Ako meditovať s binaurálnymi beatmi mp3?
Počúvanie binaurálnych beatov mp3 bez nejakej upokojujúcej hudby na pozadí môže byť nudné a nudné.
Po stáročia jednotlivci používali meditáciu na uvoľnenie mysle a dosiahnutie vyšších úrovní vedomia. Teraz je možné vylepšiť vašu meditáciu upokojujúcou hudbou a binaurálnymi beat mp3. Meditácia s binaurálnymi údermi je pomerne jednoduchá a efekty je možné dosiahnuť za kratší čas ako tradičnejšie metódy meditácie.
- 1Uvedomte si, že meditácia prirodzene znižuje naše vzorce mozgových vĺn. Pri svojich každodenných činnostiach mozog funguje na vysokej úrovni. Keď sme neustále na tejto vysokej úrovni aktivity mozgových vĺn, nemáme príležitosť odpočívať a dobíjať sa. Meditácia znižuje vzorce mozgových vĺn na pokojnú úroveň.
- 2Stiahnite si meditačnú hudbu so zabudovanými binaurálnymi beatmi a zapojte stereofónne slúchadlá. Zároveň musíte odstrániť všetky vonkajšie zvuky a všetky negatívne myšlienky.
- 3Odstráňte všetky vonkajšie zvuky a všetky negatívne myšlienky.
- 4Zamerajte sa na cieľ relaxácie a nechajte sa unášať nadol na nižšie úrovne mozgových vĺn, aby ste dosiahli upokojujúci meditatívny stav.
- 5Prax. Ak budete denne cvičiť počúvanie relaxačnej hudby s binaurálnymi údermi, bude ľahšie dosiahnuť meditačné stavy a za zlomok času inými metódami.
- Počúvanie binaurálnych beatov mp3 bez nejakej upokojujúcej hudby na pozadí môže byť nudné a nudné. Každý má iný vkus na hudbu a je to vec osobných preferencií. Ak počúvame hudbu, ktorú máme prirodzene radi, je pre binaurálne beaty oveľa jednoduchšie vykonávať svoju prácu pri znižovaní aktivity mozgových vĺn a môžeme dosiahnuť oveľa koncentrovanejšie a relaxačné meditačné stavy.
Teraz je možné vylepšiť vašu meditáciu upokojujúcou hudbou a binaurálnymi beat mp3.
- Ak ste začiatočník, dýchajte normálne a ak ste skúsenejší, plytko, pretože plytké a pomalé dýchanie pomáha navodiť meditatívny stav.
- Hrajte rytmus dostatočne nahlas, aby ste ho dobre počuli pri zachovaní koncentrácie. Príliš hlasné hranie bude mať opačný účinok a môže vás rozptýliť od koncentrácie na to, aby ste boli pokojní a koncentrovaní.
- Vyhnite sa úderom, ktoré majú na pozadí hudbu alebo zvukové efekty. To vás v konečnom dôsledku odvedie od koncentrácie na rytmus a vyvolá aktivitu mozgových vĺn.
- Ak si všimnete nejaké pozitívne alebo negatívne myšlienky, vstúpte do svojej mysle: Uznajte jej prítomnosť a zamerajte sa na rytmus alebo dýchanie. Nesnažte sa vytlačiť z mysle žiadne myšlienky, je to extrémne kontraproduktívne. Nechajte tieto myšlienky prichádzať a odchádzať, budú prichádzať menej často, čím viac budete meditovať a čím dlhšie budete počúvať skladbu Theta.
Prečítajte si tiež: Ako sa zamerať na domácu úlohu?
Otázky a odpovede
- Na čo by ste mali pri meditácii zamerať svoje myšlienky?Zamerajte sa na mantru, ktorú si vyberiete. Pomaly sa nadýchnite; zopakujte mantru a potom pomaly vydýchnite; opakujte mantru. Akonáhle príde myšlienka, nahraďte ju mantrou. Ak nemáte mantru, ktorú môžete použiť, môžete skúsiť „Sat Nam“, čo znamená „Pravda je moja pravá identita“ (je to sikhská mantra). Nádych „so“, výdych s „nam.“
- Kde sa musím pri počúvaní hudby vloženej do binaurálnych rytmov zamerať? Dychom, hudbou alebo mantrou?Podľa videa odporúčam hudbu alebo dýchanie. Ak môžete, zamerajte sa na svoj dych a hudbu. Čím viac sa uvoľníte, tým menej toho budete potrebovať, kým nebudete úplne uvoľnení.
Komentáre (1)
- Pripravujem sa na nástenky a tento článok mi povedal moju slabosť a riešenia na zlepšenie.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
