Ako zostať v kontakte počas karantény?
Nezabudnite osloviť svojich priateľov a rodinu, ktorí sú extrovertnejší, pretože sa im karanténa môže sťažovať.
Počas súčasného prepuknutia koronavírusu (COVID-19) je nevyhnutné precvičiť si sociálny dištanc tak, že zostanete doma. Aj keď to znamená, že nie je také ľahké vidieť svojich priateľov a rodinu osobne, stále existuje veľa spôsobov, ako zostať v kontakte. Existujú dokonca aj zábavné virtuálne aktivity, ktoré môžete robiť všetci spoločne, aby ste si mohli stráviť čas a užiť si spoločnosť toho druhého. Udržiavanie vzťahov s ostatnými je nevyhnutné pre udržanie vášho duševného zdravia, takže aj keď si doprajete pár minút raz alebo dvakrát týždenne kontakt s blízkymi, môže to skutočne zdvihnúť a zlepšiť vašu náladu!
Metóda 1 z 2: kontaktovanie priateľov a rodiny
- 1Posielajte textové správy pre najpohodlnejší spôsob komunikácie. Môžete buď odosielať správy niekomu jednotlivo, alebo vytvárať skupinové rozhovory, aby ste oslovili viac ľudí súčasne. Opýtajte sa svojich priateľov a rodiny, ako sa im darí, aby sa presvedčili, že sa majú dobre. Ak chcete skúsiť niečo zábavné s textom, skúste si zahrať hry ako 20 otázok alebo Radšej by ste si našli čas.
- Ak nemáte telefónnu službu, môžete na odosielanie správ pomocou wi-fi pripojenia používať aj aplikácie ako Facebook Messenger, WhatsApp alebo Kik.
- Nezabudnite osloviť svojich priateľov a rodinu, ktorí sú extrovertnejší, pretože sa im karanténa môže sťažovať.
- 2Ak chcete počuť ich hlasy, zavolajte ľuďom vo svojom okolí. Skúste zavolať svojim priateľom a členom rodiny a zistiť, či odpovedajú, alebo im poslať správu, aby ste zistili, kedy majú po telefóne voľno. Keď telefonujete, hovorte o svojich dňoch, hovorte o akýchkoľvek koníčkoch, ktoré ste si v tomto období vytvorili, alebo položte osobné otázky, aby ste sa o osobe dozvedeli viac. Ak chcete, aby bol váš telefonát pútavejší, zahrajte si hru, ako napríklad Chceli by ste radšej alebo I Spy. Môžete sa tiež pokúsiť o tvorivé činnosti, napríklad rozprávanie príbehu po jednej vete, ak sa chcete baviť, keď trávite čas.
- Mnoho aplikácií na odosielanie správ, napríklad Messenger a WhatsApp, ponúka tiež bezplatné služby hlasového volania.
- Nechajte svoju konverzáciu neformálnu, než aby ste hovorili o koronavíruse, pretože to môže niekoho vystresovať.
- Ak máte obavy z prenosu baktérií do a z telefónu, použite funkciu hlasného odposluchu alebo noste slúchadlá, keď hovoríte.
- 3Nastavte videohovory, aby ste si navzájom videli tváre. Aj keď sa nevidíte osobne, môžete kedykoľvek začať videohovor, aby ste trávili čas spolu. Stačí sa zaregistrovať do videohovoru, napríklad Skype alebo Zoom, aby ste sa mohli spolu rozprávať. Môžete zavolať svojim blízkym individuálne alebo začať konferenčný hovor, kde sa môžu všetci spojiť a hovoriť medzi sebou. Keď ste na telefóne, usporiadajte tanečnú párty, hrajte hry alebo sa len zhovárajte, aby ste to dohnali.
- Medzi ďalšie bežné aplikácie na videohovory patria Discord, Marco Polo, House Party a Facetime.
- Hľadajte ikonu videokamery v iných službách na odosielanie správ, ako sú Messenger a WhatsApp, aby ste mohli používať ich službu videohovorov.
Variácia: Skúste videorozhovor nechať bežať na pozadí počas dňa, keď robíte iné veci. Aj keď spolu aktívne nehovoríte, pri ich počúvaní a vnímaní môžete mať pocit, že je tu niekto s vami, takže sa necítite osamelo.
Aj keď sa koníčku nevenujete spoločne na videorozhovore, stále môžete cvičiť vo svojom voľnom čase. - 4Uverejňovaním príspevkov na sociálnych sieťach sa dostanete ku všetkým svojim kontaktom. Ak chcete, aby boli vaši priatelia informovaní o vašom karanténnom životnom štýle, použite aplikácie ako Instagram alebo Facebook, aby ste ich informovali o tom, čo robíte. Môžete zverejniť fotografie svojich jedál, akýchkoľvek aktivít, ktoré robíte, denné oblečenie alebo dokonca vtipný mem, ktorý pomôže rozveseliť ostatných. Buďte kreatívni a bavte sa na tom! Môžete tiež prechádzať príspevky svojich priateľov a zistiť, čo robia.
- Pridajte k svojmu príbehu obrázky na Facebook, Instagram alebo Snapchat, aby vaši priatelia videli, o čo vám ide.
- Ak máte priateľov, ktorých pravidelne nevidíte, skúste ich osloviť na sociálnych sieťach a zistiť, či sa im darí.
- 5Ak chcete písať dlhšie správy, pošlite e -mail svojim blízkym. Posielanie e-mailov je vynikajúci spôsob, ako osloviť ľudí, s ktorými pracujete, alebo ktokoľvek bez sociálnych médií. Ak chcete svoju správu zdieľať s ostatnými, môžete odoslať svoj e -mail jednotlivej osobe alebo pridať veľa ľudí. Porozprávajte sa o veciach, ktoré ste robili, aby ste nemali čas, alebo zdieľajte odkazy, recepty a ďalšie zábavné aktivity, ktoré môžu vaši priatelia a členovia rodiny robiť, keď sú doma.
- Ak nechcete, aby bola v správe zobrazená e -mailová adresa každého, napíšte všetky jeho e -mailové adresy do sekcie BCC.
- Nepreposielajte žiadne reťazové e-maily, pretože môžu obsahovať spam a vaši blízki ich nemusia čítať.
- 6Napíšte listy, ak chcete, aby bol kontakt s vami osobnejší. Listy sú považované za srdečnejšie a časovo náročnejšie ako textové správy, takže ak by ste chceli niekomu ukázať, ako si ich vážite, pošlite mu list! Skúste vytvoriť spoločný umelecký projekt alebo napísať príbeh spoločne, ak sa chcete zabaviť pri odosielaní listov tam a späť. V opačnom prípade môžete písať iba o tom, ako sa máte a aké činnosti ste robili, aby ste zostali zaneprázdnení.
- K pôvodnému listu priložte pečiatku alebo poštovné, aby vám vaši priatelia alebo členovia rodiny s väčšou pravdepodobnosťou poslali list späť.
- Ak nepoznáte adresu niekoho, jednoducho sa ho opýtajte a oznámte mu, že chcete poslať list. Ak vás radšej prekvapí, skúste vyhľadať ich meno na sociálnych sieťach alebo v telefónnom zozname a zistiť, či majú uvedenú adresu.
Metóda 2 z 2: spoločné plánovanie vzdialených aktivít
- 1Usporiadajte online filmový večer a sledujte niečo spoločne. Nájdite si pár hodín, keď ste vy a vaši priatelia alebo rodina slobodní, a vyberte si video, ktoré môžete všetci jednoducho streamovať online. Pomocou služieb, ako je Netflix party alebo Kast, môžete sledovať filmy alebo seriály, a to v závislosti na tom, akí ste vaši priatelia a členovia rodiny! V opačnom prípade odpočítavajte spoločne, aby ste súčasne spustili prehrávanie, takže všetci sledujete film synchronizovane.
- Medzi ďalšie služby, ktoré môžete použiť, patria Metastream, Uptime, Syncplay a & chill.
- Môžete tiež použiť Facebook Watch, ale obmedzujete sa iba na videá, ktoré boli nahrané na Facebook.
- Môžete tiež mať 1 osobu, ktorá zdieľa celú svoju obrazovku, ale potom ju nebudete môcť vidieť vo videohovore.
Obmena: Skúste nechať svoj videorozhovor behom dňa na pozadí, kým budete robiť iné veci. - 2Zahrajte si spolu digitálne stolové hry a zúčastnite sa priateľských súťaží. Mnoho stolných hier má špeciálne aplikácie a webové stránky, na ktorých sa môžete ľahko naučiť a hrať hry online. Ak sa chcete počas hrania rozprávať s priateľmi a rodinou, spustite počas hovoru hlasový hovor alebo videohovor. Opýtajte sa svojich priateľov, aké typy hier radi hrajú, ako sú hlúpe párty hry alebo hlboké strategické hry, a vyberte si takú, na ktorej sa všetci zhodnete.
- Na hranie ďalších moderných doskových hier môžete bezplatne využívať aj služby ako Board Game Arena a Tabletopia, ktoré však nemusia poskytovať pravidlá, takže niekto potrebuje pravidlá dobre poznať alebo ich mať poruke, než budete hrať.
- Môžete tiež použiť službu ako Roll20 na online hranie hier ako Dungeons & Dragons.
- 3Ak máte rovnaké konzoly, hľadajte online videohry. Mnoho online hier má konkurenčné a kooperatívne režimy, v ktorých si môžete zahrať s priateľmi. Vyberte si hru, ktorú všetci vlastníte, a spustite hlasový chat, aby ste sa mohli pri hre rozprávať. Udržujte neformálnu konverzáciu a vtipkovanie, aby ste udržali dobrú náladu. Môžete tiež diskutovať o hre, ktorú hráte, aby ste mohli naplánovať spôsob, ako vyhrať.
- Niektoré hry, ktoré môžete hrať online, sú Skribbl.io, Agar.io, Animal Crossing, Words with Friends a Minecraft.
- Aj keď nerobíte hlasový rozhovor, môžete spolu hrať online.
- Môže sa vyskytnúť oneskorenie, ak vy alebo vaši priatelia nemáte doma silné pripojenie na internet.
- 4Cvičte cez videohovor, aby ste sa spolu dostali do formy. Opýtajte sa niekoľkých priateľov alebo rodinných príslušníkov, či chcú spoločne začať cvičiť a určiť, ako intenzívne chcete cvičiť. Nastavte si čas, kedy sa môžete všetci zúčastniť videohovoru, aby ste si zároveň mohli prejsť rutinou. Povzbudzujte jeden druhého, aby čo najviac pracoval, aby ich ešte viac motivoval. Po cvičení si dajte chvíľu na relax a spoločne sa ponaťahujte.
- Na internete nájdete veľa tréningových kurzov, ktoré môžete sledovať spolu s inštruktorom.
- Ak vy a vaši priatelia máte inteligentné hodinky, môžete si navzájom zobrazovať a sledovať svoje ciele v oblasti fitness.
- 5Varte rovnaké jedlo ako vaši priatelia prostredníctvom videorozhovoru, aby ste si s nimi mohli vychutnať večeru. Vyberte si recept, ktorý nevyžaduje veľa neobvyklých prísad, aby ho zvládol každý. Začnite videohovor na telefóne alebo notebooku a nechajte si ho počas varenia v kuchyni. Keď budete všetci variť, podeľte sa o tipy alebo vylepšenia varenia, ktoré robíte v recepte, aby ich mohli vyskúšať aj vaši priatelia a rodina. Keď skončíte s prípravou jedla, pokračujte v rozhovore pri jedle, aby ste sa mohli neformálne porozprávať.
- Vyvarujte sa komplikovaným jedlám, ktoré obsahujú veľa prísad alebo ich príprava trvá dlho, pretože pre ostatných ľudí môže byť ich príprava ťažšia.
Variácia: Môžete si tiež objednať jedlo z tej istej reštaurácie a počas svojho jedla si dať videohovor, ak vám nechutí varenie.
Ak chcete, aby boli vaši priatelia informovaní o vašom karanténnom životnom štýle, použite aplikácie ako Instagram alebo Facebook, aby ste ich informovali o tom, čo práve robíte. - 6Urobte si virtuálnu šťastnú hodinu, ak si chcete dať drink a porozprávať sa. Začnite videohovor s ľuďmi, s ktorými chcete tráviť čas, potom, ako všetci dokončíte prácu na daný deň. Dajte si svoj obľúbený nápoj a hovorte o svojich pracovných dňoch, ako by ste normálne bývali, keby ste boli v bare. Investujte videohovor tak dlho, ako chcete, ale pite zodpovedne.
- Nepite alkohol, ak vám je zle, pretože to môže vaše podmienky ešte zhoršiť.
- 7Rozvíjajte nový koníček alebo zručnosť, aby ste sa niečo naučili spoločne. Opýtajte sa svojich priateľov alebo rodiny, akým koníčkom alebo zručnostiam sa vždy chceli naučiť, a vyberte si niečo, čo by bolo ľahké urobiť doma. Uistite sa, že ste si vybrali niečo, čo každého baví, aby ste sa spolu bavili. Aj keď sa koníčku nevenujete spoločne na videorozhovore, stále môžete cvičiť vo svojom voľnom čase. Zakaždým im zavolajte, aby skontrolovali svoje projekty alebo zručnosti a zistili, ako sa im darí.
- Niektoré veci, ktoré sa môžete pokúsiť naučiť, sú programovanie, tanec, rozprávanie novým jazykom, vykonávanie kúzelníckych trikov alebo pletenie.
- Často sa skontrolujte so svojimi priateľmi a rodinou, aby ste sa uistili, že sú v poriadku počas spoločenského dištancu.
- Vyvarujte sa stretávaniu osobne alebo vo veľkých skupinách, najmä ak je niekomu nevoľno, pretože koronavírus sa môže medzi ľuďmi ľahko šíriť.
- Ak počas karantény pocítite smútok, depresiu alebo úzkosť, neváhajte zavolať na linku pomoci pre katastrofy tiesňového volania 1-800-985-5990, aby ste sa mohli porozprávať s niekým, kto vám pomôže vyrovnať sa s tým.
Prečítajte si tiež: Ako zastaviť svrbenie spôsobené boreliózou?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
