Ako meditovať na treťom oku?
Ak chcete meditovať nad tretím okom, sadnite si pohodlne na tiché miesto, zatvorte oči a namierte oči do stredu čela. Potom sa zamerajte na dýchanie, 3 sekundy sa nadýchnite a 3 sekundy vydýchnite. Akonáhle dýchate správne, odpočítavajte od 100 a keď dosiahnete 0, meditujte na svojom treťom oku 10-15 minút. Keď ste hotoví, pomaly oddiaľte oči od čakry a pomaly otvorte oči. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako využiť energiu tretieho oka.
Ako môžem meditovať nad tretím okom, ak žijem na mieste, ktoré je vždy veľmi hlasné?
Tretie oko alebo vnútorné oko je energetické centrum umiestnené v strede čela, biologicky známe ako epifýza. Keď je aktivovaný, ľudia veria, že má schopnosť vidieť a cítiť objekty a energie. Meditácia na tretie oko, známa ako trataka, je jedným z najlepších spôsobov, ako aktivovať čakru tretieho oka (ajna čakru) alebo energetický bod a otvoriť sa možnostiam väčšieho pocitu a porozumenia.
Časť 1 z 3: meditácia
- 1Vyberte svoju polohu. Musíte byť na mieste, kde budete nerušene a ticho. Tiež je dobré mať miesto, kde dôsledne meditujete, aby si vaše telo a myseľ zvykli na miesto a polohu a mohli ste jednoduchšie aktivovať tretie oko.
- 2S časom, ktorý si vyberiete, buďte zámerní. Rovnako ako miesto, väčšina praktizujúcich meditácie má prospech z meditácie každý deň v rovnakom čase. Zamyslite sa nad tým, kedy by ste boli najvhodnejší na meditáciu, relaxáciu a uvoľnenie mysle. Nerobte to bezprostredne pred alebo po jedle. Mnoho ľudí dáva prednosť meditácii ráno, ale akákoľvek denná doba, ktorú si vyberiete, môže fungovať, ak ju budete dôsledne dodržiavať.
- 3Protiahnite sa, než začnete. Vylúčením niektorých zauzlení vo vašom tele budete môcť pri meditácii sedieť dlhšie a pohodlnejšie. Ak to budete robiť vždy pred meditáciou, môže vám to tiež pomôcť dostať sa do mentálneho rámca, ktorý na meditáciu potrebujete. Skúste každú z nich asi na 30 sekúnd:
- Predkloňte sa a snažte sa dotknúť prstov na nohách
- Natiahnutie rúk nad hlavu
- Ležať na chrbte s nohami vo vzduchu - nohy zvierajú s ostatným telom deväťdesiat stupňový uhol.
Ako môžem meditovať tretím okom? - 4Postavte sa. Pre väčšinu ľudí je ideálnou polohou sedieť uvoľnene a so skríženými nohami. Ak je to nepríjemné alebo ťažké, experimentujte s inými polohami, ktoré vám uľahčia sústredenie sa na dych a meditáciu. Cvičte až do sedenia so skríženými nohami na podlahe.
- Ak je pre vás začatie so skríženými nohami na podlahe náročné, skúste si sadnúť na okraj stoličky alebo na mäkký povrch, napríklad ako vankúš alebo niekoľko naukladaných prikrývok.
- Hrudník majte otvorený, chrbát vystretý, hlavu vzpriamenú a oči jemne zatvorené.
- Ruky si dajte do lona alebo na kolená - podľa toho, čo sa cítite lepšie.
- 5Relaxuj. Nechajte svoje telo usadiť sa. Nádych a výdych. Dávajte pozor na svoje telo a na to, ako sa cíti. Ak vás v tele bolia, pracujte na ich uvoľnení skôr, ako začnete.
- Keď sedíte a relaxujete, zamerajte sa postupne na každú časť tela
- Začnite odvracať myseľ od svojich starostí a pripravte sa sústrediť na prítomný okamih
- Cítite, ako sa vaše telo každým dychom rozťahuje a sťahuje
- 6Dýchaj. Dýchanie je kľúčom k akejkoľvek meditácii. Uvedomte si, ako váš dych ide dnu a von. Skúste sa úplne sústrediť na dýchanie. Zhlboka sa nadýchnite (vdýchnite počet troch, výstup tri), zopakujte to ešte dvoma hlbokými nádychmi a potom začnite.
- 7Vyprázdnite si myseľ. To je bod, v ktorom sa začnete zameriavať na tretie oko, stred čela. Pod viečkami posuňte oči smerom k tretiemu oku. Udržujte ich tam sústredené počas celej meditácie. Začnite počítať dozadu od sto, keď sa sústredíte. Ak sa nemôžete ihneď dostať do kontaktu s tretím okom, nebojte sa. Meditácii môže chvíľu trvať, kým si na ňu zvyknete, a aktivácia tretieho oka ešte dlhšie.
Ako dlho musím meditovať nad tretím okom?
Časť 2 z 3: aktivácia tretieho oka
- 1Prístup k tretiemu oku. Kým sa zo sto dostanete na koniec počítania dozadu, mali by ste byť pripravení na prístup k tretiemu oku. Keď sa dobre sústredíte, cítite, že všetko je tmavé, s výnimkou čakry tretieho oka. Ak je vaše tretie oko aktivované, váš mozog bude uvoľnený, ale bude fungovať na novej úrovni. Obe strany mozgu budú spolupracovať a budete si vedomí energie okolo seba.
- Budete vedieť, že ste sa dostali do tretieho oka, keď vaše telo pocíti novú úroveň energie, ako ním prúdi, tak aj okolo neho
- Môžete tiež zistiť, či bolo vaše tretie oko aktivované, keď sa dokážete silne zamerať na jeden predmet alebo obrázok a vaša myseľ je týmto objektom alebo obrazom úplne pohltená.
- 2Zažite tretie oko. Ľudia majú na aktiváciu tretieho oka rôzne reakcie. Niektorí ľudia zažijú v mysli rôzne vizuálne efekty, ako sú obrazy prírody, vodopády, ľudia, vlaky a ďalšie scény, ktoré ste mohli vidieť. Niektorí ľudia to opisujú tak, že sú schopní vidieť vaše myšlienky, skoro ako keby sa posúvali na tabuľu.
- 3Zostaňte sústredení na tretie oko 10-15 minút. Pri prvých pokusoch o aktiváciu tretieho oka je bežné, že vás bolí hlava. Nebojte sa - ako budete pokračovať v cvičení, bolesti hlavy zmiznú. Ak sa chcete naučiť viac oceniť tretie oko, skúste sa zamerať na jeden konkrétny obrázok. Mohlo by to byť číslo, môže to byť predmet - snažte sa udržať svoju myseľ sústredenú na akýkoľvek obraz, ktorý ste si vybrali.
- 4Pomaly sa vymante z meditácie. Odvráťte oči od tretieho oka. Zostaňte uvoľnení, ale viac si uvedomujte svoj dych. Dávajte pozor na spôsob, akým váš dych ide dovnútra a von. Počítanie niekedy pomôže viac sa sústrediť na dych, keď vychádzate z meditácie. Pomaly otvorte oči.
Akonáhle dýchate správne, odpočítavajte od 100 a keď dosiahnete 0, meditujte na svojom treťom oku 10-15 minút.
Časť 3 z 3: pokračovanie v praxi
- 1Cvičte denne. Ako bude vaše meditačné cvičenie pokračovať, bude jednoduchšie aktivovať tretie oko. Pracujte na zameraní sa na rôzne obrázky, keď meditujete, aby sa vaša koncentrácia zlepšila a udržalo tretie oko aktivované.
- 2Zvážte cvičenie hatha jogy. Meditácia na tretie oko je súčasťou rozsiahlejšej praxe hatha jogy, ktorá integruje fyzické pohyby s meditáciou a prácou s energiou. Čakry alebo energetické centrá tela sú všetky prepojené - ajna čakra alebo tretie oko je najvyššie položená na tele. Práca na aktivizácii ostatných by vyžadovala nácvik používania tela, nielen meditáciu.
- 3Využite energiu svojej meditácie. Keďže tretie oko je čakra, môžete zapracovať na tom, aby sa vaše telo cítilo lepšie a byť viac v kontakte so svojim vnútorným, intuitívnym ja. To však neprichádza okamžite - cvičte svoju meditáciu a pracujte na vyššej koncentrácii. Môžete prísť na to, že sa budete viac stýkať so svojim telom a energiou, ktorá prúdi vo vás a okolo vás - to je bod meditácie nad tretím okom.
Prečítajte si tiež: Ako sa zamerať na domácu úlohu?
Otázky a odpovede
- Pri meditácii mám pocit, že mi srdce bije rýchlejšie ako predtým. Je to normalne? Je to znak, že sa mi začína otvárať tretie oko?Keď sa to stane, vaša srdcová čakra je stimulovaná. Nie je to znakom toho, že sa tretie oko otvára, ale je to znakom toho, že ste citlivejší na dianie vo svojom tele.
- Ako môžem meditovať tretím okom?Postupujte podľa pokynov uvedených v článku vyššie.
- Počúval som a sledoval silnú aktiváciu tretieho oka, ale cítil som mierny tlak. Čo to znamená?Fyzicky aj psychicky vyvíja veľký tlak. Skutočnosť, že pociťujete mierny tlak, je sľubným znakom; pokračuj v cvičení!
- Ako môžem meditovať nad tretím okom, ak žijem na mieste, ktoré je vždy veľmi hlasné?Skúste začleniť hluk, rozpoznať ho a akceptovať ako súčasť svojho okolia.
- Čo vidím, keď otvorím tretie oko?Ak je vaše tretie oko otvorené, najskôr sa spojíte. Keď sa spojíte, vaša myseľ sa prestane túlať. Vaše sústredenie sa zvýši nesmierne, ako ste si ani nevedeli predstaviť, a zvýši sa vaša kreativita.
- Môžem meditovať v ľahu? Alebo sedieť na stoličke? Mám zlý chrbát a ťažko sa mi sedí na podlahe.Áno, môžete meditovať v akejkoľvek polohe, ktorá je najpohodlnejšia.
- Môžem nájsť svoju spriaznenú dušu prostredníctvom meditácie?Nie. Meditácia je využitie vášho vnútra, nie nájdenie vašej spriaznenej duše.
- Je v poriadku cvičiť s hudbou, keď meditujem?Áno, ak je to pre teba to pravé.
- Ako dlho musím meditovať nad tretím okom?Záleží na zameraní človeka a intenzite meditácie. Všeobecne platí, že čím dlhšie budete meditovať, tým viac duševného pokoja získate.
- Má to nejaké negatívne účinky?Nie, ale môže vám to vyvinúť tlak na čelo. Po niekoľkých krát by to malo zmiznúť. Tlak je v skutočnosti dobrým znamením.
Komentáre (4)
- sprievodca poskytuje dobré riešenia mojich problémov.
- Obrázky spolu s textom sú dobré.
- Dobré časy, stoličky mi pekne pomohli. sprievodca je najlepší web vôbec.
- Tento článok mi veľmi pomohol.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
