Ako vykonávať sexuálnu meditáciu?
Sexuálna meditácia je predovšetkým o zvyšovaní vášho povedomia o svojom tele, čo môže pomôcť posilniť potešenie zo sexu. Na začiatku stlmte svetlá vo svojej spálni alebo v obývačke a pre seba a svojho partnera nastavte 2 vankúše na podlahu. Odstráňte všetky rušivé vplyvy, ako sú telefóny alebo iné elektronické zariadenia, aby ste sa mohli sústrediť jeden na druhého. Keď začnete meditovať, myslite na svoje telo a pocity, ktoré cítite, pretože cieľom sexuálnej meditácie je zvýšiť vaše povedomie o tom, čo cítite. Potom sa pozrite na telo a emócie svojho partnera. Sledujte napríklad, ako im pri dýchaní stúpa a klesá hrudník a žalúdok, alebo sa im pozrite do očí. Potom, čo ste asi 20 minút meditovali, prejdite na pohlavný styk, ktorý môže byť kvôli vašej meditácii intenzívnejší. Tipy, ako si vybrať zvuky alebo hudbu na pozadí pre meditáciu, čítajte ďalej!
Taoistická sexuálna meditácia je forma meditácie, ktorá sa zameriava na to, aby ste vy a váš partner splnili túžby.
Sexuálna meditácia je spôsob, ako zvýšiť povedomie o tele a zvýšiť potešenie zo sexu. Pravidelná sexuálna meditácia môže pomôcť spríjemniť sex pre vás a vášho partnera a je to tiež spôsob, ako prehĺbiť svoje spojenie. Môžete sa naučiť, ako vykonávať sexuálnu meditáciu, aj keď ste nikdy predtým nemeditovali.
Časť 1 z 2: Základná sexuálna meditácia
- 1Vyberte si pokojné miesto bez rušenia. Stlmte svetlá vo svojej spálni alebo obývačke a odstráňte všetky elektronické zariadenia, ako sú telefóny, televízory a prenosné počítače. Udržujte miestnosť v príjemnej teplote. Ak je príliš chladno alebo príliš teplo, môže to pôsobiť rušivo.
- Môžete tiež položiť pár vankúšov na podlahu, na ktoré budete pri meditácii sedieť. Vankúše nastavte tak, aby boli blízko seba, ale tak, aby medzi vami a partnerom bol malý priestor.
- 2Pohodlne. Dostaňte sa do polohy, ktorá je vám a vášmu partnerovi pohodlná. Môžete buď ležať alebo sedieť s nohami v lotosovej polohe. Vy a váš partner môžete meditovať, keď máte na sebe niečo voľné a pohodlné, alebo keď nemáte oblečené vôbec nič, ak chcete.
- Chrbát majte vystretý, či už sedíte alebo ležíte, s rukami po stranách. Ak meditujete v sede, ruky si voľne položte v lone.
- Ak sedíte, držte bradu hore a hlavu zarovnanú s chrbticou.
Ako môžem masturbovať pri sexuálnej meditácii? - 3Zatvor oči. Keď ste pripravení, môžete s partnerom zavrieť oči a začať meditáciu. Potom sa najskôr snažte byť si vedomí svojho okolia. Dávajte pozor na svoje telo, dych a akékoľvek zvuky, ktoré počujete.
- Pokúste sa ignorovať rušivé myšlienky a jednoducho sa zamerajte na prítomný okamih. Ak vám v hlave napadne nejaká myšlienka, uznajte ju a nechajte ju prejsť. Napríklad, ak si spomeniete na niečo, čo sa stalo v práci, potom by ste si mohli pomyslieť na „áno, to sa stalo“ a potom si predstaviť, ako sa táto myšlienka vzďaľuje.
- 4Sústreďte sa na svoj priestor a dýchanie. Pri meditácii sa zamerajte na svoj priestor a dýchanie. Zhlboka sa upokojte a nadýchnite sa a dávajte pozor na vstup a výstup vzduchu z tela. Pri nádychu vtiahnite vzduch nadol do brucha a predstavte si, ako pri výdychu odchádza z tela stres.
- Skúste si uvedomiť seba a svoje pocity. Zistite, ako sa vzduch cíti okolo vášho tela, ako sa cítia všetky vaše rôzne časti tela od rúk po nohy.
- 5Vizualizujte svoje telo. Na začiatku meditácie si predstavte svoje vlastné telo. Zamyslite sa nad tým, ako vaše telo vyzerá zvonku aj zvnútra, ako aj energia vášho tela. Zamyslite sa nad tvarmi, farbami a zvukmi svojich súčasných pocitov. Môžete si napríklad predstaviť, že túžba, ktorú k partnerovi cítite, vyzerá ako červená guľa.
- Sústreďte sa na svoje fyzické pocity. Pokúste sa čo najviac vnímať svoje vlastné telo a pocity, ktoré cítite. Cieľom sexuálnej meditácie je zvýšená informovanosť, ktorá môže viesť k zvýšenému sexuálnemu vzrušeniu.
Cieľom sexuálnej meditácie je zvýšená informovanosť, ktorá môže viesť k zvýšenému sexuálnemu vzrušeniu. - 6Sústreďte sa na svojho partnera. Hneď ako skončíte s vizualizáciou seba, presuňte pozornosť na svojho partnera. Skúste v tejto chvíli myslieť na telo a emócie svojho partnera.
- Pozrite sa na svojho partnera. Môžete otvoriť oči a pozrieť sa do očí svojho partnera. Uistite sa, že si všimnete aj dýchanie svojho partnera. Pozrite sa na pohyby tela vášho partnera. Môžete napríklad sledovať brucho a hrudník vášho partnera, ako sa napĺňajú vzduchom, a potom sa znova vypustí.
- Komunikujte so svojim partnerom bez rozprávania. Skúste použiť tvár, ruky a oči, aby ste svojmu partnerovi ukázali, čo cítite. Sledujte tiež výrazy svojho partnera. Skúste tiež zistiť, čo cíti.
- 7Prejdite na pohlavný styk. Asi po 20 minútach sexuálnej meditácie prejdite na pohlavný styk. Ak je pohlavný styk príjemnejší po sexuálnej meditácii, porozprávajte sa so svojim partnerom o pravidelných sexuálnych meditáciách.
Časť 2 z 2: Vylepšenie vášho zážitku
- 1Pustite si zvuky prírody alebo relaxačnú hudbu. Koncentrácia s vonkajšími zvukmi môže byť náročná, takže pustenie niektorých zvukov prírody alebo hudby určenej na zlepšenie meditácie vám a vášmu partnerovi môže pomôcť relaxovať. Skúste zahrať zvuky dažďa, zvuky morských vĺn alebo hudbu nového veku.
- Uistite sa, že si vyberiete niečo, čo vydrží dostatočne dlho hrať, kým budete meditovať a mať sex.
Ak je pohlavný styk príjemnejší po sexuálnej meditácii, porozprávajte sa so svojim partnerom o pravidelných sexuálnych meditáciách. - 2Skúste taoistickú sexuálnu meditáciu. Akonáhle ste vyskúšali základnú sexuálnu meditáciu, pokúste sa prejsť na komplexnejšie formy. Taoistická sexuálna meditácia je forma meditácie, ktorá sa zameriava na to, aby ste vy a váš partner splnili túžby.
- Zhodné dychy. Taoistickú meditáciu môžete začať tým, že svojho partnera podržíte a pokúsite sa spojiť svoj dych. To znamená, zladte tempo s nádychom a výdychom tak, aby ste vy a partner dýchali a zároveň vydychovali. Pokračujte, kým nebudete dýchať ako jeden.
- Pulzujúca ruka. Pulzovanie je ďalšou formou taoistickej sexuálnej meditácie. Jemne otvárajte a zatvárajte ruku partnera alebo stláčajte ruku partnera v hladkom, jemnom rytme. Váš partner vám môže tiež stlačiť ruku.
- 3Zahrňte niektoré tantrické postupy. Tantrický sex je spôsob, ako využiť sex na meditáciu, takže začlenenie niektorých tantrických praktík môže byť pre vás a vášho partnera príjemné. Môžete vyskúšať niekoľko jednoduchých tantrických sexuálnych praktík:
- Pohľad do očí. Snažte sa udržiavať očný kontakt so svojim partnerom počas sexu a tiež pri vyvrcholení.
- Striedavé dychy. Skúste so svojim partnerom striedať dychy. Môžete napríklad dýchať, keď partner dýcha, a naopak.
- Predtým, ako sa rozhodnete vyskúšať sexuálnu meditáciu, porozprávajte sa so svojim partnerom o tom, prečo to chcete skúsiť.
- Vy a váš partner môžete meditovať aj jednotlivo, aby ste si zvykli vyčistiť si myseľ a uľahčiť tandemovú meditáciu.
Prečítajte si tiež: Ako vniesť do svojho života pokoj prostredníctvom prírodnej terapie a jogy?
Otázky a odpovede
- Pomôže mi sexuálna meditácia dosiahnuť erekciu?Malo by! Sexuálna meditácia je skvelý spôsob, ako pracovať na problémoch vzrušenia.
- Môžem pri tom ísť nahý?Áno, ale možno to budete chcieť urobiť v celkom teplom priestore; ak vám bude zima, môže byť pre vás ťažšie sa sústrediť.
- Ako zvýšim svoju sexuálnu výdrž, ak som diabetik?Kardiovaskulárne cvičenia môžu veľmi pomôcť. Tiež sa poraďte so svojím lekárom.
- Môžem meditovať a mať sex súčasne?Vy a váš partner by ste mali začať spoločnou meditáciou bez tlaku na výkon. Akonáhle ste obaja schopní dosiahnuť uvoľnený a pokojný stav mysle, je to jednoducho záležitosť veľmi pomalého, pri zachovaní vášho meditačného stavu, vytvárania jemného kontaktu (držanie sa za ruky alebo hladenie jeden druhého). Budete musieť experimentovať, aby ste zistili, na akej úrovni kontaktu ste schopní nadviazať, pričom si zachováte správny stav mysle. Akonáhle sa dokážete prepracovať do bodu, kedy môžete dosiahnuť prienik, zatiaľ čo obaja stále meditujete, budete chcieť zostať dokonale uvoľnení, bez pohybu, kým sa nebudete cítiť, ako by ste sa stali jedným.
- Ako môžem dlhšie vydržať v posteli?sprievodca obsahuje niekoľko článkov, ktoré vám môžu pomôcť: referencie Zlepšite sexuálnu výdrž a Nechajte sex trvať dlhšie.
- Trvá sexuálna meditácia dlho?Asi 20 minút, ale závisí to od toho, ako dlho to s partnerom chcete robiť.
- Čo môžem robiť, ak mám problémy s predčasnou ejakuláciou?Zmeňte zameranie na partnera, kým sa nenabijete, a pokračujte tam, kde ste prestali.
Nezodpovedané otázky
- Ako môžem masturbovať pri sexuálnej meditácii?
- Mám menopauzu a nemôžem sa zapnúť. Pomôže mi sexuálna meditácia?
- Som 12 ročný muž. Ako zvýšim svoju sexuálnu výdrž, aby som príjemnejšie masturboval?
Komentáre (2)
- Meditácia pre sex je dobrá rada, obzvlášť keď ju robíte spoločne (ak to váš partner pochopí a súhlasí, samozrejme).
- Je to úžasné a zmysluplné, ďakujem. Nikdy som nevedel, že je to tak možné. Je také upokojujúce uvedomiť si, že týmto spôsobom spolužitia môžeme dosiahnuť mier.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
