Ako si založiť denník snov?
Začiatok denníka snov je jednoduchý, jeho zostavenie je zábavné a je zdrojom zaujímavých informácií (pozri návod na interpretáciu snov nižšie.) Možno sa pýtate: „Ako si vytvorím denník snov?“
Bez ohľadu na to, či si bežne len ťažko pamätáte svoje sny, alebo sa len chcete pozrieť späť na tento bod svojho života, sledovanie vašich snov v denníku je tou najlepšou odpoveďou. Začiatok denníka snov je jednoduchý, jeho zostavenie je zábavné a je zdrojom zaujímavých informácií (pozri návod na interpretáciu snov nižšie.) Možno sa pýtate: „Ako si vytvorím denník snov?“ Tak čítajte ďalej a čoskoro bude váš diár pripravený!
- 1Nájdite pero a denník alebo denník alebo jednoducho papier, ktorý môžete mať pri posteli. Nech si vyberiete čokoľvek, bude to niečo, čo podľa vašich štandardov znamená, že toto udržiavanie snov považujete za dôležité. U rôznych ľudí to bude vyzerať inak. Nasledovanie svojich snov vám bude najviac prospievať, ak to budete robiť dlhší čas, a preto vám pomôžu stránky, ktoré je ľahké udržať pohromade. Stránky bez podšívky môžu byť dobrým nápadom, pretože možno budete chcieť niečo nakresliť zo sna alebo budete chcieť zmeniť svoj rukopis tak, aby odrážal sen.
- 2Niektorí ľudia si sny uchovávajú vo svojich počítačoch, ale sú chvíle, keď si o tretej ráno budete chcieť minútu zaznamenať sen alebo jednoducho obrázok snov. Čmárať ho v polotme môže byť jednoduchšie. Ak prejdete k počítaču, možno zistíte, že sen zmizol ako dym na niekoľkých yardoch, ktorými ste sa tam dostali.
Mám začať svoj denník snov svojim najnovším snom alebo minulým snom? - 3Ak nosíte kontakty, ktoré vytiahnete v noci, v závislosti od zraku budete možno potrebovať okrem papiera a pera aj okuliare.
- 4Alternatíva: Jungianská analytička Marion Woodman navrhla použitie hlasom aktivovaného záznamníka, čo má výhody. Na zaznamenanie príbehu alebo obrázku snov sa nemusíte úplne zobudiť. Môžete prísť na to, že váš tón hlasu pri prenose sna vám niečo hovorí o sne (tj. Budete znieť nahnevane alebo smutne alebo potešene.) Nevýhodou je, že pravdepodobne budete musieť napísať aj sen, aby ste pracovať s tým ďalej. Ďalšou nevýhodou rozprávania o sne môže byť interferencia so spánkom partnera.
- 5Keď ste pripravení vypnúť svetlá, urobte si zámer pripomenúť si svoje sny. Môžete to urobiť tak, že si to jednoducho poviete. Môžete tiež napísať dátum do hornej časti jednej z vašich stránok s poznámkou, že to bude sen z noci atď.
Čo mám robiť, ak si nepamätám sen a viem, že je to dôležitý sen? - 6Ak vytrváte, pravdepodobne budete mať sen, ktorý si pamätáte. Okamžite to napíšte alebo zaznamenajte. Aj keď si zo sna spomeniete iba na obrázok alebo pocit, zapíšte si ho do denníka snov. Opäť platí, že čím viac pozornosti venujete, tým viac podvedomie reaguje.
- 7Akonáhle máte vo svojom diári sen, snažte sa ho splniť. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť. Na interpretáciu sna nepotrebujete knihu. V skutočnosti, keď začnete, kniha by vás mohla jedinečne odviesť od sna ako niečoho, čo pochádza od vás. Jednoduchý spôsob, ako začať, je prečítať si sen a potom mu dať názov. Poznačte si do denníka akékoľvek pocity, ktoré vás napadnú, keď si spomeniete na obrázky snov. Ak je to dlhší sen, môžete ho rozdeliť na kapitoly a kapitoly pomenovať. Zakrúžkujte slová, ktoré sa vám zdajú najdôležitejšie, a vytvorte odkazy na asociácie, ktoré vás napadnú. Môžete si tiež urobiť náčrt do denníka ktoréhokoľvek z obrázkov. Vyfarbenie náčrtu vám o obrázku povie ešte viac. Potom môžete urobiť ďalší krok preskúmaním symbolov. Nielen čo pre vás znamená vták, ale čo znamená „vták“ako symbol? Aká je súhra medzi vašim osobným združením a kultúrnym? Keď narazíte na a dobrý výklad, budete cítiť „Ah ha!“ Pamätajte si, že sen sprostredkuje nové, nie to, čo už poznáte, a že sú multivalentné, čo znamená, že môžu mať viac významov.
- Uvedomte si, že začínate vzťah s časťou seba, s ktorou si vo všeobecnosti nič neuvedomujete, podvedomím alebo nevedomím. Čím viac pozornosti budete venovať, tým väčšiu odozvu dostanete.
Aj keď si zo sna spomeniete iba na obrázok alebo pocit, zapíšte si ho do denníka snov. - Akonáhle začnete s diárom a budete mať pocit, že ste pre seba objavili niečo autentické, môžete sa pozrieť na knihy o snoch. Nekupujte si tlmočníkov „to znamená toto“. Dobrý začiatok kniha by Jeremy Taylor: "Kde Ľudia Fly a voda tečie do kopca." Pomôcť môže dobre uľahčená skupina snov. Nikto vám nepovie, čo v takej skupine znamená váš sen. Budú vás počúvať a pomôžu vám vytvoriť si vlastné kontakty.
- Pri práci so snom si uvedomíte významy, ktoré sa vám zdajú najaktuálnejšie. Jednoducho existuje „aha ha“, to je ono! Ak necítite to kliknutie na uznanie, nechajte tento význam ísť. Uvedomte si, že ego (vaša časť, ktorá sa ujíma vedenia, keď sa zobudíte a začnete sa vzťahovať k dennému svetu) vám dodá niektoré interpretácie, ktoré sú falošné. Tieto falošné interpretácie môžu byť trochu príliš blahoželajúce alebo príliš odsudzujúce. Význam, ktorý je skutočný pochádza najčastejšie z rovnakého miesta ako sen. Na svetlo bude ťažšie sa dostať, ale poskytli ste mu prístup zaznamenaním sna. Ten význam bude novou realizáciou, prekvapením, nie opakovaním vecí, ktoré už o svojom živote viete alebo ktorým veríte. Sen má nové významy.
Prečítajte si tiež: Ako interpretovať sen zahŕňajúci veľrybu alebo delfína?
Otázky a odpovede
- Môžem si písať svoj denník snov online pomocou služby Dokumenty Google?Samozrejme môžete. Zamyslite sa však nad týmto: Ak chcete na počítači použiť akýkoľvek nástroj, budete musieť ísť k počítaču alebo ho mať poruke pri posteli, naštartovať ho a ísť do dokumentu. Môže to trvať nejaký čas a zahŕňa to sústredenie sa na iné veci, ako je váš sen. Udržať si spomienku na sen dostatočne dlho na to, aby ste ho zaznamenali, môže byť dosť ťažké. Vyberanie denníka z nočného stolíka môže byť menej otravné, aj keď si ho neskôr prepíšete do online denníka. Ďalším bodom je, že akýkoľvek nástroj pre PC vás redukuje na obyčajné staré písanie, namiesto toho, aby ste si mohli veci načrtávať.
- Mám začať svoj denník snov svojim najnovším snom alebo minulým snom?Napíšte ich oboch. Fronta na zápis nie je dôležitá.
- Aké typy časopisov by som mohol použiť?Akákoľvek kniha je v poriadku. Môžete použiť základný zápisník alebo efektný vyhradený denník.
- Ako si zapamätám svoje sny? Prebúdzam sa, myslím na iné veci a až neskôr som si spomenul, že som sa mal pokúsiť vybaviť si svoj lúč.Budete si musieť vypestovať zvyk reflektovať okamih, keď sa zobudíte. Možno vám to pomôže pripomenúť si vedenie denníka hneď vedľa postele.
- Môžem namiesto písania kresliť?Áno! Ak sa namiesto písania cítite pohodlnejšie kresliť si svoje sny, pokračujte, aj keď možno budete chcieť sem tam napísať niekoľko poznámok, ktoré vám pomôžu kresbu trocha lepšie vysvetliť, aby bolo jednoduchšie porozumieť, ak sa obzriete späť na to neskôr.
- Ako si môžem zakaždým pamätať každý jeden sen?Možno si nebudete môcť spomenúť na každý sen. Nezabudnite si do denníka snov zapísať tie, ktoré si pamätáte. Ak nie sú zapamätateľné, pravdepodobne nie sú dôležité.
- Zapisujem si svoje zlé sny?Samozrejme. Možno sa vám nepáčia, ale v budúcnosti si môžete prečítať záznamy o svojich nočných morách a objaviť nový význam.
- Pamätám si svoje sny, ako som sa vrátil o tri noci späť, ale nie sen minulej noci. Čo sa deje?Je možné, že ten sen spred 3 dní mal nejaký význam, ale ten včerajší večer mohol byť o niečom nepodstatnom. Váš mozog si pravdepodobne pomyslel „Toto nepotrebujeme“ a rozhodol sa na to zabudnúť.
- Čo mám robiť, ak si nepamätám sen a viem, že je to dôležitý sen?Ľahnite si na posteľ do polohy, v ktorej ste sa zobudili a zatvorte oči. Skúste sa uvoľniť. Ak to nefunguje, zamerajte sa na niečo jednoduché vo svojej miestnosti, nehýbte očami. To vám pomôže sústrediť sa.
- Moja sestra hovorí, že lucidné sny sú zlé, pretože máš halucinácie a nevládzeš, je to pravda?Lucidné snívanie je úplne v poriadku! Keď máte jasný sen, viete, že snívate, a pravdepodobne svoj sen dokážete ovládať. To, o čom vaša sestra hovorí, je spánková paralýza, teda keď sa zobudíte a ste pri vedomí, ale nemôžete sa hýbať. To môže tiež prísť s halucináciami.
Nezodpovedané otázky
- Môžem použiť denník snov na vytvorenie svojich snov?
Komentáre (4)
- Tento článok mi pomohol, keď som premýšľal, ako si založiť diár.
- Pomohlo mi to napísať si denník o stáži a denník.
- To je veľmi nápomocné. Funguje to tak dobre. Vďaka!
- Tento článok mi pomohol pochopiť, čo je potrebné na založenie denníka snov.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
