Ako si pamätať sny?
Ak si chcete zapamätať svoje sny, povedzte si vedľa postele denník a niečo na písanie. Potom si ihneď po rannom zobudení zapíšte, o čom ste snívali. Pokúste sa byť čo najkonkrétnejší o svojom sne, vrátane umiestnenia, všetkých ľudí, s ktorými ste sa stretli, a o tom, ako ste sa cítili. Robte to každé ráno a časom si budete stále lepšie pamätať svoje sny! Ak chcete získať ďalšie tipy, napríklad ako upokojiť myseľ a telo pred spaním, aby ste si pamätali svoje sny, čítajte ďalej!
Pretože si zvyčajne pamätáte iba posledný sen, ktorý ste mali, môžete si spomenúť na ďalšie sny tým, že sa počas noci niekoľkokrát zobudíte.
Existuje množstvo teórií, prečo snívame, ako snívame a aký význam môžeme svojim snom priradiť. Mnoho ľudí verí, že sny môžu poskytnúť pohľad na náš život a pocity, ale problémom je, že sú notoricky ťažko zapamätateľné. S vedomým úsilím si dokážete zapamätať viac svojich snov a spomenúť si na ne podrobnejšie.
Metóda 1 z 3: ráno po
- 1Sústreďte sa na to, že si svoj sen vybavíte hneď, ako sa zobudíte. Typicky si môžete pamätať iba posledný sen, ktorý ste mali pred prebudením. Nehýb sa a nič nerob. Zostaňte v rovnakej polohe, v akej ste sa prebudili, a pokúste sa zapamätať si čo najviac zo svojho sna, kým budete myslieť na čokoľvek iné. Rozmyslite si to od začiatku do konca.
- Kým si spomínate, zamerajte svoj pohľad na prvý predmet, ktorý uvidíte, keď otvoríte oči. Pozrite sa na predmet; zameraj sa na to. Tento objekt najčastejšie prenesie nejasnú spomienku na váš sen na miesto v pamäti, kde si ľahšie zapamätáte detaily. Kľučka na dverách, žiarovka alebo klinec do steny vám napríklad pomôžu usadiť sa v spomienkach na to, čo ste zažili počas spánku.
- 2Zapíšte si svoj sen do denníka snov. Zapíšte si o svojom sne čo najviac, začínajúc základným náčrtkom, ktorý obsahuje také veci, ako je umiestnenie sna, základná zápletka, postavy, celková emócia sna (tj. Mali ste strach alebo ste vo sne šťastní?)) a všetky prominentné obrázky, ktoré si môžete vybaviť.
- Ak si zo svojho sna nič nepamätáte, napíšte si prvú vec, ktorá vám napadne po prebudení. Môže to nejakým spôsobom súvisieť so snom a môže to vyvolať spomienky. Napíšte si tiež, ako sa cítite, keď sa zobudíte. Emócie, ktoré vo sne zažívate, zvyčajne zostávajú, aspoň na krátku dobu, keď sa prebúdzate, takže ak sa prebúdzate nervózni alebo nadšení, položte si otázku prečo.
Poznámka: Ak si pamätáte nejaký dialóg, možno ho budete chcieť najskôr napísať, pretože slová v snoch sa ľahko zabúdajú. Zaznamenajte všetko, čo môžete, aj keď si pamätáte iba jeden obrázok. Keď pochopíte základy, môže sa vám stať, že sa vám splní viac snov.
- 3Zvýšte počet snov, ktoré si môžete pamätať, tým, že sa v noci častejšie prebúdzate. V noci máme niekoľko cyklov REM a k ránu sa predlžujú. Ak zaznamenáte iba posledný sen, ktorý sa vám sníval, než ráno vstanete, existuje viac snov, ktoré si možno nepamätáte. Je vždy lákavé vrátiť sa spať, keď sa zobudíte uprostred noci, ale využite príležitosť a zapamätajte si, čo ste snívali, skôr ako to urobíte-s najväčšou pravdepodobnosťou si to ráno nebudete pamätať.
- Toto sa odporúča iba ľuďom, ktorí majú dostatok spánku a ktorí môžu ľahko zaspať. V opačnom prípade tento krok preskočte.
- Pretože si zvyčajne pamätáte iba posledný sen, ktorý ste mali, môžete si spomenúť na ďalšie sny tým, že sa počas noci niekoľkokrát zobudíte. Prechádzame kompletným spánkovým cyklom približne každých 90 minút, takže môže byť pre vás produktívne nastaviť si budík tak, aby vás zobudil zhruba 90 minút (napríklad 4,5, 6 alebo 7,5 hodiny) potom, čo očakávate, že Choď spať. Sny v neskoršej polovici noci sú zvyčajne dlhšie ako sny, ktoré sa vám snívajú krátko po spánku, takže pravdepodobne budete chcieť počkať, kým sa úmyselne zobudí najmenej 4,5 hodiny.
ODBORNÁ TIPJe pravdepodobnejšie, že si sen zapamätáte, ak sa zobudíte, keď sa stane. Ľudia majú väčšiu tendenciu pamätať si svoje sny, ak majú spánkové apnoe, hlasných susedov na poschodí alebo čokoľvek iné, čo im narúša spánok. V Stanforde dokonca existovali vedci, ktorí prinútili ľudí zapamätať si ich sny tým, že ich sledovali na rýchly pohyb očí a prebúdzali ich v tejto presnej fáze.
Zvýšte počet snov, ktoré si môžete pamätať, tým, že sa v noci častejšie prebúdzate.
Metóda 2 z 3: predtým, ako pôjdete spať
- 1Naplánujte si dobrý spánok. Máme viac možností zapamätať si sny, ktoré sa vyskytujú, keď sú naše telá v spánkovej fáze známej ako REM, čo znamená rýchly pohyb očí. Telo je v pokoji, ale myseľ je aktívna so snami. Ak v noci málo spíte alebo je váš spánok veľa prerušovaný, budete mať menej spánku REM a menej snov. Skúste ísť spať každú noc v rovnaký čas a každé ráno sa prebúdzať v rovnaký čas, aby ste si boli istí, že si doprajete správny druh odpočinku.
- Väčšina ľudí potrebuje 7 až 9 hodín spánku každú noc, aby dosiahlo správne množstvo odpočinku. Ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín, si ťažko pamätajú sny, pretože dlhšie, živšie sny sa odohrávajú neskôr v spánkovom cykle.
- Vytvorte si pokojné prostredie na spanie. Odstráňte zvuky a rozptýlenie, ktoré vám môžu brániť v hlbšom spánku. V prípade potreby noste chrániče sluchu a uistite sa, že máte ťažké záclony, ktoré blokujú svetlo zvonku.
- 2Podložku a pero alebo ceruzku dajte na dosah postele. Najlepšie je, ak má iba obyčajný papier bez dizajnu alebo iného rušenia. Túto podložku používajte iba na zaznamenávanie svojich snov. Pred spaním sa uistite, že je otvorená ďalšej stránke, na ktorú môžete písať, aby ste po prebudení nemuseli hľadať prázdnu stránku.
- Pero vždy dajte na to isté miesto, aby ste ho nemuseli ani hľadať. (Môžete si zapísať, kam ste odložili pero alebo iné veci, než pôjdete spať, aby ste ich neskôr našli.)
- Alternatívou k písaniu snov je nechať si magnetofón blízko postele alebo pod vankúšom, aby ste si mohli slovne vyrozprávať, čo sa vám vo sne stalo.
- 3Budík majte blízko postele. Ak budete musieť vstať z postele, aby ste to vypli, pravdepodobne zabudnete, o čom ste snívali. Nastavte si budík, keď sa dostatočne vyspíte. Pokúste sa nepoužívať rádiobudík, pretože reklamy a chatovanie v rannej šou budú pôsobiť rušivo.
- Ak sa dokážete zobudiť bez budíka, nebudete si musieť robiť starosti s jeho vypnutím.
- Ak je to možné, skúste použiť jemnejší spôsob prebúdzania. Požiadajte niekoho, aby vás jemne a bez rozhovoru prebudil, alebo zapojte časovač do svetiel vo vašej izbe. Mnoho ľudí zistí, že sú schopní lepšie si vybaviť sny, ak nepoužijú budík.
Tip: Na budík umiestnite poznámku post-it so slovami „Čo sa ti snívalo?“ alebo podobne veľkými písmenami, takže je to prvá vec, ktorú uvidíte, keď otvoríte oči (a vypnete budík).
- 4Nejedzte, nepite alkohol ani neužívajte lieky tesne pred spaním. Chemikálie v týchto položkách môžu ovplyvniť schopnosť vášho mozgu pamätať si sny. Snažte sa aspoň niekoľko hodín pred spaním nič neprijímať, aby vám nič neprekážalo v pamäti alebo v spánkových návykoch.
- 5Pred spaním upokojte telo i myseľ. Bije vám mozog obvykle pred spaním? Keď máte v hlave veľa stresujúcich myšlienok, môže byť ťažšie zapamätať si svoje sny, čo si vyžaduje hlboké sústredenie. Pred spaním nechajte svoju myseľ relaxovať a zbavte sa ťažkých myšlienok. Nechajte to pokojne unášať do spánku.
- Nenoste so sebou telefón alebo notebook. E -mail a kontrola textov tesne pred spaním nedáva vašej mysli čas, ktorý potrebuje na vyčistenie.
- Skúste meditáciu alebo použite klasickú techniku počítania ovečiek a uvoľnite si myseľ.
- 6Urobte vedomé rozhodnutie a zapamätajte si svoje sny. Máte väčšiu šancu zapamätať si svoje sny, ak si ich naozaj chcete zapamätať. Za predpokladu, že to chcete, povedzte si, že si svoje sny budete pamätať, a svedomito postupujte podľa týchto krokov, aby ste si splnili túžbu zapamätať si svoje sny.
- 7Zamyslite sa nad hlavným problémom alebo emocionálnym znepokojením alebo si ich prečítajte tesne pred zaspaním. Zamyslite sa nad situáciou bez toho, aby ste tlačili na riešenia alebo robili závery. Len premýšľanie o probléme v istom zmysle otvára dvere k živšie zapamätateľným snom a sny môžu dokonca ponúknuť viac pohľadov na daný problém.
Ak chcete získať ďalšie tipy, napríklad ako upokojiť myseľ a telo pred spaním, aby ste si pamätali svoje sny, čítajte ďalej!
Metóda 3 z 3: po zvyšok dňa
- 1Majte so sebou celý deň poznámkový blok alebo diktafón. Niečo, čo vidíte alebo počujete neskôr v deň, často vyvolá spomienku na sen z predchádzajúcej noci. Všimnite si tieto spomienky bez meškania a premýšľajte o nich, aby ste zistili, či si pamätáte, ako sa hodili do zvyšku sna. Pomáha tiež neustále myslieť na svoje sny po celý deň.
- 2Vráťte sa do svojej postele a ľahnite si. Niekedy sa dá pamäť rozbehnúť, keď zaujmete rovnakú fyzickú polohu, akú ste mali pri snívaní. Pokúste sa položiť hlavu na to isté miesto na vankúš, usporiadajte telo rovnakým spôsobom a zatvorte oči. Ak sa vám sen splní v hlave, premyslite si ho, než vstanete a napíšete si ho.
- Možno vám pomôže otvoriť oči a pozrieť sa na predmet, ktorý ste prvýkrát videli, keď ste sa zobudili.
Tip: Skúste v miestnosti navodiť rovnakú atmosféru - zatiahnite závesy, vypnite svetlá a eliminujte hluk.
- 3Nasledujúcu noc znova cvičte. Spomínanie na svoje sny si vyžaduje úsilie a prax. Čím viac si svoje sny uvedomujete, tým je väčšia pravdepodobnosť, že si ich zapamätáte. Zvyknite si zapamätať si svoje sny a noc a zapíšte si ich ako prvé, keď sa zobudíte. Postup bude časom jednoduchší.
- 4Vzory oznámenia. Nakoniec prídete na to, aké faktory vám pomôžu zapamätať si svoje sny. Skúste si všimnúť vzorce týkajúce sa času, kedy idete spať a ráno sa prebúdzať, teploty v miestnosti a toho, čo ste jedli na večeru. Zdá sa, že niektorá z týchto premenných ovplyvňuje vašu schopnosť pamätať si svoje sny?ODBORNÁ TIP
Majte na pamäti, že je normálne zabudnúť na svoje sny. Naozaj sme boli navrhnutí tak, aby sme si nepamätali svoje sny. Keď snívate, váš mozog robí veľa domácich úklidov, ako je riešenie problémov, testovanie hypotéz a precvičovanie nabitých emocionálnych situácií.
- Zaznamenajte si presne to, čo sa stalo, bez toho, aby ste sa to pokúšali pochopiť sami. Napríklad, ak sa váš sen začína v dome a potom sa ocitnete v lese, vyhnite sa pokušeniu predpokladať, že ste vyšli z domu. Sny, ktoré sú každodennej skúsenosti cudzie, by ste mohli stratiť, keby ste sa pokúsili uplatniť na udalosti logiku bdenia.
- Pri zaznamenávaní snov pamätajte na to, že záznam je osobný. Nepíšte to tak, aby to dávalo zmysel iným, pretože sa môžete ocitnúť v tom, že budete meniť veci, aby ste ich lepšie pochopili. Vždy píšte to, čo považujete za pravdu, nie to, čo by dávalo zmysel.
- Ak máte rovnaký sen nasledujúci deň alebo budúci týždeň, poznamenajte si to tiež. Sen, ktorý sa opakuje, je dôležitý. Môže to mať zvláštny význam.
- Keď snívate, máte úplne inú myseľ. Skúste lucidné snívanie. Keď ste v tomto nastavení mysle a lucidne snívate, niekedy máte schopnosť spomenúť si na svoje minulé sny. Predstavte si to, ako keby ste mali časť mozgu, ktorá uchováva sny, ktoré máte, a môžete sa k nej dostať iba snívaním.
- Pri niektorých skladbách sa vám sen skutočne vryje do hlavy na chvíľu. Skúste pred spaním počúvať hudbu.
- Pri zaznamenávaní sna môže byť jednoduchšie zapamätať si ho, ak ho napíšete (alebo vyslovíte) v prítomnom čase (tj. „Idem do“ namiesto „išiel som do“).
- Ako alternatívu môžete tiež použiť malú baterku výlučne na zaznamenávanie snov v noci. Zakryte šošovku tromi vrstvami krycej pásky, aby ste v noci denník dobre videli, ale nie je taký jasný, že by ste chceli zavrieť oči.
- Ešte lepšie je, ak nepoužívate vôbec žiadne svetlo, pretože si môže ťažšie pamätať svoje sny. Majte svoje pero a papier tak, aby ste k nim mali ľahký dosah, a dokonca nebudete musieť otvárať oči (dávajte však pozor, aby ste znova nezaspali). Praxou sa zdokonalíte v písaní bez toho, aby ste videli papier.
- Ak ste niekto, kto hovorí v spánku, môžete sa filmovať pomocou videokamery alebo mobilného telefónu. Zahrajte si to po zapísaní toho, čo si pamätáte. To môže vyvolať spomienky na sny, ktoré ste mali a ktoré si nemôžete spomenúť, keď ste sa prvýkrát zobudili.
- Potom, čo si spomeniete na väčšinu svojich snov, pokúste sa ich usporiadať. Pomôže to, pretože je jednoduchšie zapamätať si veci, ak viete, čo sa stalo ako prvé, a vždy si to najskôr zapíšte.
- Pred spaním si dajte tabletku vitamínu B6. Vaše sny budú živšie.
- Ak máte v blízkosti počítač alebo mobilné zariadenie, skúste sa prihlásiť na webovú stránku o publikovaní snov, pomocou ktorej môžete svoje sny zaznamenávať a zaznamenávať si ich.
- Ak si trochu pamätáte sen, ktorý sa vám nepáči, a máte ho znova a znova, možno budete chcieť navštíviť terapeuta alebo mentalistu.
- Niektoré potraviny, ako sú mandle a čerešne, pomáhajú urobiť sny živšími. Čím živšie sú vaše sny, tým väčšia je pravdepodobnosť, že si ich spomeniete.
- Zaznamenajte si sny, ktoré ste mali v minulosti. To vám môže pomôcť obnoviť niektoré stratené sny alebo sny, v ktorých vám chýbajú časti.
Za predpokladu, že to chcete, povedzte si, že si svoje sny budete pamätať, a svedomito postupujte podľa týchto krokov, aby ste si splnili túžbu zapamätať si svoje sny.
- Ak máte problémy so spánkom alebo máte problém dostatočne spať, nesnažte sa zaznamenávať sny uprostred noci. Len sa vráť spať.
- Dávajte si pozor na interpretáciu snov. Interpretácia snov nie je veda, preto nerobte unáhlené závery a nekladte snu príliš veľký význam. Sen o smrti napríklad neznamená, že niekto zomrie, alebo že sa stane niečo zlé.
- Nesnažte sa spomenúť si na desivý sen, pretože by vás to mohlo na dlhší čas vystrašiť.
- Niečo na zaznamenávanie údajov
- Niečo, čo vás prebudí (najlepšie jemne)
- Hlasový záznamník (voliteľne)
Prečítajte si tiež: Ako sa pripraviť na posteľ (pre dospievajúce dievčatá)?
Otázky a odpovede
- Jednej noci sa mi snívalo, že mám ľadovú silu. Čo mám robiť, ak sa to stane znova?Povedz svojim priateľom! To je celkom cool - a normálne.
- Prečo si niekedy sny nepamätám?To závisí od toho, aký druh spánku máte. Ak máte extrémne hlboký spánok, je menej pravdepodobné, že si ich zapamätáte. Niektorým ľuďom je ťažšie zapamätať si ich ako ostatným, ale dá sa tomu pomôcť tým, že sa budete riadiť návrhmi uvedenými v tomto článku, vyskúšajte to preto!
- Môžem ovládať svoje sny?Áno. Táto metóda je známa ako lucidné snívanie. Najprv si musíte uvedomiť, že snívate. Akonáhle to urobíte, budete môcť ovládať svoj sen. Ak chcete získať ďalšie informácie o lucidnom snívaní, prečítajte si článok Ako lucidne snívať.
- Prečo sú niektoré sny realistické, zatiaľ čo iné sú nezmyselné?V súčasnosti na to neexistuje dobre zavedená vedecká odpoveď. S najväčšou pravdepodobnosťou je to preto, že sny sú spôsobené v podstate náhodnou nervovou aktivitou. Podľa toho, ktoré neuróny sa vám aktivujú vo sne, si zapamätáte rôzne druhy zážitkov. Nezmyselné sny sú pravdepodobne výsledkom toho, že nedokážete vyriešiť svoju snívajúcu mozgovú aktivitu na zážitok, ktorý dáva zmysel.
- Prečo si môžem pamätať sen spred desiatich rokov, ale nie zo včerajšej noci?Akonáhle si spomeniete na sen (tj. Po prebudení), môžete si ho pamätať dlho, dokonca navždy. Ak ste však svoj sen po prebudení nedokázali „chytiť“, pravdepodobne je nenávratne preč. Pamätanie si snov ovplyvňuje mnoho faktorov. Mladí ľudia si svoje sny zvyčajne ľahšie pamätajú. Ľudia, ktorí majú kvalitný spánok, majú tiež tendenciu mať a pamätať si viac snov-to znamená spať 7-9 hodín za noc podľa konzistentného plánu; nejesť, necvičiť ani nekonzumovať kofeín alebo alkohol počas posledných niekoľkých hodín pred spaním; nie je v strese alebo nepohodlie; a vyhýbaniu sa elektronike pred spaním. A ľudia, ktorí sa vedome usilujú venovať svojim snom pozornosť, si ich zvyčajne lepšie zapamätajú - to znamená, že sa budú riadiť pokynmi v tomto článku. Buďte trpezliví, cvičte ďalej,a pochopte, že svoje sny si nebudete pamätať každú jednu noc, ale mali by ste si ich zapamätať viac, ak vynaložíte správne úsilie.
- Aký je spôsob lucidného snívania?Existujú dva spôsoby, ako vstúpiť do jasného sna. Jeden je Lucky sen vyvolaný prebudením (WILD) a druhý je Dream Induced Lucid Dream (DILD). DIVOKINA sa stane, keď prejdete z vedomia do spánkovej paralýzy do jasného sna. Jedná sa o pokročilú techniku, pretože vyžaduje, aby vaše telo zaspalo, keď zostanete bdelí. Druhý spôsob, DILD, nastane, keď si uvedomíte, že niečo nie je vo vašom sne, a v dôsledku toho zistíte, že snívate. Bežné spúšťače zahŕňajú nesprávny počet prstov, nezmyselné časy zobrazené na hodinách, text je rozmazaný alebo pozostáva z náhodných slov, ktoré sú navzájom spojené, a schopnosti pretlačiť ruku cez pevné predmety.
- Ovplyvní užívanie liekov na spánok moju schopnosť pamätať si svoje sny?Jedným slovom áno. To závisí aj od liekov. Napríklad melatonín zvyčajne prinúti človeka dostať sa do zábudlivého snového stavu. Ak to však neprijmete, môžete si sny pamätať s väčšou ľahkosťou. Skúste si do telefónu stiahnuť aplikáciu rekordéra. Veľa to pomáha, ale chce to čas; veľké výsledky niekedy nedosiahnete niekoľko týždňov.
- Bude problém, ak si pred spaním prečítame knihy?Nemal by byť problém. Čítanie knihy je dobrý spôsob, ako si oddýchnuť pred spánkom. Mohlo by to ovplyvniť sny, ktoré sa vám snívajú, ale nemalo by to mať vplyv na vašu schopnosť zapamätať si ich.
- Je denník snov potrebný na lepšie zapamätanie snov? Je možné pamätať si sny častejšie bez denníka snov alebo doplnkov?Nie je to nevyhnutné, ale je užitočné mať nejaký spôsob, ako si zaznamenať svoj sen bezprostredne po prebudení. Prípadne sa po prebudení zamerajte iba na svoj sen a na nič iné. Držte oči zatvorené a prehrávajte si ten sen v hlave a myslite na ten sen. Pomôže to zaznamenať si to do pamäte. Pokúste sa dodržať čo najviac pokynov v článku. Musíte spať dostatočne dlho a dostatočne dlho, aby ste si pravidelne pamätali svoje sny.
- Čo mi môže rekordér pomôcť, aby som si spomenul na svoj sen? Ak to počujem, nebude to ticho?Účelom rekordéra je použiť ho po prebudení na prenos do pamäte sna v niečom skutočnom a súčasťou bdelého sveta. Vďaka tomu si zvyknete uskutočniť prenos mentálne.
Komentáre (19)
- Vedenie denníka snov mi veľmi pomohlo, ďakujem.
- Tento článok bol úžasný, milujem sprievodcu. Veľmi mi to pomohlo.
- Začal som jedným detailom, ktorý som si zapamätal, potom mi prišli všetky detaily, tak som ho zapísal.
- V momente, keď som si prečítal tento článok, som si spomenul na svoje sny. Pomaly, ale isto to začína byť živšie. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Pomohla mi tá časť, že by som si mal viesť denník svojich snov a prebúdzať sa uprostred noci. Teraz si naozaj môžem pamätať svoje sny. Vďaka.
- Sedenie v rovnakej polohe po prebudení je veľmi užitočný tip.
- Myslím, že je zábavné pamätať si svoje sny. Ďakujem chlapci!
- Na r/epilepsii diskutovali o snoch a nedostatku ich zapamätania si. Použil som váš článok, aby som sa s nimi podelil o tipy na zapamätanie si ich snov. Bolo to win-win. Vďaka.
- Urobil som presne to, čo bolo povedané, a spomenul som si, o čom som sníval! Ďakujem chlapci!
- Čo potrebujeme vedieť.
- Milujem učenie sa o spánku a snívaní, takže toto bolo skutočne zaujímavé čítanie.
- Naučil sa plánovať dobrý spánok. Vo väčšine prípadov je príprava na vec veľmi dôležitá, najmä vo sne.
- Metóda 1 mi skutočne pomohla.
- Chcel som len pár rád.
- Ďakujem za varovné signály, pomáha mi to udržať si náskok.
- Tento článok sa mi páčil, pretože mi dal rady týkajúce sa mojich snov. Pomohlo mi to skutočne lepšie porozumieť nášmu nočnému šťastnému miestu. Moje sny sú pre mňa dôležité a tiež niečo skutočne znamenajú. To je všetko, čo chcem povedať.
- Toto je niekoľko veľmi dobrých techník, ako si zapamätať svoje sny. Používam všetky a pamätám si 3-5 snov za noc bez toho, aby som sa musel prebúdzať uprostred noci. Na tejto stránke ste odviedli veľmi dobrú prácu.:)
- Pomohol celý balík. Nie je možné rozoznať konkrétne body.
- Vynikal tým, že mal pri posteli ceruzku a podložku. Robím to tak, že keď sa zobudím uprostred noci, môžem zaznamenať všetky svoje sny.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
