Ako zastaviť bolesť brucha?
Ak si nie ste istí, čo spôsobuje bolesť brucha, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate akékoľvek lieky proti bolesti.
Bolesť brucha môže byť agonizujúco nepríjemná a má mnoho potenciálnych príčin. Ak sa stretávate s týmto nepríjemným stavom, môžete si trocha uľaviť tým, že použijete teplo, zostanete hydratovaní a budete sa držať miernych jedál, kým sa vaše príznaky nezačnú zmierňovať. Ak je vaša bolesť brucha silná, náhla alebo pretrvávajúca, navštívte lekára, aby diagnostikoval a liečil základnú príčinu. Aj keď nie je možné všetkým bolestiam brucha ľahko predchádzať, existujú opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste sa chránili pred niektorými z najčastejších príčin.
Metóda 1 z 3: Zvládnutie bolesti brucha doma
- 1Na brucho si dajte fľašu s horúcou vodou. Ak pociťujete kŕče v bruchu, trocha jemného tepla môže niekedy priniesť úľavu. Ľahnite si a priložte fľašu s horúcou vodou k bolestivej časti brucha. Fľašu zabaľte do vrstvy látky, napríklad uteráka, aby ste predišli popáleninám.
- Na dosiahnutie úľavy môžete použiť aj elektrickú vyhrievaciu podložku, dávajte však pozor, aby ste si neľahli na podložku a nezaspali s ňou na tele. Aby ste znížili riziko požiaru, nenechávajte zapnutú vyhrievaciu podložku bez dozoru.
- 2Namočte do teplého kúpeľa, aby ste získali úľavu. Rovnako ako fľaša s horúcou vodou alebo vyhrievacia podložka, teplý kúpeľ môže priniesť upokojujúcu úľavu a pomôcť uvoľniť vaše svaly. Uistite sa, že voda je teplá, ale nie dostatočne horúca, aby vám oparila pokožku. Namočte asi 20 minút.
- Ak chcete, môžete do kúpeľa pridať soľ Epsom. Táto zložka môže pomôcť zmierniť bolesť a zmierniť zápal.
- 3Pite teplú vodu a iné čisté tekutiny, ak ich dokážete udržať na dne. Dehydratácia a bolesť brucha často idú ruka v ruke, najmä ak vraciate alebo máte hnačku. Udržujte sa hydratovaní a upokojte svoju bolesť popíjaním vody alebo iných čírych tekutín, ako je jablkový džús alebo vývar.
- Ak sa vám robí nevoľno a máte problémy so zadržaním tekutín, skúste si dať ľadové lupienky alebo nanuk. Ak nemôžete udržať žiadne tekutiny, choďte na pohotovosť.
- Vyhnite sa pitiu ľadovej vody, pretože to môže zhoršiť bolesť brucha.
- 4Vyhnite sa pitiu kávy, čaju alebo alkoholu. Tieto nápoje môžu dráždiť váš žalúdok a črevá a zhoršiť vašu bolesť. Vďaka kofeínu a alkoholu môže váš žalúdok produkovať viac kyseliny, čo môže viesť k páleniu záhy alebo refluxu.
- Ak je vaša bolesť brucha spôsobená tráviacimi ťažkosťami, môžu vám pomôcť bylinné čaje zo zázvoru alebo mäty. Siahnite po jednom z nich ako alternatíve k čiernemu čaju.
Ak je vaša bolesť brucha silná, náhla alebo pretrvávajúca, navštívte lekára, aby diagnostikoval a liečil základnú príčinu. - 5Držte sa spratkovej diéty, kým sa nebudete cítiť lepšie. Ak je vaša bolesť brucha spôsobená tráviacimi ťažkosťami, skúste jesť mierne jedlá, ako sú banány, ryža, jablková omáčka a toast (BRAT). Táto diéta je obzvlášť užitočná, ak vraciate alebo máte hnačku.
- Ak vraciate, môže byť najlepšie úplne sa vyhýbať tuhým jedlám, kým nebudete môcť dôsledne obmedzovať príjem tekutín. Akonáhle máte pocit, že ste pripravení, skúste si dať slané krekry alebo malý obyčajný toast.
Vedel si? Banány sú kľúčovou súčasťou stravy BRAT. Nielenže sú ľahko stráviteľné, ale tiež obsahujú draslík, ktorý sa zvykne ľahko vyčerpať, ak vraciate alebo máte hnačku.
- 6Porozprávajte sa so svojím lekárom o použití antacíd proti bolesti spojenej s poruchou trávenia. Ak je vaša bolesť brucha spôsobená nadbytkom žalúdočných kyselín, môžu vám pomôcť antacidá. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte pocit, že potrebujete používať antacidá každý deň alebo si nie ste istí, čo spôsobuje bolesť brucha.
- Majte na pamäti, že niektoré formy antacíd, ako napríklad tie, ktoré obsahujú horčík, môžu spôsobiť hnačku.
- 7Opýtajte sa svojho lekára na používanie liekov zmierňujúcich bolesť. Pri niektorých druhoch bolestí brucha môžu pomôcť voľnopredajné lieky proti bolesti. Ak sa napríklad stretávate s bolesťou spôsobenou problémom so žalúdkom alebo črevami, môže vám pomôcť acetaminofén. Pri dobových kŕčoch alebo iných typoch panvových a podbruškových bolestí môžu byť lepšie NSAID, ako je ibuprofen alebo naproxen.
- Ak si nie ste istí, čo spôsobuje bolesť brucha, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate akékoľvek lieky proti bolesti.
- Použitie nesprávnych liekov môže vašu bolesť ešte zhoršiť. Ak napríklad bolesť pochádza z vášho žalúdka, aspirín alebo ibuprofén by mohli spôsobiť ďalšie podráždenie.
- Uvedomte si, že NSAID, ako napríklad ibuprofén, môžu tiež spôsobiť bolesť brucha.
Metóda 2 z 3: získanie lekárskeho ošetrenia
- 1Ak je bolesť brucha silná alebo trvá niekoľko dní, navštívte lekára. Ak vaše bolesti brucha trvajú viac ako 2 alebo 3 dni alebo nereagujú na žiadne domáce ošetrenia, dohodnite si stretnutie s lekárom. To môže byť znakom vážnejšieho stavu. Ak je vaša bolesť brucha silná alebo ju sprevádza niektorý z týchto príznakov, získajte okamžitú lekársku pomoc:
- Horúčka
- Krv vo vašej stolici
- Nevoľnosť a vracanie, ktoré nepoľavujú alebo vám bránia v zadržiavaní tekutín
- Nažltlý odtieň pokožky, očí alebo ďasien
- Rýchla strata hmotnosti
- Opuch alebo citlivosť v bruchu
- 2Poskytnite lekárovi informácie o vašich príznakoch. Keď navštívite svojho lekára, povedzte mu, ako dlho bolesť trvá a kedy začala, a poskytnite čo najviac ďalších podrobností. Keďže rôzne druhy bolesti brucha sú spojené s rôznymi príčinami, tieto informácie im pomôžu zúžiť príčinu vašej bolesti a navrhnúť dobrý liečebný plán.
- Ak je bolesť sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako je horúčka, nevoľnosť alebo vracanie, povedzte to svojmu lekárovi.
- Vysvetlite, kde sa bolesť nachádza (napríklad na pravej strane podbruška alebo tesne nad pupkom) a ako sa cíti (napr. Tupá bolesť alebo ostré, bodavé bolesti).
- Povedzte im, ak ste v poslednej dobe boli v blízkosti niekoho iného s podobnými príznakmi.
- Diskutujte o akýchkoľvek ďalších zdravotných problémoch, ktoré môžete mať, a o tom, ako ich zvládate.
Bolesť brucha môže mať mnoho príčin. K niektorým z najčastejších dôvodov bolesti žalúdka patrí porucha trávenia, plyn, reflux kyseliny, zápcha, žalúdočná chrípka, syndróm dráždivého čreva (IBS), gastritída (zápal výstelky žalúdka), menštruačné kŕče, natiahnutý brušný sval alebo močové cesty infekcia traktu.
- 3Nechajte lekára vykonať vyšetrenie. Počas vašej návštevy v ordinácii lekára si budú chcieť vziať vaše vitality a vykonať fyzickú prehliadku. Môžu vás požiadať, aby ste si ľahli na vyšetrovací stôl, aby cítili vaše brucho a našli zrejmé hrudky, lokalizovali zdroj vašej bolesti alebo zistili, či ste na dotyk jemní. Môžu tiež odporučiť ďalšie testy, ako napríklad:
- Krvný test na vyšetrenie príznakov infekcie alebo nerovnováhy enzýmov
- Röntgenové lúče, ultrazvuk alebo iné zobrazovacie testy na hľadanie vizuálnych dôkazov problému
- Vyšetrenie panvy alebo konečníka
- Testy moču na kontrolu infekcie močových ciest alebo obličkových kameňov
Ak je vaša bolesť brucha spôsobená tráviacimi ťažkosťami, skúste jesť mierne jedlá, ako sú banány, ryža, jablková omáčka a toast (BRAT). - 4Starostlivo dodržiavajte pokyny lekára týkajúce sa domácej starostlivosti. Prístup lekára k liečbe a pokyny pre domácu starostlivosť budú závisieť od toho, čo vám spôsobuje bolesť brucha. Môžu predpisovať lieky na zvládnutie bolesti alebo na liečbu základného ochorenia, ktoré bolesť spôsobuje. Môžu vám tiež odporučiť odpočinok, pitie veľkého množstva tekutín alebo vyhýbanie sa jedlu určitých druhov potravín.
- Užívajte akékoľvek lieky presne podľa predpisu lekára. V prípade akýchkoľvek obáv alebo otázok neváhajte kontaktovať kanceláriu svojho lekára.
Metóda 3 z 3: Predchádzanie bolestiam brucha
- 1Poznamenajte si jedlá, ktoré spôsobujú bolesť brucha, a vyhýbajte sa im. Ak si všimnete, že vás po jedle začne bolieť brucho, začnite si písať denník o jedle a poznamenajte si, čo jete a ako sa potom cítite. Prezrite si denník a pokúste sa zistiť, ktoré potraviny spôsobujú vašu bolesť. Skúste na chvíľu tieto potraviny zo stravy vyradiť a uvidíte, či sa budete cítiť lepšie. Medzi niektorých bežných vinníkov patrí:
- Kyslé potraviny, ako sú ovocné šťavy, paradajkové výrobky, čokoláda a káva
- Pikantné jedlá, napríklad horúca omáčka alebo čili papričky
- Mastné alebo mastné jedlá
- Potraviny obsahujúce lepok
- Sladké nápoje
- Zelenina, ktorá spôsobuje plyn, ako je fazuľa, cibuľa alebo kapusta
- Mliečne výrobky, najmä ak neznášate laktózu
Tip: Ak niektoré potraviny spôsobujú bolesť brucha alebo iné nepríjemné príznaky, je možné, že máte diétnu intoleranciu alebo citlivosť. Ak si myslíte, že je to tak, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu vám odporučiť vylúčenie rôznych potravín z vašej stravy, kým neidentifikujete vinníka (ov).
- 2Jedzte zdravú a vyváženú stravu. Zdravá strava je pre váš žalúdok nielen jednoduchšia ako zlá alebo nevyvážená strava, ale môže tiež zlepšiť váš celkový zdravotný stav a znížiť riziko rôznych stavov, ktoré by mohli spôsobiť bolesť brucha. Aj keď sa diétne potreby líšia od jednej osoby k druhej, pravdepodobne vám prospeje diéta, ktorá zahŕňa:
- Veľa vlákniny
- Rôzne druhy ovocia a zeleniny
- Chudé bielkoviny, ako sú ryby, hydinové prsia alebo strukoviny
- Zdravé tuky, ako napríklad orechy, semená, ryby a rastlinné oleje
- Celé zrniečka
- Mliečne výrobky, ako je mlieko, jogurt alebo syr
- 3Vyhnite sa prejedaniu. Príliš veľa jedla na jedno sedenie môže spôsobiť bolesť brucha a nepohodlie. Snažte sa, aby boli veľkosti porcií jedla dostatočne malé, aby ste neboli v pokušení jesť, kým nebudete nepríjemne sýti. Jedzte ohľaduplne a dávajte pozor na signály svojho tela, že už nie ste hladní.
- Ak si nie ste istí, aké veľkosti porcií sú pre vás najzdravšie, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo diétnym lekárom o nejakých pokynoch.
- 4Obmedzte používanie alkoholu. Alkohol môže rozrušiť váš žalúdok. Okrem toho, ak ho budete pravidelne piť príliš veľa, vystavíte sa riziku vzniku závažnejších stavov, ktoré tiež spôsobujú bolesť brucha, ako je napríklad pankreatitída. Pokúste sa obmedziť príjem alkoholu na maximálne 1 nápoj denne, ak ste žena, a nie viac ako 2 nápoje denne, ak ste muž.
- Ak ste závislí na alkohole, porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepšom spôsobe, ako prestať.
- 5Skúste chodiť pravidelne na toaletu. Častým vinníkom bolestí brucha je zápcha. Okrem toho, že spôsobuje nepríjemné nadúvanie, môže tiež zachytávať plyn vo vašom bruchu, čo vedie k ostrým bolestiam. Aby ste sa vyhli zápche, skúste ísť na toaletu hneď, ako pocítite nutkanie. Čakanie vám môže v konečnom dôsledku sťažiť pohyb čriev. Zápche môžete predísť aj tým, že:
- Postupne začleňujte do stravy viac potravín bohatých na vlákninu, ako je ovocie, zelenina a celozrnné produkty
- Pravidelne cvičiť
- Pitie najmenej 8 pohárov vody každý deň
Tip: Ak niektoré potraviny spôsobujú bolesť brucha alebo iné nepríjemné príznaky, je možné, že máte diétnu intoleranciu alebo citlivosť. - 6Cvičte techniky zmierňujúce stres. Psychický a emocionálny stres môže ovplyvniť nielen vašu náladu. Stres môže tiež spôsobiť rôzne fyzické symptómy, vrátane bolestí brucha. Navyše, ak máte zdravotný stav, ktorý spôsobuje bolesť brucha, stres to môže ešte zhoršiť. Aj keď nemôžete úplne odstrániť stres zo svojho života, môžete ho pomôcť zvládnuť:
- Cvičte relaxačné techniky ako jogu, meditáciu alebo hlboké dýchanie
- získanie cvičenie
- Trávenie času s priateľmi a rodinou
- Robíte relaxačné a zábavné činnosti, ako je čítanie, hranie hier alebo výtvarné umenie
- 7Doprajte si každú noc 7-9 hodín kvalitného spánku. Dostatok spánku môže vášmu telu pomôcť vyliečiť sa z denných stresov a minimalizovať množstvo nepríjemných fyzických symptómov, vrátane bolestí brucha. Choďte do postele dostatočne skoro, aby ste sa mohli vyspať 7-9 hodín (alebo 8-10, ak ste teenager). Kvalitu svojho spánku môžete zlepšiť aj tým, že:
- Vypnite všetky jasné obrazovky najmenej pol hodiny pred spaním
- Zavedenie relaxačnej rutiny pred spaním, ako je napríklad teplá sprcha, pár ľahkých úsekov alebo čítanie kapitoly z knihy
- Udržujte svoju izbu pohodlnú, tmavú a tichú
- 8Pri manipulácii a príprave jedla používajte dobrú hygienu. Nesprávna príprava jedla môže zvýšiť riziko vzniku bolestivej gastrointestinálnej infekcie. Pred a po príprave jedla si vždy umyte ruky a všetky povrchy a nádoby na prípravu jedál. Jedlo poriadne uvarte a po dokončení ho vhodne uložte.
- Umývanie čerstvých produktov pred jedlom môže nielen odstrániť škodlivé pesticídy, ale môže tiež znížiť riziko požitia nebezpečných baktérií, ktoré môžu spôsobiť brušné infekcie.
- 9Ak je to možné, držte sa ďalej od ľudí so žalúdočnou chrípkou. Mnoho foriem žalúdočnej chrípky (gastroenteritída) je veľmi nákazlivých. Ak poznáte niekoho, kto má príznaky žalúdočnej chrípky, ako sú bolesti brucha, hnačka, nevoľnosť alebo vracanie, pokúste sa s ním obmedziť kontakt, kým sa necítia lepšie. Ak musíte byť v blízkom kontakte s niekým, kto má žalúdočnú chrípku, môžete sa chrániť:
- Ruky si často umývajte mydlom a teplou vodou
- Nedeliť sa s chorým o pokrmy alebo iné osobné veci (napríklad uteráky)
- Čistenie akýchkoľvek povrchov, ktorých sa chorý človek dotkol (ako sú kľučky na dverách, vodovodné batérie a počítadlá)
Prečítajte si tiež: Ako znecitlivieť zub?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
