Ako zlepšiť svoj vzťah s chorým rodičom?
Validácia je úžasný spôsob, ako zlepšiť svoju komunikáciu a vybudovať si lepší vzťah so svojim chorým rodičom.
Byť opatrovateľom chorého rodiča prináša úplne nový súbor povinností. Potreba prevziať zodpovednosť za situáciu spojená s vašim záujmom o zdravie a pohodu vašej matky alebo otca môže ľahko zatieniť typický vzťah rodič-dieťa. Môžete stratiť spojenie, ktoré ste kedysi mali s rodičom, alebo začať vnímať starostlivosť o nich ako „prácu“. Ak chcete pokračovať v pozitívnej starostlivosti, je dôležité urobiť krok späť a obnoviť svoje puto s chorým rodičom. Zlepšite svoj vzťah s rodičom a maximálne využite zostávajúci čas tým, že im po diagnostikovaní poskytnete podporu, dáte svojmu rodičovi šancu zbaviť sa starej viny a postaráte sa o svoje vlastné duševné a emocionálne zdravie.
Metóda 1 z 3: byť zdrojom podpory
- 1Zmier a odpusť svojmu rodičovi. Ak ste sa na určitý čas odcudzili svojmu rodičovi, potom sa s ním možno budete musieť najskôr zmieriť. To bude zahŕňať kontakt s rodičom a malé kroky na obnovu komunikácie.
- Môžete začať tým, že zavoláte svojmu rodičovi na pár minút. Potom môžete zavolať o niekoľko dní neskôr alebo sa s rodičom dohodnúť na obede alebo káve.
- Pomaly obnovte komunikáciu a dôveru medzi vami a rodičom.
- 2Dajte svojmu rodičovi príležitosť smútiť. Vyrovnanie sa s nevyliečiteľnou chorobou alebo telesný úpadok môže byť dramatickou zmenou oproti predchádzajúcemu životu. Ako dieťa možno budete chcieť okamžite začať konať a rozhodnúť sa vľavo a vpravo, čo je najvhodnejšie pre starostlivosť vášho rodiča. Nájdite si najskôr čas na zvládnutie emocionálneho prevratu, ktorý prežíva váš rodič (a potenciálne aj manželský partner).
- Ponúknite sa, že budete počúvať obavy svojich rodičov. Uznajte stratu slovami: „Oci, viem si len predstaviť, aké ťažké to pre teba musí byť.“ Nesnažte sa situáciu napraviť. Jednoducho buďte pri tom.
- 3Radšej sa pýtajte na ich názor na záležitosti, než aby ste si ich vybrali. Nepredpokladajte, že viete, čo je najlepšie, ani sa nerozhodujte pre svojho rodiča. Ak je mama alebo otec schopná zvážiť zdravotné možnosti, umožnite im to. Ide o ich zdravie a pohodu. A aj keď môžete mať pocit, že máte odpovede, je technicky na vašom rodičovi, ako sa rozhodne, pokiaľ ide o liečbu alebo voľby na konci života.
- Buďte prítomní so svojimi rodičmi počas diskusií s ich poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti. Takýmto spôsobom môžete objasniť porozumenie na oboch stranách, aby ste sa uistili, že váš rodič porozumie procesu a že lekár porozumie túžbam vášho rodiča. Môžete tiež ponúknuť pomoc svojmu rodičovi pri hľadaní poradcu, podpornej skupiny alebo požiadať jeho náboženského vodcu o návštevu.
- Skúste popísať lekárske diagnózy a liečby na úrovni kognitívnych schopností vášho rodiča. Povedzte: „Mami, lekári hovoria, že jedinou možnosťou liečby rakoviny je chemoterapia. To zahŕňa ožarovanie, ktoré sa pokúša zabiť rakovinové bunky vo vašom tele. Chcete sa o tom dozvedieť viac?“
Byť opatrovateľom chorého rodiča prináša úplne nový súbor povinností. - 4Nechajte ich urobiť pre seba čo najviac. Nezatvárajte voľbu rodiča, aby ste si v živote zachovali určitú autonómiu a dôstojnosť. Aj pri chronickom alebo smrteľnom ochorení budú niektoré činnosti, ktoré môže váš rodič vykonávať sám. Dajte im slobodu robiť to, čo fyzicky môžu. To odošle správu, že svojho rodiča považujete za schopného, a pomôže mu udržať si identitu.
- Ak napríklad vaša mama mala rada pletenie, uistite sa, že má svoju súpravu v domove dôchodcov alebo v nemocnici. Tak sa bude môcť venovať svojmu obľúbenému koníčku, koľko by chcela, a bude fyzicky schopná.
- Ďalšími spôsobmi, ako inšpirovať pokračujúcu autonómiu, môže byť umožnenie rodičovi vykonávať úlohy samé, ale pod dohľadom. Obliekanie, varenie a čistenie-všetky tieto práce je možné vykonávať s malými úpravami. V prípade potreby môžete zostať v miestnosti a pomáhať.
- 5Prezentujte spôsoby, akými môže váš rodič dávať druhým alebo im pomáhať. Neustála požiadavka pomoci ostatných môže byť hlavnou prekážkou pre chorých a starnúcich rodičov. Je ťažké a znepokojujúce priznať si, že mama alebo otec nemôžu robiť všetko, čo kedysi. A môžu zažiť odmietnutie tejto reality.
- Pomáhajte svojim rodičom cítiť sa hodní-a posilnite svoje spojenie s nimi-dajte im šancu pomôcť, kedykoľvek je to možné. Váš rodič tak môže zachovať pocit pohody a užitočnosti. Požiadajte teda rodiča, aby hodinu pozeral jedno z vnúčat. Navrhnite im, aby sa niekoľko dní v týždni stali dobrovoľníkmi v miestnom komunitnom centre. Alebo, ak je váš rodič finančne dobre situovaný, povzbudzujte ho, aby si vybral charitu, do ktorej môže prispieť.
Metóda 2 z 3: Riešenie priznaní na konci života
- 1Pripravte sa na proces nezaťažovania. Keď sa rodina schádza k podpore umierajúceho rodiča, môžu nastať nevyriešené konflikty. V skutočnosti sa tvoj rodič môže rozhodnúť podstúpiť proces nezaťaženia, aby sa vyrovnal so smútkom a zmiernil pocity viny. Váš rodič môže nájsť emocionálnu a duchovnú úľavu tým, že bude diskutovať o svojich ľútoch a strachoch.
- Predvídajte túto možnosť a buďte pripravení počúvať. Zadržte svoje reakcie alebo súdy týkajúce sa akýchkoľvek priznaní alebo prekvapivých odhalení, ktoré sa počas tejto doby objavia. Proces uvoľnenia je forma uzavretia pre vášho rodiča-neberte to osobne. Ide o nich, nie o teba.
- 2Cvičte aktívne počúvanie. Najlepšie, čo môžete pre svojho rodiča, ktorý považuje za bezprostrednú smrť, urobiť, je aktívny a ochotný poslucháč. Vyhnite sa pokusom opraviť alebo vyriešiť problémy svojho rodiča. Minimalizujte svoje vlastné komentáre a jednoducho im umožnite, aby z vás uvoľnili všetky emócie, myšlienky alebo spomienky, ktoré môžu prežívať.
- Aktívne počúvanie je počúvanie porozumenia, nie počúvanie odpovedí. Buďte aktívnym poslucháčom tým, že sa obrátite tvárou k svojmu rodičovi, budete mať reč tela otvorenú a príjemnú (napr. Ruky a nohy neprekrížené a pri bokoch) a budete ponúkať povzbudzujúce osoby, ako napríklad prikývnutie alebo výzvy ako „Oh?“
- Aktívne počúvanie zahŕňa aj zhrnutie (napr. „Znie to, ako by ste hovorili...“), premýšľanie (napr. „Zdá sa, že je to pre vás skutočne dôležitá záležitosť.“) A používanie ticha na spomalenie interakcie.
Ak ste sa na určitý čas odcudzili svojmu rodičovi, potom sa s ním možno budete musieť najskôr zmieriť. - 3Overenie ponuky. Validácia je úžasný spôsob, ako zlepšiť svoju komunikáciu a vybudovať si lepší vzťah so svojim chorým rodičom. Overenie iba druhému hovorí, že súhlasíte s tým, čo hovorí. Neznamená to súhlas alebo súhlas.
- Použitie tejto techniky vám príde užitočné počas procesu nezaťažovania, pretože je nepravdepodobné, že budete súhlasiť alebo sa budete cítiť príjemne so všetkým, o čom s rodičom diskutujete. To vám však umožní prejaviť podporu ich pohľadu.
- Povedzme, že vaša matka sa priznáva, že nikdy nechcela deti. Chcela byť maliarkou a cestovať po svete, ale náhodou otehotnela. Toto priznanie môžete potvrdiť slovami: „Viem, že to bolo pre mňa ťažké povedať. Musíte pociťovať istú mieru ľútosti alebo straty nad životom, ktorý ste mohli mať. Chápem, prečo ste sa tak mohli cítiť, ale ja Som rád, že si sa rozhodol pre mňa. "
- 4Diskutujte o ich želaniach na konci života. Predtým, ako váš rodič ochorie, sadnite si s nimi a so svojimi súrodencami a porozprávajte sa o ich osobných želaniach týkajúcich sa ich zdravotnej starostlivosti a odkazu. To pomáha zaistiť, aby sa ich priania plnili v kritických chvíľach, a taktiež to stavia všetkých súrodencov a ostatných členov rodiny na rovnakú stránku.
- Zavolajte rodinnú schôdzu a začnite slovami „Myslím, že je dôležité, aby sme sa porozprávali o vašich želaniach... Ak by ste boli na dýchacom prístroji, chceli by ste zostať nažive? Chcete darovať orgány? Máte živú vôľu "Máte pohrebný plán? Porozprávajme sa o tom, aby sme o tom nemuseli neskôr bojovať."
Metóda 3 z 3: Boj proti stresu opatrovateľa
- 1Spomeňte si na ich zdravšie dni. Majte na pamäti, že hoci je váš rodič chorý, stále sú rovnakou osobou ako kedysi. Majú rovnaké potreby a vášne. Napriek tomu, že smrteľné alebo chronické ochorenie môže zmeniť dynamiku vzťahu rodič-dieťa, stále si môžete túto pamäť zachovať tým, že sa prispôsobíte osobe, ktorou váš rodič býval.
- Ak bol váš otec veľkým nadšencom histórie, naplánujte si výlet do rekonštrukcie občianskej vojny. Alebo mu kúpte predplatné historického časopisu. Pomáhanie mu v čase s jeho obvyklými vášňami mu pomôže udržať si spojenie s mladšou, zdravšou verziou seba samého.
- 2Strávte kvalitný čas so svojimi rodičmi aktivitami, ktoré vás bavia. Možno nie je veľa, čo by ste mohli urobiť pre zhoršujúci sa zdravotný stav svojich rodičov, ale môžete prezentovať dar kvalitného času. V závislosti od fyzických schopností vášho rodiča môžete zlepšiť svoj vzťah tým, že mu pomôžete získať späť kontakt s koníčkami, ktoré ho kedysi bavili, ale odmietali. Alebo sa môžete jednoducho ukázať a stráviť s nimi čas rozprávaním alebo spomínaním.
- Prezrite si starý fotoalbum. Upečte sušienky pre susedov. Fotiť. Urobte si manikúru a pedikúru. Prečítajte si knihu alebo si pozrite film. Nechajte svojho rodiča, aby vás naučil svoje maliarske alebo tkáčske schopnosti. Buďte jednoducho so svojimi rodičmi a vážte si čas, ktorý máte.
Pomáhajte svojim rodičom cítiť sa hodní-a posilnite svoje spojenie s nimi-dajte im šancu pomôcť, kedykoľvek je to možné. - 3Zvládajte svoj stres zdravým spôsobom. Byť opatrovateľom chorého rodiča je náročné. Je pre vás dôležité naplánovať si pravidelnú starostlivosť o seba, aby ste bojovali proti frustrácii a únave, ktoré prichádzajú so sledovaním zhoršovania sa rodiča. Starostlivosť o vlastné zdravie a pohodu vám poskytne lepšiu náladu, aby ste mohli posilniť puto, ktoré zdieľate s rodičom.
- Jedzte vyvážené jedlá po celý deň. Pravidelne cvičte. Spite 7 až 9 hodín každú noc. Začnite si písať denník vďačnosti. Pripojte sa k skupine podpory. Dajte si relaxačné bublinkové kúpele. Zavolajte priateľovi, aby sa vyventiloval alebo sa zbavte vecí. Požiadajte súrodenca, aby sa za vás postavil, kým sa vyberiete na obed alebo do kina.
- Vyhnite sa nezdravým metódam zvládania, akými sú napríklad užívanie drog alebo alkoholu, emocionálne jedenie, hazardné hry alebo nadmerné nakupovanie.
- 4Získajte odbornú pomoc, kedykoľvek ju potrebujete. Požiadanie o pomoc presahuje rozdelenie opatrovateľských povinností so svojimi súrodencami alebo inými príbuznými. Musíte mať sebauvedomenie a rozpoznať, kedy si potrebujete oddýchnuť alebo si oddýchnuť od tejto stresovej situácie.
- Získanie profesionálnej pomoci môže zahŕňať najatie vyškoleného opatrovateľa, ako napríklad opatrovateľky alebo ošetrovateľského asistenta, aby bol s vašim rodičom každý deň niekoľko hodín.
- Získanie profesionálnej pomoci môže zahŕňať aj konzultáciu s terapeutom duševného zdravia, aby ste prediskutovali svoj vlastný emocionálny zážitok. Môže byť veľmi znepokojujúce alebo mätúce byť svedkom fyzického a/alebo duševného úpadku vašich rodičov. Rozhovor s profesionálom vám môže pomôcť vyriešiť vaše pocity a vyvinúť produktívne spôsoby zvládania.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
