Ako podporiť niekoho s poruchou príjmu potravy?
Ak má napríklad osoba záchvatovité prejedanie sa, nehovorte mu, že má „len jesť menej“ alebo „počítať kalórie“ ako riešenie svojej poruchy príjmu potravy.
Ak máte priateľa alebo milovanú osobu, ktorú trápi porucha príjmu potravy, je normálne, že im chcete pomôcť. Začnite tým, že im poviete, že sa o nich bojíte, a povzbudíte ich, aby vyhľadali odbornú pomoc. Pomôcť niekomu s poruchou príjmu potravy môžete aj tým, že ho aj naďalej zapojíte a budete s ním pravidelne komunikovať. Existuje tiež niekoľko bežných nástrah, ktorým sa možno budete chcieť vyhnúť, pretože vyslovenie alebo vykonanie určitých vecí môže situáciu ešte zhoršiť. Ak však k situácii pristúpite so súcitom a trpezlivosťou, možno budete môcť pomôcť svojmu blízkemu na ceste k uzdraveniu.
Metóda 1 z 3: vyjadrenie vašich obáv
- 1Vyberte si vhodný čas na rozhovor s danou osobou. Keď s danou osobou hovoríte, uistite sa, že budete mať súkromie, čas a pokojnú myseľ. Vyhnite sa rozprávaniu, keď by ste mohli byť vyrušovaní alebo keď sa jeden alebo obaja ponáhľate alebo sa cítite v strese. Skúste sa s danou osobou dohodnúť na stretnutí v čase a na mieste, ktoré vám umožní hovoriť.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Deanna, dúfal som, že by sme sa mohli o niečom porozprávať. Môžete sa so mnou stretnúť po škole v kaviarni?“
- Alebo im môžete napísať niečo ako: „Hej, Charlie! Chvíľu sme sa nerozprávali a mám niečo skutočne dôležité, na čo sa vás musím opýtať. Môžeme sa niekedy cez víkend stretnúť v mojom byte?“
- 2Povedzte, čo vám robí starosti, pomocou jazyka „i“. Začínajúc „vy“ môžete osobu okamžite dostať do defenzívy, vyhýbajte sa preto týmto spôsobom. Namiesto toho sa zamerajte na to, že každú vetu začnete „ja“ a svoje obavy vyjadríte z pozície toho, ako sa cítite.
- Môžete napríklad otvoriť niečo ako: „Mám o teba strach. Všimol som si, že väčšinu dňa nejete obed a bojím sa, že by si mohol mať poruchu príjmu potravy.“
- Alebo môžete povedať niečo ako: „Záleží mi na tebe a ide mi o tvoje blaho. Všimol som si, že si oveľa chudší ako kedysi a zdá sa to byť nezdravé. Chcem pomôcť, ak môžem. "
- 3Pozorne počúvajte ich reakcie a buďte pripravení na odmietnutie. Akonáhle sa s nimi podelíte o svoje starosti, dajte im šancu reagovať. Počúvajte ich pozorne a ukážte, že počúvate, napríklad tým, že sa k nim otočíte tvárou v tvár, urobíte očný kontakt a prikyvujete hlavou. Z času na čas im zopakujte, čo im hovoria, aby ste im rozumeli.
- Pomôcť môže aj kladenie otázok s cieľom objasniť, čo hovoria. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Znie to tak, že to všetko začalo, keď ste boli na strednej škole. Je to tak?“
- Alebo môžete povedať: „Čo ste tým mysleli, keď ste povedali, že ste sa cítili frustrovaní a prestali ste jesť?“
Všimol som si, že väčšinu dňa nejete obed a bojím sa, že by ste mohli mať poruchu príjmu potravy.“ - 4Opýtajte sa danej osoby, či by ju niečo motivovalo vyhľadať pomoc. Je dôležité, aby bola osoba osobne motivovaná vyhľadať pomoc pri poruche príjmu potravy alebo sa pravdepodobne nezlepší. Otázkami im môžete pomôcť identifikovať ich motiváciu. Opýtajte sa ich, či môžu myslieť na niečo, čo by ich motivovalo, alebo sa opýtajte, či by ich mohli motivovať konkrétne veci, ak máte nejaké nápady.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Čo by vás mohlo motivovať vyhľadať pomoc?“ alebo „Tvoja porucha príjmu potravy ti sťažila robiť veci, ktoré ťa bavili, napríklad horolezectvo a dlhé túry. Nechcel by si, keby si tie veci mohol robiť znova?“
Tip: Pamätajte si, že nemôžete niekoho zlepšiť. Človek to musí chcieť sám. Ak váš priateľ alebo milovaný nechce pomoc, nemôžete ho prinútiť.
- 5Povzbuďte osobu, aby navštívila lekára, aby začal liečbu. Bez ohľadu na to, ako by ste chceli tejto osobe pomôcť sami, je dôležité mať na pamäti, že poruchy príjmu potravy vyžadujú kombináciu lekárskej a psychiatrickej liečby. Sú zložité a často je ťažké ich liečiť, preto je dôležité, aby váš priateľ alebo blízky človek čo najskôr navštívil lekára, aby mohol začať. Povzbuďte ich, aby to urobili, a ponúknite im, že si s nimi dohodnete stretnutie a dokonca pôjdete s nimi, ak to pomôže.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Rád by som vám pomohol nájsť lekára, ktorému dôverujete a ktorý vám môže pomôcť zlepšiť sa. Bolo by v poriadku, keby som si urobil malý prieskum a dohodol si s vami stretnutie?“
- Alebo môžete povedať: „Viem, že liečba poruchy príjmu potravy je dôležitá a rád by som ti pomohol začať. Môžem zavolať lekárovi a niečo pre teba pripraviť?“
Metóda 2 z 3: Poskytovanie nepretržitej podpory
- 1Povedzte, že ste ochotní počúvať, ak sa chcú rozprávať. Aj keď by ste mohli mať pocit, že je to dané, povedať osobe, že ste ochotní počúvať, ak sa chce niekedy porozprávať, jej môže pomôcť cítiť sa pohodlne, keď sa vám otvorí. V opačnom prípade sa môžu obávať, že vás budú obťažovať tým, že sa podelia o to, čo prežívajú.
- Skúste povedať niečo ako: „Hej, Gina. Chcel som ti len dať vedieť, že som tu, ak by si sa niekedy potreboval s niekým porozprávať.“
Tip: Dávajte pozor, aby ste na osobu netlačili, aby hovorila. Ak sa ešte necítia dobre rozprávať, možno budú potrebovať viac času na spracovanie toho, čo prežívajú.
- 2Pochváľte ich a povedzte im, ako si ich vážite. Pochvala človeka môže prispieť k zlepšeniu jeho sebaúcty, ale vyhnite sa komplimentom iba kvôli svojmu vzhľadu. Skúste zamerať svoje komplimenty na vlastnosti, ktoré na danej osobe obdivujete, napríklad na ich veľký zmysel pre humor, láskavosť alebo inteligenciu.
- Skúste povedať niečo ako: „Neviem, čo by som robil, keby si tu nebol, aby si ma rozosmial. Si najzábavnejší človek, akého poznám!“ alebo môžete povedať: „Si taký láskavý a starostlivý človek. Ďakujem, že si tu pre mňa vždy bol!“
- 3Pozvite ich, aby s vami robili veci ako obvykle. Ak je tou osobou niekto, s kým bežne trávite čas, pokračujte v trávení času s ním rovnako ako v minulosti. Pozvite ich, aby s vami a ďalšími ľuďmi išli von a naďalej s nimi zostali v kontakte. Vyhnite sa ich tiež vylúčeniu z vecí, keď sa dozviete o ich poruche príjmu potravy.
- Ak napríklad často chodíte na večeru s danou osobou a skupinou ďalších priateľov, naďalej ich na to pozývajte.
Alebo môžete povedať: „Viem, že absolvovanie liečby poruchy príjmu potravy je dôležité a rád by som vám pomohol začať. - 4Podeľte sa s nimi, ak ste si niečím podobným prešli. Ak ste sami zápasili s poruchou príjmu potravy, rozprávanie o nej danej osobe jej môže pomôcť cítiť sa menej osamote. Vyhnite sa porovnávaniu svojich a ich skúseností. Podeľte sa úprimne o to, čo sa vám stalo, a zároveň uznajte, že ich skúsenosti sú jedinečné.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Neviem presne, čo prežívaš, ale počas vysokej školy som bojoval s poruchou príjmu potravy. Musel som byť hospitalizovaný a ísť do ústavnej starostlivosti. mesiac. Bolo to veľmi ťažké obdobie.“
- 5Zavolajte, napíšte alebo ich navštívte, ak potrebujú podstúpiť hospitalizáciu. Ak musí osoba stráviť čas v patentovom liečebnom stredisku alebo ak je hospitalizovaná kvôli problémom vyplývajúcim z poruchy príjmu potravy, snažte sa s nimi zostať v kontakte, napríklad tak, že im zavoláte alebo napíšete. Ak by ste chceli danú osobu navštíviť, najskôr sa jej opýtajte, či je to v poriadku. Obráťte sa na liečebné centrum a zistite aj ich zásady.
- Dokonca aj odoslanie karty na skoré uzdravenie môže byť skvelým spôsobom, ako dať osobe vedieť, že na ňu myslíte. Skúste zahrnúť poznámku, ktorá znie takto: „Sarah, je mi ľúto, že sa necítiš dobre. Myslím na teba a dúfam, že sa čoskoro uzdravíš! Láska, Debbie.“
Metóda 3 z 3: vyhýbanie sa bežným nástrahám
- 1Vyhnite sa poskytovaniu rád, obviňovaniu alebo kritike. Pokladanie osoby buď nepriamo, alebo priamo, môže byť veľkou ranou pre ich sebavedomie a môže tiež spôsobiť, že sa pred vami zatvoria. Neponúkajte jednoduché riešenia, volajte ich alebo kritizujte za ich správanie.
- Ak má napríklad osoba záchvatovité prejedanie sa, nehovorte mu, že má „len jesť menej“ alebo „počítať kalórie“ ako riešenie svojej poruchy príjmu potravy. Nie je to také jednoduché.
Tip: Pamätajte si, že porucha príjmu potravy nie je o jedle. Vyhnite sa bagatelizovaniu závažnosti problému, pretože to môže byť pre človeka veľmi znepokojujúce.
- 2Nedávajte im ultimáta ani sa ich nesnažte prinútiť zmeniť sa. Vyhrážanie sa milovanou osobou alebo priateľom činom, ak nehľadá pomoc alebo sa prestane venovať nepravidelnému stravovaniu, môže situáciu ešte zhoršiť. V dôsledku stresu, ktorý môže ultimátum spôsobiť, sa na vás daný človek môže hnevať alebo sa môže zhoršiť jeho porucha príjmu potravy. Namiesto toho buďte láskaví a podporujte svojho milovaného.
- Ak vás frustruje porucha príjmu potravy vášho priateľa alebo milovanej osoby, porozprávajte sa s terapeutom. Môžu vám pomôcť nájsť zdravé spôsoby, ako sa s týmito frustráciami vyrovnať, a poskytnúť návrhy, ako s nimi komunikovať.
- 3Vyhýbajte sa komentárom o tele osoby. Mohlo by sa zdať, že niekomu uistíte, že nie sú tuční alebo že vyzerajú skvele, čo by mu mohlo pomôcť, ale často to tak nie je u ľudí, ktorí majú poruchy príjmu potravy. Komentovanie ich tela by mohlo spôsobiť, že sa človek stane sebavedomejším a zintenzívni poruchu príjmu potravy.
- Namiesto toho, aby ste komentovali telo človeka, skúste sa zamerať na jeho zdravie. Ak je napríklad tento človek od začiatku liečby energickejší, môžete povedať niečo ako: „Páni! Vyzeráte tak energicky! Ako sa cítite?“
- Alebo, ak daná osoba vyzerá zdravšie od začiatku liečby, môžete povedať niečo ako: „Vaša pleť žiari! Aké je vaše tajomstvo?“
Môžete napríklad povedať niečo ako: „Neviem presne, čo prežívaš, ale počas vysokej školy som bojoval s poruchou príjmu potravy. - 4Počítajte s tým, že obnova bude dlho trvať. Váš priateľ alebo člen rodiny môže mať pred sebou dlhú, skalnatú cestu, keď sa usilujú o zotavenie z poruchy príjmu potravy. Ľudia niekedy na ceste prechádzajú obdobiami relapsu, čo môže mať za následok, že sa človek opäť začne venovať nezdravému správaniu. Buďte s danou osobou trpezliví a naďalej ju podporujte v procese zotavovania, čo môže trvať mesiace alebo dokonca roky.
- Uistite sa, že sa o seba staráte a zároveň podporujete svojho priateľa. Robte veci, ktoré vás bavia a každý deň venujte relaxácii.
- Poruchy príjmu potravy sú časté a môžu mať rôzne formy, ako je anorexia, bulímia a porucha záchvatového prejedania sa.
Prečítajte si tiež: Ako rýchlo prestať byť hladný?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
