Ako o sebe pozitívne myslieť?

Pozri sa na svetlú stránku. Zažili ste niekedy ohromne úspešný a produktívny deň, ale napriek tomu ste sa zamysleli a nenašli ste nič iné ako negatíva? Keď je v našom živote niečo zlé, máme tendenciu zablokovať všetko, čo je dobré. Hovorí sa tomu filtrovanie. Rovnako ako filter, mentálne vyradíte zo svojej mysle všetky pozitíva a zvýšite význam negatív. Namiesto toho sa snažte priblížiť pozitíva, pretože to zlepší váš celkový pohľad na život.

• Jeden ľahký spôsob, ako sa pozrieť na svetlú stránku, je vyplniť úvod do vety „Dobrá správa je“ vždy, keď stojíte pred výzvou. Mali ste napríklad menšie auto a zadný nárazník vášho auta je poškodený a je potrebné ho vymeniť. Môžete si povedať: „Dobrou správou je, že na skutočnom ráme auta nie je žiadne poškodenie, čo je úľava.“
• Skúste sa zamyslieť nad svojimi osobnými úspechmi. Vytvorte si zoznam všetkých dobrých vecí, ktoré ste počas svojho dňa dosiahli, a uveďte všetky dôvody, prečo ste úspešní, a všetky veci, ktoré ste dosiahli. Skúste pri vytváraní zoznamu myslieť na to, čo vás robí šťastnými a uvoľnenými.

Určte konkrétne oblasti sužované negatívnym myslením. Pravdepodobne sú o vás určité veci, ktoré zvyknete vnímať negatívne. Môže to byť vaša kariéra, rodina, vzhľad atď. Ak dokážete určiť, na ktoré oblasti sa musíte pozerať pozitívnejšie, môžete zapracovať na zlepšení svojho vnímania seba samého. Namiesto toho, aby ste sa na konkrétny problém pozerali negatívne, skúste sa na to pozrieť z pozitívnejšej perspektívy. Časom zistíte, že váš život je plný oveľa viac pozitív ako negatív. Začnite vždy s jednou oblasťou, aby ste sa jej mohli naplno venovať.

• Povedzme napríklad, že pracujete na čiastočný úväzok a cítite sa skľúčene, pretože zamestnanie na plný úväzok trvá dlhšie, ako by ste chceli. Mohli by ste si povedať, že namiesto toho, aby ste sa zaoberali negatívnymi myšlienkami, ako napríklad: „Nezarobím si dosť peňazí na tento čiastočný úväzok“, „veľmi si vážim čas, ktorý teraz musím stráviť v posilňovni a pripraviť si nejaké domáce varené jedlo. pre rodinu.

Zapojte sa do pozitívnej sebakontroly. Pozitívne rozprávanie o sebe je o zameraní vašich vnútorných myšlienok na všetky veci, ktoré sú na vás dobré. To, ako so sebou hovoríte, zohráva významnú úlohu vo vašom vnímaní seba samého a svetonázore. Zapojenie sa do pozitívnej reči je zručnosť a praxou sa dá táto schopnosť rozvíjať.

• Ak máte negatívne myšlienky, zmeňte ich na pozitívne. Napríklad, namiesto toho, aby ste si mysleli: „Nie som dobrý v tanci,“ povedz si: „Cvičením sa zlepším“. Ak negatívne premýšľate: „Som príliš unavený na prácu“, zmeňte to na „Vynaložím maximálne úsilie, aj keď som unavený“.
• Ako všetko, aj prax robí majstra. Vytvorenie návyku si vyžaduje čas, takže čím viac sa budete zameriavať na pozitívne rozprávanie o sebe, tým budete prirodzenejší.

Pochváľte sa v zrkadle. Každý deň si urobte čas na lásku k pokožke, v ktorej sa nachádzate, urobte si čas na ocenenie svojich pozitívnych fyzických vlastností. Môžu to byť roztomilé jamky vo vašom úsmeve, široké ramená alebo nádherné kučeravé vlasy. Pri pohľade na seba v skutočnosti vyslovte svoj osobný kompliment.

• Môžete napríklad povedať: „Milujem, ako moje ramená vypĺňajú túto košeľu“ alebo „moje nohy v týchto šatách vyzerajú naozaj dobre“. Pomôže vám to vyvinúť zdravý prístup k svojmu fyzickému vzhľadu.

Narovnajte si pracovný priestor. Vaše prostredie ovplyvňuje to, čo o sebe cítite. Keď ste obklopení neporiadkom a neporiadkom, zvyšuje to stres a môžete sa cítiť preťažení. Nájdite si čas na vyčistenie pracovného stola alebo upratanie spálne, aby ste zlepšili vnímanie seba samého.

• Začnite tým, že budete po troche váhať, aby ste neboli preťažení. Každý deň začnite s jednou miestnosťou a odstráňte 25 predmetov, ktoré nie sú na svojom mieste alebo ich treba vyhodiť. Onedlho zistíte, že ste obklopení úhľadným a uprataným priestorom.