Ako disciplinovať svoje bipolárne dieťa?
Cvičenie dôsledných a jasných stratégií disciplíny a vytváranie pozitívneho prostredia pre vaše dieťa im však môže pomôcť vyhnúť sa ťažkému správaniu.
Disciplína dieťaťa s bipolárnou poruchou môže byť výzvou. Zmeny nálady vášho dieťaťa vám môžu brániť nájsť spôsob, ako ho disciplinovať bez toho, aby sa zmeny nálad ešte zhoršovali. Cvičenie dôsledných a jasných stratégií disciplíny a vytváranie pozitívneho prostredia pre vaše dieťa im však môže pomôcť vyhnúť sa ťažkému správaniu. Buďte empatickí voči svojmu dieťaťu a pomôžte mu efektívne zvládať svoje ťažké emócie. Dávajte si na seba tiež pozor, pretože rodičovstvo nie je nikdy ľahké a možno budete potrebovať podporu.
Metóda 1 z 3: formovanie stratégií disciplíny
- 1Stanovte si jasné pravidlá a limity. Možno budete musieť svojmu dieťaťu s bipolárnou poruchou vysvetliť viac než iné deti. Aby bolo vaše dieťa úspešné, je dôležité, aby boli pravidlá jasné a zrozumiteľné. Nepredpokladajte, že vaše dieťa vie, ako sa má správať; naučte ich, čo od ich správania očakávate a tiež čo sa stane, ak poruší pravidlo.
- Povedzte napríklad: „Keď sa prvýkrát nebudete riadiť pokynmi, zobrazí sa časový limit.“
- Napíšte si domový poriadok a jeho dôsledky v prípade porušenia. Uložte to na miesto, kde môže vaše dieťa ľahko odkazovať.
- Pri vytváraní pravidiel a obmedzení buďte realistickí a vezmite do úvahy boje svojho dieťaťa. Snažte sa nenastavovať pravidlá, ktoré vaše dieťa s najväčšou pravdepodobnosťou nemôže splniť. Namiesto toho sa zamerajte na to, čo je najdôležitejšie.
- Požiadajte svoje dieťa, aby sa zúčastnilo na stanovovaní pravidiel a dôsledkov.
- Vaše pravidlá a dôsledky by mali byť tiež konzistentné medzi všetkými súrodencami.
- 2Vyvodzujte dôsledné dôsledky. Konzistencia je kľúčová, pokiaľ ide o rodičovstvo bipolárneho dieťaťa. Ak vaše dieťa poruší pravidlo, malo by vedieť, že to bude mať následok. Pri ukázňovaní dieťaťa dávajte dôsledné dôsledky. Neohýbajte sa a nepoddávajte sa kňučaniu, slzám alebo vyčíňaniu vášho dieťaťa. Namiesto toho buďte vecní a dajte dôsledky.
- Zamerajte sa na kritiku akcie, nie na dieťa. Nehovorte dieťaťu, že je zlé, iba že akcia je.
- Povedzte napríklad: „Hádzať hračky je nesprávne. Keď hádžete hračky, dostanete časový limit. To sú pravidlá.“
- Ak vaše dieťa hodí záchvat, overte si, ako sa cíti, ale napriek tomu dajte dôsledok. Povedzte: „Môžem ti povedať, že si rozrušený a smutný. Necíti sa dobre, keď to nesie dôsledok, ale to sa stáva, keď sa takto správaš.“
- 3Presmerujte správanie svojho dieťaťa. Ak sa vaše dieťa správa nesprávne, presmerujte jeho pozornosť na niečo iné. Možno sa začínajú topiť alebo majú problémy. Ponúknite pozitívnu aktivitu výmeny, aby mali možnosť resetovať.
- Ak napríklad vaše dieťa začína vystupovať, povedzte: „Poďme sa von prejsť a nadýchať sa čerstvého vzduchu. Dostali by ste, prosím, psie vodítko?“
Možno budete musieť svojmu dieťaťu s bipolárnou poruchou vysvetliť viac než iné deti. - 4Vytvorte štruktúru pomocou denného plánu. Deti s bipolárnou poruchou potrebujú štruktúru a schopnosť predvídať udalosti a situácie. Vytvorte svojmu dieťaťu rozvrh, aby malo vo svojom dni určitú štruktúru. Udržujte jednoduchý, ale predvídateľný rozvrh na pracovné dni a víkendy.
- Deti, ktoré bojujú predovšetkým s depresiou, môžu mať problémy so spánkom. Majte pre svoje dieťa pravidelný spánkový režim, aby chodilo do postele a vstávalo každý deň v rovnaký čas, dokonca aj cez víkendy.
- 5Predvídajte potenciálne problémy. Súčasťou disciplíny je vedieť predvídať problémové správanie a nastaviť svoje dieťa tak, aby uspelo. Ak sa vaše dieťa snaží prejsť aktivitami alebo mu chvíľu trvá, kým sa adaptuje na zmeny, dajte mu vedieť, či dôjde k zmenám v jeho dennom rozvrhu. Schopnosť vyrovnať sa so zmenami im pomôže cítiť sa ovládať a menej stresovaní, čo môže prispieť k zníženiu stresu a výkyvov nálady.
- Ak sa napríklad vaše dieťa chystá k zubárovi, dajte mu o tom vedieť vopred. Povedzte: „Zajtra vás pôjdem vyzdvihnúť do školy pred obedom a pôjdeme spolu k zubárovi. Požiada vás, aby ste otvorili ústa, aby sa vám zubár mohol pozrieť na zuby.“
- 6Dajte svojmu dieťaťu pozitívne posilnenie. Odvrátenou stránkou disciplinovania dieťaťa za zlé správanie je uistiť sa, že posilňujete dobré správanie. Chváľte veci, ktoré vaše dieťa robí dobre. Posilnite pozitívne správanie, ktoré chcete naďalej vidieť.
- Dobré správanie môžete posilniť verbálnou chválou a fyzickou náklonnosťou. Povedzte: „Skvelé počúvanie a dodržiavanie toho, čo som od vás žiadal!“
- Môžete tiež ponúknuť odmeny, ako napríklad čas strávený hraním hry, ktorú milujú, alebo účasť na spoločnej zábavnej aktivite.
Metóda 2 z 3: zvládanie ich ťažkých emócií
- 1Pomôžte svojmu dieťaťu zvládnuť jeho príznaky. Ukážte svojmu dieťaťu čo najľahšie zvládnutie jeho bipolárnych symptómov. To znamená počúvať ich potreby, monitorovať, ako reagujú na svoje lieky, a prediskutovať akékoľvek otázky a obavy so svojim psychiatrom, terapeutom a/alebo pediatrom. Pomôžte im zvládnuť ich lieky poskytnutím denného správcu piluliek alebo iným spôsobom sledovania ich liekov.
- Ak má vaše dieťa ťažké obdobie, jemne sa ho opýtajte: „Máte v súčasnosti problémy so zvládaním svojho bipolárneho systému? Čo vám môžeme urobiť, aby sme vám pomohli?“
- 2Naučte svoje dieťa, že je zodpovedné za svoje činy. Všetky emócie sú platné, ale žiadne správanie nie. Povzbudzujte svoje dieťa, aby vyjadrilo svoje emócie a uznalo ich zmeny nálad. Pripomeňte svojmu dieťaťu, že nemôže za svoje výkyvy nálad, ale že je zodpovedný za to, ako sa správa a zaobchádza s inými ľuďmi.
- Je napríklad v poriadku cítiť sa náladovo alebo rozrušene. Nie je však v poriadku kričať na súrodencov alebo rodičov, keď sa deti takto cítia.
Ak má vaše dieťa ťažké obdobie, jemne sa ho opýtajte: „Máte nejaké problémy so zvládaním svojho bipolárneho systému práve teraz? - 3Pomôžte im priznať si emócie. Bipolárne dieťa by sa malo naučiť označovať svoje emócie a rozumieť im. Modelujte svoju schopnosť zvládať emócie tým, že s dieťaťom budete hovoriť láskavo a budete počúvať, čo hovorí. Uznajte ich emócie, ale zároveň poukážte na to, kde boli ich správanie mimo hraníc.
- Povedzte napríklad: „Je v poriadku cítiť sa frustrovaný, aj ja sa niekedy cítim frustrovaný. Nie je však v poriadku hádzať hračky.“
- 4Brainstorm alternatívy správania, keď je vaše dieťa rozrušené. Akonáhle pomôžete svojmu dieťaťu označiť a porozumieť jeho emóciám, dajte mu alternatívy, ktoré mu pomôžu cítiť sa pokojne. Ak je vaše dieťa napríklad nahnevané, porozprávajte sa o spôsoboch, ako pracovať s emóciou hnevu, ktorá nikomu neublíži. Môžu si vziať osobný oddychový čas, udrieť si do vankúša, behať po záhrade alebo vykonávať inú aktivitu.
- Ak napríklad vaše dieťa udrie iné dieťa, pretože sa cítilo nahnevané, povedzte: „Ako sa môžete cítiť nahnevane a niekomu ublížiť?“ Nechajte ich premýšľať a dajte im tiež niekoľko nápadov.
- 5Naučte svoje dieťa zdravému zvládaniu. Ak má vaše dieťa tendenciu sa topiť alebo zápasí s tým, ako zvládať svoje emócie, pomôžte mu nájsť stratégie zvládania, keď sa cíti preťažené. Najmä ak vaše dieťa zažíva silné emócie často, poskytnite mu možnosti, ako sa ho pokúsiť zvládnuť. Povedzte napríklad svojmu dieťaťu, aby si zaplo pokojnú hudbu, päťkrát sa zhlboka nadýchlo, napísalo si do denníka alebo skočilo na trampolíne.
- Dajte svojmu dieťaťu niekoľko možností a nechajte ho, nech si vyberie, ktorý sa cíti najlepšie. Potom sa porozprávajte o tom, ako sa cítia potom, a či potrebujú viac času.
- 6Zostaňte pokojní a ovládajte sa. Vaše bipolárne dieťa potrebuje vedenie, najmä pokiaľ ide o zvládanie emócií. Aj keď sa vám niekedy môže zdať, že budete kričať alebo sa hnevať, snažte sa zachovať pokoj. Pokojné zvládanie situácií pomôže vášmu dieťaťu naučiť sa zostať pokojné a nereagovať prehnane na stresy alebo veci, ktoré ho hnevajú.
- Ak sa cítite nahnevane alebo sa vám páči nervozita, zastavte sa a zhlboka sa nadýchnite. To umožní vašej mysli a telu upokojiť sa a priblížiť sa k vášmu dieťaťu.
- Možno budete musieť na chvíľu odísť, kým sa upokojíte.
Metóda 3 z 3: získanie vonkajšej podpory
- 1Pripojte sa k skupine podpory. Môže byť užitočné stretnúť sa a porozprávať sa s inými rodičmi, ktorí prežívajú podobné boje so svojimi deťmi. Môžete získať pomoc, zdieľať rady, hovoriť o svojich skúsenostiach a získať podporu. Vedomie, že nie ste sami, vás môže upokojiť a pomôcť vám to zvládnuť.
- Pripojte sa k skupine podpory prostredníctvom miestneho centra pre duševné zdravie alebo vyhľadajte skupinu podpory online.
Ak napríklad vaše dieťa udrie iné dieťa, pretože sa cítilo nahnevané, povedzte: „Ako sa môžete cítiť nahnevane a niekomu ublížiť?“ - 2Spolupracujte s terapeutom. Riadenie dieťaťa s bipolárnou poruchou môže byť náročné a možno nebudete vždy vedieť, ako ho vychovávať. Ak máte pocit, že ste v rozpakoch alebo by vám mohla pomôcť nejaká pomoc, skúste navštíviť terapeuta. Choďte k detskému terapeutovi, aby sa vaše dieťa naučilo zručnostiam. Terapeuti často spolupracujú aj s rodičmi a poskytnú vám niekoľko tipov a stratégií, ktoré môžete vyskúšať.
- Nájdite detského terapeuta tak, že zavoláte na svoju miestnu kliniku pre duševné zdravie alebo sa obrátite na svojho poskytovateľa poistenia. Odporúčanie môžete získať aj od priateľa alebo pediatra vášho dieťaťa.
- 3Navštevujte hodiny rodičovstva. V závislosti od veku vášho dieťaťa môže pravdepodobne pomôcť trieda rodičovstva. Aj keď väčšina rodičovských tried nie je zameraná na rodičov detí s bipolárnou poruchou, môžete sa dozvedieť niekoľko cenných informácií a stretnúť sa s inými rodičmi, ktorí môžu mať problémy s disciplínou aj svojich detí.
- Vyhľadajte hodiny rodičovstva vo vašom komunitnom centre alebo na miestnej klinike duševného zdravia. Dokonca by ste mohli byť schopní absolvovať hodinu online.
- Môžete tiež požiadať svojho poskytovateľa starostlivosti o duševné zdravie alebo pediatra o knihy alebo iné zdroje pre rodičov bipolárnych detí.
Prečítajte si tiež: Ako zaobchádzať s rodičom s poruchou PTSD?
Otázky a odpovede
- Môj dospievajúci syn odíde z miestnosti vždy, keď začne mať emócie, a urobí diery do stien svojej spálne. Čo mám robiť?Ak váš syn ešte nenavštevuje terapeuta, mal by byť. Požiadajte terapeuta, aby naučil vášho syna niektoré mechanizmy zvládania, keď sa rozhnevá. Pripomeňte tiež svojmu synovi, že najlepšie v situácii, keď je naštvaný, je hovoriť o tom.
- Malo by byť dôsledkom zlého správania odobratie mnohých vecí?Skúste slovné výstrahy a prirodzené dôsledky (napr. Ak dieťa urobí neporiadok, dieťa ho poupratuje). Jasne vysvetlite rozdiel medzi dobrým a zlým správaním v určitej situácii a prečo je to dôležité. Ak chcete veci odniesť, ponechajte ich dosť malé a po chvíli ich vráťte.
- Čo mám robiť, keď sa správanie počas kruhu zmení na koberec?Dajte svojmu dieťaťu trochu času na vychladnutie. Vezmite ich z kruhu a porozprávajte sa s nimi o ich správaní.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
