Ako sa vyrovnať s tým, že ste osamelý rodič?

Nájdite spoľahlivú starostlivosť o dieťa. Nemôžete byť vždy so svojimi deťmi, takže budete potrebovať starostlivosť o deti. Ak potrebujete dennú starostlivosť o malé deti, vyhľadajte opatrovateľku alebo opatrovateľku, ktorá vyhovuje vašim potrebám. Zaistite, aby ich otváracia doba zodpovedala vášmu plánu a rozpočtu. Ak si tieto možnosti nemôžete dovoliť, opýtajte sa priateľov alebo rodiny, či vám môžu pomôcť.

• Je tiež dobré mať spoľahlivú opatrovateľku, na ktorú sa môžete obrátiť, keď ste v núdzi. Opýtajte sa svojich susedov, či vedia o dôveryhodných tínedžeroch v okolí, ktorým môžete zavolať, ak vám dôjde nečakane.
• Ak je to možné, pokúste sa s bývalým partnerom dohodnúť, kde si môžete navzájom pomôcť, keď sa vyskytnú neočakávané udalosti.
• Ak si nemôžete dovoliť starostlivosť o deti, pozrite sa do zariadení dennej starostlivosti vo vašom okolí, ktoré majú posuvné stupnice pre platby. Môžu existovať aj programy pred a po škole, ktoré sú v škole vášho dieťaťa k dispozícii za malé až žiadne náklady.

Vytvorte rutinu, ktorá zaistí stabilitu. Deťom sa darí, ak majú štruktúru. Uvoľniť pravidlá, kým sa všetci prispôsobíte svojmu novému normálu, môže byť lákavé, ale dodržiavanie rutiny spôsobí, že sa budete cítiť bezpečnejšie. Nastavte si rozvrh, ktorý bude pre vašu rodinu fungovať, a dodržujte ho, kedykoľvek je to možné.

• To môže zahŕňať veci, ako je vstávanie každý deň v rovnaký čas, robenie domácich úloh bezprostredne po škole a spoločné večeranie v rovnaký čas každú noc.
• Je v poriadku byť aj flexibilný. Ak sa rozhodnete nechať svoje deti spať v sobotu, je to úplne v poriadku!

Strávte so svojimi deťmi kvalitný čas. Keď ste osamelý rodič, ľahko sa zamotáte do všetkého, čo je potrebné urobiť. To je dôležité, ale tiež je dôležité, aby ste so svojimi deťmi trávili kvalitný čas. To neznamená, že si musíte nájsť hodiny denne na niečo špeciálne. Znamená to len nájsť si čas a byť prítomný so svojimi deťmi.

• To by mohlo znamenať, že si na večeru nájdete čas a spýtate sa dieťaťa na jeho deň. Nehovorte len: „Aký ste mali deň?“ Buďte konkrétni a snažte sa svoje dieťa vytiahnuť. Dalo by sa povedať: "Viem, že si sa obával toho španielskeho kvízu. Ako to podľa teba prebiehalo?"
• Môžete tiež nájsť niečo špeciálne, čo by ste spoločne robili. Možno to znamená spoločné prechádzky so psom alebo prácu na hádanke 30 minút každý večer.

Vyhnite sa tomu, aby bolo vaše dieťa príliš zodpovedné. Je normálne cítiť sa preťažene a trochu sa oprieť o staršie dieťa. Ale to môže v skutočnosti viesť k veľkému stresu pre vaše dieťa. Snažte sa nepridávať k ich povinnostiam, aj keď by vám to veľmi pomohlo. Je v poriadku, ak robia domáce práce a pomáhajú okolo domu, ale nežiadajte od nich príliš veľa.

• Napríklad je dobré, keď vám mladistvý pomáha tým, že sleduje vaše mladšie deti. Ale nežiadajte ich, aby to každý víkend vzdali. Potrebujú tiež čas na zábavu.
• Neventilujte sa svojim deťom. Nie je ich zodpovednosťou pokúsiť sa vám emocionálne pomôcť. Keď sa cítite v strese, oprite sa o priateľa alebo člena rodiny.

Stanovte svojmu dieťaťu limity a presadzujte ich. Vaše deti môžu prechádzať ťažkým adaptačným obdobím. Je prirodzené chcieť im to dopriať. Najlepšie je však dať im hranice, aby sa cítili bezpečnejšie. Ak začnú hádzať záchvaty hnevu, buďte jemní, ale pevní. Pripomeňte im pravidlá, ktoré máte, a požiadajte ich, aby tieto pravidlá rešpektovali. Nebojte sa disciplinovať svoje deti, aj keď je to pre vás ťažké.

• Staršie deti môžu reagovať tým, že porušia pravidlá. Ak sa napríklad vzbúria porušením zákazu vychádzania, dajte im rovnaký trest, aký by ste im dali v minulosti. To môže znamenať odobratie telefónu alebo ich uzemnenie na týždeň.
• Ak vaše mladšie deti vystupujú, môžete im vziať aj niektoré z ich privilégií. Ak napríklad odmietnu vypnúť televíziu, môžete ich požiadať, aby sa zamysleli nad svojimi činmi vo svojej izbe. Ak váš predškolák odmieta jesť večeru, vysvetlite mu, že nedostane žiadny dezert.
• Ak máte ťažké obdobie s disciplínou, pripomeňte si, že deti majú tendenciu prosperovať so štruktúrou a hranicami. Môžete si tiež dať malú duševnú reč!

Ak má dieťa obavy zo zmien vo svojom živote, otvorene sa porozprávajte. Pamätajte na to, že to môže byť pre vaše deti veľmi ťažké. Dajte im vedieť, že ste tu pre nich a že ste pripravení počúvať, kedykoľvek chcú hovoriť. Umožnite im byť úprimní v tom, čo cítia, a podporujte otvorenú komunikáciu.

• Dalo by sa povedať: „Ako sa teraz cítiš, že tu žijeme len ty a ja? Je niečo, o čom by ste sa chceli porozprávať?“
• Ak sa vaše dieťa neustále pýta, ktorý rodič ho vyzdvihne alebo uloží do postele, spoločne s dieťaťom vytvorte kalendár, ktorý by mohol mať so sebou. Vždy budú vedieť, ktorý rodič tam bude, čo by malo pomôcť vyriešiť niektoré ich starosti.

Buďte zaneprázdnení, keď sú vaše deti s druhým rodičom. Keď sú vaše deti s druhým rodičom, môžete sa cítiť skutočne smutne alebo v strese. Rozptyľujte pozornosť tým, že urobíte niečo produktívne alebo zábavné. Môžete sa na to pozerať ako na ideálny čas na uskutočnenie pochôdzok, ktoré sú bez detí oveľa jednoduchšie. Alebo sa môžete stretnúť s priateľom, ktorého ste nevideli celú večnosť.

• Skúste sa na to pozrieť ako na čas, ktorý máte pre seba. Bude to chvíľu trvať, kým si zvyknete, ale možno prídete na to, že máte radi trochu voľnosti každý druhý víkend.

V prípade potreby upravte rozpočet. Ak ste sa nedávno rozišli so svojim partnerom, môžete zažiť určitý finančný stres. Toto môže byť jedna z najstrašnejších častí osamoteného rodiča, najmä ak druhá osoba nie je ochotná poskytnúť veľkú finančnú podporu. Prejdite si svoje výdavky a príjmy a vytvorte si rozpočet, ktorého sa môžete držať.

• Zahrňte položky, ako sú nájomné, starostlivosť o deti, platba za auto a pomôcky. Mali by ste tiež zahrnúť menšie položky, napríklad plyn a zrážky. Buďte k sebe úprimní o tom, koľko míňate.
• Ak nemôžete zaplatiť všetky svoje účty, je v poriadku požiadať o pomoc. Skúste vyhľadať podporu na prenájom vo svojom okolí na internete alebo sa obráťte na verejnoprospešné spoločnosti a zistite, či je možné uskutočniť oneskorené alebo znížené platby. K dispozícii sú zdroje, aj keď pohľad na ne bude pravdepodobne skutočne desivý.

Znížte svoje výdavky znížením rozpočtu. Možno budete musieť obmedziť niektoré veci, ako napríklad výlety so sebou alebo prázdniny, čo nie je zábava, ale finančne vám to prospeje. Žiaľ, možno budete musieť vykonať väčšie zmeny, napríklad presťahovať sa niekde dostupnejšie. Ak pošlete svoje deti do súkromnej školy, možno budete musieť prejsť na verejnú školu bez vyučovania.

• Skúste pripraviť lacné jedlo. Nakupujte položky hromadne a zvážte vylúčenie alebo obmedzenie mäsa v strave vašej domácnosti.

Hľadaj spôsob, ako zvýšiť svoj príjem. Ak máte prácu, zvážte požiadanie o zvýšenie platu. Ak nepracujete mimo domova, možno budete musieť začať hľadať aspoň prácu na čiastočný úväzok. Môžete sa pozrieť na webové stránky so zoznamom pracovných miest, aby ste získali predstavu o tom, aký druh práce je vo vašej oblasti k dispozícii.

• Ak je to možné, pokúste sa nájsť prácu, ktorá vám poskytne určitú flexibilitu vo vašich hodinách, aby ste zvládli neočakávané veci, ktoré sa objavia s vašimi deťmi, napríklad návštevy lekára.
• Ak sa vám to zdá príliš veľa, požiadajte účtovníka alebo finančného plánovača, aby vám pomohol zvládnuť vaše financie. Môžete sa tiež porozprávať s právnikom o úprave výšky výživného, ktoré dostávate. Skúste online vyhľadať právnikov vo vašom okolí, ktorí sa venujú pro bono práci v rodinnom práve.

Zabezpečte svojim deťom spoľahlivú dopravu. Jednou z najväčších bolestí hlavy jedného rodiča je pokúšať sa dostať vaše deti tam, kam potrebujú. Bez ohľadu na to, či sa chcú dostať do škôlky, na rande alebo do školy, pokúste sa obmedziť stres tým, že im vopred dohodnete odvoz. Zapíšte si do kalendára zoznam aktivít a záväzkov svojich detí. Pozrite sa na to každý týždeň na začiatku a všimnite si časy, kedy nie ste k dispozícii na ich riadenie. Oslovte svoj podporný systém, aby vaše deti dostali tam, kam potrebujú.

• Opýtajte sa svojich priateľov alebo rodinných príslušníkov, či sú ochotní vám pomôcť. Dalo by sa povedať: "Taylor má v utorok po škole hodinu huslí. Môžem ju vyzdvihnúť, ale boli by ste ochotní ju tam odložiť o 15:30?"
• Oslovte ostatných rodičov vo svojom okolí a vytvorte si spolujazd. Ak sa striedate so školským vyzdvihnutím a odovzdaním, môže to každému ušetriť čas. Existujú dokonca aj aplikácie, ktoré vám môžu pomôcť s plánovaním!
• Skontrolujte, či má škola alebo škôlka k dispozícii dopravu. Tieto programy sú zvyčajne cenovo dostupné.