Ako sa vyhnúť hnačkám počas cestovania?

Aby ste predišli hnačkám počas cestovania, snažte sa čo najviac držať balenej vody, pretože voda z vodovodu a studne nie je v niektorých krajinách upravovaná.

Hnačka Cestovné je najčastejšie ochorenie u medzinárodných cestujúcich s niektorými desať miliónov prípadov odhaduje ročne. Cestovateľské hnačky pociťuje až 55 percent cestujúcich. Cieľ zohráva rozhodujúcu úlohu. Choroba sa zvyčajne vyskytuje, keď ľudia z rozvinutých krajín cestujú do rozvojových krajín a sú vystavení miestnym mikróbom vo vode alebo v potravinách, na ktoré nie sú zvyknutí. Aj keď cestovateľská hnačka zriedka ohrozuje život (a zvyčajne sa sama zmierňuje), môže stále brzdiť váš itinerár dovolenky. Preventívne opatrenia sú najlepším riešením pri predchádzaní cestovateľským hnačkám.

Časť 1 z 2: Prevencia cestovateľských hnačiek

1
Nepite vodu, ktorá nebola sterilizovaná. Voda z vodovodu a studňová voda nie sú v rozvojových krajinách upravené rovnako ako v rozvinutých krajinách. To znamená, že sú často prítomné mikróby spôsobujúce hnačky. Pokiaľ je to možné, držte sa radšej balenej vody ako vody z vodovodu alebo studne.
- Ak musíte piť vodu z vodovodu, mali by ste vodu sterilizovať tak, že ju varíte najmenej tri minúty (päť minút, ak sa používa na miešanie detskej výživy). Môžete tiež použiť jódové tablety na sterilizáciu pitnej vody alebo zariadenie s filtrom na mikroskopické čistenie, ktoré sú obe dostupné v obchodoch s kempingmi.
- To znamená, že sa musíte tiež vyhnúť kockám ľadu v nápojoch, pretože sa zvyčajne vyrábajú z vody z vodovodu. (Patria sem miešané nápoje zmiešané s ľadom).
- Znamená to tiež kroky, ktoré možno nebudete zvažovať, vrátane udržiavania úst zavretých v sprche a používania balenej alebo sterilizovanej vody na zubnú kefku.
2
Skontrolujte plombu na nápojoch. Akýkoľvek nápoj, na ktorom rozlomíte pečať, je bezpečný na pitie, nealkoholické nápoje, džúsy, pivo, víno atď. Uistite sa, že ste na týchto, najmä džúsoch, porušili tesnenie, aby ste zabránili ich zmiešaniu z koncentrátu pomocou miestnej vody z vodovodu.
- Pokiaľ ide o horúce nápoje, ktoré nemôžete fľaškovať, napríklad kávu a čaj, zabezpečte, aby vám boli podávané horúce potrubie, čo znamená, že sú sterilizované.
- Pokiaľ ide o mlieko, smotanu atď., Zabezpečte, aby bolo pasterizované. Ani to však nie je záruka. Počas cestovania sa môžete rozhodnúť, že použijete nemliečnu smotanu.
3

Vyhýbajte sa jedlu od pouličných predavačov. Jedlo od pouličných predavačov, najmä veci, ktoré vyžadujú veľa zaobchádzania a málo varenia, sú zodpovedné za veľa prípadov hnačiek cestujúcich. Aj keď pravdepodobne budete chcieť na cestách vyskúšať miestnu kuchyňu, mali by ste sa jej vyhnúť od pouličných predavačov.
4

Olúpte si ovocie a zeleninu. Mali by ste sa vyhýbať surovému ovociu a zelenine, pokiaľ si ich sami neoplachujete a nelúpete. Uistite sa, že ste tieto veci opláchli v sterilizovanej vode. Vždy, keď je to možné, požiadajte o olúpanie predmetov, aby ste sa uistili, že s odlúpnutými predmetmi manipulujete alebo ich neoplachujete vodou z vodovodu.
5
Jedzte dobre varené jedlá. Mäkkýše, vzácne mäso a surové jedlá, ako sú šaláty, sú prvotnými vektormi pre mikróby, ktoré môžu spôsobiť cestovné hnačky. Vyhýbajte sa mäkkýšom a surovým jedlám a vždy objednávajte veci dobre urobené, pretože teplo ničí baktérie.
- Pri varených jedlách buďte opatrní, ale potom si tiež sadnite, napríklad pri bufetoch.
6

Preskúmajte svoj riad. Pri používaní riadu v reštauráciách by ste mali byť obzvlášť opatrní. Pred použitím ich skontrolujte, či sú čisté. Kedykoľvek je to možné, pite nápoje priamo z fľaše, nie pomocou pohára alebo pohára.
7
Pravidelne si umývajte ruky. Umývanie rúk je vždy skvelým krokom k zabráneniu choroboplodných zárodkov. Ak cestujete s deťmi, nechajte ich nedotknúť sa špinavých predmetov a potom si vložte prsty do úst.
- Ďalej by ste mali mať po ruke roztok na sanitáciu rúk, ktorý má najmenej 60 percent alkoholu, v situáciách, keď si nemôžete umyť ruky.
8

Vyvarujte sa kúpaniu v potenciálne kontaminovanej vode. Rovnako ako pri iných zdrojoch vody, aj pri bazénoch, rybníkoch atď. Buďte opatrní. Zaistite, aby bol každý bazén ošetrený chlórom, a vo vode neotvárajte ústa.
9

Pri pikantnom jedle buďte opatrní. Niektorí ľudia nebudú mať cestovateľské hnačky kvôli kontaminácii, ale kvôli neobvyklým a / alebo nadmerne koreneným jedlám. To nie je to, čo by lekári považovali za hnačky cestovateľov, ale ak sa chcete všeobecne vyhnúť hnačkám, držte sa pomerne krotkých jedál.
10

Vezmite subsalicylát bizmutu. Subsalicylát bizmutitý (Pepto-Bismol) je preventívny krok, ktorý môžete podniknúť aj proti vzniku cestovateľských hnačiek. Môže sa to ukázať ako zbytočné, ale bude bojovať s hnačkami skôr, ako sa stanú problémami. Väčšina krátkodobých vedľajších účinkov je neškodných (čierne zafarbenie jazyka a tmavá stolica). Tento liek by ste však nemali užívať dlhšie ako tri týždne.

Že sa musíte tiež vyhnúť kockám ľadu v nápojoch — To znamená, že sa musíte tiež vyhnúť kockám ľadu v nápojoch, pretože sa zvyčajne vyrábajú z vody z vodovodu.

Časť 2 z 2: Liečba cestovateľských hnačiek

1
Zostaňte hydratovaní. Ak bohužiaľ prídete na cestu s cestovateľskými hnačkami, najdôležitejším krokom je zostať hydratovaný. Musíte pôsobiť proti vode a elektrolytom strateným pri hnačkách (alebo v krajných prípadoch vracaním). Snažte sa vypiť osem až desať pohárov vody denne z bezpečných alebo sterilizovaných zdrojov.
- Snažte sa vypiť aspoň jednu šálku vody pri každom záchvate hnačky, ktorú máte.
- V stredne závažných až závažných prípadoch budete tiež chcieť vypiť orálny rehydratačný roztok (ORS). Tieto roztoky obsahujú presnú kombináciu čistej vody, elektrolytov a sacharidov, ktoré vaše telo potrebuje, aby zostalo hydratované. Postupujte podľa pokynov podľa ORS, ktoré kupujete a pijete po každej epizóde hnačky. Ak si váš moč zachová bledú farbu, budete vedieť, že ste hydratovaní.
2
Jedzte menšie jedlá. Častejšie stravovanie menších jedál je lepším spôsobom zabezpečenia správnej výživy ako tri veľké jedlá denne, keď máte cestovnú hnačku. Menšie porcie tiež menej pravdepodobne rozrušia váš žalúdok.
- Vrátane slaných jedál, ako sú dobre varené polievky a zapečatené športové nápoje, vám tiež pomôže nahradiť elektrolyty stratené pri epizódach hnačky.
3

Jedzte jedlá bohaté na draslík. Nadmerná strata draslíka je ďalším problémom okrem dehydratácie pri záchvate cestovných hnačiek. Mali by ste pridať niekoľko možností bohatých na draslík, aby ste nahradili stratený minerál, napríklad banány (nezabudnite ich ošúpať sami), ovocné džúsy vo fľašiach a dobre varené zemiaky.
4

Vyvarujte sa prostriedkom proti motilite. Na potlačenie hnačky sú na trhu k dispozícii prostriedky proti motilite (loperamid, difenoxylát a paregorikum). Mali by ste sa však týmto možnostiam vyhnúť, najmä ak vaše príznaky zahŕňajú horúčku alebo krvavú stolicu, pretože spomaľujú čas prepravy hmoty tráviacim traktom. V prípade cestovateľských hnačiek to znamená, že mikróby spôsobujúce príznaky zostávajú vo vašom tele dlhšie, ako je potrebné.
5

Vezmite subsalicylát bizmutu. Na preventívne ošetrenie hnačky cestovateľov môžete užívať subsalicylát bizmutitý (Pepto-Bismol). Dodržujte dva dni odporúčané dávkovanie od výrobcu. Ak sa príznaky zhoršia alebo sa nezlepšia, vyhľadajte lekára, aby vylúčil možnosť parazita.
6
Navštívte lekára. Aj keď je to v drvivej väčšine prípadov hnačiek cestovateľov zbytočné, existujú prípady, kedy by ste mali vyhľadať lekára. V týchto prípadoch lekár zvyčajne predpíše krátku liečbu antibiotikami, ktorá trvá tri až päť dní. Ak sa vaše príznaky zhoršia, vyhľadajte lekára, aby zahrnul:
- Pretrvávanie alebo zhoršovanie príznakov dlhšie ako dva dni
- Krv v stolici
- Zvracanie
- Silné kŕče v bruchu
- Horúčka
- Vyrážka
- Závraty, zmätenosť, letargia

Okrem toho sa vyhýbajte konzumácii jedla od pouličných predavačov, pretože zvyčajne nie je dostatočne varené, čo zvyšuje pravdepodobnosť hnačiek.

Tipy

Ak cestujete do menších dedín, môžete si so sebou vziať niekoľko možností konzervy. Takto zaistíte, že budete mať jedlo stále k dispozícii, keď všetky miestne možnosti budú mať zvýšené riziko ochorenia.
Ak ste v lietadle, nejedzte veľké jedlá.
Pamätajte, že cestovateľské hnačky sú nepríjemné, ale zmierňujú sa samy. Nedovoľte, aby vám trápenie s žalúdkom zničilo vaše cesty.
Okolo kohútika v hotelovej izbe môžete uviazať predmet (napríklad stuhu), ktorý vám pripomenie, aby ste nepili vodu z vodovodu alebo ju nepoužívali na zubnú kefku.
Cestovateľské hnačky môžu byť nepríjemné, ale vaše telo sa väčšinou zotaví v čase, keď vystúpite z lietadla. Ak je vo vašej stolici krv, tuk alebo olej, ihneď vyhľadajte lekára.

Ale ak sa chcete skutočne vyhnúť hnačkám všeobecne — To nie je to, čo by lekári považovali za hnačky cestovateľov, ale ak sa chcete skutočne vyhnúť hnačkám všeobecne, držte sa pomerne krotkých jedál.

Varovania

Najmä veľmi malé deti nie sú schopné správne regulovať stratu elektrolytov, a preto je u nich potrebné postupovať opatrne
Otrava jedlom môže byť životu nebezpečná. Pri závažných hnačkách vyhľadajte lekársku pomoc, najmä ak je v nich krv.
Ak sa u vás po ceste objavia príznaky, navštívte svojho lekára a informujte ho o vašom nedávnom cieli. Vaše príznaky môžu naznačovať parazita z regiónu s inkubačnou dobou.
Rezervujte si jódové tablety skôr, ako by ste ich mali používať na všetko. Príliš veľa jódu môže byť pre váš systém škodlivé.

Prečítajte si tiež: Ako byť pracovitý?

Ako sa vyhnúť hnačkám počas cestovania?

Kroky

Časť 1 z 2: Prevencia cestovateľských hnačiek

Časť 2 z 2: Liečba cestovateľských hnačiek

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (2)

Prečítajte si tiež: