Ako založiť najväčší klub porazených?

Vydelením čiastky peňažnej výhry počtom členov skupiny určte, koľko musíte účtovať za každého súťažiaceho.

Založenie klubu s najväčšou stratou vám môže pomôcť získať podporu počas vašej najväčšej skúsenosti s chudnutím. Budete tiež ťažiť z morálnej podpory ostatných, kým si užijete malú priateľskú súťaž.

Metóda 1 zo 4: Nastavte svoju cenu

1

Určte, koľko ľudí chcete zahrnúť do svojej skupiny.
2

Rozhodnite sa, akú veľkú výhru chcete rozdať na konci súťaže.
3

Vydelením čiastky peňažnej výhry počtom členov skupiny určte, koľko musíte účtovať za každého súťažiaceho. Suma peňazí by mala byť dostatočná na to, aby sa ľudia stali zodpovednými, a tiež aby sa pre víťaza vytvoril pekný hrniec peňazí.
4

Rozhodnite sa, čo chcete zahrnúť do členstva. Niektoré skupiny zahŕňajú členstvo v telocvični so svojimi členskými poplatkami, takže budete chcieť tieto náklady vziať do úvahy a na konci pridať aj finančnú odmenu.
5

Nastavte si tresty. Niektoré skupiny účtujú ďalšie peniaze za každú libru získanú počas súťaže. Rozhodnite, či je takýto trest vhodný pre vašu skupinu.

Metóda 2 zo 4: určte svoje trvanie a rozhodnite o tímoch

1

Rozhodnite sa, ako dlho má skupina trvať. Niektoré skupiny si vyberú 90 dní alebo 3 mesiace, zatiaľ čo iné si zvolia iba 6 týždňov, aby mohli splniť krátkodobé ciele.
2

Stanovte si, či chcete mať tímové alebo iba individuálne ceny. Vytváranie tímov môže motivovať individuálne chudnutie, pretože členovia nechcú svoje tímy sklamať. Ak tímy súťažia o cenu, rozhodnite sa, ako rozdelíte výhry.
3

Nastavte pravidlá tímu. Niektoré skupiny vyžadujú tímové stretnutia raz týždenne a niektoré tímy sa rozhodnú spoločne cvičiť aspoň raz týždenne.
4

Podporte členov, ktorí majú problémy. Vytváranie tímov je skvelý spôsob, ako motivovať slabších členov. Ak sa rozhodnete pre individuálne ceny, potom nezanedbávajte členov, ktorí môžu mať problémy s chudnutím.

Niektoré fitnescentrá zaznamenávajú hmotnosť, ktorú každý týždeň schudnú členovia skupiny alebo tímy.

Metóda 3 zo 4: nastavte pravidlá pre váženie

1

Vyberte si, či chcete chudnutie ponechať v súkromí alebo ho zverejniť. Niektoré fitnescentrá zaznamenávajú hmotnosť, ktorú každý týždeň schudnú členovia skupiny alebo tímy. Iní sa rozhodnú byť diskrétnejší a odhaliť iba to, či schudli alebo pribrali.
2

Rozhodnite sa, čo budete sledovať. Víťazov si môžete vybrať na základe stratených libier alebo percenta stratenej telesnej hmotnosti.
3

Vyberte si dôveryhodného človeka, ktorý bude sledovať chudnutie ľudí. Pôvodnú váhu členov klubu a ich týždenné zmeny musí zaznamenať objektívna osoba, ktorá sa nezúčastňuje na súťaži.
4

Rozhodnite sa, čo si oblečiete. Účastníci sa môžu vážiť, keď majú oblečený každodenný odev alebo cvičebnú výstroj. Členovia klubu sa môžu tiež rozhodnúť, či chcú vážiť alebo nie.
5

Rozhodnite o mieste. Váhu môžete použiť v posilňovni alebo váhu môžete použiť v ordinácii lekára. Môžete si tiež kúpiť elektronickú váhu, pokiaľ všetci členovia vážia rovnaké zariadenie.

Metóda 4 zo 4: Rozdajte ceny a naplánujte ďalšie akcie

1

Vyberte, kto dostane ceny. Môžete urobiť súťaž „víťaz berie všetko“ alebo môžete rozdeliť ceny medzi víťazov prvého, druhého a tretieho miesta.
2

Rozhodnite sa, či rozdáte hotovosť alebo odmeny. Niektoré skupiny majú finančnú odmenu, zatiaľ čo iné rozdávajú filmové lístky, darčekové karty alebo privilégiá, napríklad možnosť predčasného odchodu z práce. Výlety alebo členstvo v telocvični tiež robia skvelé ceny.
3

Určte nejaké členské peniaze, ktoré budú okrem cien platiť aj za doplnky. Konzultácie s osobným trénerom, stretnutie s dietológom, hosťujúcim rečníkom alebo výmena zdravých receptov je možné zorganizovať a zaplatiť za časť členských príspevkov.
4

Zvážte recepciu. Stretnite sa na zdravej večeri alebo na večierku, kde vyhlásite víťazov.

Založenie klubu s najväčším stratovým vám môže pomôcť získať podporu počas vašej najväčšej skúsenosti s chudnutím.

Tipy

Naplánujte si skupinové akcie, ktoré sa nesústredia na jedlo. Nastavte si napríklad skupinový turistický výlet alebo plavbu na kanoe, aby ste si mohli zacvičiť a spoznať členov skupiny.
Nebojte sa viesť podpornú skupinu. Expozícia vám pomôže držať sa svojich cieľov.
Skúste požiadať o pomoc lekárov alebo odborníkov na telesnú zdatnosť buď zaplatením, alebo presvedčením, aby dobrovoľne venovali svoj čas. Ak je napríklad vaša lekárska ordinácia ochotná zorganizovať klub Najväčší porazený, môže sa stať, že vám bezplatne odporučí niekoľko stretnutí s dietológom.
Ak chcete prijať nových členov, inzerujte vo svojich miestnych novinách, na svojom pracovisku, vo svojom fitnescentre alebo na online organizačnom serveri, akým je Meetup.com.

Varovania

Povzbuďte členov skupiny, aby sa pred cvičebným programom porozprávali s lekárom.

Veci, ktoré budete potrebovať

Ceny alebo odmeny
Tretia strana dohliada na váženie
Váha pre váženie
Rečníci pre hostí (voliteľné)

Prečítajte si tiež: Ako schudnúť z tváre?