Ako pomôcť niekomu s posttraumatickou stresovou poruchou?
Skúste podporiť svojho blízkeho - pomôžte mu zvládnuť a povzbudiť liečbu, ale zároveň sa informujte o poruche.
Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je porucha, ktorá sa vyvíja potom, čo niekto prežil niečo strašidelné, šokujúce alebo traumatické. Ľudia s PTSD majú často prchavé správanie alebo sa správajú „inak“ ako pred traumou, pričom majú príznaky ako rozrušenie, extrémna úzkosť, nočné mory alebo spomienky. PTSD je stresujúca aj pre blízkych. Čo môžete urobiť, aby ste pomohli niekomu s poruchou PTSD? Skúste podporiť svojho blízkeho - pomôžte mu zvládnuť a povzbudiť liečbu, ale zároveň sa informujte o poruche.
Časť 1 z 3: Pomôcť milovanej osobe vyrovnať sa
- 1Počúvajte pozorne a empaticky. Ľudia, ktorí trpia PTSD, utrpeli veľkú traumu, takú veľkú, že to ovplyvňuje ich schopnosť normálne fungovať. Osoba môže byť nahnevaná, podráždená, utiahnutá do seba, depresívna alebo z vyššie uvedeného. Situáciu nemôžete „napraviť“, ale môžete byť pri tom a počúvať, či a kedy sa váš milovaný chce rozprávať.
- Ukážte, že ste ochotní počúvať. Zároveň netlačte. Len uistite svojho blízkeho, že tam budete, keď príde ten správny čas. Môžete si povedať: „Len vieš, že som tu pre teba, ak sa chceš s niekým niekedy porozprávať.“
- Vyberte si čas a miesto, kedy je váš milovaný pripravený hovoriť, a uistite sa, že ho dokážete skutočne počúvať. Vyberte si čas, kedy sa nikam neponáhľate a kde vás nič neruší.
- Používajte aktívne počúvanie. Neprerušujte, ale snažte sa zopakovať, čo počujete, aby ste si boli istí, že rozumiete. Možno bude užitočné položiť si otázky ako „Cítiš sa nahnevaný? Si smutný alebo nervózny?“, Ale je v poriadku len počúvať. Nechajte rozhovor skončiť, ak bude príliš intenzívny.
- Vyhnite sa nutkaniu poradiť alebo povedzte: „Viem, ako sa cítiš“. Namiesto toho sa opýtajte, ako môžete pomôcť. Počúvať pozorne je zvyčajne oveľa dôležitejšie ako niečo povedať alebo poradiť.
- Osoba môže potrebovať opakovane hovoriť o traume. Je to normálne a je to súčasť liečebného procesu. Nehovorte osobe, aby sa „z toho dostala“ alebo aby išiel ďalej.
- Dávajte si pozor, aby ste hovorili o samovražde. Zostaňte pokojní, ale konajte okamžite, ak váš milovaný hovorí o samovražde - nenechávajte osobu osamote a pokiaľ je to možné, diskrétne odstráňte pilulky, strelné zbrane alebo iné nebezpečenstvá. Povzbuďte svojho blízkeho, aby zavolal na národnú linku prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-TALK (1-800-273-8255). V prípade bezprostredného nebezpečenstva volajte 911.
- 2Dávajte si pozor na fyzickú pohodu. Jedna z najlepších vecí, ktoré môže človek s PTSD urobiť, je starať sa o seba. Povzbudzujte osobu, aby pravidelne cvičila, držala sa zdravej výživy, dostatočne si oddýchla, urobila si čas na relaxáciu a vyhýbala sa drogám a alkoholu.
- Ponúknite, že sa s danou osobou vyberiete na prechádzku, na túru alebo si zabeháte, zašportujete si alebo urobíte niečo iné aktívne. Môže vám to tiež pomôcť zvládnuť vlastný stres.
- Jeden spôsob, ako si môžete pomôcť, je zaistiť, aby boli jedlá rutinné - to znamená, že sa vyskytujú zhruba v rovnakom čase. Môžete pomôcť udržať diétu danej osoby na dobrej ceste tým, že urobíte výživné jedlá.
- Niektorí ľudia, ktorí utrpeli traumu, sa liečia alkoholom alebo drogami. Aj keď nemôžete ovládať správanie svojho blízkeho, môžete povzbudiť zdravšie techniky zvládania, odporučiť podporné skupiny alebo v najhoršom prípade zorganizovať intervenciu.
Pripojenie sa k podpornej skupine vám pomôže dozvedieť sa viac o tejto poruche a o tom, ako sa ľudia ako vy vyrovnali, uspeli a zlyhali. - 3Povzbuďte svojho blízkeho k interakcii. Odstúpenie od každodenného života, aktivít a vzťahov je bežným symptómom PTSD. Svojho blízkeho môžete jemne povzbudiť a posilniť v tom, aby začal liečiť roztržky interakciou s ľuďmi a svetom. Opäť netlačte. Váš milovaný by mohol odolať, tak jednoducho sľúbte, že tam budete.
- Vyzvite svojho milovaného, aby sa dostal von z domu, aj keď len na pár minút každý deň. Môžete to urobiť plánovaním aktivít, ako je výlet do kina, výlet, alebo večera.
- Podporujte kontakt s ostatnými členmi rodiny, blízkymi priateľmi a blízkymi. Váš blízky bude ťažiť z blízkej siete podpory.
Časť 2 z 3: podpora milovanej osoby pri liečbe
- 1Ponúknite pomoc pri hľadaní profesionálnej pomoci. Osoba s PTSD by sa nemala pokúšať liečiť túto poruchu sama - odborná pomoc niekoho, kto má skúsenosti s liečbou PTSD, je absolútnou nevyhnutnosťou. PTSD sa zvyčajne lieči psychoterapiou (ako je kognitívno-behaviorálna terapia alebo CBT; desenzibilizácia a prepracovanie očných pohybov alebo EMDR; alebo kognitívna spracovateľská terapia alebo CPT), liekmi alebo kombináciou oboch. Pokiaľ ide o liečbu, môže určitý čas trvať, kým osoba nájde správnu formu; ponúknite svojmu milovanému pomoc pri hľadaní poradcov, telefonovaní a dodržiavaní schôdzok. Možno by ste mohli pomôcť nájsť program, ak je váš milovaný otvorený vašej pomoci. Môžete prinajmenšom ponúknuť.
- Skúste požiadať rodinného lekára, aby vám odporučil terapeuta. Môžete tiež požiadať priateľov alebo rodinných príslušníkov o odporúčania. Prípadne zavolajte svojej poisťovni a informujte sa o poskytovateľoch duševného zdravia v danej oblasti.
- Kontaktujte svoje miestne oddelenie zdravotníckych služieb alebo, ak je k dispozícii, v blízkej univerzitnej nemocnici. Uistite sa, že potenciálni terapeuti majú skúsenosti s prácou v psychologickej traume.
- V Európe sú k dispozícii služby pre veteránov, a to aj prostredníctvom Oddelenia pre záležitosti veteránov (VA) a veterinárnych stredísk, ktoré prevádzkujú veteráni a ponúkajú poradenstvo. Mnoho zdravotných stredísk VA má špeciálne kliniky PTSD.
- Ak je váš milovaný v kríze, zavolajte na číslo 911, záchrannú linku národnej prevencie samovrážd alebo na krízovú linku veteránov na čísle 1-800-273-8255. Alebo skúste vziať svojho blízkeho na najbližšiu pohotovosť.
- 2Ponuka ísť na schôdzky. Váš milovaný môže skončiť s liečením behaviorálnou terapiou jednotlivo alebo v skupine, s antidepresívnymi liekmi, s podpornými skupinami alebo s nejakou kombináciou vyššie uvedených. Ak je váš milovaný ochotný, požiadajte o účasť na týchto schôdzkach, aby ste lepšie porozumeli tejto skúsenosti.
- Opýtajte sa jasne a jemne, tj. „Rád by som s vami išiel na stretnutie, ale iba vtedy, ak sa cítite dobre.“ Nechoďte, pokiaľ vás tam váš milovaný nechce.
- Ak vám váš blízky nie je príjemný, keď sa zúčastňujete, stále môžete ponúknuť šoférovanie.
Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je porucha, ktorá sa vyvíja potom, čo niekto prežil niečo strašidelné, šokujúce alebo traumatické. - 3Dotiahnuť do konca. Nielenže pomôžte svojmu blízkemu nájsť liečbu, ale tiež ho dodržiavajte a pomôžte mu sledovať liečbu. Ak mu ponúknete, že ho budete voziť na schôdzky alebo sa zúčastňujete jeho zasadnutí, dodržte slovo a robte tieto veci. Môžete tiež pomôcť sledovať schôdzky, lieky atď.
- Povzbudzujte svojho blízkeho, aby sa držal plánu. Pripomeňte mu, že liečba vyžaduje čas a môže chvíľu trvať, kým sa začne cítiť lepšie.
- Pravidelne sa pýtajte, ako sa cíti a ako sa veci vyvíjajú, tj. „Ako sa dnes cítite? Máte radi členov svojej podpornej skupiny?“ Ak nemá chuť o tom hovoriť, je to v poriadku. Pripomeňte svojmu milovanému znova, že ste tam, ak vás niekedy potrebuje alebo sa chce porozprávať.
Časť 3 z 3: Naučte sa viac o ptsd
- 1Prečítajte si o poruche. Vzdelávajte sa o poruche, aby ste mali lepšiu predstavu o tom, čo váš blízky prežíva. Čím viac budete vedieť, tým lepšie budete môcť reagovať a konkrétnejšiu pomoc, ktorú môžete ponúknuť. Začnite tým, že si prečítate PTSD, jeho príčiny, symptómy, možnosti liečby a prognózu.
- Vyskúšajte zdroje online z renomovaných webových stránok, ako je klinika Mayo, klinika Cleveland alebo VA.
- Skúste kontaktovať organizácie, ktoré sa špecializujú na traumatologické služby a posttraumatickú stresovú poruchu, napríklad Národné centrum pre posttraumatickú stresovú poruchu alebo Národný ústav pre duševné zdravie. Zistite, či môžete z týchto zdrojov získať brožúry alebo iné publikácie.
- Teraz je tiež veľa kníh o PTSD - niektoré sú o samotnej poruche, zatiaľ čo iné sú o živote s milovanou osobou, ktorá má PTSD. Iní vysvetľujú poruchu deťom.
- 2Pýtajte sa veľa otázok Vaša milovaná nemusí chcieť veľa hovoriť o boji s PTSD - možno nebude chcieť zdieľať a budete to musieť rešpektovať. Ale nemali by ste ísť bez odpovedí. Ak máte všeobecné otázky o tejto poruche, vyhľadajte odborníkov, ktorí vám môžu poskytnúť prehľad, ako sú lekári, terapeuti alebo priatelia, ktorí si prešli tým istým.
- VA ponúka služby Opatrovateľ podpory, ak váš milenec je vojenský veterán, vrátane pomoci odborníkom s oprávnením. Ak máte nárok, zvážte kontaktovanie služby. Majú tiež horúcu linku podpory opatrovateľov na čísle 1-855-260-3274.
Osoba s PTSD by sa nemala pokúšať liečiť túto poruchu sama - odborná pomoc niekoho, kto má skúsenosti s liečbou PTSD, je absolútnou nevyhnutnosťou. - 3Pripojte sa k skupine podpory rodiny alebo manžela. Môžete sa tiež spojiť s ostatnými, ktorí prežívajú podobnú skúsenosť. Skupiny podpory nie sú k dispozícii len pre ľudí s poruchou PTSD, ale aj pre ich blízkych. Pripojenie sa k podpornej skupine vám pomôže dozvedieť sa viac o tejto poruche a o tom, ako sa ľudia ako vy vyrovnali, uspeli a zlyhali. Predstaví vám aj sieť sympatických ľudí.
- Pozrite sa online, čo je k dispozícii vo vašej oblasti. Skúste kontaktovať VA alebo Národný ústav pre duševné zdravie.
- Niektoré skupiny PTSD pre veteránov zahŕňajú rodinných príslušníkov. Existujú aj skupiny otvorené pre manželky veteránov alebo pre ostatných, ktorí prežili traumu a ich rodiny.
Prečítajte si tiež: Ako robiť triky s fidget spinnerom?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
