Ako lucidne snívať?
Ak chcete mať jasný sen, založte si denník snov, kam si napíšete podrobnosti o svojich snoch hneď, ako sa každý deň zobudíte. To vás naučí pamätať si viac svojich snov, čo môže zlepšiť vašu snovú jasnosť. Lucidita snov je vedomie, že snívate, a preto si musíte svoje sny zapamätať, než ich začnete ovládať. Skúste počas celého dňa vykonávať kontroly reality, kde sa pýtate: „Snívam?“ každých pár hodín dvakrát skontrolujte, či ste hore. Môžete sa tiež pokúsiť štípnuť, aby ste zistili, či snívate alebo nie. Akonáhle sa tieto kontroly reality stanú zvykom, pravdepodobne si vo sne začnete klásť rovnakú otázku, ktorá vám pomôže uvedomiť si, že spíte. Ak sa pýtate: „Snívam?“ a myslíš si, že naozaj si,skúste pretlačiť prst cez dlaň. Ak to prejde, snívate! Akonáhle viete, že snívate, môžete začať ovládať svoje sny tým, že pôjdete na nové miesto, predstavíte nové postavy alebo dokonca lietate. Ak chcete získať ďalšie tipy na lucidné snívanie, ako je používanie svetelného alarmu alebo počúvanie binaurálnych úderov, prečítajte si článok!
Ak chcete mať jasný sen, založte si denník snov, kam si napíšete podrobnosti o svojich snoch hneď, ako sa každý deň zobudíte.
Jasnosť snov je vedomie, že snívate. Toto vedomie sa môže pohybovať od slabého rozpoznania skutočnosti až po významné rozšírenie perspektívy. Lucidné sny sa zvyčajne vyskytujú, keď je človek uprostred normálneho sna a zrazu si uvedomí, že sa mu to sníva. Toto sa nazýva lucidný sen iniciovaný snom. Lucidný sen iniciovaný bdelosťou nastáva, keď prejdete z normálneho bdelého stavu priamo do snového stavu bez zjavného výpadku vedomia. V každom prípade sú sny zvyčajne bizarnejšie a emotívnejšie ako bežné sny. Najdôležitejšie je, že budete mať aspoň nejakú schopnosť ovládať svoje „vysnené ja“ a okolitý sen.
Metóda 1 z 3: používanie techník uvedomovania si snov
- 1Veďte si denník snov. Uložte si ho na noc k posteli a zapíšte si svoj sen bezprostredne po prebudení alebo emócie a vnemy, ktoré zažívate bezprostredne po prebudení. To vás naučí viac si pamätať svoje sny, ktoré sú dôležité pre lucidné snívanie. Navyše nemá zmysel ovládať svoje sny, ak na zážitok do rána zabudnete.
- Prípadne majte pri posteli záznamové zariadenie.
- Viac si zo svojich snov zapamätáte, ak zostanete niekoľko minút nehybne a sústredene sa sústredíte na pamäť, než začnete písať.
- Je normálne, ak si svoje sny hneď nepamätáte.
- 2Často používajte kontroly reality. Každých pár hodín počas dňa si položte otázku „Snívam?“ a vykonajte jednu z nasledujúcich kontrol reality. Pozrite sa okolo seba na známy predmet, ktorý poznáte, aby ste zistili, či je na správnom mieste. S dostatočnou praxou začnete tento zvyk dodržiavať aj vo svojich snoch, pričom vás poučí o tom, že snívate.
- Stisnite nos, zatvorte ústa a vyskúšajte, či ešte môžete dýchať.
- Stačí sa pozrieť na svoje ruky a nohy. Tie sú často skreslené v snoch, keď si ich dôkladne prezriete.
- Prečítajte si stránku s textom alebo časom na hodinách, uhnite pohľadom a potom sa pozrite znova. V snoch bude text alebo čas rozmazaný alebo nezmyselný alebo sa bude líšiť pri každom pohľade.
- Skúste pretlačiť ukazovák priamo cez protiľahlú dlaň. Naozaj očakávajte, že to prejde, a položte si otázku, či snívate alebo nie, a to pred aj po pokuse. Počas sna by váš prst prešiel priamo cez vašu opačnú dlaň a položenie otázky dvakrát zvýši vašu šancu, že pochopí, že to nie je normálne.
- 3Opakujte „Budem si vedomý toho, že snívam“ vždy, keď zaspíte. Každý večer, keď zaspávate, si opakujte „Budem vedieť, že sa mi sníva“ alebo podobnú frázu, kým sa nevytratíš z vedomia. Táto technika je známa ako Mnemotechnická indukcia lucidného snívania alebo MILD. Mnemotechnická indukcia znamená iba „používanie pamäťových pomôcok“ alebo v tomto prípade používanie obyčajnej frázy na premenu vedomia na vaše sny na automatický návyk.
- Niektorí ľudia radi kombinujú tento krok s kontrolou reality tým, že sa niekoľko minút pozerajú do svojich rúk, než idú spať.
- 4Naučte sa rozpoznávať svoje osobné sny. Prečítajte si pravidelne svoj denník a hľadajte opakujúce sa „znamenia snov“. Ide o opakujúce sa situácie alebo udalosti, ktoré si môžete všimnúť vo svojich snoch. Zoznámte sa s nimi a možno ich poznáte, keď snívate, a preto si všimnete, že snívate.
- Niektoré z nich už pravdepodobne poznáte. K bežným snovým udalostiam patrí strata zubov, prenasledovanie niečím veľkým alebo vstup na verejnosť bez oblečenia.
- 5Po prebudení zo sna sa vráťte spať. Akonáhle sa zobudíte a spomeniete si na svoj sen, zapíšte si ho do denníka snov, potom zatvorte oči a zamerajte sa na sen. Predstavte si, že ste boli vo sne, všimli ste si znamenie sna alebo kontrolu reality a uvedomili ste si, že to bol sen. Držte sa tejto myšlienky, keď zaspávate, a môžete sa dostať do jasného sna.
- Všimnite si toho, že väčšina jasných snov sa vyskytuje, keď človek úplne spí, zvyčajne preto, že si všimne bizarnú udalosť a uvedomí si, že je vo sne. Toto je iba alternatívny spúšťač, ktorý začína asi 25% jasných snov.
- 6Zvážte kúpu svetelného alarmu. Pripojte sa k internetu a kúpte si svetelný, namiesto zvukového alarmu, alebo dokonca špecializovaný „DreamLight“ určený na vyvolanie jasného snenia. Nastavte ho na 4,5, 6 alebo 7 hodín po zaspaní alebo ho nastavte tak, aby sa vypínal každú hodinu, ak je to možné. Zatiaľ čo zvuk, dotyk alebo iné podnety počas spánku REM (Rapid Eye Movement) môžu snívateľa tiež upozorniť na skutočnosť, že sa im to sníva, jedna štúdia ukazuje, že svetelné narážky sú najúčinnejšie.
- Nechcete sa skutočne prebudiť (pokiaľ nevyskúšate nižšie uvedenú metódu Wake Back to Bed). Uchovávajte svetelný alarm vo vzdialenosti viac ako na dosah ruky od postele a/alebo ho prikryte plachtou, aby sa svetlo stlmilo.
Tieto techniky vám môžu pomôcť udržať lucidný sen v chode: Otočte svoje vysnené telo dokola alebo spadnite dozadu.
Metóda 2 z 3: Použitie metódy prebudenia späť do postele
- 1Zistite, kedy sa lucidné sny najčastejšie vyskytujú. Lucidné sny a živé sny vo všeobecnosti sa takmer vždy vyskytujú počas REM fázy spánku. Prvá fáza REM obvykle nastáva deväťdesiat minút po prvom zaspaní, ďalšie fázy potom zhruba každých deväťdesiat minút. Cieľom tejto metódy je prebudiť sa počas fázy REM, potom znova zaspať a pokračovať vo sne s vedomím, že snívate.
- Fázy nebudete môcť načasovať presne, pokiaľ nenavštívite spánkové laboratórium alebo nebudete mať veľmi oddanú nočnú sovu, ktorá bude celú noc sledovať vaše viečka. Realistickejšie povedané, opakujte nižšie uvedenú metódu, kým sa nedostanete do fázy REM.
- 2Povzbudzujte svoje telo k spánku REM. Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť množstvo REM spánku, ako je popísané v prepojenom článku. Jednou z najúčinnejších a tou, ktorá spôsobuje, že sa spánok REM objavuje v pravidelných časoch, je dodržiavať denný rozvrh spánku a spať dostatočne dlho, aby ste sa zobudili odpočinutí.
- Vyrovnanie môže byť náročné pomocou nižšie uvedeného kroku, ktorý prerušuje váš spánok uprostred noci. Ak máte problém zaspať, skúste namiesto toho inú metódu alebo obmedzte pokusy jedenkrát alebo dvakrát týždenne.
- 3Zobuď sa uprostred noci. Nastavte jeden budík na spustenie buď 4,5, 6 alebo 7 hodín po zaspaní. V týchto časoch je väčšia pravdepodobnosť, že budete v REM spánku, aj keď je ťažké to dopredu predpovedať. Šesť alebo sedemhodinový čas je najpravdepodobnejší, pretože neskoršie fázy REM trvajú dlhšie a častejšie obsahujú živé alebo jasné sny.
- 4Zostaňte chvíľu hore. Napíšte si svoj sen, ak ho máte, urobte si občerstvenie alebo len vstaňte a chvíľu sa prechádzajte. Vaším cieľom je, aby bola vaša vedomá myseľ aktívna a v strehu, zatiaľ čo vaše telo je stále plné spánkových hormónov.
- Jedna štúdia ukazuje, že vydržať spať 30 až 60 minút dáva najvyššiu šancu na lucidný sen.
- 5Sústreďte sa na sen a znova zaspajte. Zatvorte oči a znova zaspajte. Ak si pamätáte sen, ktorý sa vám sníval, spomeňte si naň a znova zaspíte a predstavíte si, ako vo sne pokračujete. Aj keď to trvá dlho, máte slušnú šancu na lucidný sen.
- 6Skúste iné techniky koncentrácie. Ak vám myseľ blúdi pri pokuse „chytiť“ sen alebo si na sen vôbec nepamätáte, skúste sa namiesto toho zamerať na pohyb prstov. Použite vzor malých pohybov, ako napríklad „ukazovák hore, prostredník nadol, prostredník hore, ukazovák nadol“. Opakujte tento rytmický pohyb, kým nezaspíte.
Predstavte si, že ste boli vo sne, všimli ste si znamenie sna alebo kontrolu reality a uvedomili ste si, že to bol sen.
Metóda 3 z 3: použitie ďalších techník
- 1Meditujte. Pred spaním meditujte v tichej, tmavej miestnosti. Absolvovanie kurzu meditácie môže priniesť lepšie výsledky, ale na začiatok si dajte pozor na dýchanie alebo si predstavte stúpanie alebo klesanie po schodoch. Cieľom je prestať premýšľať a dostať sa do tichého, pohodlného stavu, a potom skĺznuť do jasného sna.
- Majte na pamäti, že lucidné sny „Wake Induced“ sú vzácnejšie a ťažšie ako sny, ktoré sa stanú jasnými potom, čo už spíte.
- Na internete je veľa videí s návodom na meditáciu, ktoré sú navrhnuté špeciálne tak, aby vám pomohli lucidné sny.
- 2Predĺžte si jasný sen, pretože sa začína strácať. Jednou z bežných skúseností medzi lucidnými snívateľmi je prebúdzanie sa kvôli vzrušeniu z jasného sna! Obvykle dostanete vopred varovanie, pretože sa vám sen zdá „nestabilný“ alebo si začnete všímať pocity zo skutočného sveta. Tieto techniky vám môžu pomôcť udržať lucidný sen v chode:
- Otočte svoje vysnené telo dokola alebo spadnite dozadu. Niektorí ľudia uvádzajú, že to pomáha, aj keď dôvod nie je známy.
- Vo sne si trieť ruky. To vás môže rozptýliť od pocitov vášho skutočného tela.
- Pokračujte v tom, čo ste robili, kým sa sen stane nestabilným, a tvrdte, že ste stále vo sne. Toto je oveľa menej účinné ako vyššie uvedené techniky.
- 3Počúvajte binaurálne beaty. Ak do každého ucha pošlete inú zvukovú frekvenciu, váš mozog interpretuje prekrývajúci sa vzor dvoch zvukových vĺn ako zvukový úder, aj keď zvuk neobsahuje žiadny zvuk. To rozhodne mení elektrickú aktivitu mozgu, ale zatiaľ si vedci nie sú istí, či to skutočne môže stimulovať lucidné snívanie. Existuje mnoho webových stránok so zbierkami binaurálnych úderov, takže je ľahké to vyskúšať, ak môžete spať s ušnými púčikmi dovnútra. Väčšina rádoby lucidných snívateľov používa rytmy, ktoré napodobňujú mozgové vlny Theta, ktoré sa vyskytujú v spánku REM, ale niektoré namiesto toho prisahajte na beaty Gamma alebo Alpha alebo postup prostredníctvom niekoľkých typov.
- Binaurálne beaty môžu mať upokojujúcu hudbu na pozadí alebo len samotný rytmus.
- 4Hrajte videohry. Hráči hlásia oveľa väčšiu mieru lucidného snívania ako bežná populácia. Aj keď je potrebné urobiť viac štúdií, je možné, že aj niekoľko hodín týždenne by mohlo zvýšiť vaše šance na lucidný sen. Nezdá sa, že by typ hry hral rozdiel.
- 5Zvážte užívanie galantamínu. Galantamín, liek syntetizovaný z rastliny snežienky, môže byť najefektívnejším liekom na vyvolanie jasného snívania. Na dosiahnutie najlepších výsledkov užite 4 až 8 mg uprostred noci; Užívanie pred spaním môže zhoršiť kvalitu spánku a spôsobiť nepríjemné sny. Vzhľadom na túto možnosť a nižšie uvedené nepríjemné vedľajšie účinky sa galantamín odporúča len ako príležitostný doplnok.
- Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, najskôr sa poraďte s lekárom. Galantamín môže zhoršiť existujúce stavy, ako je astma alebo srdcové problémy.
- Tento liek tiež zvyšuje pravdepodobnosť spánkovej paralýzy, neškodného, ale často desivého zážitku niekoľkohodinového bdenia bez možnosti rozhýbať svaly.
- 6Zvážte príležitostný doplnok vitamínu B. Doplnky vitamínu B5 alebo vitamínu B6 môžu zvýšiť živosť snov, podivnosti a emocionálnu intenzitu, čo môže viesť k jasnému snívaniu. Na to, aby bol tento účinok viditeľný, však možno budete musieť užiť dávku 100 mg. Táto dávka je oveľa vyššia, ako sa odporúča pre denný príjem, a ak ju budete užívať pravidelne dlhší čas, môže to viesť k nežiaducim vedľajším účinkom. Využite to iba na špeciálne príležitosti pri lucidnom snívaní a na vlastné riziko.
- Ak užívate nejaké lieky alebo ak máte poruchu zahŕňajúcu krvácanie, žalúdok, črevá alebo srdce, najskôr sa poraďte so svojím lekárom.
- Tento liek niekedy spôsobuje, že sa ľudia v noci prebúdzajú, takže môže byť kontraproduktívne, ak mierne spíte.
- Ak sa vám pri snívaní niekedy stane, že sa „falošne prebudíte“, zvyknite si hneď po prebudení vykonať kontrolu reality (napríklad pokúsiť sa prečítať knihu). V opačnom prípade môže falošné prebudenie zmeniť lucidný sen na obyčajný.
- Hodinu pred spaním nepite žiadne tekutiny. Posledná vec, ktorú by ste chceli, je prebudiť sa z úspešne lucidného snívania len preto, že ste museli použiť kúpeľňu.
- Lucidné snívanie je zručnosť, ktorú sa treba naučiť, ale aj ľudia, ktorí lucidne snívajú pravidelne, to môžu robiť iba raz alebo dvakrát za mesiac. Buďte trpezliví a pokračujte v používaní týchto techník a šanca a frekvencia lucidného snívania sa bude postupne zvyšovať.
- Aby ste po prebudení pokračovali v spánku, zatvorte oči a snažte sa na nič nemyslieť.
- Ak zistíte, že sa vám sen nedarí tak, ako by ste chceli, na chvíľu vo sne „zatvorte oči“ a potom ich rázne otvorte. Opakujte, kým sa neprebudíte.
- Keď ste sa rozhodli spať, začnite v hlave príbeh. Nakoniec sa to zmení na sen a môžete si to odtiaľ vziať. Táto metóda však zvyčajne funguje s ľuďmi, ktorí hrajú hry.
- Keď dôjde k spánkovej paralýze, neprepadajte panike. Môže to byť desivé, takže ak sa chcete zobudiť, otvorte oči násilím. Nebudú paralyzovaní a budete sa mať dobre, keď sa zobudíte.
- Ak si myslíte, že strácate kontrolu, kričte, čo chcete, aby sa stalo potom, veľmi nahlas, až kým znova nenadobudnete kontrolu, alebo sa to stane.
- Ďalším spôsobom, ako vykonávať kontroly reality, keď ste vo sne, je pozrieť sa na hodiny, odvrátiť zrak a potom sa pozrieť späť. Ak sú ruky veľmi odlišné, potom viete, že snívate.
- Ďalším spôsobom, ako sa skutočne presvedčiť, je štípnuť sa. Napriek tomu, že je to stereotypné, prilepte sa a položte si otázku „Som vo sne?“ vám môže pomôcť získať prehľadnosť.
- Na kontrolu reality sa párkrát pozrite, ako ste oblečení. Obvykle sa to zmení s každým pohľadom.
- Keď máte jasný sen, zvážte úmyselné prebudenie sa po niekoľkých minútach. To zvyšuje vašu šancu zapamätať si sen.
Jednou z bežných skúseností medzi lucidnými snívateľmi je prebúdzanie sa kvôli vzrušeniu z lucidného sna!
- Ak sa počas lucidného sna veľmi vzrušíte, môžete sa zrazu prebudiť. Ak sa chcete pokúsiť vrátiť, zatvorte oči a sústreďte sa na svoj sen. Ak ste prichytení uprostred prebúdzania, ale stále „vo“ svojom vysnívanom ja, otočte sa alebo si pošúchajte ruky, čo vám umožní sen získať späť.
- Lucidné snívanie môže spôsobiť spánkovú paralýzu, pri ktorej zostávate pri prechode zo spánku do bdenia pri vedomí a vedomí si svojho okolia, ale nie ste schopní rozhýbať svaly. Je to neškodné, ale často desivé, najmä preto, že to môže byť sprevádzané halucináciami z podivnej prítomnosti v miestnosti. Niektoré svaly sú často menej postihnuté ako ostatné, preto sa sústreďte na krútenie prstami na nohách alebo prehĺtanie a zostaňte v pokoji, kým halucinácie neprestanú.
Prečítajte si tiež: Ako dosiahnuť hypnagogický stav spánku?
Otázky a odpovede
- Ako môžete mať sen s konkrétnou osobou v ňom?Predstavte si ho v jasnom sne a po chvíli by sa mal objaviť. Ak to nefunguje, skúste navštíviť miesto, kde ho bežne vidíte v reálnom živote, a mal by tam byť.
- Môžem snívať o úplne inom svete a chodiť okolo? A môžem si želať stretnúť niekoho vo svojich snoch?Áno môžeš. V jasnom sne môžete urobiť čokoľvek. Ak chcete ísť do iného sveta, predstavte si, že ste tam a vytvorte si portál. Tiež by ste sa mohli odvrátiť a predstaviť si, že váš nový svet bude tam, keď sa otočíte späť. Predstavte si pre človeka, že je tam, keď odbočíte za roh, alebo si predstavte, ako vystupujú spoza dverí alebo z portálu. Očakávania sú kľúčové, takže musíte úprimne očakávať, že sa to stane.
- Má lucidné snívanie nejaký psychologický prínos pre ľudí, ktorí prechádzajú depresiou?Je to celkom možné, v závislosti od toho, o čom sa vám sníva. Lucidné snívanie vám umožní cítiť sa slobodne a bez starostí a stavia vás do miesta kontroly, čo z vás často odstraňuje bezmocnosť a zúfalstvo sprevádzajúce depresiu. Tento pocit kontroly môže byť posilňujúci a v skutočnosti by mohol viesť k pocitu väčšej mentálnej kontroly po prebudení, ktoré sa môžu prejaviť vo vašom dni. Preto stojí za to to skúsiť.
- Je zriedkavé mať lucidný sen?Je len zriedka mať lucidný sen bez toho, aby ste sa na to nejako pripravovali, ale ak sa o to budete snažiť niekoľko týždňov alebo mesiacov, je naopak pravdepodobné, že budete mať aspoň pár jasných snov, aj keď sú veľmi stručné.
- Čo robiť, ak sa sen zmení na nočnú moru?Ak máte jasnú nočnú moru, potom ju môžete pomocou svojich jasných „schopností“ zničiť. Alebo jednoducho odíďte. Tiež by ste sa mohli zobudiť, keby ste chceli. Jasné nočné mory však môžu byť dobré - môžete poraziť nočnú moru, potom sa jej opýtajte, čo predstavuje a prečo vás desí. Potom môžete prekonať svoje obavy.
- Ako lietate v jasnom sne?Chce to pracu Očakávania sú však kľúčové a pokiaľ ste pozitívni, pokiaľ viete, že dokážete lietať, budete. Pripomeňte si, že je to sen a že všetko je možné. Trvalo mi niekoľko snov, aby som mohol lietať, ale prax robí majstra. A urobte to krok po kroku - najskôr sa odrazte po zemi, vychádzke na Mesiaci, vznášajte sa alebo robte asistované lietanie (použite jetpack alebo niečo).
- Môžete zomrieť v reálnom živote z jasného sna?Nie! Možno ste o tom pozerali príliš veľa filmov. Ak zomriete v jasnom sne, len sa zobudíte!
- Je niečo, čo by som nemal robiť počas spánkovej paralýzy?Nebojte sa. Vystrašení alebo obavy to ešte zhoršia. Pamätajte si, že akékoľvek halucinácie, ktoré vidíte, nie sú skutočné. Pri spánkovej paralýze sa buď pokúste pohnúť alebo sa vráťte spať. Vrátiť sa spať v stave spánkovej paralýzy je jednoduchý spôsob, ako lucidne snívať, ale môžete sa začať znova hýbať tak, že to urobíte krok po kroku, začínajúc kývaním prsta alebo čo, ak nechcete.
- Pocítite pocity z akcií, ktoré robíte, v jasnom sne?Áno, často budete.
- Môžete uviaznuť v jasnom sne?Bol by som veľmi ohromený, keby si mohol. Normálne je veľmi ťažké udržať si vysnívaný stav po dosiahnutí jasnosti a nie, nemôžete sa tam „zaseknúť“! Nakoniec sa zobudíte, bez ohľadu na to.
Komentáre (30)
- Najviac mi pomohlo, keď som si uvedomil, že sa deje niečo bizarné, čo sa v skutočnom živote nikdy nestane. Potom som sa pozrel dole na svoju ruku, na ktorej bola vždy čierna kravata, a kravata bola oranžová. Tak som vedel, že som vo sne.
- Nedávno som mal lucidný sen. Naozaj to so mnou otriaslo, pretože som bol takmer paralyzovaný, ale teraz viem, že je súčasťou balenia.
- Bol som rád, že vidím známky jasného snívania. Robím to odmalička. Mám mesto, do ktorého vždy vo sne chodím, a môžem sa rozprávať so svojim snom so svojim skutočným ja.
- Vykonával som hlavne kontroly reality a doteraz som mal 1 krátky lucidný sen. Dúfam, že ich bude veľa. Vďaka!:)
- Toto bolo veľmi nápomocné. Predtým som mal jasný sen, ale nedokázal som sa k nemu vrátiť. V budúcnosti plánujem tieto techniky použiť.
- Práve som o tom počul a veľmi ma to zaujalo, a tak som sa rozhodol o tom prečítať. Celý článok bol nápomocný a určite si ho niekoľkokrát prejdem, kým sa nestanem majstrom jasného snívania.
- Keď som bol malý, v snoch som si myslel, že môžeš všetko. Snažil som sa a potom to nešlo. Stratil som nádej a potom som sa dozvedel o jasných snoch. Fungovalo to, keď som prvýkrát spal. Teraz som šťastný.
- Páčilo sa mi, ako vám autor tohto článku tak jednoducho poskytol pokyny a ako boli niektoré pokyny skutočne jednoduché.
- Lucidné snívanie ma veľmi zaujalo, a to mi poskytlo viac ako dosť informácií na ďalšie experimentovanie a pridanie niekoľkých pekných ilustrácií a presvedčivých odsekov.
- Moja mama si myslí, že je to „fantazírovanie“, ale ja viem, že je to iné. Lucidné snívanie pre mňa vyžaduje veľa koncentrácie a energie a zistil som, že ani nespím, ale skôr sa zameriavam na vytvorenie tohto sna, ktorý chcem.
- Trvalo mi asi mesiac a pol, kým som sa naučil lucidný sen, ale tieto metódy sú najúčinnejšie a sú vhodné pre prax. Ďakujem za vaše rady, sprievodca.
- Všetko pomohlo, bolo to skvelé. Som prirodzený lucidný snílek. Robím to od 6 do 7 rokov, teraz mám 12. Keď som bol mladší, moje sny boli všetky nočné mory. Tieto rady pomohli, vďaka.
- Môžem lucidne snívať, ale stále sa prebúdzam a mám spánkovú paralýzu, takže sústredenie sa na časť tela bolo pre mňa veľmi užitočné. Ďakujem.
- Pred rokom som to čítal a predtým som mal veľa nočných môr. Teraz snívam dobre a mám jasný sen. Toto mi skutočne pomohlo vo sne. Ďakujem!
- Páči sa mi, ako to bolo také jednoduché a zrozumiteľné. Lucidný sen som dokázal asi za 2 týždne!
- Je to len drobnosť, ale pripomenutie si, že je to len sen, skutočne funguje. V noci sa mi snívali štyri sny a posledný sa mi zdal taký zvláštny, že to považujem len za sen.
- Jedna vec, ktorá mi skutočne pomohla, je tá, ktorá sa týka tvorby príbehu. V skutočnosti sa to (pomaly) zmenilo na sen! Použil som svoje sily na vytvorenie obrovského cheeseburgeru a moja láska bola so mnou!
- O tejto metóde som už raz počul a chcel som to vyskúšať. Krok, ktorý mi najviac pomohol, bol denník snov.
- Musím len povedať, že ste úžasní. Veľa som sa naučil od sprievodcu a zábavnou formou s rozložením stránky a obrázkami! Pokračuj v dobrej práci.
- To sú veci, ktoré som už vedel, ale potreboval som osvieženie. Ak ste vo sne „vedomí“, čo znamená, že môžete trochu premýšľať, ale neviete, že ste vo sne, skúste zistiť, či je situácia v reálnom živote nemožná.
- Používam techniku pokusu o pretlačenie prsta cez stenu, zrkadlo alebo inú ruku, aby som zistil, či sa mi sníva lucidný sen. Tiež to robím 2 až 3 krát denne v bdelom stave. Zvlášť to pomôže, ak máte nočné mory, pretože potom môžete zmeniť svoj sen.
- Chvíľu som sa pokúšal lucidne snívať, ale tiež ma zaujímalo, čo môžete urobiť, keď lucidný sen snívate. Časté otázky v spodnej časti boli rozhodne nápomocné! Tiež sa mi páčilo, ako ste poskytli alternatívy. Vaša rada bola veľmi nápomocná a pokúsim sa ju využiť. Naozaj by som vám chcel poďakovať za vytvorenie tohto článku, veľmi mi to pomohlo!
- Tento článok som čítal pred rokom a pomohol mi stať sa jasným snívateľom. Prišlo to do bodu, keď to bola voľba. Zaspal som a vždy som prišiel do bodu, kedy by som sa rozhodol, či pôjdem s prúdom alebo „postavím akvadukt“. Robil som to tak, že to začalo byť nudné. Zastavil som a zabudol. Tento článok mi teraz pomáha získať späť svoju kontrolu. Pretože ak ovládate svoje sny, ovládate svoj život. Bude to trvať, ale naučíš sa to.
- Tieto rady mi veľmi pomohli. Takmer každý večer ich mám, čo pomohlo zmierniť stres z každodenného sveta.
- Chcel som to skúsiť, pretože som to nikdy predtým neurobil, a považoval som to za super. Čítanie tohto článku mi pomohlo naučiť sa robiť LD tak, aby som to mohol skutočne vykonávať v reálnom živote.
- Tento článok obsahoval informácie o toľkých rôznych veciach, o ktorých je potrebné vedieť, aby ste mohli vykonávať lucidné snívanie.
- Obe prvé dve metódy sa mi osvedčili! Neskúšal som žiadnu z ďalších metód, ale prvú metódu som robil predtým, ako som narazil na túto stránku. Tiež sa snažím komunikovať so svojim skutočným ja, ak sa potrebujem zobudiť. Je to moje zobudenie.
- Chvíľu som sa pokúšal začať rozumne, aby som si mohol lepšie uvedomiť svoje mimoriadne bizarné sny. Tento článok mi dal niekoľko skvelých vecí, ktoré môžem vyskúšať, a dôvody, ktoré ich viedli. O niektorých som už počul. Dúfam, že to pomôže.
- Úžasné. Bol som blízko už nejaký čas. Dúfam, že tieto techniky rozšíria moje priestorové úvahy. Ďakujem pekne, šťastný zzz.
- Celý život som mal sny bez tréningu, myslel som si, že som blázon, a tak som veľa ľuďom nepovedal. Môžem snívať, čo chcem, a vrátiť sa na druhý deň, ak budem chcieť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
