Ako dodržiavať diétu BRAT?
Ak chcete dodržať diétu BRAT alebo banány, ryžu, jablká a toasty, jedzte banány a nahraďte draslík, ktorý stratíte vracaním alebo hnačkou. Tiež by ste mali jesť bielu ryžu, ktorá pomáha vášmu telu rehydratovať sa po zvracaní alebo hnačke. Pretože väčšina surového ovocia je ťažko stráviteľná, jedzte jablkovú omáčku, ktorá vám pomôže spevniť stolicu. Doplňte svoju diétu opekaným toastom, ktorý má ďalšiu výhodu v tom, že sa ľahko dostanete do žalúdka. Aj keď diéta BRAT môže pomôcť s podráždeným žalúdkom, nezabudnite pridať ďalšie bielkoviny hneď, ako budete cítiť, že zaistíte, že vaše telo dostane potrebné živiny, ktoré potrebuje na obnovu. Skúste napríklad varené kura alebo vajcia, aby ste získali bielkovinovú podporu, ktorá je pre žalúdok jednoduchá. Tipy od nášho spoluautora stravy o tom, čo piť s diétou BRAT, čítajte ďalej!
Ak chcete dodržať diétu BRAT alebo banány, ryžu, jablká a toasty, jedzte banány a nahraďte draslík, ktorý stratíte vracaním alebo hnačkou.
Diétu BRAT (banány, ryža, jablká a toasty) roky používajú ľudia s hnačkou alebo rannou nevoľnosťou. Aj keď sú tieto jedlá skvelé pre ľudí s podráždeným žalúdkom, nedávne štúdie ukazujú, že samotná konzumácia diéty BRAT skutočne spomaľuje zotavenie sa z choroby, pretože jej chýba dostatok bielkovín, kalórií a vitamínov. Začať s diétou BRAT a pridať niekoľko ďalších výživných potravín, ktoré sú ľahké pre žalúdok, je najlepší spôsob, ako vás dostať na cestu obnovy.
Časť 1 z 2: Jesť diétu BRAT
- 1Jedzte banány. Sú ľahko stráviteľné a majú vysoký obsah draslíka, ktorý sa vyčerpáva vracaním a hnačkou. Sú tiež bohaté na škrob odolný voči amyláze, ktorý preukázateľne rýchlejšie ukončuje hnačku.
- Niektorým sa zdá, že zrelé banány sú pre žalúdok jednoduchšie ako nedozreté banány. Zistite, čo vám vyhovuje.
- 2Pripravte si bielu ryžu. Ryža pomáha zlepšiť mieru rehydratácie a skrátiť dĺžku ochorenia. Ryžu môžete pripraviť niekoľkými spôsobmi:
- Použite varič ryže.
- 1 šálku ryže a 2 šálky vody priveďte k varu, potom prikryte a znížte teplotu na varenie. Počkajte, kým sa všetka voda absorbuje, približne 20 minút.
- Ryžu uvarte vo vriacej vode do mäkka, aby ste ju zjedli, potom sceďte.
- 3Kúpte si alebo vyrobte jablkovú omáčku. Jablká sú potravinou s nízkym obsahom vlákniny, ktorá vám pomôže spevniť stolicu. Surové ovocie je ťažko stráviteľné, preto je jablčné jablko uprednostnené pred celým jablkom alebo plátkami. Na výrobu vlastnej jablkovej omáčky:
- Do veľkého hrnca vložte 6 olúpaných, jadrových a na štvrtiny nakrájaných jabĺk spolu s 1 šálkou vody a 1 polievkovou lyžicou (14,8 ml) citrónovej šťavy.
- Privedieme k varu, potom stíšime oheň a dusíme 30 minút.
- Ak je to potrebné, rozdrvte všetky kúsky na roztlačenie zemiakov.
- Vmiešajte 1 čajovú lyžičku cukru. Môžete tiež pridať 0,25 čajovej lyžičky škorice, ale môže to podráždiť váš žalúdok.
- Ak kupujete jablkovú omáčku, kupujte nesladené odrody jabĺk alebo „bez pridania cukru “.
- 4Urobte toast. Toast je ďalšie ľahko stráviteľné jedlo s nízkym obsahom vlákniny, ktoré vám pomôže spevniť stolicu. Ak chcete doplniť výživu, kľudne by ste si na toast natreli džem, ak ho dokážete prebaliť. Pravdepodobne sa budete chcieť vyhnúť maslu a arašidovému maslu, pretože obsahujú veľa tuku, ktorý je tvrdý pre váš žalúdok.
- Aj keď je celozrnný toast zvyčajne zdravší ako biely toast, nie je to tu také dôležité. Vysoký obsah vlákniny v celozrnných výrobkoch môže viesť k žalúdočnej nevoľnosti.
Môžem jesť Jello na diéte BRAT?
Časť 2 z 2: pridanie do stravy BRAT
- 1Pite veľa tekutín. Ak aktívne zvraciate, nejedzte pevné jedlá. Namiesto toho sa držte kvapalín s vysokým obsahom elektrolytov, ako je pedialyt. Akonáhle zvracanie skončí, môžete podať vývar, zalievať ovocnú šťavu, sódy bez kofeínu alebo čaj s medom. Dajte si malé dúšky a pite väčšinu tekutín medzi jedlami.
- Niektorí zistili, že žuvanie ľadových lupienkov pomáha pri dehydratácii pri dehydratácii.
- 2Zahrňte do stravy jednoduché sacharidy, ako sú slané krekry, cestoviny, varené zemiaky alebo varenú mrkvu. Dávajte si pozor na pridávanie omáčky do cestovín, pokiaľ si nie ste istí, že ich dokážete prebaliť. Zo zemiakov odstráňte šupky.
- 3Jedzte kura na bielkoviny. Obyčajné kura, zbavené tuku, je prospešné pre žalúdok a je dobrým zdrojom bielkovín, ktoré sú dôležité pre obnovu.
- Obyčajné vajcia alebo vaječné bielky sú tiež veľmi šetrné k žalúdku a sú vynikajúcim zdrojom bielkovín.
- 4Konzumujte veľa jogurtu. Probiotiká (dobré baktérie) v jogurte znižujú dĺžku a intenzitu hnačky. Medzi najužitočnejšie kmene baktérií patria Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus a Bifidobacteria bifidum.
- Môžete tiež dostať probiotiká v tabletkách alebo v práškovej forme. Pilulky a prášky zvyčajne obsahujú široké spektrum užitočných kmeňov baktérií.
- 5Vytvorte šálku kakaa alebo zjedzte trochu tmavej čokolády. Výskum ukazuje, že zložky v kakau sa zameriavajú a deaktivujú proteín, ktorý spôsobuje, že črevo vylučuje vodu. Trocha čokolády preto môže pomôcť spevniť vašu stolicu. Ak vyrábate kakao, pridajte veľmi málo mlieka, pretože je ťažké na podráždené žalúdky.
Ako môžem začať držať diétu BRAT, ak som 60 -ročná žena a užívam lieky na úzkosť a depresiu? - 6Skúste karobový prášok alebo psyllium. Polievková lyžica karobového prášku zmiešaná s jablkovou omáčkou vám môže pomôcť upokojiť žalúdok. 9-30 gramov semena psylia, ktoré denne prijmete, zahustí vašu stolicu a zníži intenzitu hnačky.
- 7Rozhodne sa vyhýbajte jedlám, ktoré vám rozrušia žalúdok alebo vás dehydrujú. Aj keď je dôležité, aby ste sa čo najskôr vrátili k normálnej strave, mali by ste začať jednoduchšími potravinami, ktoré sú tu uvedené, a ďalšie pomaly pridávať. Dávajte si pozor, aby ste sa vyhli:
- Mastné a mastné jedlá, najmä vyprážané.
- Mliečne výrobky iné ako jogurt.
- Surové alebo sušené ovocie a zelenina a ovocné šťavy v plnej sile.
- Kofeín a alkohol; sú to diuretiká (veci, ktoré vás dehydrujú).
- Dezerty a cukríky; sladké jedlá sú ťažko stráviteľné.
- Slané jedlá; príliš veľa soli a málo vody zhoršia dehydratáciu.
- Navštívte seba alebo svojho lekára:
- Hnačka alebo vracanie, ktoré trvajú viac ako 3 dni.
- Teplota nad 39°C.
- Závrat.
- Malý alebo žiadny moč.
- Padnuté líca alebo žiadne slzy.
Prečítajte si tiež: Ako získať chudé ruky?
Otázky a odpovede
- Máte nejaké nápady na menu pre niekoho s ulceróznou kolitídou?Jablková omáčka na toaste, banánová a jablková omáčka alebo jogurt a biela ryža s kuracím mäsom.
- Sú zemiakové bundy v poriadku?Áno, ale nejedzte šupky, pretože sú príliš vláknité, a preto sú ťažšie pre trávenie.
- Môžem mať syr s BRAT diétou?Nie. Syr je vyrobený z mlieka, ktoré na rozdiel od jogurtu môže poškodiť váš žalúdok.
- Môžem do ryže pridať cukor?Nie. To je v rozpore s diétou.
- Môžem jesť Jello na diéte BRAT?Môj lekár to vie a ja jem najmenej jednu porciu denne. Ak by ste náhodou potrebovali kolonoskopiu, požiadajú vás, aby ste sa pred zákrokom vyhli akémukoľvek z „červených“ jellov, ako sú jahody, čerešne atď.
- Je jablková omáčka zásadná pre diétu?Jablková omáčka je „A“ v „BRAT“.
- Zoznam potravín je dosť podrobný, ale čo veľkosti porcií počas celého dňa?Každá porcia by mala byť prvou veľkosťou jedla.
- Môžem jesť šunku pri diéte BRAT?Nie, nie je súčasťou stravy BRAT.
- Čo hovoríte na miešané vajíčka?Môžete pridať vajcia, ako je uvedené v metóde 2, krok 3. Obyčajné varené vajcia by boli bezpečnejšou voľbou ako miešané vajcia, ale miešané vajíčka môžete vyskúšať na vlastné riziko.
- Kde môžem nájsť dobrý zdroj elektrolytov?Môžete piť športové nápoje ako Gatorade alebo Powerade. Ak sa chcete vyhnúť vysokému obsahu cukru a potravinárskych farbív v týchto nápojoch, môžete siahnuť po vode obohatenej elektrolytom, ako je Smart Water.
Nezodpovedané otázky
- Môžem na pšeničný krém dať malé množstvo hnedého cukru?
- Môžem pri tejto diéte jesť nahé zemiaky?
- Ako môžem zaradiť svoje pravidelné lieky a vitamínové doplnky späť do stravy?
- Ako môžem začať držať diétu BRAT, ak som 60 -ročná žena a užívam lieky na úzkosť a depresiu?
- Čo je to jednoduchá polievka, ktorú by som mohol zmiešať s ryžou, aby bola chutnejšia?
Komentáre (13)
- Bola plná užitočných informácií, ktoré som používala predtým, keď boli moje deti malé. Som rád, že som zistil, že to stále platí.
- Už je to dlho, čo som vychovával malé deti, a moje vnúča je choré - včera večer nič neskrýval. Pamätal som si diétu BRAT, ale nie detaily. Článok bol zrozumiteľný a dobre napísaný. Po prečítaní sa budete cítiť sebavedomo a použijete informácie, ktoré jej pomôžu pri regenerácii.
- Veľmi to pomohlo, vďaka!
- Stručné a priateľské zhrnutie.
- Vynikajúce informácie. V stredu ráno dostal aktívny vírus žalúdka, schudol 12 kíl. Do piatku ste teraz pripravení na diétu BRAT a všetky úžasné návrhy na vašej stránke.
- Mimoriadne nápomocné a zaujímavé, zodpovedané otázky, ktoré som nečakal, ale naozaj si vážim, že som to vedel.
- Pomáham svojmu 76 -ročnému otcovi s ochorením žalúdka. Tento článok sa čítal ľahko a ľahko sa dodržiaval a dozvedel som sa o diéte, ďakujem.
- Je to nápomocné, vyskúšam!!
- Informácie spolu s podrobnými pokynmi.
- V tomto článku mi najviac pomohol tip na zoznam jedál, ktoré môžete jesť. Strácam prehľad, pretože to trvá už viac ako šesť mesiacov. Pomohla aj časť o dehydratácii, ktorá vám môže poslať do nemocnice. Vďaka za informácie!
- Bol to úžasný článok, veľmi mi pomohol!
- Pracujem v liečebni pre mladistvých a toto dieťa to nemalo, iba jedla BRAT, chcela jedlo! Ostatné návrhy pomohli.
- Pomohlo mi správne používať diétu BRAT, ďakujem!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
