Ako sa vyliečiť z narcistického zneužívania?
Akékoľvek zneužívanie, ktoré ste dostali, je spôsobené narcistickou osobnosťou vášho partnera, nie preto, že by ste si týranie zaslúžili.
Narcista je niekto, kto je hlboko zapojený do seba a nemá empatiu voči iným. Narcisti môžu trpieť narcistickou poruchou osobnosti, ktorá môže spôsobiť, že daná osoba bude chcieť ublížiť vašim pocitom, poškodiť veci, ktoré máte radi, a zničí vás sarkazmom a slovným zneužívaním. Ak ste sa nedávno dostali zo vzťahu s narcisom, existujú spôsoby, ktorými sa môžete uzdraviť. Ak ste stále vo vzťahu s narcistom a chcete informácie, ako sa zo vzťahu dostať, prejdite nadol na Metódu 2.
Metóda 1 z 2: prechod zo vzťahu s narcisom
- 1Neobviňujte sa, ak veci nefungujú. Ak ste vo vzťahu s narcisom, je dôležité, aby ste sa neporazili za výzvy, s ktorými sa vo svojom vzťahu stretávate. Váš partner má psychickú poruchu, nad ktorou nemáte žiadnu kontrolu. To, nad čím máte kontrolu, je to, s kým ste vo vzťahu, a vaše očakávania, ako by sa s vami malo zaobchádzať.
- Nezaoberajte sa tým, ako sa veci zmenili, ani si nemyslite, že zmeny boli spôsobené niečím, čo ste urobili.
- Akékoľvek zneužívanie, ktoré ste dostali, je spôsobené narcistickou osobnosťou vášho partnera, nie preto, že by ste si týranie zaslúžili.
- 2Vedzte, že je v poriadku opustiť svojho narcistického partnera. Aj keď ste sa do svojho partnera možno zamilovali, je dôležité si pripomenúť, že sa váš partner zmenil. Nebojte sa viny, keď zvažujete, či chcete od partnera odísť alebo nie. Pripomeňte si, že si zaslúžite byť s niekým, kto sa k vám správa s úctou a láskou. Ak to zo súčasného vzťahu nevychytávate, možno je načase pouvažovať nad opustením partnera. Odchod od partnera nie je sebecký akt; je to akt sebazáchovy, ktorý by ste mali robiť z úcty k sebe.
- Keď sa človek vyvíja sa narcissistic poruchu osobnosti, je veľmi ťažké, aby ho vykonať alebo ju navštíviť iného uhla pohľadu. Požiadať túto osobu, aby sa zmenila, s najväčšou pravdepodobnosťou nepovedie k žiadnym zmenám charakteru.
Ak ste sa nedávno dostali zo vzťahu s narcisom, existujú spôsoby, ktorými sa môžete uzdraviť. - 3Urobte maximum, aby ste pokračovali. Vymaniť sa z nezdravého vzťahu môže byť veľmi ťažké a emocionálne vyčerpávajúce. Napriek tomu bude odstránenie z násilného vzťahu z dlhodobého hľadiska menej bolestivé. Dostať sa cez niekoho, koho milujete, je vždy ťažké, bez ohľadu na to, aký bol vzťah. Pripomeňte si, že je v poriadku cítiť sa smutne, šialene alebo z iných emócií, ktoré prežívate.
- Nesnažte sa udržať bolesť, ktorú cítite, vo svojom vnútri. Plnenie emócií vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť ešte horšie. Radšej sa podeľte o svoje pocity a myšlienky s niekým, koho milujete a ktorému dôverujete. Ak sa nechcete rozprávať o svojom vzťahu s ľuďmi, ktorí sú súčasťou vášho života, zvážte dohodnutie schôdzky s terapeutom.
- Pripomeňte si, že ste úžasný človek, ktorý si zaslúži byť milovaný. Milujte sa tým, že si časť dňa vyhradíte na „me-time“. Robte veci, ktoré máte radi, trávte čas s priateľmi alebo vyskúšajte niečo, čo ste vždy chceli, ale s partnerom by ste nemohli.
- 4Pokúste sa pochopiť, prečo narcista koná tak, ako sa správa. To v žiadnom prípade neznamená, že by ste mali ospravedlniť činy svojho partnera, ale pochopenie narcizmu vám môže pomôcť pochopiť, prečo sa váš partner správal tak, ako sa správal.
- Narcisti boli často obeťami komplexu nadradenosti niekoho iného. Z tohto dôvodu si hovoria, že sú nadradení, a naopak hľadajú spôsoby, ako ostatní pôsobiť menejcenne.
- Narcisti často hľadajú ľudí, ktorých by mohli ovládať, aby mali pocit, že majú vo svojich vzťahoch moc. To neznamená, že sa dostávajú do vzťahov iba s ľuďmi s nízkym sebavedomím; narcisti často predstierajú, že ich priťahuje dôvera inej osoby,
- 5Pripomeňte si, že váš partner nie je schopný skutočných pocitov. Je ťažké prekonať niekoho, kto chrlí slová lásky, keď vás nezneužíva. Je však dôležité pripomenúť si, že vyznania lásky vášho bývalého partnera boli ďalšou formou manipulácie.
- Mnoho narcisov povie alebo urobí čokoľvek, aby vás udržalo „na háku“, čo znamená, že aj keď sa k vám správajú zle, prepnú vypínač a budú predstierať, že sú do vás zamilovaní. Vo chvíľach zamyslenia sa obzrite za svojim vzťahom a pripomeňte si, že partnerove vyznania lásky boli ďalším prostriedkom manipulácie.
- Ak vás váš bývalý partner kontaktuje a hovorí, že mu chýbate, pripomeňte si, že sa vás jednoducho znova pokúšajú zmanipulovať. Pokúste sa zostať silný a pokiaľ je to možné, prerušte všetky formy komunikácie s touto osobou.
Robte veci, ktoré máte radi, trávte čas s priateľmi alebo vyskúšajte niečo, čo ste vždy chceli, ale s partnerom by ste nemohli. - 6Nájdi si niekoho iného, kto sa k tebe správa tak, ako si zaslúžiš. To neznamená, že by ste sa mali rýchlo presťahovať do iného vzťahu. Mali by ste si nájsť čas na uzdravenie, ale môžete byť tiež otvorení možnosti, že sú tu aj iní ľudia, ktorí si vašu lásku a náklonnosť zaslúžia.
- Poučte sa zo svojich chýb, keď sa rozhodnete, že ste pripravení začať randiť. Hľadaj červené vlajky a pohybuj sa pomaly, ale snaž sa byť otvorený myšlienke, že láska si ťa môže nájsť.
Metóda 2 z 2: Útek zo vzťahu s narcisom
- 1Neobviňujte sa, ak veci nefungujú. Ak ste vo vzťahu s narcisom, je dôležité, aby ste sa neporazili za výzvy, s ktorými sa vo svojom vzťahu stretávate. Váš partner má psychickú poruchu, nad ktorou nemáte žiadnu kontrolu. To, nad čím máte kontrolu, je to, s kým ste vo vzťahu, a vaše očakávania, ako by sa s vami malo zaobchádzať.
- Nenechajte zotrvanie na tom, ako sa veci zmenili, alebo si myslia, že zmeny boli priviedol na niečo, čo ste urobili.
- Akékoľvek zneužívanie, ktoré ste dostali, je spôsobené narcistickou osobnosťou vášho partnera, nie preto, že by ste si týranie zaslúžili.
- 2Vedzte, že je v poriadku ich opustiť. Aj keď ste sa do svojho partnera možno zamilovali, je dôležité si pripomenúť, že sa váš partner zmenil. Nebojte sa viny, keď zvažujete, či chcete od partnera odísť alebo nie. Pripomeňte si, že si zaslúžite byť s niekým, kto sa k vám správa s úctou a láskou. Ak to zo súčasného vzťahu nevychytávate, možno je načase pouvažovať nad opustením partnera. Odchod od partnera nie je sebecký akt; je to akt sebazáchovy, ktorý by ste mali robiť z úcty k sebe.
- Keď sa u človeka vyvinie narcistická porucha osobnosti, je veľmi ťažké prinútiť ho vidieť iný uhol pohľadu. Požiadať túto osobu, aby sa zmenila, s najväčšou pravdepodobnosťou nepovedie k žiadnym zmenám charakteru.
Narcisti môžu trpieť narcistickou poruchou osobnosti, ktorá môže spôsobiť, že daná osoba bude chcieť ublížiť vašim pocitom, poškodiť veci, ktoré máte radi, a zničí vás sarkazmom a slovným zneužívaním. - 3Urobte maximum, aby ste pokračovali. Vymaniť sa z nezdravého vzťahu môže byť veľmi ťažké a emocionálne vyčerpávajúce. Napriek tomu bude odstránenie z násilného vzťahu z dlhodobého hľadiska menej bolestivé. Dostať sa cez niekoho, koho milujete, je vždy ťažké, bez ohľadu na to, aký bol vzťah. Pripomeňte si, že je v poriadku cítiť sa smutne, šialene alebo z iných emócií, ktoré prežívate.
- Nesnažte sa udržať bolesť, ktorú cítite, vo svojom vnútri. Plnenie emócií vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť ešte horšie. Radšej sa podeľte o svoje pocity a myšlienky s niekým, koho milujete a ktorému dôverujete. Ak sa nechcete rozprávať o svojom vzťahu s ľuďmi, ktorí sú súčasťou vášho života, zvážte dohodnutie schôdzky s terapeutom.
- Pripomeňte si, že ste úžasný človek, ktorý si zaslúži byť milovaný. Milujte sa tým, že si časť dňa vyhradíte na „me-time“. Robte veci, ktoré máte radi, trávte čas s priateľmi alebo vyskúšajte niečo, čo ste vždy chceli, ale s partnerom by ste nemohli.
- Ak sa voči vám narcis stane násilným, zavolajte políciu alebo odíďte a choďte niekam, kde budete v bezpečí.
- Prvýkrát, keď sa vám narcis vyhráža ublížením, by ste mali prvýkrát zavolať políciu. Nečakajte, kým začnú byť násilné. V druhom prípade sa vám vyhráža, zdokumentujte to. Miesto, čas, miesto, čo bolo povedané slovo od slova, a zavolajte políciu.
Prečítajte si tiež: Ako zastaviť flashbacky?
Komentáre (6)
- Počuť, že je pre narcisa zbytočné meniť sa, a počuť, že nie som blázon, ohromne pomohlo.
- Ďakujem ti veľmi pekne. Môj otec má bipolárny a narcizmus a dostali sme príkaz na ochranu, keď začal byť psychopatický.
- Priamo k veci. Stručne a stručne.
- Vedomosti rozptýlia strach. Stále sa pokúšam postaviť na nohy, potom, čo ma nedávno opustil môj veľmi urážlivý priateľ, a teraz to nejde tak, ako má, snaží sa ma zmanipulovať, aby som mu ‚pomohla‘. Ďakujem za dobré informácie a tipy. Teraz už viem.
- Môj bratranec mi povedal, aby som skúmal narcizmus a jeho príznaky, potom, čo som sa otvorila a hovorila o postoji môjho manžela ku mne. Táto informácia mi ohromne pomohla, pretože som si myslel, že sa zbláznim zo spôsobu, akým sa so mnou zaobchádza. Ďakujem!
- Tento článok posilnil metódy, ktoré som použil na prežitie zneužívajúcej narcistickej dospelej sestry. Tiež mi to pripomenulo, aby som sa neobviňoval z nevydareného vzťahu, a vedz, že nič, čo môžem urobiť, nezmení správanie tohto človeka.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
