Ako sa vysporiadať s manželom perfekcionistom?
Ak je voči vám manžel perfekcionista kritický, uistite sa, že ste silní sami v sebe a vo svojom vlastnom presvedčení.
Život s perfekcionistom môže byť náročný, najmä ak je touto osobou váš manželský partner. Nájdenie rovnováhy v manželstve môže byť náročné, najmä preto, že perfekcionisti majú tendenciu mať veci radi určitým spôsobom. Ak perfekcionizmus vášho manžela ovplyvňuje vaše manželstvo, pracujte na lepšej komunikácii spolu. Vykonajte kroky sami, aby ste sa postavili za seba a svoje pocity. Nájdite spôsoby, ako zlepšiť váš vzťah kompromisom a citlivosťou na pocity vášho manžela.
Časť 1 z 3: Komunikácia s manželom
- 1Pristupujte k ich perfekcionizmu pragmaticky. Používajte označovanie a rámovanie ako jemné spôsoby, ako poukázať na zbytočný perfekcionizmus svojho manžela. Perfekcionisti si niekedy robia vlastný život oveľa ťažším, ako je potrebné, a môžu potrebovať súcitne zdôraznenú ich rigiditu. Zvlášť ak vášmu manželovi chýba niečo zábavné, upozornite ich na to alebo urobte samostatné rozhodnutie, ako situáciu zvládnuť.
- Povedzte napríklad: „Nemusíme mať všetko hotové, kým príde tvoja rodina. Je v poriadku, ak veci nie sú dokonalé.“
- Môžete tiež povedať: „Viem, že máš rád, keď sa plnia úlohy, ale došiel nám čas a chcel by som tráviť čas s deťmi. Budem sa s nimi hrať a môžete sa pridať. Zdá sa, že perfekcionizmus chce zostať a dokončiť úlohy, ale je to v poriadku, ak je to vaša voľba. “
- 2Upozornite ich na zmenu. Perfekcionista môže prospievať poriadku a rutine. Ak sa vám niečo zdá neobvyklé alebo sa to stane neočakávane, okamžite to dajte svojmu manželovi vedieť. Spontánnosť alebo náhle zmeny môžu byť znepokojujúce. Aj keď nemôžete vždy plánovať neočakávané okolnosti, komunikujte so svojim partnerom čo najskôr o akýchkoľvek zmenách.
- Ak bola napríklad návšteva zubára presunutá na iný dátum, dajte to svojmu manželovi čo najskôr vedieť, aby si mohlo plánovať.
- Zvyknite si posielať textové správy alebo e -maily hneď, ako zistíte, že dôjde k zmene.
- 3Nastavte limity. Ak má váš partner tendenciu byť na kontrolnej strane, stanovte si určité pevné limity. Pripomeňte im, že ste oddelená bytosť a máte svoje vlastné preferencie, názory a nápady, ktoré sú platné a hodnotné. Povedzte, že by ste uprednostnili partnera pred inštruktorom. Ak má váš partner tendenciu skúmať vás svojimi názormi alebo spôsobom, ako veci robiť, dajte mu jemne vedieť, že aj váš pohľad je dôležitý.
- Povedzte: „To je jeden spôsob, ako sa na to pozrieť, ale mám iný názor, ktorý by som chcel vyjadriť.“
- Môžete tiež zvážiť zavedenie pravidla, že kto bude mať na starosti prácu, bude ju vykonávať, ako chce.
Aj keď je váš manželský partner ťažký, pripomínajte sebe a svojmu manželovi svoju lásku. - 4Prijmite ich emócie. Perfekcionistickí ľudia sa môžu cítiť nahnevaní alebo rozrušení, keď nesplnia svoje očakávania. Váš manžel z perfekcionizmu sa na vás môže hnevať, keď nespĺňate ich štandardy. Vysoká úroveň štandardov pre všetky oblasti života môže byť vyčerpávajúca, najmä keď je zlyhanie možnosťou alebo skutočným výsledkom. Nie je však vašou úlohou zvládnuť ich rozrušenie alebo nespokojnosť. Ak je váš manžel rozrušený, nechajte ho rozrušiť sa. Nedovoľte im však, aby na vás vzali hnev.
- V prípade potreby si urobte prestávku. Povedzte: „Môžem vám povedať, že ste nešťastní, a preto vám dám nejaký priestor.“ Alebo môže byť tiež užitočné povedať: „Viem, že si sklamaný, ale nikto neočakáva, že budeš dokonalý, iba ty.“
- 5Buď trpezlivý. Rovnako ako sa prispôsobíte životu so svojim perfekcionistickým manželom, oni sa prispôsobia životu s vami. Aby vaše manželstvo úspešný znamená, že pacient so sebou a umožní každému z vás byť tým, kým ste. Ak od manžela požadujete kompromis, buďte otvorení aj jeho kompromisom. Ak sa váš manžel o vás skutočne snaží, buďte vďační a trpezliví v ich pokroku.
- Ak napríklad váš manželský partner pracuje na tom, aby trávil viac času s rodinou a menej času na upratovanie domu, povzbudzujte ich, ak sú prítomní, a buďte trpezliví, ak príležitostne dochádza k upratovaniu.
Časť 2 z 3: zvládanie vlastných reakcií a emócií
- 1Prijmite sa úplne. Ak je voči vám manžel perfekcionista kritický, uistite sa, že ste silní sami v sebe a vo svojom vlastnom presvedčení. Nízke sebavedomie vám nepomôže postaviť sa náročnému partnerovi. Pracujte na prekonaní akýchkoľvek myšlienok alebo pocitov „menej ako“, ktoré môžete mať.
- Zamyslite sa nad tým, aké bolo vaše sebavedomie pred týmto vzťahom a či ste sa cítili sebaisto vo svojich rozhodnutiach skôr, ako ich niekto začal spochybňovať.
- Ak bojujete so sebaúctou, spolupracujte s terapeutom, ktorý vám pomôže zlepšiť si sebahodnotenie. Nájdite terapeuta prostredníctvom svojho poskytovateľa poistenia, odporúčania od lekára, miestnej kliniky pre duševné zdravie alebo na základe odporúčania priateľa alebo člena rodiny.
- 2Hovorte, keď ste zranení. Ak vás slová vášho manžela alebo manželky zrania, prehovorte. Dajte im vedieť, že ich tvrdosť alebo kritika poškodzuje vaše pocity a želáte si, aby sa vám takto nehovorilo. Podeľte sa o svoje pocity, keď vám ich správanie alebo slová ubližujú, aby mohli byť v budúcnosti citlivejší.
- Povedzte napríklad: „Viem, že máš rád, keď sa ti niečo darí. Bolí ma však, keď ignoruješ moje požiadavky alebo nápady.“
Zvlášť, ak na vás váš perfekcionistický manžel príde s obvinením, je ťažké neuraziť sa alebo zraniť. - 3Znížte svoje reakcie. Zvlášť, ak na vás váš perfekcionistický manžel príde s obvinením, je ťažké neuraziť sa alebo zraniť. V tejto chvíli však nereagujte. Dajte si pár minút na upokojenie a zozbierajte svoje myšlienky. Hnevať sa alebo rozčuľovať na svojho manžela vám nijako nepomôže. Ak ste naštvaní, dajte o tom svojmu partnerovi vedieť, ako sa vo vás cítili.
- Povedzte: „Keď kritizujete spôsob, akým umývam riad, nahnevá ma to. Cítil som sa zranený z vášho komentára a nechcem, aby sa mi tak hovorilo.“
- 4Opýtajte sa sami seba, či je toto správanie urážlivé. Ak sa perfekcionizmus vášho manžela alebo manželky prelieva spôsobmi, ktoré vás ovládajú alebo devalvujú, môže to byť forma emocionálneho alebo slovného zneužívania. Hoci váš manželský partner môže mať v manželstve vysoké štandardy, uvedomte si, kedy sú tieto štandardy spôsobom, ako nad vami ovládať. Ak vás váš partner často sklamáva, nazýva vás menami, hovorí vám, čo si máte obliecť alebo ako sa máte správať, zámerne vás strápňuje alebo obviňuje z vášho nezdravého správania, rozpoznajte to ako emocionálne zneužívanie.
- Ak nerobíte veci tak, ako by to váš partner chcel, môžete sa báť ich agresie alebo hnevu. Ak napríklad posteľ nie je umiestnená správne, váš manželský partner vám môže nadávať alebo povedať: „Nemôžete robiť nič správne!“
- Ak sa váš manžel týra, vyhľadajte pomoc. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, ako je priateľ, člen rodiny alebo terapeut. Môžete tiež zavolať na infolinku 1-800-799-7233 a vytvoriť si bezpečnostný plán alebo hovoriť o zneužívaní.
Časť 3 z 3: zlepšenie vášho vzťahu
- 1Komunikujte otvorene. Komunikácia je kľúčová v každom vzťahu. Obaja partneri musia mať pocit, že ich ostatní počúvajú a chápu, najmä pokiaľ ide o očakávania. Keď váš partner hovorí, vypočujte si ich a pozorne počúvajte. Požiadajte ich, aby urobili to isté pre vás. Aj keď sú vaše názory odlišné, počúvajte s rešpektom a poskytnite spätnú väzbu týkajúcu sa vášho porozumenia.
- Napríklad zopakujte, čo hovoria, aby ste pochopili, povedzte: „Takže to, čo ťa počujem hovoriť, je...“
- V prípade nejasností položte otázky: „Chcem sa uistiť, že rozumiem. Toto ste chceli povedať?“
- 2Buďte citliví na ich pocity. Perfekcionisti sú často citliví na odmietnutie alebo možnosť zlyhania. Perfekcionizmus môže viesť k emocionálnej nedostupnosti, vďaka čomu budete mať pocit, že je váš partner chladný a vzdialený. Aj keď sa môžete cítiť pobúrení z toho, čo hovoria alebo robia, buďte trpezliví a vnímajte, ako sa cítia. Ukážte súcit so zápasmi, s ktorými sa stretávajú, a so svojimi vlastnými problémami so sebaúctou. Neúspechy často môžu hlboko ovplyvniť pocit vlastnej hodnoty perfekcionistu.
- Ak sa to stane, prejavte láskavosť a súcit a pripomeňte im ich pozitívne vlastnosti a úspechy.
- Skúste ich boj potvrdiť slovami, napríklad slovami: „Viem, ako dokážeš byť na seba tvrdý - je mi ľúto, že s tým tak zápasíš. Existuje spôsob, ako ti môžem pomôcť?“ Vyhnite sa tomu, aby ste im povedali, aby to „odklepli“, pretože je pravdepodobné, že takto nechcú žiť.
Aj keď môže byť niekedy ťažké byť vydatá za perfekcionistu, pripomínajte si veci, ktoré máte na svojom manželovi radi. - 3Kompromis. Ak váš manželský partner očakáva, že dom bude dokonale čistý a že sa všetkých udalostí zúčastníte včas a budete vždy riadiť všetky povinnosti, možno budete musieť vytvoriť určité štandardy, na ktorých sa obaja dokážete dohodnúť. Manželský poradca môže pomôcť vy a váš manžel sa rozvíjať niektoré štandardy, ktoré budete obaja dohodnutí. Ak má váš partner od vás očakávania, vytvorte si navzájom očakávania, ktoré budú pre vás oboch spravodlivé a rovnaké.
- Ak napríklad váš manželský partner očakáva, že každý deň vyzdvihnete deti včas a potom prídete domov a uvaríte si jedlo, dohodnite sa na nich, ako budú nakupovať potraviny a každý deň pomáhať deťom s domácimi úlohami.
- 4Milujte bezpodmienečne. Aj keď môže byť niekedy ťažké byť vydatá za perfekcionistu, pripomínajte si veci, ktoré máte na svojom manželovi radi. Každý človek má svoje pády a nedostatky, vrátane vás a vášho manžela. Aj keď je váš manželský partner ťažký, pripomínajte sebe a svojmu manželovi svoju lásku.
- Napíšte manželovi poznámku, v ktorej mu poviete, čo sa vám páči. Zvyknite si navzájom hovoriť, čo jeden na druhom milujete.
- 5Požiadajte o terapiu. Či už si myslíte, že by ste mali navštíviť poradcu pre páry, alebo by ste chceli, aby váš partner navštívil terapeuta, terapia môže byť nápomocná pri zvládaní manželských ťažkostí. Možno budete chcieť ísť so svojim partnerom na terapiu, aby ste vyriešili problémy so vzťahom, alebo ich požiadať, aby išli samy, podľa toho, čo si vy a váš partner myslíte, že je najlepšie.
- Opatrne nastolte otázku terapie. Povedzte: „Je ťažké porozumieť a robiť kompromisy v mojej pozícii, a to má vplyv na náš vzťah. Myslím si, že terapeut by nám skutočne mohol pomôcť účinnejšie to zvládnuť.“
Prečítajte si tiež: Ako sa vyrovnať so syndrómom prázdneho hniezda?
Komentáre (1)
- Pomáha mi to pochopiť veľa vecí o mojom partnerovi.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
