Ako sa vysporiadať s pasívnym agresívnym manželom?
Najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať s pasívne agresívnym manželom, je byť asertívny bez toho, aby ste stupňovali konflikt, a odmietnuť, aby vás jeho pasívna agresivita rozrušila. Namiesto hrania jeho hry sa zhlboka nadýchnite a pokúste sa problém prezentovať ako problém, ktorý je potrebné spoločne vyriešiť. Ak napríklad chronicky mešká, povedzte niečo ako: „Čo si myslíte, že by pomohlo zaistiť, aby sme sa na miesta dostali včas?“. Ak prekrúca pravdu, aby unikol viny, alebo sa správa odmietavo, vysvetlite, že je pre vás frustrujúce, keď nekomunikuje, a namiesto toho sa ho opýtajte, či by sa s vami mohol podeliť o svoje úprimné pocity. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora, napríklad ako zlepšiť manželskú komunikáciu, čítajte ďalej.
Najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať s pasívne agresívnym manželom, je byť asertívny bez toho, aby ste stupňovali konflikt, a odmietnuť, aby vás jeho pasívna agresivita rozrušila.
Keď sa stretnete s pasívnou agresivitou od svojho manžela, môže byť skutočne ťažké vyriešiť problém a zvládnuť nezhody. Aj keď je ľahké rozpoznať niekoho hnev, keď exploduje, pasívne agresívne správanie môže byť ťažšie rozpoznateľné a môže byť ťažké ho pochopiť, keď osoba popiera činy. Aj keď môžete mať pocit, že nemôžete zmeniť veci, zostaňte pokojná a nezabúdajte, že vo vzťahu máte rovnakú moc ako váš manžel.
Časť 1 z 3: skúmanie pasívneho agresívneho správania
- 1Identifikujte pasívne agresívne správanie. Je dôležité identifikovať a pochopiť pasívne agresívne správanie a nerobiť unáhlené závery o správaní vášho manžela. Najväčšou denotáciou pasívneho agresívneho správania je nesúlad medzi niečím a jeho správaním, najmä pokiaľ ide o hnev, a pasívnu agresivitu je možné považovať za skrytý spôsob prejavovania hnevu. Pochopenie správania môže byť užitočné pri identifikácii toho, čo je základom slov alebo činov vášho manžela, a ako môžete reagovať na to, čo je základom pasívnej agresie, a nielen reagovať na správanie.
- Pasívna agresivita je iná ako príležitostná defenzíva alebo oneskorenie. Pasívne agresívne správanie je účelné a často sa stáva vzorom.
- Je ľahké nechať sa vtiahnuť do tohto druhu interakcie, potom sa cítiť obviňovaní alebo vinní, keď to môže byť taktika manipulácie.
- 2Hľadaj odmietnutie. Niekto, kto je pasívny agresívny odmieta prevziať zodpovednosť za svoje správanie. Váš manžel vám môže klamať alebo vyčítať, že ste si prezreli, že vám ublížil (alebo niekomu inému). Metódy, ako je racionalizácia, ospravedlnenie a minimalizácia, môžu byť spôsobmi, ako poprieť jeho správanie alebo vplyv, ktorý majú jeho činy.
- Váš manžel môže „zabudnúť“ vyzdvihnúť chemické čistenie, alebo povedal, že ste mu nepripomenuli, aby po škole dostal deti.
- Môže predstierať, že niečo neurobil, keď existujú zrejmé dôkazy, že to urobil.
- 3Sledujte ho, ako hrá obeť. Akosi, bez ohľadu na to, nájde spôsob, ako urobiť zo všetkého svoju chybu, a nie jeho. Môže vám vyčítať hnev a prinútiť ho explodovať alebo vás udrieť. Nájde spôsoby, ako sa vyhnúť zodpovednosti a obviňovať z ublíženia iným ľuďom.
- Nachádza váš manžel spôsoby, ako prekrútiť pravdu, aby sa vyhol viny? Zdá sa vám, že vás neustále viní z vecí, ktoré sa pokazia, aj keď ste s nimi nemali nič spoločné?
Váš manžel môže začať byť jemne pasívne agresívny bez toho, aby si to vôbec všimol. - 4Pochopte zadržiavanie. Namiesto toho, aby artikuloval svoje túžby a potreby, môže uprostred hádky odísť, prestať sa s vami rozprávať alebo sa pokúsiť ukončiť diskusiu slovami: „Prečo by som sa mal obťažovať odpovedať? Vždy máte pravdu.“ Ako spôsob, ako udržať moc, môže tiež zadržať veci ako peniaze, sex alebo iné položky.
- Ak váš manžel rozdáva veci, ktoré sú vaše, alebo odhodí veci, ktoré sú pre vás dôležité, je to tiež forma zadržania.
- Snaží sa váš manžel nad vami uplatniť moc tým, že zadržiava emócie? Čo so zadržiavaním vecí?
- 5Rozpoznať chronické oneskorenie. Chronické meškanie môže byť jedným zo spôsobov vyjadrenia pasívnej agresivity. Je to spôsob, ako povedať: „Toto pre mňa nie je dôležité“ alebo „to, čo robím, je dôležitejšie ako to, čo si plánoval“.
- Myslíte si, že často čakáte na to, kedy váš manžel vypne počítač alebo vypne televíziu, keď máte niečo naplánované? Ospravedlňuje sa, že je často zastihnutý v práci alebo obviňuje z premávky?
- 6Sledujte nekompetentnosť. Plnenie úloh alebo práce na polovicu môže byť formou pasívnej agresivity. Môže odkladať vykonávanie úloh a potom vynaložiť minimálne úsilie, aby ste to potom museli urobiť za neho. Vykonávanie úloh týmto spôsobom môže znamenať jeho spôsob, ako povedať: „Nezaujíma ma to (ani teba) a dám to najavo tým, že neodvediem dobrú prácu.“
- Váš manžel často nedokončuje úlohy, nenachádza spôsoby, ako ich odložiť, alebo sa ospravedlňuje, prečo boli urobené zle?
Časť 2 z 3: reakcia na pasívne agresívne správanie
- 1Všímajte si varovné signály. Váš manžel môže začať byť jemne pasívne agresívny bez toho, aby si to vôbec všimol. Ide o to, aby ste zachytili správanie skôr, ako sa veci vymknú spod kontroly. Môžete si všimnúť, že sa tak mierne skĺzol k svojim povinnostiam, otáľal viac ako obvykle alebo si na veci nachádzal výhovorky.
- Keď si všimnete tieto znaky, môžete sa z konfliktu odpojiť skôr, ako príde zjavnejšia pasívna agresia.
- 2Vyhnite sa eskalácii konfliktu. Aj keď vašou prvou reakciou môže byť naštvanie alebo výbuch na neho kvôli jeho správaniu, odolajte nutkaniu tak urobiť. Môžete sa zmeniť na rodičovskú úlohu, čo nebude dobré pre vás ani pre vášho manžela. Je nepravdepodobné, že by ste chceli vychovávať svojho manžela a nie je pravdepodobné, že by chcel byť vo vašom manželstve zaradený do detskej role.
- Ak máte pocit, že sa chystáte reagovať, zastavte sa a urobte si chvíľu. Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite a aké myšlienky vám prechádzajú hlavou. Predtým, ako niečo poviete, sa zhlboka nadýchnite.
Je dôležité identifikovať a pochopiť pasívne agresívne správanie a nerobiť unáhlené závery o správaní vášho manžela. - 3Buďte asertívni. Nehrajte jeho hru. Ak začnete s pasívnou agresivitou, budete správanie cyklovať, kým nebudete obaja úplne nešťastní. Radšej ho oslovte so slovami: „Máme problém, s ktorým sa musíme vysporiadať.“
- Ak sa chronicky zdržiava, povedzte: „Máme problém vyjsť z domu včas, keď máme miesta. Čo si myslíte, že by pomohlo zaistiť, aby sme dostali miesta včas?“
- 4Stojte pevne. Možno jeho riadky kedysi viedli k tomu, aby vás vinili alebo prijímali vinu, ale urobili s tým koniec. Nenechajte tieto taktiky na seba dlhšie pôsobiť. Ak hovorí: „Nie som naštvaný“, ale očividne áno, požiadajte ho, aby bol k vám úprimný a podeľte sa o to, ako sa cíti. Ak hovorí: „Len som žartoval“, uistite sa, že oznámite, že tieto vtipy sú neúctivé a nie sú oceňované.
- Ak povie: „Prečo si taký šialený?“ Jasne komunikujte, že jeho správanie je znepokojujúce. „Keď so mnou nekomunikuješ, je to skutočne frustrujúce. Chcel by som vedieť, čo sa deje, čo je pre teba náročné.“
Časť 3 z 3: zlepšenie manželskej komunikácie
- 1Jasne uveďte svoje potreby alebo požiadavky. Namiesto toho, aby ste sa pustili do jeho prípadu, buďte dôslední vo svojich vlastných potrebách a očakávaniach. Nerobte si žiadne predpoklady o svojich očakávaniach. Ak ho o niečo požiadate, dajte mu jasne najavo, čo je potrebné urobiť a kedy to bude potrebné dokončiť.
- Zvyknite si písať si veci, ktoré je potrebné urobiť. Nenechávajte žiadny priestor pre nejasnosti. Čím jasnejšie budete mať, tým menej pravdepodobne nájde kývavú miestnosť.
- 2Neobviňujte ho ani nezahanbujte. Obviňovanie a hanbenie manžela vás nedostane nikam, kde by ste chceli byť. Odložte obvinenia a namiesto toho mu dajte vedieť, ako sa cítite. Povedzte mu, čo vás trápi, ako to na vás (a vzťah) vplýva a k čomu by ste sa chceli dopracovať.
- Namiesto toho, aby ste povedali: „Naozaj nenávidím, keď nerobíš domáce práce, o ktoré ťa žiadam, nemôžem uveriť, že si taký lenivý“, povedzte „Naozaj ma trápi, že sa na teba nemôžem spoľahnúť. robí domáce práce a vyvoláva vo mne stres. Môžeme nájsť spôsob, ako spolupracovať a zaistiť, aby sa veci v dome robili? "
- 3Uvedomte si, že pravdepodobne cíti odpor alebo hnev. Váš manžel sa pravdepodobne cíti nahnevaný alebo nahnevaný a nemá pocit, že by mohol vyjadriť svoje obavy. Je oveľa jednoduchšie urobiť z toho problém niekoho iného namiesto jeho vlastného. Možno má v úmysle prinútiť vás explodovať v hneve, aby na vás padla väčšia vina ako na neho. Rozpoznajte tento vzorec a rozhodnite sa, či ho chcete zapojiť alebo nie.
- Keď ste obaja pokojní, urobte skutočnú diskusiu o svojich pocitoch. Porozprávajte sa o tom, čo funguje a nefunguje pre vás, pre neho a pre vás oboch ako manželský pár. Nájdite spôsoby, ako vyjadriť svoju zášť alebo hnev a povzbudiť ho, aby urobil to isté.
Ak máte problém podeliť sa o súcit so svojim pasívnym agresívnym manželom a zistíte, že boje sa stále stupňujú, zvážte pomoc terapeuta. - 4Počúvajte sa navzájom. Strávte každý týždeň kvalitný čas tým, že sa budete navzájom počúvať, vcítiť sa a podporovať sa. Toto sú schopnosti, ktoré možno bude potrebné vybudovať, takže možno ešte nie ste odborníkom, ale snažte sa o to. Ukážte svojmu manželovi, že môže byť okolo vás emocionálne výrazný a že ho podporíte. A dovoľte mu, aby túto úlohu prevzal aj za vás.
- Cvičte aktívne počúvanie tým, že si zopakujete alebo zhrniete, čo hovorí váš manžel. „Počul som, že hovoríš, že si mal ťažký deň a radšej by som dnes večer nehovoril o financiách. Je to tak?“
- Keď váš manžel obsahuje emocionálny obsah, vcítite sa do emócie. „Vidím, že ste frustrovaný“ alebo „Wow, to znie skutočne stresujúco, cítil by som sa tiež ohromene“ sú spôsoby, ako komunikovať, že rozumiete emóciám.
- 5Hľadaj podporu. Ak máte problém podeliť sa o súcit so svojim pasívnym agresívnym manželom a zistíte, že boje sa stále stupňujú, zvážte pomoc terapeuta. Môžete vidieť manželského terapeuta alebo individuálneho terapeuta. Terapia môže byť prospešná pri úprave dysfunkčného správania, zlepšovaní komunikácie a znižovaní emocionálneho vyhýbania sa
- Pamätajte si, že svojho manžela nemôžete zmeniť, ale môžete zmeniť to, ako naňho reagujete. Terapeut vám môže pomôcť pracovať inak, aj keď sa váš manžel nikdy nezmení.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyrovnať so syndrómom prázdneho hniezda?
Otázky a odpovede
- Môj manžel je 3 roky nezamestnaný a nezamestnáva sa. Trvá mu večnosť, kým sa uchádza o prácu, a vždy má výhovorky. Ako ho mám povzbudiť, pretože sme použili takmer všetky naše úspory!Povedzte mu o všetkých výhodách pohodlia a potešenia, keď dostane prácu. Nešťastná manželka, nešťastný život, možno by si mu to chcel pripomenúť. Starajte sa aj o seba, pretože táto práca s emóciami vás zaťažuje, najmä ak ste jediným živiteľom rodiny, ako aj hospodyňou, kuchárkou atď. Tiež by mohlo byť načase porozprávať sa o budúcnosti, vrátane zmenšenia domu, získania lacnejšie auto, málokedy jesť atď. Tiež sa ho opýtajte, čo má v úmysle, ak má jeden z vás zdravotný problém; nemôžete za to zaplatiť z ničoho nič.
- Čo robí manželka, keď jej násilník zničil domov a ona nemá kde bývať? Práve platí za motel, ale odmieta kúpu nového domu alebo opravu súčasného.Je to záležitosť polície a súdov. Ak spôsobil škodu, zodpovedá za náklady na opravy. Nech príde polícia, podá oficiálnu správu o škodách, postaví ho pred súd a odsúdi. Ak nezaplatí, potom môže byť jeho príjem zaistený súdnym príkazom až do úplného zaplatenia škody.
- Ako mám reagovať, keď môj manžel vždy „žartuje“ pasívne-agresívne? Hovorí skutočne zraňujúce veci; keď odpovedám, hovorí: „Nemôžeš si robiť srandu!“ a je tichý a náladový.Manipuluje s tebou. Stane sa tichým a náladovým, keď ho oprávnene zvoláte za jeho zlé správanie, aby ste VY vyzerali ako ten, kto urobil niečo zlé. Nepodľahnite tomu. Povedzte mu priamo, že vám musí prestať hovoriť tieto veci (buďte konkrétni). Ak hovorí vtip, povedzte mu, že vám to nepríde vtipné a že mu dávate príležitosť ukázať, že mu na vás dosť záleží, aby ste svoje city brali vážne. Ak správanie pokračuje, buď vyhľadajte manželskú poradňu alebo sa rozvádzajte.
- Prečo je zodpovednosť manželky riešiť? Aj keď je to pasívne, stále je to urážlivé a zraňujúce.Nie je to nevyhnutne jej zodpovednosť a máte pravdu, toto správanie môže byť urážlivé a je na každej jednotlivej žene, aby sa rozhodla, či by mala zostať vo vzťahu, kde je problémom pasívne agresívne správanie.
- Som ženatý 54 rokov s týmto typom manžela, ktorého milujem. Každých pár rokov začne nové správanie. Najhoršia je tichá liečba, mám to spočítané a môže to trvať až 42 dní. Chcem odísť.Ak chcete, môžete sa s ním o tom osobne porozprávať a povedať mu, že ste múdry v tichom zaobchádzaní a iných manipulatívnych spôsoboch, ako sa vymaniť zo zdravých diskusií, ktoré si vyžadujú menší konflikt na úrovni a kompromisy, a že jeho správanie jednoducho nie je dosť dobré. Pravdepodobne si vymyslí nejaké výhovorky alebo nepovedie vôbec nič a bude sa na vás len pozerať. Nech je to čokoľvek, potom mu povedzte, že odchádzate a chcete mať trochu času na to, aby ste si pre zmenu veci vyriešili sami. Uistite sa, že ste to zariadili skôr, ako mu to poviete, dajte si zbaliť kufre, rezervované miesto a benzín v nádrži a potom choďte. Môžete mu zavolať neskôr, keď budete vedieť, čo chcete.
- Je byť pasívne agresívny úmyselne zvolený postoj, naučené správanie alebo osobnostná vlastnosť?To všetko sú všetci traja. Niektorí muži budú pasívne agresívni len preto, že sa cítia byť pasívni agresívni, niektorí nemusia byť pasívni agresívni a môže to byť dôsledok základnej duševnej choroby, ako je napríklad PTSD atď., A niektorí sa môžu s touto osobnostnou črtou narodiť, čo je nešťastné. Ak sa s tým nenarodí, je o výchove v rodinnom prostredí vyhýbajúcom sa konfliktom, kde nebol schopný otvorene vyjadriť svoje pocity. Môže pomôcť zúčastniť sa kurzov zvládania hnevu alebo navštíviť poradcu, a ak áno, môže sa to začať zlepšovať a môžete vidieť pozitívne výsledky. Je ťažké stretnúť sa s profesionálom.
- Čo mám robiť, keď je môj manžel neporiadny, opakovane necháva špinavý riad s jedlom na stole alebo so svojimi vecami všade, aj keď mu bolo povedané, že si to má pamätať? Odíde alebo je odmietavý.Skúste sa s ním porozprávať znova. Ak začne byť odmietavý, zložte nohu a povedzte, že vás unavuje zdvihnúť sa po ňom a že ho potrebujete, aby si poradil so svojimi vlastnými neporiadkami. Ak neposlúcha, porozprávajte sa o pobyte na jednu alebo dve noci niekde inde, čo ho prinúti zamyslieť sa nad tým, čo urobil zle.
- Môj manžel má demenciu. Ako ho môžem upokojiť, keď je zmätený, agresívny a snaží sa ma udrieť a zlomiť mi ruky?Vašou prvou prioritou je byť fyzicky v bezpečí. Ak to nie je možné zaručiť, keď váš manžel žije doma, musí byť presťahovaný do domova opatrovateľskej služby. Prípadne by ste mohli zorganizovať starostlivosť naživo, tj. Niekoho, kto žije s vami, aby vám v týchto chvíľach pomohol. Mohla by to byť zdravotná sestra alebo iný profesionálny správca, ale aj príbuzný. Nie je neslýchané, aby s vami vnuk žil ako prvý krok k nezávislosti.
Komentáre (4)
- Pomohlo mi to pochopiť, že nie som ten, kto je blázon.
- Som muž, pokúšam sa poradiť s priateľkou, ktorá sa stretla s týmto problémom. Navrhol by som jej, aby uplatnila taktiku tohto článku. Vážim si autora tohto článku.
- Po prečítaní tohto článku som si uvedomil, že je to skutočný stav a nie som v tom sám. Keď to viem, cítim sa oveľa lepšie. Ďakujem.
- Je užitočné vidieť, že existujú spôsoby, ako sa s tým vysporiadať.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
