý. Ako správca vyhľadajte terapeuta, ktorý má skúsenosti s riešením problémov so zmyslovým spracovaním.
Pracovná terapia môže u dospelých a detí pomôcť znížiť zmyslové citlivosti, a preto v priebehu času zmierniť preťaženie.
Časť 3 zo 4: Pomáha autistovi vyrovnať sa s preťažením
- 1Skúste vytvoriť „senzorickú diétu.“ Senzorická diéta je spôsob, ako pomôcť nervovému systému človeka cítiť sa organizovane a efektívne. Poskytuje senzorické vstupy spôsobom, ktorý je výživný a rutinný. Senzorická diéta môže zahŕňať senzorický vstup vytvorený interakciami s inými ľuďmi, prostredím, aktivitami naplánovanými na určité časové obdobie dňa a rekreačnými aktivitami.
- O senzorickej diéte uvažujte rovnako ako o zdravej a vyváženej strave. Chcete, aby človek získaval potrebné živiny z rôznych zdrojov, ale nechcete, aby z niečoho dostávali príliš veľa alebo príliš málo, pretože by to mohlo narušiť rast alebo zdravé, fungujúce telo. Pri senzorickej diéte chcete, aby mal človek vyvážený zážitok z rôznych senzorických vstupov.
- Ak je teda osoba nadmerne stimulovaná sluchovou stimuláciou (alebo zvukom), môžete minimalizovať verbálne smery a namiesto toho používať viac vizuálnych prvkov a tráviť čas na miestach s minimálnym hlukom pozadia alebo im umožníte používať zátkové chrániče sluchu. Sluchový vnem však stále potrebuje výživu, takže dáte osobe aj čas na počúvanie jeho obľúbenej hudby.
- Minimalizujte zbytočné zmyslové vplyvy obmedzením vizuálneho materiálu v miestnosti, povolením používania slúchadiel alebo štupľov do uší, hľadaním pohodlného oblečenia, používaním čistiacich prostriedkov a mydiel bez zápachu a podobne.
- Nádejou senzorickej diéty je upokojiť osobu a prípadne normalizovať zmyslové vnemy, naučiť ju ovládať impulzy a emócie a zvýšiť produktivitu.
- 2Vyhnite sa prehnanej reakcii na agresiu. V niektorých prípadoch sa preťažení ľudia stanú fyzicky alebo verbálne agresívnymi. Ako správca je ťažké to nebrať osobne. Táto reakcia je skôr o panike a nie o vás.
- Fyzická agresia sa najčastejšie vyskytuje preto, že ste sa pokúšali dotknúť alebo obmedziť osobu alebo zablokovať jej útek, a tak spanikárili. Nikdy sa nepokúšajte niekoho chytiť alebo ovládať jeho správanie.
- Je zriedkavé, že niekto preťažený skutočne spôsobí vážnu ujmu. Jedinec vám v skutočnosti nechce ublížiť, chce sa iba dostať zo situácie.
- 3Dávajte pozor na vestibulárny vstup. Osoba, ktorá zažíva zmyslové preťaženie, môže byť citlivá na vnímanie rovnováhy alebo pohybu. Môžu byť obzvlášť náchylní na pohybovú chorobu, ľahko stratia rovnováhu a majú problémy s koordináciou rúk a očí.
- Ak sa vám zdá, že je človek zahltený pohybom alebo je neaktívny, môžete skúsiť spomaliť vlastné pohyby alebo nacvičiť pomalý a opatrný pohyb do rôznych polôh (prechod z ľahu do stoja a pod.).
Časť 4 zo 4: Pomôcť niekomu zvládnuť to
- 1Včas zasiahnuť. Niekedy si človek nemusí uvedomiť, že má problémy, a môže zostať dlhšie, ako by mal, alebo sa pokúsi „vytrpieť to“. To všetko len zhoršuje. Zasahujte v ich mene, hneď ako si všimnete, že sa stresujú, a pomôžte im nájsť si chvíľu pokoja.
- 2Buďte súcitní a chápaví. Váš milovaný sa cíti preťažený a rozrušený a vaša podpora ich môže upokojiť a pomôcť im upokojiť sa. Buďte milujúci, empatickí a reagujte na ich potreby.
- Pamätajte si, že to nerobia zámerne. Posudzovanie iba zhorší úroveň ich stresu.
- 3Poskytnite východ. Najrýchlejším spôsobom, ako zastaviť preťaženie, je často ich odstrániť zo situácie. Pozrite sa, či ich môžete vziať von alebo na pokojnejšie miesto. Požiadajte ich, aby vás nasledovali, alebo ponúknite, že ich vezmete za ruku, ak zvládnu dotyk.
- 4Urobte túto oblasť pohostinnejšou. Znížte všetky jasné svetlá, vypnite hudbu a povzbudzujte ostatných, aby dali vášmu blízkemu priestor.
- Osoba dokáže rozoznať, kedy ich ľudia sledujú, a môže sa hanbiť alebo hanbiť, ak má pocit, že sa naňho pozerá.
- 5Opýtajte sa, než sa ich dotknete. Počas preťaženia môže mať človek problém porozumieť tomu, čo sa deje, a ak ho vyľakáte, môže to nesprávne interpretovať ako útok. Najprv ponúknite a porozprávajte sa o tom, čo robíte, než to urobíte, aby mali čas odmietnuť. Napríklad: „Chcel by som ťa vziať za ruku a vyviesť ťa odtiaľto“ alebo „Chcete objatie?“
- Preťažení ľudia sú niekedy upokojení pevným objatím alebo trením chrbta. Inokedy sa vás dotýkanie ešte zhorší. Ponúknite to a nebojte sa, ak povedia nie; nie je to osobné.
- Nechytajte ich do pasce ani im neprekážajte. Môžu prepadnúť panike a vybuchnúť, napríklad keď vás odtlačia od dverí, aby mohli odísť.
- 6Klaďte jednoduché otázky, či áno alebo nie. Otvorené otázky sa spracovávajú ťažšie a keď sa už mozog človeka snaží vyrovnať, nemusí byť schopný vytvoriť zmysluplnú odpoveď. Ak je otázka áno alebo nie, môžu kývnuť hlavou alebo dať palec hore/palec dole, aby odpovedali.
- 7Reagujte na potreby. Daná osoba môže potrebovať piť vodu, prestávku alebo sa venovať inej činnosti. Zamyslite sa nad tým, čo by vám teraz najviac pomohlo, a choďte do toho.
- Ako správca je ľahké reagovať vo svojom vlastnom frustrácii, ale pripomeň si, že nedokážu pomôcť svojmu správaniu a potrebujú vašu podporu.
- Ak vidíte niekoho, kto používa škodlivý mechanizmus zvládania, upozornite niekoho, kto vie, čo má robiť (napr. Rodič alebo terapeut). Pokus o ich uchopenie môže spôsobiť paniku a vybuchnutie, čím vás oboch vystaví riziku zranenia. Terapeut môže pomôcť vypracovať plán, ktorý nahradí škodlivý mechanizmus zvládania.
- 8Podporujte upokojenie seba, čokoľvek to pre nich znamená. Možno by im pomohlo pohojdávať sa tam a späť, maznať sa pod váženou dekou, hučať alebo si dať od vás masáž. Je to v poriadku, ak to vyzerá divne alebo nie je „vhodné pre vek“; dôležité je len to, že im to pomôže uvoľniť sa.
- Ak viete o niečom, čo ich zvyčajne upokojuje (napr. Ich obľúbené plyšové zvieratko), prineste im to a dajte to na dosah ruky. Ak to chcú, môžu sa toho chytiť.
Ľudia, ktorí majú problémy so spracovaním senzorických informácií, ako sú autisti, ľudia s poruchou senzorického spracovania (SPD) alebo vysoko citliví ľudia, sa niekedy môžu dostať do stavu senzorického preťaženia.
- Pracovná terapia môže u dospelých a detí pomôcť znížiť zmyslové citlivosti, a preto v priebehu času zmierniť preťaženie. Výsledok liečby je silnejší, ak začne mladý. Ako správca vyhľadajte terapeuta, ktorý má skúsenosti s riešením problémov so zmyslovým spracovaním.
- Vážené laptopy, fidgetové alebo stimulačné hračky, chirurgická kefa, slúchadlá alebo štuple do uší a hračky na žuvanie alebo nástroje na ústne zadávanie môžu byť skvelé poruke. Môžu zmierniť zmyslové preťaženie poskytnutím upokojujúceho vstupu. U niektorých ľudí však tento vstup môže situáciu ešte zhoršiť a zhoršiť. Všetko závisí od človeka. Nájdite a používajte to, čo funguje najlepšie pre vás alebo vášho blízkeho.
Prečítajte si tiež: Ako byť pripravený na hodnotenie autizmu?
Otázky a odpovede
- Moji rodičia vždy hovoria príliš nahlas, keď som v našej rodinnej izbe a v poslednom čase ma to privádza do šialenstva. Vždy mám pocit, že buď plačem alebo kričím, aby boli ticho. Ukazujú moje symptómy na zmyslové preťaženie?Áno, môžete mať zvýšený sluch alebo SPD. Na to sa musíš s rodičmi pokojne porozprávať. Ak hovoria, že hľadáte pozornosť atď., Potom môže byť najvhodnejší výlet za krivdou, takže sa pokojne rozlúčte a plačte, aby ste svoje stanovisko vyjadrili. Toto zažívam každý deň v škole, takže nie ste sami, veľa ľudí je tu pre vás. Zistil som, že štuple do uší alebo slúchadlá sú v takýchto chvíľach užitočné.
- Aké účinné stimuly môžem použiť a ktoré nezahŕňajú biť alebo narážať do vecí?Skúste vykonať hlboké tlakové stimuly, ako napríklad masáž rúk a ramien, nasadenie váženej vesty alebo zrútenie sa na posteľ alebo pohovku. Môžete si tiež prečítať Ako stimulovať, aby ste získali ďalšie nápady.
- Bojím sa, že si moji rodičia budú myslieť, že chcem len pozornosť, ak im poviem, že si myslím, že mám zmyslové preťaženie. Čo mám robiť?Povedzte svojim rodičom, že s nimi chcete niečo vážne prediskutovať, a potom vysvetlite, ako sa cítite. Dajte jasne najavo, že je to pre vás skutočný problém, a nie plač o pozornosť. Ak vám nepomôžu, porozprávajte sa s dôveryhodným učiteľom alebo poradcom vo vašej škole.
- Som tínedžer a myslím si, že to môžem mať, keď som vo veľkých davoch, mám tendenciu zakrývať si uši. Zdá sa, že mi prekážajú akékoľvek zvuky. Chcem biť ľudí alebo ubližovať ľuďom za to, že sú tak hlasní, pokiaľ neovládam zvuky. Prečo je to tak?Senzorické preťaženie je bolestivé a ubližuje vám (hoci náhodou). Biť dostáva správu, že musia prestať, ale ľuďom to ubližuje, takže zapracujte na svojich asertívnych schopnostiach. Povedzte „Prosím, prestaňte. To bolí.“ Ak nepočúvajú, povedzte to hlasnejšie. Ukážte tento článok svojim rodičom, aby im pomohol porozumieť. Získajte slúchadlá, štuple do uší a biely šum. Môžete mať prospech zo senzorickej integračnej terapie a senzorickej diéty, ktoré vám pomôžu zvýšiť odolnosť voči hluku. Nie je dobré, aby ste mali toľko zmyslových bolestí, ani nie je dobré chcieť ubližovať druhým. Dávaj na seba pozor.
- Je to môj priateľ, ktorý spôsobuje preťaženie vydávaním mnohých zvukov, ktoré ma dráždia, ako im to mám povedať bez toho, aby som bol drsný?Jazyk „ja“ je najlepší spôsob, ako nekomplikovane komunikovať potrebu. Povedzte niečo ako: „Keď luskneš prstami, cítim sa vystrašený a trochu vydesený. Je pre mňa ťažké sústrediť sa na rozhovor. Mohli by ste to prosím neurobiť alebo ma najskôr varovať?“ Stredná veta zdôrazňuje, že im chcete venovať pozornosť a zvuk prekáža. Žiadosť im ponúka spôsob, ako vám vyhovieť, aby ste si mohli užiť spoločné chvíle.
- Môj syn má zmyslové problémy. Kedykoľvek ideme na preplnené miesto, plače a chce mi sedieť v lone. Ako to môžem prekonať?Nástroje na zmyslové blokovanie sú vašim priateľom: štuple do uší, slnečné okuliare, kapucne, slúchadlá a taška plná hračiek alebo nástrojov, ktoré ho rozptyľujú a utešujú. Ak vám chce sedieť na kolenách, nechajte ho a skúste ho pevne objať. (Tieto poskytujú proprioceptívny vstup, ktorý môže veľmi pomôcť, rovnako ako vážené chrániče na kolená.) Pred cestou von sa venujte opakujúcim sa upokojujúcim aktivitám, ako je hojdanie alebo hojdanie. Ergoterapeut, ktorý robí senzorickú integračnú terapiu, môže pomôcť s dlhodobým zlepšovaním a ďalšími stratégiami zvládania.
- Čo by ste mali urobiť, ak sa niekto iný pokúša zasahovať, keď to osoba s preťažením nechce?Obhajca osoby, ktorá je preťažená, pretože v súčasnosti môže byť pre ňu ťažké komunikovať. Povedzte „Potrebuje chvíľu pokoja“ alebo „dajte nám prosím priestor“. Ak je to potrebné, doprovodte ju na pokojné miesto a požiadajte druhú osobu, aby ju nesledovala.
- Mám príbuzného s autistickým dieťaťom a oni majú televíziu nepretržite 24 hodín. Dieťa je pred televízorom, pije pred televízorom fľašu. Nie je to pre dieťa prílišná stimulácia? Ak je to tak, ako to spomeniem bez toho, aby rodičia mali pocit, že zasahujem?Rôzne autistické deti majú rôznu toleranciu, takže ak sa autistické dieťa zdá byť v poriadku, potom sú v poriadku. Ak sa dieťa zdá rozrušené alebo preťažené, jemne mu navrhnite „Vyzerá strašne preťažene. Mali by sme v televízore znížiť hlasitosť?“.
- Keď ľudia pri rozprávaní kričia, veľmi ma to hnevá. Ako mám druhým vysvetliť, ako sa cítim?Skúste to formulovať jazykom „ja“: „Nezvládam to, keď ľudia kričia.“ Ak budú pokračovať, povedzte „Prestaňte kričať“. Ak sa cítite nahnevaní alebo zdrvení, ospravedlňte sa (napr. „Potrebujem vzduch“) a odíďte. Odísť je lepšie ako pokračovať v deštruktívnom rozhovore.
- Okrem zmyslového preťaženia mám aj úzkosť. Fajčenie cigariet pomáha. Spôsobuje viac škody ako úžitku?Áno, pretože fajčenie cigariet môže spôsobiť rakovinu pľúc a skracuje vašu dĺžku života približne o 8 rokov. Urobte všetko pre to, aby ste s fajčením prestali. Namiesto toho, aby ste šli von s cigaretou, skúste sa popasovať so zamotanou hračkou, žuvačkou alebo urobte niečo iné, čo vás uvoľní. Pitie so slamkou môže byť tiež relaxačné, najmä ak je to hustý nápoj ako smoothie alebo mliečny kokteil, alebo ak používate tenkú alebo kučeravú slamku.
Komentáre (15)
- Vyskytol sa problém, tento článok priniesol riešenie a pomohlo, keď už nič iné, len si ho prečítať.
- Už nejaký čas bojujem a chodím od lekára k lekárovi a pokúšam sa nájsť kľúč k tomu, čo sa mi deje. Tento článok všetko perfektne popisuje a ja to ukážem svojmu lekárovi, aby sme sa mohli rozhodnúť, ako ďalej.
- Rozpoznanie znakov a symptómov bolo nápomocné.
- Toto bol prvý článok o zmyslovom preťažení, ktoré som čítal. Vždy som si myslel, že mám sociálnu úzkosť, ale nemám. Toto som ja. Pomohlo mi prečítať si návrhy a vedieť, že sú aj iní ako ja.
- Tento článok mi poskytol lepší pohľad na moje vlastné problémy so zmyslovým preťažením a poskytol užitočné tipy. Ďakujem.
- O autizme som vedel veľmi málo, to je ale moje východisko. Začal som si vytvárať nového priateľa s autistickým chlapcom a nemám potuchy, ako sa správať alebo čo očakávať. Váš článok mi dal veľký prehľad. Pochopením môžem byť lepším priateľom a vyhnúť sa rozrušeniu jej krásneho chlapca a tiež ho spoznať.
- Poskytlo mi to viac spôsobov, ako sa vyrovnať so zmyslovým preťažením.
- Páčil sa mi obrázok toho dievčaťa, ako si niečo strieka do tváre niečím, čo vyzerá ako záblesk úsmevu.:)
- Mám ADHD, SPD a Asperger. Čítal som to predtým, ako som šiel na oslavu kamarátových narodenín, a zostal som ohromený. Vedela som, ako povedať mame, že si potrebujem oddýchnuť. Ďakujem!
- Toto je dôkladné a jasné vysvetlenie zmyslových vstupov a ponúka užitočné stratégie a konkrétne nápady na pomoc tým, ktorí to zažijú. Ako matka tínedžera s diagnostikovaným autizmom si to veľmi vážim! Budeme ho používať aj v budúcnosti. Ďakujem!
- Vždy sa čudujem, čo mám alebo čo chcem robiť a sprievodca mi veľmi pomáha. Práve teraz som zistil, že som veľmi citlivý a náchylný na hluk, takže sa s tým teraz môžem vyrovnať.
- Trpím silnou úzkosťou a niekedy sa môžem ľahko preťažiť. Je ťažké ísť do školy a pracovať, ale dúfajme, že to pomôže. Niektorým to pomohlo už dnes. Našiel som niekoľko veľmi užitočných vecí, ktoré treba v budúcnosti urobiť, aby som pomohol ďalším epizódam tohto príbehu.
- Pomohlo mi to vyrovnať sa so stresom a spúšťačmi zmyslového preťaženia.
- Ukázalo sa veľa stratégií, ktoré môžem použiť v prípade preťaženia a užitočných informácií pre môjho partnera.
- Požiadal som o novú pozíciu v práci a to mi veľmi pomôže.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
