Ako zvládnuť manželstvo s narcisom?
Manželstvo s narcisom môže byť frustrujúce, ale zvládnete to tak, že im poskytnete pomoc a postaráte sa o seba. Ľudia so skutočným narcizmom budú ľuďom dávať veľkolepé sľuby, budú klamať o dobrých skutkoch, ktoré vykonali, budú sa správať tak, ako keby boli lepší ako vy, a budú extrémne reagovať na kritiku. Ak má váš manželský partner niektorú z týchto vlastností, podeľte sa s ním o svoje obavy a povzbudte ich, aby získali pomoc. Skúste to zarámovať, aby pochopili, ako im to konkrétne pomôže. Môžete napríklad povedať „Zlatko, viem, že máš problémy s tímom v práci, ale ak by si sa s niekým rozprával, mohlo by to pomôcť tvojim šanciam na získanie postupu.“ Ak váš manželský partner nechce získať pomoc alebo odmieta uznať svoje správanie, zamerajte sa na seba. Nájdite si čas a zamerajte sa na svoje koníčky a záujmy,čo vám pomôže zbaviť sa stresu. Okrem toho si nájdite dôveryhodného priateľa, s ktorým sa podelíte o svoje pocity a skúsenosti. Majte na pamäti, že niektorí narcisti môžu byť zraňujúci ľudia, takže ak vás váš partner týra mentálne alebo emocionálne, vyhľadajte pomoc. Ak chcete získať ďalšie rady, napríklad ako pochváliť pozitívne správanie svojho manžela, čítajte ďalej.
Manželstvo s narcisom môže byť frustrujúce, ale zvládnete to tak, že im poskytnete pomoc a postaráte sa o seba.
Manželstvo s narcisom sa môže cítiť ako jedna dlhá a mätúca emocionálna jazda na horskej dráhe. Všetka vaša pozornosť je venovaná vášmu manželovi / manželke, napriek tomu vás neustále kritizuje za to, že nespĺňate ich potreby. Môžete mať pocit, že musíte chodiť po špičkách a uistiť sa, že hovoríte presne to správne, aby ste ich nezaškrtli. Spravujte svoje narcistické manželstvo tak, že budete vedieť, aké vzorce správania narcistu definujú; pomoc vášmu manželovi (ak je ochotný) získať pomoc; používanie stratégií na zvládnutie tohto správania; a naučiť sa starať sa o svoje vlastné emocionálne potreby.
Metóda 1 zo 4: rozpoznanie skutočného narcizmu
- 1Dávajte si pozor na nafukované komentáre a správanie. Grandiózny pocit vlastnej dôležitosti je jednou z najidentifikovateľnejších vlastností narcistu. Jedinci s narcistickou poruchou osobnosti veria, že sú elitní a zvláštni. Môžu si vybrať svojich priateľov a známych na základe ich postavenia alebo popularity. Môžu tiež vyviaznuť z cesty, aby nadviazali dôležitý kontakt, pretože to posilní ich vnímanie seba.
- Narcisti často tiež vystupujú ako pomocníci, skladajú ľuďom veľkolepé sľuby a klamú o dobrých skutkoch, ktoré urobili, a zanechali im dobrú povesť. Ale pozorne sa pozrite, či ich niekedy splnili. Často po sebe zanechajú sériu tragických vzťahov.
- Ak je váš manžel / manželka narcista, mohli ste mať pocit, že sa správajú, akoby boli lepší ako vy alebo ľudia okolo vás. Očakávajú, že budú obdivovaní, a veria, že si zaslúžia to najlepšie zo všetkého. To môže viesť k tomu, že sa budete cítiť bezvýznamne a dokonca budete trpieť nízkym sebavedomím.
- 2Dávajte si pozor na extrémne reakcie na kritiku. Narcisti vykresľujú jedinečnú dynamiku, pokiaľ ide o kritiku. Sú mimoriadne citliví na kritiku ostatných, ale sami sú mimoriadne kritickí. Pretože narcisti sú prirodzene arogantní, váš manželský partner sa môže správať, ako keby všetko vedel. Môžete sa stretnúť s najťažším koncom tohto správania, pretože útočí na rôzne aspekty vašej postavy alebo vzhľadu.
- Ak ste však svojmu manželovi ponúkli konštruktívnu kritiku, môžu reagovať negatívne. Napriek tomu, že sa zdá, že váš manžel má vysoké sebavedomie, pravdepodobne si všimnete, že je krehký. Pri kritike sa môžu stať neuveriteľne nahnevanými alebo dokonca násilnými. Odoprú tiež lásku a náklonnosť, ak ich kritizujete, nesúhlasíte s nimi alebo im nedáte presne to, čo chcú.
- 3Všimnite si nedostatku empatie. Narcisti ťažko cítia súcit alebo starosti o ostatných. Často sa ocitnete tak, že budete dospelému dospelému človeku musieť vysvetliť základnú ľudskú slušnosť. Toto je varovný signál. Prioritou č. 1 vášho manžela sú oni sami. Všetko som „ja“ alebo „ja“ Zdá sa, že majú veľmi malý prehľad o vašich emocionálnych potrebách a nedokážu prejaviť empatiu, keď ste rozrušení.
- Narcistickému manželovi môže tiež chýbať schopnosť rozpoznať vaše pocity, záujmy alebo osobné hodnoty. Môžete povedať: „Bolo to od teba sebecké a bolelo to moje pocity.“ Buď budú zmätení, alebo povedia, že ste príliš „citliví“.
- 4Skontrolujte vykorisťovateľské správanie. Narcisti nemajú žiadne výhrady voči tomu, keď používajú ostatných na to, aby dosiahli to, čo chcú. Môžu využiť výhody známych alebo rodinných príslušníkov na zlepšenie vlastnej situácie alebo určitým spôsobom napredovať.
- Keďže ste manželom narcisa, pravdepodobne ste sa pri rôznych príležitostiach cítili byť manipulovaní alebo využívaní, aby váš partner dosiahol svoje ciele. Váš manželský partner napríklad môže otvoriť kreditné karty na vaše meno bez toho, aby ste to vedeli, alebo použiť vaše sociálne kontakty na posilnenie svojho vlastného stavu.
Ak je váš manželský partner narcista, mohli ste mať pocit, že sa správajú, ako keby boli lepší ako vy alebo vaši blízki.
Metóda 2 zo 4: pomoc ochotnému manželovi
- 1Podeľte sa o svoje starosti so svojim manželom. Ak sa váš narcista zdá byť otvorený, otvorte tému získania pomoci. V mnohých prípadoch narcistické vzorce správania viedli k problémom v manželstve, rodine, priateľstve a kariére narcisa. Použite jeden z týchto aspektov ako referenčný bod na presvedčenie svojho manžela / manželky, aby vám poskytol pomoc.
- Ak je váš manžel alebo manželka napríklad veľmi zameraný na kariéru, ale snaží sa pracovať ako tímový hráč, môžete to použiť ako palivo pre konverzáciu.
- Povedzte: „Zlatko, viem, že si tento rok dúfal v postup, ale v práci máš problémy s tímom. Myslím si, že by bolo skvelé, keby si sa porozprával s niekým, kto ti môže pomôcť vybudovať si schopnosti, ktoré máš už musíte zvýšiť svoje šance na výber na danú pozíciu.“
- 2Doprajte svojmu manželovi návštevu odborníka. Aj keď sa môže zdať ako dobrý nápad vyhľadať manželského terapeuta, ktorý by pomohol vášmu manželovi, vyhnite sa tejto dynamike v prospech toho, aby váš manžel chodil na individuálnu terapiu. V mnohých prípadoch párová terapia vedie k tomu, že narcista hrá úlohu obete, čo vedie k veľmi malým zmenám.
- Namiesto toho pomôžte svojmu partnerovi nájsť individuálneho terapeuta, ktorý má skúsenosti s liečbou porúch osobnosti. O svojom podozrení na konkrétnu poruchu sa nemusíte so svojim manželom / manželkou deliť, ale zvyšuje sa tým pravdepodobnosť, že váš manžel bude správne diagnostikovaný a liečený.
- Uistite sa, že terapeutovi oznámite svoje podozrenie, že váš manželský partner je narcis. Nenechajte však svojho manžela / manželku, aby zistil, že ste tieto informácie zdieľali, inak sa môžu rozzúriť.
- 3Byť podporný. Zdržte sa snahy nasmerovať svojho manžela k liečbe tak či onak. Liečba porúch osobnosti, ako je narcizmus, si vyžaduje dlhodobú intenzívnu terapiu jeden na jedného a váš manželský partner musí byť ochotným účastníkom. Môže však byť užitočné opýtať sa, ako môžete prejaviť podporu počas liečby.
- Môžete si povedať: „Miláčik, som na teba tak hrdý, že si hľadal pomoc s tým, čo prežívaš. Čo môžem urobiť, aby som ti tentokrát ukázal svoju podporu alebo ti pomohol?“
- Buďte otvorení reakcii svojho manžela. Môžu sa jednoducho opýtať na priestor, kým sa vyrovnajú s poruchou.
- 4Zúčastnite sa podporných skupín. Keďže rodinní príslušníci často nechávajú vyriešiť svoju vlastnú emocionálnu situáciu sami, keď sa narcista snaží o individuálne zaobchádzanie, môžete nájsť podporu tým, že navštívite miestnu skupinu alebo sa k nej pripojíte online.
- Požiadajte terapeuta svojho manžela / manželky o odporúčanie podpornej skupiny pre blízkych osôb s narcistickou poruchou osobnosti. Môžete tiež vyhľadať fóra online a nájsť ďalších manželov alebo rodinných príslušníkov narcistov. Môže to tiež priniesť povedomie vášmu manželovi, aby navštevoval tieto skupiny.
- Manželom narcisov môže tiež prospieť, ak navštívia terapeuta, aby vyriešil emocionálne škody spôsobené ich manželmi a pomohol im naučiť sa zvládať.
V mnohých prípadoch narcistické vzorce správania viedli k problémom v manželstve, rodine, priateľstve a kariére narcisa.
Metóda 3 zo 4: Riešenie nekontrolovaného narcizmu
- 1Vedzte, že väčšina narcisov sa nikdy nenechá liečiť. Narcistická porucha osobnosti zahŕňa dlhodobé a trvalé vzorce správania. Tento stav musí diagnostikovať a liečiť kvalifikovaný odborník v oblasti duševného zdravia, ako je psychológ alebo psychiater. Drvivá väčšina narcistov bohužiaľ nikdy nevyhľadá liečbu. Bez liečby je nepravdepodobné, že by sa narcista zlepšil.
- Váš partner môže vidieť odborníka iba vtedy, ak dôsledky jeho správania výrazne zasahujú do jeho schopnosti fungovať v práci, doma alebo sociálne.
- Môžete sa pokúsiť porozprávať so svojim manželom o pomoci, ale očakávajte odpor.
- 2Prestaňte si brať ich správanie osobne. Ak sa pokúsite dosiahnuť, aby vaše manželstvo fungovalo s narcisom, budete musieť okolo seba vybudovať emocionálnu stenu. Pretože správanie narcistu je čisto samo-riadené, je dôležité rozpoznať ho ako súčasť poruchy a nebrať ho osobne.
- Bude to nepochybne náročné, ale je to nevyhnutné, ak chcete, aby vaše manželstvo fungovalo. Keď váš manželský partner povie alebo urobí niečo obzvlášť urážlivé alebo vykorisťujúce, pokúste sa sebe odrecitovať mantru ako „To, čo robí, je odrazom jeho/jej, nie mňa“.
- 3Nečakajte, že váš manžel splní vaše emocionálne potreby. Narcisti sú klasickým príkladom toho, že berú, než dávajú. Váš manželský partner vyžaduje veľký obdiv a/alebo náklonnosť, je však nepravdepodobné, že by vám poskytli to isté, pokiaľ im to nejakým spôsobom neslúži. Očakávajte, že vzťah bude v nerovnováhe. Namiesto toho použite svoje priateľstvá a vzťahy s členmi rodiny na emocionálnu podporu.ODBORNÁ TIP
Vyhnite sa potláčaniu vlastných emócií. Podľa licencovaného psychológa Adama Dorsaya: „Ak ste vo vzťahu s partnerom, ktorý má narcistické črty, môžete mať problém identifikovať svoje emócie a taktiež môžete mať problémy s presadzovaním sa vo vzťahoch. To sa často stáva, pretože si zvyknete navštevovať svojmu partnerovi bez toho, aby ste sa starali o svoje vlastné vnútorné skúsenosti.
- 4Pred podaním žiadosti použite lichotenie. Váš narcistický manželský partner pravdepodobne dobre zareaguje, keď im načerpáte ego, preto pri kladení nárokov na nich vyskúšajte túto taktiku. Tak dokážete udržať svojho manžela spokojného a dohliadať na to, aby boli splnené aj vaše vlastné potreby.
- Napríklad, ak potrebujete, aby váš manžel dokončil projekt vylepšenia domu, môžete povedať: „Miláčik, viem, že si veľmi zaneprázdnený, ale v garáži sú potrebné tvoje úžasné tesárske schopnosti. Nové police je potrebné zavesiť a Viem, že nikto nebude vykonávať takú skvelú prácu, ako vy.“
- 5Chváľte pozitívne správanie. Pozitívne posilnenie môže byť tiež nápomocné pri pokuse vysporiadať sa s narcistickým manželom. Vášmu manželovi alebo manželke chce pripomenúť všetky veci, v ktorých sú dobrí, a len ťažko zvládajú učenie sa o svojich nedostatkoch. Pokúste sa teda ignorovať nežiaduce správanie a keď ich uvidíte, ako robia niečo užitočné, určite ich pochváľte.
- Napríklad, keď sa vás manželka opýta „Aký ste mali deň v práci?“ môžete jej dať pusu na čelo a povedať: „Ako úžasné je, že sa to pýtaš?“ To zvyšuje pravdepodobnosť, že sa bude v budúcnosti informovať o vašich pocitoch.
Ak sa pokúsite dosiahnuť, aby vaše manželstvo fungovalo s narcisom, budete musieť okolo seba vybudovať emocionálnu stenu.
Metóda 4 zo 4: Starajte sa o seba
- 1Obnovte svoju identitu sledovaním vášní. Keď ste ženatý s narcisom, starostlivosť o seba by mala byť prioritou č. Je pre vás dôležité, aby ste sa zúčastňovali aktivít, z ktorých máte dobrý pocit zo seba, a spájali vás s pozitívnymi ľuďmi. Narcisti sa vás často pokúšajú izolovať od ostatných ľudí, čo môže sťažovať udržiavanie vašich vzťahov. Môžete tiež prísť na to, že je ťažké držať krok so svojimi záujmami, pretože sa snažíte udržať doma pokoj.
- Zamyslite sa nad niektorými aktivitami, ktoré ste odložili od uzavretia manželstva alebo ktoré ste zomreli vyskúšať. Zaregistrujte sa na triedu, stretnutie alebo si pozrite knihu v knižnici a získajte ďalšie informácie o konkrétnom záujme. Môžete sa naučiť jazyk, začať tvoriť, stať sa spisovateľom alebo začať kopať. Robte niečo, čo máte radi, len pre vás.
- Aby ste sa uistili, že váš voľný čas nevytvorí boľavé miesto pre vášho manžela / manželku, ktorý má hlad po pozornosti, často sa prihlasujte, keď sa venujete koníčkom. Môžete povedať: „Som na svojom kurze písania, drahý. Môžem pre teba niečo dostať, keď pôjdem domov?“ alebo „Baví ma kickbox, ale určite mi chýba tvoja pekná tvár.“
- 2Vytvorte si pre seba realistické osobné ciele. Manželstvo s narcistickým manželom môže mať pocit, že všetko je o vašom partnerovi, zatiaľ čo nič nie je o vás. Bojujte s pocitmi nedostatočnosti tým, že si dáte povolenie byť trochu sebeckí a stanovíte si ciele, ktoré ste si tajne stanovovali. Aby ste sa uistili, že ich dosiahnete, urobte z nich SMART ciele-konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, realistické a časovo ohraničené.
- Vždy ste sa chceli vrátiť do školy? Vytvorte si zoznam krokov, ktoré musíte urobiť, aby ste dosiahli tento cieľ. Váš zoznam môže zahŕňať prieskum univerzít, rozhodovanie o študijnom odbore, prijímacie skúšky a odporúčacie listy.
- 3Obklopte sa pozitívnou sieťou. To, že sa váš manželský partner nevenuje vašim emocionálnym potrebám, neznamená, že to nemôže nikto. Nájdite si dôveryhodného priateľa alebo dôverníka, s ktorým sa podelíte o svoje pocity a skúsenosti. Trávte čas s ľuďmi, ktorí si vážia, akou ste osobou, a dávajte toľko, koľko berú.
- Môžete osloviť existujúceho priateľa tým, že mu poviete: „Hej, Randy, v mojom manželstve sa dejú nejaké veci a naozaj by som mohol použiť niekoho, s kým by som sa mohol porozprávať. Môžem ti dôverovať, že to budeš držať medzi nami?“
- Ak nemáte dôveryhodnú osobu, s ktorou by ste sa mohli rozprávať, skúste navštíviť skupinu podpory pre blízkych narcisov. V takýchto skupinách sa môžete spojiť s ľuďmi, ktorí prechádzajú podobnými skúsenosťami, a naučiť sa, ako to zvládajú.
- 4Navštívte profesionálneho terapeuta. Aj keď môže byť vaše manželstvo plnšie, ak sa váš manžel nechá liečiť, môže byť tiež nápomocné, ak navštívite aj profesionála. Roky znevažovania, kritizovania a umiestňovania na druhom mieste si môžu vyžiadať daň na vašom sebavedomí, čo môže viesť k úzkosti a depresii.
- Vyhľadajte terapeuta vo vašom okolí, ktorý má skúsenosti s prácou s manželmi narcistov. Rozhovory s niekoľkými profesionálmi predtým, ako si vyberiete toho, s ktorým sa cítite dobre.
- Návšteva terapeuta vám tiež môže pomôcť dozvedieť sa viac o poruche, ktorá postihuje vášho manžela / manželku, a získať ďalšie zručnosti o tom, ako sa s ňou vyrovnať vo svojom manželstve.
- 5Ak sa váš manželský partner stane násilným, zvážte ukončenie manželstva. Môžete byť úplne proti rozvodu, ale mali by ste svoje rozhodnutie prehodnotiť, ak vás váš manžel začne zneužívať. Napriek tomu, že mnoho narcisov sa nikdy nestane násilnými, môže sa to stať. Porozprávajte sa s odborníkom o vypracovaní akčného plánu, ktorý je potrebné dodržiavať v čase krízy.
- Aj keď vás váš partner nikdy fyzicky nezneužíva, narcistické zneužívanie stále zahŕňa emocionálne a duševné týranie, ktoré môže mať trvalé následky pre vaše blaho. Porozprávajte sa so svojim terapeutom, aby zvážil klady a zápory odchodu z manželstva, najmä ak máte deti, pretože tomuto správaniu sa dá naučiť.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s prázdnym vnorením a odcudzením?
Otázky a odpovede
- Keď použijem výroky alebo poviem svojmu partnerovi, že som smutný alebo zranený z niečoho, čo sa stalo, povie, že to robím o sebe. Povie mi, že som ten, kto príliš veľa očakáva.Odráža problém na vás, pretože nemá pocit, že by robil niečo zlé. Nedokáže pochopiť, ako vám niektoré z jeho vyhlásení ublížili, pretože si nemyslí, že by mu ublížili, a keď mu poviete, že vám ublížili, nesúhlasí. Plynové svetlo vás obracia a otáča, aby ste boli páchateľom a on bol obeťou. Zbavuje seba zodpovednosti a kladie ju na vás, aby ste sa zmenili vy. Toto je zneužívanie.
- Moja narcistická manželka nepodpíše rozvodové papiere. Ako ju môžem prinútiť, aby ich podpísala?Dajte jej podrobný zoznam, ktorý hovorí, ako ONA bude mať z rozvodu prospech. Apelovať na jej záujmy je najlepší spôsob, ako získať to, čo potrebujete.
- Prečo by som mal byť milý a chváliť niekoho, kto ma znevažuje?Belittling nikdy nie je v poriadku. Každý si zaslúži, aby sa s ním zaobchádzalo s rešpektom a slušnosťou. Ak vás váš partner znevažuje, láskavo mu dajte vedieť, že s vami nie je v poriadku, ak sa k vám správa s neúctou. Je možné, že sa vám partnerovi neospravedlní, alebo uznaniu, že to, čo povedali alebo urobili, je v rozpore. Pamätajte si, že narcisti zvyčajne nedokážu vcítiť sa do vašich pocitov a pravdepodobne vám povedia, že ste príliš citliví. Ak chcete vo vzťahu zotrvať, možno budete musieť zvážiť vybudovanie emocionálnej steny okolo seba a neustále pripomínanie si svojich pozitívnych vlastností.
- Ako môžem dostať svojho manžela / manželku, ktorá si myslí, že nie je nič zlé, aby navštívili terapeuta?Nemôžete pomôcť tým, ktorí si nechcú pomôcť sami, a narcisti sú známi tým, že odmietajú priznať, že majú problém a vyhľadať pomoc. Narcistom sú problém všetci okrem nich. Kamkoľvek prídu, v každom prostredí. Nemôžete niekoho prinútiť k terapii, ak má pocit, že to nepotrebuje. Ak nakoniec pôjdete na terapiu, narcista sa pokúsi presvedčiť terapeuta, že vy ste ten problém a stačí, že budete milší (AKA, vysporiadajte sa so zneužívaním). Ak to terapeut nekúpi, potom narcis terapeutov démonizuje.
- Musela som odísť, ale môj manžel mi tajne vzal naše 2 deti, pretože vedel, že sú môj svet! Čo môžem urobiť, aby sa z toho nedostal?Ak ste dvaja rozvedení a máte práva na deti, oznámte to polícii, pretože by to mohlo byť považované za únos. Ak nie ste rozvedení a on sa naďalej pokúša vziať vám deti, mali by ste sa o rozvode porozprávať s právnikom a pokúsiť sa o úplnú starostlivosť o svoje deti.
- Milujte rady a pochopte, aké nevyhnutné je podriaďovať sa a postaviť si vlastnú stenu. Potrebujem však mantru, aby som sa vysporiadal so smiešnosťou toho všetkého.Tu je niekoľko z nich, ktoré môžete vyskúšať: „Zaslúžim si byť milovaný, nie s mnou zaobchádzať s neúctou.“ „Rešpekt sa získava, nie dáva.“ „Nezapálim sa, aby som ostatných zahrial.“ „Nikto nemá nárok na môj čas.“ „Ak je niekto toxický, nezaslúži si byť v mojom živote.“ „Moje pocity sú platné.“ „Moje spomienky sa stali, sú skutočné a relevantné.“ „Nikto ma nepozná viac ako ja.“
- Som ženatý 25 rokov a myslím si, že môj manžel má túto poruchu. Nemám žiadnych priateľov ani peniaze, pretože to všetko ovláda. Moja dcéra teraz trpí úzkosťou. Čo robím?Oslovte úkryt pre prípad domáceho násilia. Emocionálne zneužívanie a mentálne zneužívanie sú určite formami domáceho násilia a môžete získať pomoc. Zvážte možnosť dostať svoju dcéru na terapiu.
Komentáre (2)
- Vedieť, že je skutočný narcis, a nie je to moja chyba!
- Tento článok mi poskytol pohľad na moju situáciu a potvrdenie mojich inštinktov.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
