Ako zabrániť zafarbeniu zubov?
Keď jete niečo, čo by vám mohlo zafarbiť zuby, napríklad repa, bobule alebo balzamikový ocot, zelená zelenina vám môže zabrániť v tom, aby sa vám usadili v zuboch.
Vaše obľúbené jedlo a nápoje vám môžu zafarbiť zuby. Aby ste zabránili usadzovaniu škvŕn, začnite so zdravými návykmi na čistenie, ako je každodenné čistenie kefkou, niťou a oplachovanie ústnou vodou. Aby ste škvrny ešte viac minimalizovali, môžete skúsiť piť a jesť menej farbiacich jedál alebo nápojov a osvojiť si návyky, ako je pitie cez slamku a jedenie chrumkavého ovocia a zeleniny, ktoré vám drhnú zuby.
Metóda 1 z 3: Správne si vyčistite zuby
- 1Vyčistite si zuby bieliacou zubnou pastou. Čistite si zuby najmenej 2 minúty dvakrát denne. Aby ste skutočne zabránili vzniku škvŕn, kefujte po každom jedle. Dávajte si však pozor, aby ste nečistili príliš agresívne. Silné umývanie zubov môže časom skartovať sklovinu a spôsobiť ďalšie škvrny.
- Použite elektrickú zubnú kefku, aby boli vaše zuby ešte čistejšie.
- 2Niť raz denne. Medzery medzi zubami sú príliš úzke, aby sa na ne dostali štetiny kefky. Aby ste zabránili rastu plakov medzi zubami, používajte niť najmenej raz denne.
- Najlepšie je použiť niť tesne pred spaním, aby vám všetky častice jedla, ktoré vám zostanú v ústach z dňa, nesedeli v ústach cez noc.
- 3Vypláchnite si ústa antibakteriálnou ústnou vodou raz denne. Nepoužívajte ústnu vodu bezprostredne po čistení zubov, pretože môže zmyť bieliace zložky vo vašej zubnej paste. Skúste si vypláchnuť ústa po obede, ak si čistíte zuby dvakrát denne, alebo v polovici popoludnia, ak si umývate zuby po obede. Antibakteriálne prvky ústnej vody ničia zubný povlak a pomáhajú udržať vaše zuby belšie. Niektoré ústne vody obsahujú aj bieliace prísady, ktoré môžu pomôcť minimalizovať škvrny.
- 30 minút po použití ústnej vody obsahujúcej fluorid nejedzte ani nepite, aby ste ju nevymyli.
Aby ste zabránili tvorbe plakov medzi zubami, používajte niť najmenej raz denne. - 4Raz za týždeň si bielite zuby pastou zo sódy bikarbóny. Vytvorte pastu, ktorá je 2 dielmi sódy bikarbóny, 1 dielom peroxidu vodíka. Ak je pasta príliš drvivá, pridajte trochu viac peroxidu vodíka. Malo by mať konzistenciu podobnú zubnej paste. Naneste zmes na zuby, nechajte pôsobiť 1-2 minúty a potom opláchnite vodou.
- Použite 3% roztok peroxidu vodíka. Je to štandardné, ale pre istotu fľašu znova skontrolujte.
- Nepoužívajte túto zmes častejšie ako raz za týždeň.
- 5Navštevujte svojho zubára na čistenie každých 6-12 mesiacov. Ísť k zubárovi na pravidelné čistenie raz za rok sa považuje za minimum. Zvýšenie počtu návštev dvakrát ročne môže pomôcť predchádzať problémom, ako je zubný kaz a ochorenie ďasien. Profesionálne čistenie tiež pomôže udržať váš úsmev žiarivo biely.
- Môžete sa tiež opýtať svojho zubára na bieliace procedúry, čo môže znamenať, že budete musieť chodiť častejšie, ale vaše zuby budú belšie.
Metóda 2 z 3: Minimalizácia škvŕn od jedla a nápojov
- 1Použite slamku na pitie tekutín na farbenie, ako je káva, čaj a džús. Čím menej sa tieto nápoje dostanú do kontaktu so zubami, tým menej škvŕn budete mať. Použitie slamky môže vášmu nápoju pomôcť minimalizovať kontakt so zubami, čo zabraňuje zafarbeniu.
- Medzi ďalšie nápoje, ktoré farbia zuby, patrí červené víno a bobule, granátové jablko a hroznové šťavy.
- Aj keď to najlepšie funguje s ľadovou kávou a čajom, môžete to skúsiť aj s teplými nápojmi.
- 2Pite kávu a čaj s trochou mlieka. Kazeín v mlieku by sa mohol zachytiť o triesloviny v káve a čaji a zabrániť ich prichyteniu o zuby. Funguje na to iba živočíšne mlieko. Mliečne alternatívy, ako je sójové alebo mandľové mlieko, nebudú stačiť.
- Vyhnite sa sladkým prísadám, ako sú sirupy a krémy, ako aj sladkým sódam. Tie môžu spôsobiť rast plaku na vašich zuboch, čo spôsobuje ďalšie škvrny.
- 3Farbiace potraviny a nápoje umyte vodou. Pitie vody bezprostredne po jedle alebo pitie niečoho, čo by vám mohlo zafarbiť zuby, môže zmyť zvyšky a zabrániť tomu, aby vám sedeli na zuboch. To vám tiež môže pomôcť udržať si hydratáciu pri pití nápojov, ako je káva a čaj.
- Farbiace potraviny zahŕňajú karí, repu, paradajkovú omáčku, bobule, sójovú omáčku a cukríky.
Kazeín v mlieku by sa mohol zachytiť o triesloviny v káve a čaji a zabrániť ich prichyteniu o zuby. - 4Pite rýchlo farbiace kvapaliny. Ak si chcete dopriať pitie kávy v priebehu celého rána, predĺži to dobu, po ktorú sú vaše zuby v kontakte s farbiacimi tekutinami. Skúste namiesto toho rýchlo vypiť kávu, čaj alebo džús.
- Ak máte radi veľa kofeínu po celý deň, skúste piť menšie množstvo častejšie. Dajte si napríklad rýchlu malú šálku kávy ráno a popoludní sa osviežte ďalšou šálkou.
- 5Skúste jesť zelenú zeleninu pred jedlom, ktoré vám farbí zuby. Listová zelenina ako kel alebo špenát a tmavozelená zelenina ako brokolica dodávajú zubom ochranný povlak. Keď jete niečo, čo by vám mohlo zafarbiť zuby, napríklad repa, bobule alebo balzamikový ocot, zelená zelenina vám môže zabrániť v tom, aby sa vám usadili v zuboch.
- Po jedle je stále dobré škvrny na potravinách opláchnuť vodou a umyť si zuby.
- 6Pridajte do svojej stravy tvrdé syry. Jedzte tvrdé syry potom, čo zjete niečo, čo vám môže zafarbiť zuby. To pomáha neutralizovať farbiace kyseliny a posilniť vašu sklovinu.
- Kyselina mliečna a vápnik v tvrdých syroch pomáhajú posilniť zuby.
Metóda 3 z 3: vytváranie zdravých návykov
- 1Jedzte chrumkavé ovocie a zeleninu ako jablká a mrkvu. Textúra chrumkavého ovocia a zeleniny vám môže pomôcť prirodzene si vyčistiť zuby. Medzi dobré možnosti patrí karfiol, zeler, jablká a mrkva.
- Jahody tiež obsahujú kyselinu jablčnú, ktorá môže prirodzene bieliť zuby.
- 2Žujte gumu bez cukru. Xylitol v gume bez cukru stimuluje tvorbu slín. Vďaka tomu budú vaše ústa sviežejšie, zabráni vnikaniu škvŕn a vybieli vám zuby. Žuvačka bez cukru môže tiež neutralizovať kyselinu v ústach a posilniť sklovinu.
- Skúste žuvačku 20 minút po jedle, aby ste predišli dutinám a vybielili si zuby.
- Ananás má tiež vysoké množstvo vitamínu C, ktorý môže prispieť k zdraviu ďasien.
Pitie vody bezprostredne po jedle alebo pitie niečoho, čo by vám mohlo zafarbiť zuby, môže zmyť zvyšky a zabrániť tomu, aby vám sedeli na zuboch. - 3Obmedzte, koľko sladkého občerstvenia a nápojov konzumujete. Spracované, cukríky ako cukríky môžu zafarbiť zuby farbivami. Cukor alebo kukuričný sirup v sladkostiach a sódach vám môžu tiež poškodiť zuby.
- Kyselina v sódy môže tiež poškodiť vaše zuby.
- 4Prestaňte alebo obmedzte fajčenie. Tabakový dym vám môže vážne zafarbiť zuby. Tiež vás môže zvýšiť riziko chorôb ústnej dutiny.
- Ak ste boli fajčiar a už ste s tým prestali, zvážte profesionálne čistenie, aby ste sa zbavili pretrvávajúcich škvŕn.
Prečítajte si tiež: Ako zistíte, či je potrebné vymeniť vaše zubné výplne?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
