Ako používať mudru na úpravu menštruácie?

Prekrížte prsty oboch rúk tak, aby sa konce oboch palcov navzájom dotýkali. Ukazovák vašej pravej ruky by mal byť stlačený medzi ukazovákom a prostredníkom ľavej ruky. Váš prostredník pravej ruky by mal byť umiestnený na vrchu prostredníka a prstenníka (ale pod malíčkom ľavej ruky). Vložte prstenník pravej ruky medzi ukazovák a stredný prst ľavej ruky. Umiestnite ho pod všetky ostatné prsty ľavej ruky. Položte malý prst pravej ruky na vrchnú časť malíčka ľavej ruky.

Posaďte sa v akomkoľvek pohodlnom ásane alebo si ľahnite do shavasanu.

Uvoľnite celé telo, veľmi pomaly uvoľnite všetky svaly jeden po druhom priamo od prstov na nohách až po vrchol. Táto relaxácia dodá mysli a celému telu pocit rozkoše.

Ruky ukazujte dovnútra nad mudrou.

• Keď je telo uvoľnené, vaše dýchanie bude pomalšie a pomalšie.

Vydýchnite celé svoje vedomie. Skúste sa sústrediť na dýchaciu procedúru. Nepokúšajte sa ovládať nádych, buďte toho svedkami. Pokúste sa vizualizovať dychy.

Sústreďte sa na čakru swadhisthana a meditujte na bielu farbu v strede genitálnej oblasti. Má lotos so šiestimi okvetnými lístkami.

Zhlboka sa nadýchnite a začnite spievať beej mantru VANG a znova a znova pociťujte vibrácie tejto beej mantry v oblasti brucha. Pokračujte v zameriavaní svojho vedomia na svoju svádhistánsku čakru päť minút. Zostaňte v tomto stave tak dlho, ako budete chcieť.

• Keď je telo uvoľnené, vaše dýchanie bude stále pomalšie. Vaša myseľ súčasne dosiahne úroveň pokoja a mieru. Pokúste sa zostať v tomto stave niekoľko minút, ako budete chcieť.

Uvedomte si svoje telo, keď sa začnete chcieť vrátiť.

Pomaly priveďte vedomie k nádychom a potom k častiam tela zhora až k prstom na nohách.

Pomaly otvorte oči a pomalými pohybmi častí tela sa vráťte do normálnej polohy.

Používajte kriyy na čistenie tela.

• Jogické procesy čistenia tela známe ako sat-karmy sú mimoriadne silné v tom, že pôsobia na konkrétne oblasti tela, ktoré majú maximálny vplyv na naše zdravie. Tieto detoxikačné techniky sú očistnou technikou, ktorá pomáha telu zbaviť sa toxínov. Keď sú rôzne systémy tela vyčistené, celkovým výsledkom je, že telom môže voľne prúdiť energia. Schopnosť pracovať, myslieť, tráviť, ochutnávať, cítiť, prežívať, prežívať, zvyšuje sa a rozvíja sa väčšia informovanosť.

Pokúste sa vyhnúť stresu.

Vedieť, ktorým jedlám sa vyhnúť. Pikantnejšie, olejnaté, horúce a nezdravé jedlá a (napr. Čili) sú ťažšie stráviteľné.

Skúste vziať viac zelenej listovej zeleniny (ako palak, bathua, methi, sarson, atď.), Pretože je bohatá na železo, najmä pre anemických pacientov. Ovocie ako banán, anar, papája je tiež veľmi dobré. Obilniny a čierny čana je dobré vziať.