Ako pomôcť niekomu s bipolárnou poruchou?
Aby ste svojmu priateľovi pomohli s bipolárnou poruchou, pochopte, že to môže byť náročná a frustrujúca úloha a mali by ste byť trpezliví tak s nimi, ako aj so sebou. Keď sa váš priateľ s vami rozpráva o svojich problémoch, počúvajte bez úsudku a nemajte pocit, že by ste museli riešiť všetky ich problémy. Možno sa budú musieť iba vyventilovať a chcú sa cítiť validovaní. Tiež by ste sa mali vyhýbať klišé odpovediam ako „rozveseliť sa“, pretože vďaka tomu sa môžu cítiť viac osamelo a budú opakom pomoci. Namiesto toho môžete povedať: „Viem, že to musí byť ťažké. Môžete mi povedať viac o tom, ako sa cítiš?“ Ak si myslíte, že váš priateľ môže predstavovať riziko pre seba alebo pre ostatných, okamžite vyhľadajte pomoc. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora poradne, vrátane toho, ako hľadať varovné signály, že váš priateľ môže mať samovraždu, čítajte ďalej!
Aby ste svojmu priateľovi pomohli s bipolárnou poruchou, pochopte, že to môže byť náročná a frustrujúca úloha a mali by ste byť trpezliví tak s nimi, ako aj so sebou.
Život s bipolárnou poruchou môže byť veľmi náročný na vzťahy človeka s priateľmi a rodinou. Bojovať s ťažkými emóciami alebo manickými epizódami je ťažké, ale o to náročnejšie je to bez podpory dobrého priateľa. Pomoc priateľovi s bipolárnou poruchou vyžaduje trpezlivosť a porozumenie, ale nezabúdajte na to, že by ste sa k sebe mali správať rovnako ohľaduplne a s úctou, akú poskytujete svojmu priateľovi. Ak máte obavy, že váš priateľ môže predstavovať riziko pre seba alebo pre ostatných, okamžite im poskytnite pomoc.
Časť 1 z 3: Efektívna komunikácia
- 1Hovorte medzi sebou otvorene. Pomoc vášmu priateľovi s bipolárnou poruchou bude vyžadovať, aby ste vy dvaja komunikovali úprimne a otvorene. Riešenie emocionálnych porúch môže byť rovnako náročné pre priateľstvo, ako pre každého jednotlivca.
- Oznámte to svojmu priateľovi, keď sa oňho bojíte.
- Porozprávajte sa so svojim priateľom v súkromí a povedzte niečo ako: „Všimol som si, že sa v poslednom čase správaš inak, deje sa niečo?“ Môžete tiež identifikovať správanie, ktoré je pre vás znepokojujúce, ako napríklad „ak niekoľko dní neprijímate moje hovory, začínam mať obavy, je všetko v poriadku?“
- Je v poriadku, že si navzájom leziete na nervy, ale dajte svojmu priateľovi najavo, že vám na ňom záleží.
- Starostlivo vyjadrujte svoje pocity a obavy.
- 2Rešpektujte potrebu priateľa na čas osamote. Bipolárnu poruchu je ťažké zvládnuť a niekedy môžu emocionálne ťažkosti tohto stavu prinútiť vášho priateľa, aby si našiel chvíľu sám. Rešpektujte potrebu svojho priateľa byť niekedy sám, aby mohol dekomprimovať.
- Každý občas potrebuje nejaký čas pre seba. Váš priateľ môže byť unavený pokúšať sa ovládať svoje pocity okolo ľudí a jednoducho potrebuje relaxovať.
- Ak sa obávate, že si váš priateľ môže ublížiť, nenechávajte ho samého.
- 3Počúvajte bez toho, aby ste museli súdiť alebo sa pokúšať riešiť problémy. Váš priateľ môže niekedy potrebovať iba sympatické ucho. Počúvajte, čo vám hovorí váš priateľ, bez toho, aby ste ich súdili alebo situáciu hodnotili. Neponúkajte jednoducho riešenia každého problému, ktorý sa vyskytne.
- Niekedy môže váš priateľ potrebovať niekoho, s kým sa môže vyventilovať bez toho, aby musel riešiť možné riešenia toho, čo ho trápi.
- Jednoduché počúvanie môže pomôcť potvrdiť pocity vášho priateľa a pomôcť im cítiť sa lepšie pod kontrolou a porozumieť im.
Môže vám pomôcť, ak lepšie porozumiete bipolárnej poruche a tomu, čo to znamená. - 4Identifikujte, kedy váš priateľ potrebuje pomoc. Ak sa bipolárna porucha vášho priateľa nelieči, mali by ste dávať pozor na varovné signály, že stav vášho priateľa môže pre neho alebo pre ostatných predstavovať nebezpečenstvo. Aj keď váš priateľ absolvuje liečbu, mali by ste si byť stále vedomí znakov, že sa stav vášho priateľa zhoršuje.
- Ak váš priateľ začne mať problémy so spánkom, zvýšenou aktivitou a podráždenosťou, môže sa u nich začať opakovať alebo sa ich stav môže zhoršovať.
- Ak váš priateľ začne oveľa viac spať alebo je letargický, môže namiesto manickej epizódy prežívať depresiu, a napriek tomu bude musieť vyhľadať pomoc.
- 5Vyhnite sa klišovitým frázam. Bipolárna porucha je často záťažou, ktorú si ľudia nesú po celý život. Za ten čas sú často vystavení klišé návrhom alebo radám. Vyhnite sa pádu do tej istej pasce.
- Dávať spoločné a zovšeobecnené odporúčania ako „stačí sa pozrieť na striebornú podšívku“ alebo „rozveseliť sa“ je neúčinné a môže spôsobiť opak, keď pomôže svojmu priateľovi cítiť sa lepšie.
- Používanie „konzervovaných“ reakcií na skutočné problémy vášho priateľa môže u neho spôsobiť, že sa bude cítiť čoraz izolovanejšie a osamelejšie, pretože nemá niekoho, kto by rozumel tomu, čo prežíva.
- Namiesto použitia konzervovaných odpovedí skúste povedať niečo ako: „Viem, že je to pre teba ťažké, ale robíš to naozaj dobre“ alebo „Nikdy som niečo také nezažil, môžeš mi povedať, aký z toho máš pocit?“
Časť 2 z 3: Príprava na rôzne situácie, ktoré môžu nastať
- 1Vytvorte si plán na zlé časy. Pamätajte si, že keď niekto s bipolárnou poruchou zažije manickú epizódu, môže uveriť veciam, ktoré nie sú pravdivé, povedať veci, ktoré nemyslia alebo sa stanú čoraz agresívnejšími.
- Možno budete chcieť pomôcť svojmu priateľovi vyjednať zmluvu o ošetrení, kým sa mu darí.
- Zmluva o ošetrení vám dáva právomoc podniknúť kroky na ochranu vášho priateľa, ak to bude potrebovať, napríklad kontaktovať svojho lekára alebo mu pomôcť prihlásiť sa na ošetrenie.
- Vopred si vytvorte plán, čo budete robiť, ak váš priateľ prechádza manickou epizódou, ktorá si vyžaduje váš zásah.
- 2Uvedomte si potenciálne problémy v dobrých časoch. Bipolárna porucha nevyžaduje manažment iba vtedy, ak prežívate emocionálne poklesy. Začiatok manických epizód môže často zahŕňať extrémne odchádzajúce, veselé a nadšené. Dávajte si pozor na deštruktívne správanie, ktoré sa zdá byť poháňané pozitivitou.
- Nie je neobvyklé, že niekto, kto zažije manickú epizódu, minie značné množstvo peňazí vrátane peňazí, ktoré nemá.
- Pitie alkoholu a drogy môžu situáciu s bipolárnou poruchou zhoršiť, aj keď sa zdá, že sa iba pokúšajú „mať dobrý čas“.
Pomoc vášmu priateľovi s bipolárnou poruchou bude vyžadovať, aby ste vy dvaja komunikovali úprimne a otvorene. - 3Naučte sa varovné signály samovražedných myšlienok. Samovražda môže byť významným rizikom pre tých, ktorí trpia bipolárnou poruchou, preto vždy majte varovné signály, že váš priateľ zvažuje samovraždu vážne. Vaše akcie môžu vášmu priateľovi zachrániť život.
- Naučte sa identifikovať varovné signály, že váš priateľ možno zvažuje samovraždu.
- Niektoré z bežných varovných signálov sú narastajúce užívanie alkoholu alebo drog, správanie sa v ústraní alebo rozprávanie o pocite beznádeje. Ak sa zdá, že váš priateľ stráca záujem o veci, ktoré ho predtým zaujímali, môže to znamenať, že uvažuje o samovražde.
- Ak si myslíte, že váš priateľ uvažuje o samovražde, nájdite mu pomoc a nenechajte svojho priateľa samotného.
- 4Vytvorte plán pre deti alebo blízkych. Ak má váš priateľ deti alebo je zodpovedný za niekoho starostlivosť, mali by ste vytvoriť plán, ako ich udržať v bezpečí a postarané o ne v prípade, že váš priateľ bude mať manickú epizódu.
- Naplánujte si, aby deti zostali s niekým iným, kým váš priateľ prejde najťažšími fázami manickej epizódy.
- Zaistite, aby deti chápali povahu situácie a aby ich váš priateľ miloval.
- Ujasnite si, že za situáciu nemôžu deti, aby ste sa ubezpečili, že sa necítia, že by mohli spôsobiť nepriaznivú situáciu.
Časť 3 z 3: Byť tam pre svojho priateľa
- 1Buď trpezlivý. Trpenie bipolárnou poruchou môže byť veľmi frustrujúce a povaha choroby môže niekedy zvládanie týchto pocitov sťažovať. Prvým krokom k pomoci priateľovi s bipolárnou poruchou je byť s nimi trpezlivý.
- Ak sa váš priateľ lieči, môže nejaký čas trvať, kým sa zmení. Trpezlivosť môže vášmu priateľovi pomôcť udržať si vlastnú trpezlivosť, aby proces fungoval.
- Ak váš priateľ nehľadá liečbu, buďte s ním trpezliví a povzbudzujte ho k tomu. Strata trpezlivosti situáciu len zhorší, namiesto toho, aby ju zlepšila.
- 2Povzbuďte svojho priateľa, aby vyhľadal liečbu. Bipolárna porucha je skutočný zdravotný stav, ktorý vyžaduje liečbu, aby bol účinne zvládaný. Ak váš priateľ nechce vyhľadať lekársku pomoc pre svoju poruchu, povzbudzujte ho, aby to znova zvážila.
- Uznanie, že bipolárna porucha nie je vinou nikoho a skutočne je to choroba, je dobrým krokom k vyhľadaniu lekárskej starostlivosti.
- Bipolárna porucha sa môže zhoršiť, ak nie je liečená.
- Ak si nie ste istí, ako to začať konverzáciou, vezmite svojho priateľa nabok a v súkromí a povedzte niečo ako: „Viem, že si mal ťažké časy. Rozmýšľali ste nad tým, že by ste zistili, či vám lekár môže pomôcť?“
Navrhnúť, aby sa človek prestal cítiť určitým spôsobom alebo by sa mal „pozrieť na svetlú stránku“ niekomu s bipolárnou poruchou nepomôže. - 3Prijmite limity svojho priateľa. S bipolárnou poruchou vytvára obmedzenie váš priateľ musí žiť s, a aby ich účinne pomáhať, že je dôležité, aby ste pochopili, a rešpektovať ich rovnako. Osoba trpiaca bipolárnou poruchou nemôže jednoducho „vypadnúť z toho“, keď zažíva nízke štádium alebo manickú epizódu.
- Osoba s bipolárnou poruchou nemôže vždy ovládať svoje emócie alebo spôsob, akým ich tieto emócie nútia konať.
- Navrhnúť, aby sa človek prestal cítiť určitým spôsobom alebo by sa mal „pozrieť na svetlú stránku“ niekomu s bipolárnou poruchou nepomôže.
- 4Uznajte svoje vlastné limity. Musíte sa k sebe správať s rovnakým rešpektom a porozumením, aké poskytujete svojmu priateľovi. To znamená porozumieť a rešpektovať svoje vlastné obmedzenia, ako aj obmedzenia svojho priateľa.
- Je v poriadku občas byť frustrovaný, ale snaž sa tieto frustrácie nevyvodiť zo svojho priateľa. Namiesto toho si urobte chvíľku a oddeľte sa od situácie.
- Nečakajte od seba príliš veľa. Ste tu, aby ste svojmu priateľovi pomohli, ale v konečnom dôsledku bude musieť váš priateľ urobiť ťažké rozhodnutia sám.
- 5Vzdelávajte sa o bipolárnej poruche. Môže vám pomôcť, ak lepšie porozumiete bipolárnej poruche a tomu, čo to znamená. To vám môže pomôcť vyrovnať sa so situáciami, ktoré nastanú, a tiež vám poskytne prostriedky, ktorými sa môžete vcítiť do svojho priateľa.
- Vykonajte prieskum online a získajte viac informácií o bipolárnej poruche na webových stránkach ako BBRFoundation.org.
- Ak váš priateľ nebol diagnostikovaný, prečítajte si, ako identifikovať príznaky bipolárnej poruchy.
- Pamätajte si, že každý človek trpí bipolárnou poruchou iným spôsobom, takže ak váš priateľ neprejavuje príznaky presne tak, ako ste to skúmali, môže to byť len súčasť jeho situácie.
Prečítajte si tiež: Ako prestať byť neistý a milovať ťa
Otázky a odpovede
- Čo keď môj priateľ nemá rád psychiatra, ktorého videl dvakrát?Skúste porozumieť tomu, čo váš priateľ prežíva, a navrhnite mu, aby vyhľadal nového psychiatra. Ak nemôže získať nového psychiatra, navrhnite mu, aby dal tomuto ešte niekoľko šancí.
- Začal som chodiť s mužom s bipolárnou poruchou. Prvé dva týždne boli skvelé, potom sa prepol vypínač a povedal, že som ho dusil a obťažoval. Čo mám teraz robiť?Keď má niekto bipolárnu poruchu, môže mať časté zmeny nálad. Musíte sa rozhodnúť, či vo vzťahu s týmto mužom dokážete splniť svoje potreby. Je ťažké byť v tejto pozícii, ale ak sa rozhodnete odísť, je vždy jednoduchšie to urobiť skôr než neskôr. Ak sa rozhodnete, že ho chcete naďalej vidieť, dajte mu vedieť, že ste k dispozícii, ak chce hovoriť, a potom mu dajte priestor. Nech príde k vám.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
