Ako spať pri hnačke?
Spánok pri hnačke môže byť ťažký a nepríjemný, ale môžete si ho uľahčiť používaním prírodných pomôcok na spánok a úpravou stravy. Skúste si pred spaním vypiť šálku harmančekového čaju. Harmančekový čaj je prírodná pomoc pri spánku a môže zmierniť zápal, ktorý spôsobuje hnačka. Môžete tiež vyskúšať hlboké dýchanie alebo inú relaxačnú techniku na 10 až 15 minút, pretože pocit stresu môže zhoršiť črevné problémy. Ak vás niečo bolí, zvážte voľnopredajný liek proti bolesti, ktorý vám pomôže zaspať. Pite dostatok vody a ovocných štiav po celý deň, aby ste si doplnili elektrolyty a zostali hydratovaní. Okrem toho jedzte nevýrazné jedlá, ako sú varené zemiaky alebo bielu ryžu bez omáčky, aby ste znížili prípadné podráždenie spôsobené jedlom, ktoré jete. Ak hnačka trvá dlhšie ako 2 dni, nezabudnite navštíviť lekára.pretože to môže byť príznakom iného stavu. Tipy od nášho spoluautora Medical o tom, ako liečiť hnačku u dieťaťa, čítajte ďalej!
Harmančekový čaj môže pomôcť zmierniť zápal, ktorý spôsobuje hnačka, a je známy aj ako prírodná pomoc pri spánku.
Hnačka je riedka vodnatá stolica. V určitom okamihu sa to stane každému a môže vás to poriadne znechutiť, najmä ak vám to bráni v spánku. Hnačku môže spôsobiť mnoho rôznych vecí vrátane bakteriálnych infekcií, parazitov, vírusových infekcií, porúch trávenia, črevných chorôb a reakcií na konkrétne potraviny alebo lieky. Väčšina prípadov zmizne po niekoľkých dňoch, ale aj keď sa to deje, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili kvalitu svojho spánku a cítili sa lepšie.
Metóda 1 z 3: zlepšenie kvality spánku
- 1Popíjajte šálku harmančekového čaju. Harmančekový čaj môže pomôcť zmierniť zápal, ktorý spôsobuje hnačka, a je známy aj ako prírodná pomoc pri spánku. Skúste si vypiť šálku harmančeka asi hodinu pred spaním.
- Na šálku harmančekového čaju namočte jedno čajové vrecúško alebo 1 čajovú lyžičku sušených kvetov harmančeka do jednej šálky vriacej vody. Potom vyberte čajový sáčok alebo čaj sceďte. Čaj pite, keď trochu vychladne.
- 2Skúste relaxačnú techniku. Ľudia, ktorí trpia chronickými črevnými problémami, ako je syndróm dráždivého čreva, sa často vyzývajú, aby denne používali relaxačné techniky. Odporúča sa pravidelné používanie relaxačných techník, pretože pocit stresu môže zhoršiť črevné problémy, ako je hnačka. Ak chcete zmierniť príznaky hnačky, skúste použiť relaxačnú techniku asi 10 až 15 minút, než pôjdete spať. Niektoré dobré možnosti zahŕňajú:
- 3Užite si dávku lieku proti hnačke tesne pred spaním. Voľne predajné lieky proti hnačke, ako je atapulgit, loperamid a subsalicylát bizmutu, vám môžu uľahčiť spánok zastavením vašich symptómov na niekoľko hodín. Skúste užiť dávku tesne pred spaním, aby ste ľahšie zaspali a zostali spať.
- Majte na pamäti, že voľne predajné lieky by sa nemali používať na deti, pokiaľ to lekár neschváli.
- Ak je váš hnačka spôsobená bakteriálnou alebo parazitickou infekciou, prevencia stolice vám môže spôsobiť nevoľnosť. V týchto prípadoch potrebujete antibiotiká. Ak si nie ste istí, či vyskúšať alebo neskúsiť voľnopredajné lieky proti hnačke, poraďte sa so svojim lekárom.
Čo sa stane, ak nemôžem spať a mám hnačku? - 4Liečiť bolesť. Hnačka môže byť dostatočne bolestivá na to, aby ste nespali. Ak vás to trápi, možno by ste mali zvážiť voľnopredajný liek proti bolesti, ktorý vám pomôže v noci zaspať. Tieto lieky neliečia hnačku, ale môžu vám poskytnúť úľavu od bolesti, ktorú potrebujete k spánku:
- Skúste užiť dávku acetaminofénu alebo ibuprofenu. Prečítajte si a dodržujte pokyny na obale. Uvedomte si, že voľne predajné lieky môžu interagovať s liekmi na predpis, bylinnými prípravkami a doplnkami stravy. Ak si nie ste istí, či sú tieto lieky pre vás bezpečné, poraďte sa so svojím lekárom.
- Aspirín by sa nikdy nemal podávať deťom kvôli riziku Reyeovho syndrómu. Toto je vážny stav, ktorý sa u niektorých detí vyvinie po užití aspirínu, a môže byť život ohrozujúci.
- 5Zvážte spanie bližšie k kúpeľni. Pretože pri hnačke nemusí byť možné vstať cez noc, možno by ste mali zvážiť prenocovanie bližšie k kúpeľni. Vďaka tomu sa do kúpeľne dostanete bez starostí a zaistenie vedomia, že v blízkosti je kúpeľňa, vám môže uľahčiť spánok cez noc.
- Ak je napríklad vaša kúpeľňa na druhom konci domu alebo bytu, môžete zvážiť spanie na pohovke alebo v náhradnej spálni, ktorá je bližšie k kúpeľni.
Metóda 2 z 3: použitie domácich liekov
- 1Zostaňte hydratovaní. Budete strácať vodu a elektrolyty, keď máte hnačku. Príznaky dehydratácie, ako sú smäd, bolesti hlavy a nevoľnosť, sú dostatočne nepohodlné na to, aby samy sťažili spánok. Zostaňte hydratovaní pitím, nielen vodou, ale aj tekutinami s elektrolytmi. Patria sem sladké aj slané tekutiny, ako napríklad:
- Ovocné šťavy. Ovocná šťava môže u detí zhoršiť hnačku. Ak vaše dieťa uprednostňuje šťavu, skúste ju zriediť vodou.
- Športové nápoje
- Soda bez kofeínu. Sýtené nápoje môžu zhoršiť hnačku u detí.
- Vývar
- Orálne rehydratačné roztoky, ako sú Pedialyte, Naturalyte, Infalyte a CeraLyte. Tieto sa podávajú deťom. Poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom, aby ste určili správne dávkovanie pre vaše dieťa. Prečítajte si a dodržujte pokyny na obale. Ak dojčíte dieťa s hnačkou, pokračujte v ňom ako obvykle.
- 2Vyhnite sa kofeínu. Nielenže vás udrží v noci hore, ale môže stimulovať vaše črevá a zhoršiť hnačku. Nápoje a potraviny s kofeínom zahŕňajú:
- Káva
- Čierne alebo zelené čaje
- Veľa limonád
- Veľa energetických nápojov
- Čokoláda
Mám spať dole, ak mám hnačku alebo nejaký druh vírusu? - 3Nejedzte ťažkú večeru. Potraviny, ktoré sú ťažko stráviteľné, pravdepodobne zvýšia vašu hnačku a spôsobia, že budete musieť v noci utekať na toaletu. Medzi potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, patria:
- Mastné alebo mastné jedlá. To zahŕňa veľa rýchleho občerstvenia, ako sú hranolky, šišky, mastnú pizzu a vyprážané a pečené mäso a zeleninu.
- Pikantné jedlá. Niektorí ľudia zistia, že pikantné alebo silne korenené jedlá častejšie narúšajú ich trávenie. Aj keď vás varenie s korením skutočne baví, skúste ich vynechať, kým sa nebudete cítiť lepšie.
- Potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Medzi potraviny s vysokým obsahom vlákniny patrí celozrnný chlieb, celozrnné pečivo a cestoviny, otruby a celozrnné cereálie.
- Obmedzte mliečne výrobky. Dospelí aj deti môžu mať problémy s trávením mlieka počas hnačky alebo po nej. Niektorým deťom trvá viac ako mesiac, kým dokážu po hnačke stráviť mlieko.
- 4Jedzte nevýrazné jedlá. Konzumácia nevýrazných jedál pomôže upokojiť váš žalúdok, keď máte hnačku, a zabráni jeho zhoršeniu. Medzi dobré jedlá, ktoré môžete vyskúšať, patria:
- Banány
- Biela ryža bez omáčky alebo korenia
- Varené zemiaky
- Varená mrkva
- Pečené kura s odstráneným tukom a kožou
- Krekry
- Obyčajný toast
- Vajcia
- 5Doplňte svoje črevné baktérie. Zdravá komunita črevných baktérií je potrebná pre správne trávenie a môže prispieť k zníženiu hnačky. Táto metóda vám môže byť prospešná, ak je vaša hnačka výsledkom nedávneho kurzu antibiotických liekov. Medzi dva spôsoby vyváženia črevných baktérií patria:
- Jesť jogurt so živou kultúrou. Jogurt obsahuje baktérie, ktoré podporujú trávenie.
- Užívanie probiotík. Probiotiká sú k dispozícii ako doplnky, ktoré obsahujú baktérie podobné tým, ktoré sa nachádzajú v zdravom zažívacom trakte. Tieto baktérie pomáhajú rozkladať potraviny. Pred začatím užívania probiotických doplnkov sa obráťte na svojho lekára, aby ste sa presvedčili, že budú pre vás bezpečné.
- 6Vezmite aktívne uhlie. Aktívne uhlie môže absorbovať toxíny vo vašom črevnom trakte, čím zabraňuje vášmu telu absorbovať ich, čo z neho robí vhodnú liečbu hnačky. Vedľajšie účinky užívania aktívneho uhlia nie sú veľa, takže to môže byť pre vás dobré riešenie. Postupujte podľa pokynov na obale a neberte viac aktívneho uhlia, ani ho neužívajte častejšie, ako je uvedené.
Harmančekový čaj je prírodná pomoc pri spánku a môže zmierniť zápal, ktorý spôsobuje hnačka.
Metóda 3 z 3: získanie lekárskej pomoci
- 1Zavolajte lekára, ak vám hnačka narúša spánok. Spánok je nevyhnutný pre to, aby sa vaše telo samo uzdravilo, preto povedzte svojmu lekárovi, ak vám hnačka sťažuje spánok. Váš lekár vám môže predpísať niečo, čo vám pomôže zaspať. Ak je váš hnačka chronická (trvá viac ako štyri týždne), možno budete musieť vziať lieky alebo zmeniť životný štýl, aby ste ju dostali pod kontrolu.
- Možno budete tiež musieť navštíviť odborníka nazývaného gastroenterológ, ak je váš hnačka chronická a často narúša spánok.
- 2Ak hnačka neustúpi, navštívte lekára. Hnačka je nepríjemná, ale väčšinou nie je znakom vážneho stavu. K lekárovi by ste však mali ísť, ak máte:
- Hnačka, ktorá trvá viac ako dva dni
- Príznaky dehydratácie ako zriedkavé močenie, tmavý alebo zakalený moč, suchá koža, vyčerpanie, bolesť hlavy, nevoľnosť a závraty
- Vážna bolesť brucha alebo konečníka
- Horúčka 39°C alebo vyššia
- Pohyby čriev, ktoré zahŕňajú krv alebo hnis
- Čierna alebo dechtová stolica
- 3Vezmite svoje dieťa k lekárovi, ak má silnú hnačku. Deti, najmä dojčatá, sú veľmi citlivé na dehydratáciu. Nechajte dieťa skontrolovať lekára, ak spozorujete:
- Hnačka, ktorá trvá viac ako jeden deň
- Príznaky dehydratácie, ako je sucho v ústach, suchý jazyk, žiadne slzy počas plaču, žiadne močenie 3 hodiny, horúčka, apatia, podráždenosť alebo zapadnuté oči, líca alebo mäkké miesto na lebke
- Horúčka 39°C alebo vyššia
- Stolica, ktorá má krv alebo hnis alebo je čierna a dechtová
Prečítajte si tiež: Ako si rehabilitovať koleno po operácii ACL?
Otázky a odpovede
- Čo keby som mal nehodu, keď priateľ spal v jednej posteli?Ak váš priateľ ešte spí, prebuďte ho alebo ho presuňte do čistého priestoru. Odstráňte plachty z postele a vyperte ich/vyhoďte. Pred opätovným spánkom dezinfikujte posteľ. Ak ste sa znečistili vy alebo vaše oblečenie, okamžite sa osprchujte.
- Čo mám robiť, ak ma bolí žalúdok?Skúste vyhrievaciu podložku, fľašu s vodou alebo horúci uterák na brucho. To pomôže uvoľniť brušné svaly a zmierniť bolesť žalúdka.
- Čo keď mám nehodu v posteli?Vyhoďte svoje plachty, ak ich nemôžete vyčistiť, a osprchujte sa.
- Mám spať dole, ak mám hnačku alebo nejaký druh vírusu?Ak je „dole“ v blízkosti kúpeľňa a/alebo niekto, kto vám môže pomôcť, ak to potrebujete, áno.
- Je Powerade užitočný pri liečbe hnačky?Powerade môže pomôcť pri dehydratácii spôsobenej hnačkou; neberte to však tesne pred spaním, inak nebudete môcť spať.
- Čo sa stane, ak nemôžem spať a mám hnačku?Vezmite si nejaké lieky na hnačku a zostaňte hydratovaní. Ak sa to nezlepší, navštívte lekára.
- Je použitie plienky pre dospelých a plastových nohavíc dobrý nápad?Ak chránite svoje genitálie pred akýmkoľvek kontaktom s hovienkom a často meníte plienku, áno, je to dobrá voľba.
- Je zdravé spať s niekým, kto má hnačku?Záleží. Ak je príčinou hnačky nákazlivé ochorenie, ako je gastroenteritída, mali by ste byť opatrní, pretože blízky kontakt môže spôsobiť infekciu. V opačnom prípade by nemal byť problém - pokiaľ, samozrejme, táto osoba nemá nehodu v posteli.
- Prvú bolestivú nočnú hnačku som mal po jedle s paprikou a cibuľou v jedle. Odvtedy, pokiaľ nejem iba biely chlieb, dostávam nočnú hnačku bez bolesti a nadúvania. Skúsil som probiotiká, ale to len oddiali hnačku a neodstráni ju. Čo môžem urobiť?Váš mikrobióm je strašne nevyrovnaný, čo znamená, že musíte nahradiť prospešné baktérie, ktoré sa prirodzene nachádzajú v našich tráviacich cestách. Väčšina probiotík neobsahuje dostatok potrebných baktérií. Skúste jesť grécky jogurt, ktorý má na etikete najmenej sedem živých kultúr, a tiež kvasenú zeleninu (kimchi, kyslá kapusta atď.), Ktorá je domáca - veci kupované v obchode sú pasterizované, ktoré zabíjajú baktérie. Ak nič nepomôže, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o transplantácii výkalov.
- Aké veci spôsobujú hnačku?-Vírusy -Baktérie a parazity -Kontaminované potraviny alebo voda -Lieky -Intolerancia laktózy -Fruktóza -Umelé sladidlá -Chirurgia -Ostatné poruchy trávenia
Komentáre (6)
- Skvelé. Teraz viem, čo mám robiť správne, ak sa to stane znova.
- Zdá sa, že je to užitočné, ďakujem.
- Tento článok je veľmi užitočný pre pacientov s hnačkou.
- Pomáha to, čo jesť a piť, aby ste sa cítili lepšie.
- Pomohlo mi to zaspať!
- Veľmi mi to pomohlo.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
