Ako sa vysporiadať s menštruáciou, ak ste slepá alebo slabozraká?
Väčšina nevidomých alebo slabozrakých ľudí nemá veľké problémy s rozlíšením dobového výtoku od pravidelného vaginálneho výtoku.
Riešenie menštruácie môže byť stresujúce a náročné. Ak ste slepá alebo slabozraká, môžete si robiť starosti s tým, ako rozpoznať, kedy sa vám dostavila menštruácia, alebo ako správne používať výrobky ako vložky a tampóny. Našťastie s trochou praxe a pomoci skúsených priateľov, blízkych a učiteľov sa so všetkými týmito problémami dokážete vyrovnať. Zoznámte sa so svojimi individuálnymi dobovými príznakmi a precvičte si používanie produktov, ktoré potrebujete. Ak máte ťažké menštruačné príznaky, ako sú kŕče, môžete vyskúšať domáce lieky alebo ich zvládnuť v spolupráci so svojim lekárom.
Metóda 1 z 3: rozpoznanie menštruácie
- 1Dávajte si pozor na bežné náznaky, že sa vám blíži menštruácia. V dňoch pred menštruáciou sa môžu vyskytnúť príznaky a symptómy, ktoré vám môžu pomôcť informovať vás, keď príde. Všímajte si toho, ako sa cítite pred každým obdobím, aby ste mohli začať rozoznávať pravidelné vzorce symptómov. Môžete tiež sledovať svoje príznaky, aby ste vedeli, kedy ich máte očakávať-napríklad zvyčajne začnete pociťovať kŕče 2-3 dni pred začiatkom menštruácie. Pred menštruáciou si môžete všimnúť príznaky ako:
- Pocit nafúknutia
- Nežné alebo bolestivé prsia
- Zmeny nálady, ako napríklad pocit podráždenosti, úzkosti alebo zníženej nálady
- Pupienky alebo akné
- Kŕče alebo bolesti brucha alebo chrbta
- 2Skontrolujte lepkavý vaginálny výtok s kovovým zápachom. Je normálne, že máte malý výtok z pošvy, aj keď nemáte menštruáciu. Krvácanie a výtok, ktoré dostanete počas menštruácie, však cítia a vonia inak. Dávajte si pozor na výtok, ktorý je mierne lepkavý a má slabú, kovovú vôňu.
- Váš menštruačný výboj bude nakoniec oveľa ťažší ako váš pravidelný výtok, aj keď môže byť veľmi ľahký počas prvých 1-2 dní vašej menštruácie.
- Ak máte nejaký zrak, možno uvidíte, že váš výtok vyzerá tmavo hnedo alebo červeno, keď vám začne menštruácia.
- 3Zaznamenajte si, ako sa cíti vaša menštruácia. Hneď ako začne menštruácia, môžete vyvinúť nový súbor symptómov, ktoré sa líšia od toho, čo cítite v dňoch pred začiatkom menštruácie. Okrem krvácania dávajte pozor aj na príznaky ako:
- Kŕče v bruchu, chrbte alebo stehnách
- Únava
- Nevoľnosť
- Bolesti hlavy
- Žalúdočné ťažkosti alebo hnačka
- Závrat
Tip: Príznaky obdobia sú pre každého odlišné. Môžete mať napríklad veľmi bolestivé kŕče alebo nemusíte pociťovať žiadnu bolesť. Ak vás znepokojujú vaše príznaky, porozprávajte sa so svojím lekárom.
Ak máte skutočne nepravidelnú menštruáciu, možno sa budete musieť spoliehať na iné indície, ako sú príznaky, ktoré sa obvykle dostavia, keď vám začnú menštruácie. - 4Sledujte svoj menštruačný cyklus, aby ste mohli hádať, kedy príde. Okrem poznania varovných signálov, že sa vám blíži menštruácia, vám môže pomôcť aj predstava, ako ďaleko sa vaše menštruácie zvyčajne stávajú. Môžu napríklad začať každých 28 dní alebo každých 30. Hneď ako začne menštruácia, poznačte si prvý deň do kalendára alebo požiadajte člena rodiny alebo priateľa, aby to urobil za vás. Robte to každý mesiac, kým nebudete mať predstavu o tom, koľko dní zvyčajne uplynie medzi začiatkom jedného obdobia a začiatkom nasledujúceho.
- Môžete tiež použiť aplikáciu, ktorá vám pomôže sledovať menštruáciu. Medzi obľúbené aplikácie na sledovanie obdobia patria Clue, Eve Tracker a Flo.
- Ak máte skutočne nepravidelnú menštruáciu, možno sa budete musieť spoliehať na iné indície, ako sú príznaky, ktoré sa obvykle dostavia, keď sa vám začnú menštruácie.
Metóda 2 z 3: riadenie vašej hygieny
- 1Vyskúšajte rôzne produkty, kým nenájdete to, čo vám najviac vyhovuje. Pokiaľ ide o dobové hygienické výrobky, každý má svoje vlastné preferencie! Požiadajte vidiaceho priateľa alebo príbuzného alebo skúseného priateľa so zrakovým postihnutím, aby vám pomohol vybrať niekoľko rôznych produktov na vyskúšanie.
- K obľúbeným dobovým hygienickým výrobkom patria vložky a podväzkové vložky, tampóny a menštruačné kalíšky. Ak máte naozaj svetlé periódy, môžete dokonca nosiť špeciálne navrhnuté dobové prádlo, ako napríklad Thinx alebo HAPPYZ.
- Keď nájdete nejaké produkty, ktoré sa vám páčia, uistite sa, že poznáte názov značky a názov produktu, aby ste ich mohli znova nájsť.
- 2Požiadajte člena rodiny alebo priateľa, aby vám ukázal, ako tieto produkty používať. Bez ohľadu na druh dobových produktov, ktoré si vyberiete, budete možno potrebovať trocha praxe, aby ste sa naučili, ako ich správne používať. Požiadajte dôveryhodného priateľa alebo príbuzného, aby vám ukázal laná.
- Požiadajte ich napríklad, aby vám povedali, ako vložiť tampón alebo ako rozbaliť vložku a vložiť ju správne do spodnej bielizne. Môžu vás tiež naučiť, ako správne zlikvidovať vložky a tampóny.
- Možno bude užitočné porozprávať sa s niekým iným so zrakovým postihnutím a nechať si poradiť, ako používať vami preferovaný produkt.
- Nacvičte si manipuláciu s predmetmi a ich používanie, kým sa s nimi nebudete cítiť príjemne.
- 3Dajte dohromady špeciálnu dobovú súpravu zásob. Keď si dáte dohromady súpravu a budete ju mať pri sebe, môže vám to pomôcť pripraviť sa na to, že sa vám nečakane začne menštruácia. Noste ho so sebou v kabelke alebo ruksaku, aby bol vždy poruke, ak ho budete potrebovať. Zvážte naplnenie zásobami, ako sú:
- Vložky, tampóny alebo slipové vložky
- Žinka alebo nejaké jemné jednorazové utierky
- Výmena spodnej bielizne
- Tyčinky alebo spreje na odstraňovanie škvŕn v prípade netesností
- Malé vrecúška na likvidáciu hygienických vložiek alebo tampónov
- Lieky na úľavu od bolesti na úľavu od kŕčov, ako sú ibuprofén (Motrin), naproxén (Aleve) alebo Pamprin
- 4Noste vložku do nohavičiek 2-3 dni, než očakávate, že vám začne menštruácia. Je ťažké určiť, kedy na začiatku menštruácie špiníte alebo veľmi slabo krvácate. Ak ste schopné sledovať svoj cyklus a myslíte si, že viete, kedy sa vám začne menštruácia, môžete si na niekoľko dní vopred vložiť do spodnej bielizne vložky do nohavičiek alebo veľmi ľahké vložky, aby ste zachytili akékoľvek slabé krvácanie.
- Nohavičkové vložky môžu byť tiež užitočné na konci menštruácie, pretože môžete pokračovať v krvácaní alebo veľmi slabom krvácaní ešte 1-2 dni po tom, čo sa váš hlavný prúd zastavil.
Ak ste zrakovo postihnutí a máte nejaké videnie, môžete rozpoznať, že menštruačná krv je tmavšia ako vaginálny výtok. - 5Vymeňte si vložky alebo tampóny podľa pravidelného plánu. Po určitom čase pravdepodobne pochopíte, ako často potrebujete meniť vložku alebo tampón. Ak si však ešte nie ste istí, čo máte cítiť, môže byť nápomocné pravidelne meniť hygienické výrobky, aby ste predišli pretečeniu a úniku. Skúste si napríklad vymeniť podložku raz za 4 hodiny.
- V závislosti od toho, aký ťažký je váš tok, budete možno musieť častejšie meniť svoje hygienické výrobky.
- Ak používate tampóny, môže byť užitočné nosiť súčasne ľahkú vložku alebo slipovú vložku, aby ste predišli únikom.
Varovanie: Príliš dlhé nosenie tampónu vás môže vystaviť riziku vzniku zriedkavého, ale nebezpečného stavu nazývaného syndróm toxického šoku. Nikdy nenoste tampón dlhšie ako 8 hodín.
- 6Skontrolujte, či sa neobjavuje, že sa vám tampón alebo tampón plní. Váš tok nebude po celé vaše obdobie rovnaký a môže sa tiež líšiť od jedného obdobia k druhému. Aj keď pravidelná výmena hygienických výrobkov môže byť nápomocná, je tiež dôležité, aby ste cítili známky ich plnosti a je načase ich zmeniť. Napríklad:
- Keď sa podložka zaplní, môžete si všimnúť, že začína byť ťažká, stlačená alebo nápadne vlhká. Môžete tiež cítiť vlhkosť okolo okrajov spodnej bielizne, ak začne vytekať.
- Jeden ľahký spôsob, ako zistiť, či je tampón pripravený na výmenu, je jemné zatiahnutie za šnúru. Ak sa začne ľahko vysúvať, tampón je plný a mal by byť vymenený.
- Môžete tiež cítiť vlhkosť alebo pramienok tekutiny z pošvy, ak vám tampón začne pretekať.
- 7Požiadajte dôveryhodného priateľa, aby vám oznámil, či si všimne škvrny alebo netesnosti. Bez ohľadu na to, ako ste opatrní, môžu sa stať nehody. Ak máte obavy, že by ste mohli uniknúť, a nevšimnete si to, poproste priateľa, člena rodiny alebo učiteľa, ktorému dôverujete, a dajte im vedieť, či na vašom oblečení vidia nejaké zjavné škvrny.
- Ak dôjde k úniku alebo nehode, snažte sa, aby ste z toho nemali zlý pocit. Stalo sa to každému, kto v určitom okamihu dostane bodku!
Metóda 3 z 3: Vyrovnanie sa s dobovými príznakmi
- 1Na zvládnutie kŕčov vyskúšajte voľne predajné lieky proti bolesti. Ak vás menštruácia silne bolí, môžu vám pomôcť nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Skúste použiť lieky, ako je naproxén (Aleve) alebo ibuprofén (Motrin, Advil), aby ste predišli kŕčom. Uistite sa, že máte svoje lieky usporiadané a urobíte si predstavu o tom, ako tabletky vyzerajú, aby ste ich ľahšie rozoznali.
- Úľavu od dobových kŕčov môže priniesť aj teplo. Skúste sa namočiť do teplého kúpeľa alebo si priložiť fľašu s horúcou vodou alebo vyhrievaciu podložku k bruchu alebo krížom.
Tip: Jemná masáž môže niekedy pomôcť zmierniť menštruačné kŕče. Jemne stlačte alebo si potierajte brucho, alebo požiadajte priateľa, aby to urobil.
- 2Cvičte techniky zmierňujúce stres, aby ste sa cítili lepšie. Obdobia môžu byť stresujúce a stres vám môže zhoršiť kŕče a ďalšie príznaky. Kým máte menštruáciu, snažte sa čo najviac odpočívať a relaxovať. Vykonávajte upokojujúce činnosti, ako je meditácia alebo joga. Môže vám tiež pomôcť:
- Počúvajte pokojnú hudbu.
- Prečítajte si oddychovú knihu.
- Trávte čas vonku-ak sa vám nechce chodiť, posaďte sa vonku na čerstvý vzduch.
- Stretnite sa s priateľmi a rodinou.
- Dajte si upokojujúci kúpeľ.
Ak je to možné, porozprávajte sa s niekým, kto je tiež nevidomý alebo slabozraký, pretože bude lepšie ako ktokoľvek iný chápať, čo prežívate. - 3Požiadajte priateľa alebo príbuzného o podporu a radu. Ak máte obavy z menštruácie alebo potrebujete len poradiť, môže byť veľkou pomocou porozprávať sa s priateľmi a členmi rodiny, ktorí si tým už prešli. Ak je to možné, porozprávajte sa s niekým, kto je tiež nevidomý alebo slabozraký, pretože bude lepšie ako ktokoľvek iný chápať, čo prežívate.
- Priateľ alebo milovaný vám môže odporučiť výrobky alebo techniky na úľavu od bolesti, ktoré im obzvlášť vyhovujú.
- Ak máte ďalšie starosti s menštruáciou, môžu vám tiež pomôcť upokojiť myseľ. Môžete napríklad povedať blízkemu priateľovi: „Rozmýšľal som o vyskúšaní tampónov, ale obávam sa, že nebudem vedieť povedať, či ich dávam správne. Máte nejaké tipy, ako vysporiadať sa s tým? "
- Nebojte sa a nehanbite sa požiadať o pomoc, ak máte zlé príznaky. Povedzte napríklad niečo ako: „Mami, začala sa mi menštruácia a ja mám strašné kŕče. Máme pre to niečo, čo by som mohol vziať?“
- 4Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte závažné menštruačné príznaky. Ak sú vaše kŕče dostatočne zlé na to, aby vám narušili každodenný život počas menštruácie, alebo ak máte iné závažné príznaky, ako napríklad extrémne silné krvácanie, povedzte to svojmu lekárovi. Môžu odporučiť liečebné postupy, ktoré môžu pomôcť, ako napríklad lieky na kontrolu pôrodnosti.
- Niektoré hormonálne antikoncepčné lieky môžu znížiť počet menštruácií, ktoré máte, alebo ich úplne odstrániť. Tieto môžu byť pre vás dobrou voľbou, ak sa vám zdá, že je menštruácia mimoriadne náročná na zvládnutie. Pred rozhodnutím by ste sa však mali o rizikách a výhodách týchto liekov porozprávať so svojím lekárom.
- Väčšina nevidomých alebo slabozrakých ľudí nemá veľké problémy s rozlíšením dobového výtoku od pravidelného vaginálneho výtoku. Aj keď možno budete musieť zažiť niekoľko období, kým budete vedieť, čo je potrebné skontrolovať, pravdepodobne to rýchlo pochopíte!
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, prečo vám mešká menštruácia?
Otázky a odpovede
- Ako zistím, či je vlhkosť v spodnej bielizni výtok alebo moja menštruácia, vzhľadom na to, že nevidím?Zápach sa bude líšiť od normálneho vaginálneho výtoku a zvyčajne ho bude viac. Môžete tiež cítiť prievan na svojej mokrej spodnej bielizni. Ak ste zrakovo postihnutí a máte nejaké videnie, môžete rozpoznať, že menštruačná krv je tmavšia ako vaginálny výtok.
- Ako sa zamestnávateľ vysporiada s oznámením zamestnancovi, že na toalete bola krv?Ak ide o jednorazovú situáciu, nie je potrebné na ňu upozorňovať. Ak sa však jedná o opakujúci sa problém, pristihnite zamestnanca v súkromí a povedzte niečo ako: „Hej, všimol som si, že si nechávaš krv na toalete. Je niečo, čo by sme mohli urobiť, aby sme ti uľahčili menštruáciu? "
- Prečo by ste pridávali obrázky, ak ich nevidiaci a zrakovo postihnutí nevidia jasne?Pre ľudí, ktorí vyhľadávajú tieto informácie pre nevidomých, aby mohli vysvetliť, čo fotografia ilustruje. Články vyzerajú plnšie a úplnejšie s fotografiami. Nevidiaci to možno nepotrebuje, ale to neznamená, že v článku by nemali chýbať fotografie.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
