Ako vypočítať dĺžku cyklu?
Ak chcete vypočítať dĺžku menštruačného cyklu, sledujte svoje obdobie pomocou kalendára alebo aplikácie, ako je Clue, Glow alebo Period Tracker. Prvý deň vašej menštruácie je prvý deň vášho cyklu a posledný deň pred začiatkom ďalšej menštruácie je posledným dňom vášho cyklu. Ak by vám menštruácia začala napríklad 1. a ďalšia menštruácia začala 30., váš cyklus by bol od 1. do 29. a mal by 28 dní. Ak potrebujete radu od nášho odborného lekára, ako zistiť, kedy máte ovuláciu, čítajte ďalej!
Mali ste napríklad 28 -dňový cyklus v apríli, 30 -dňový cyklus v máji, 26 -dňový cyklus v júni a 27 -dňový cyklus v júli, váš priemer by bol (28+30+26+27)/4, čo je priemerný cyklus 27,75 dňa.
Výpočet menštruačného cyklu je jednoduchá úloha, ktorá vám môže veľa povedať o vašom tele. Ak sa pozriete na počet dní medzi začiatkom menštruácie, môžete si urobiť lepšiu predstavu o tom, kedy ste najplodnejšie, a o svojom celkovom reprodukčnom zdraví. Navyše sledovanie vášho toku, vašich symptómov a akýchkoľvek nezrovnalostí vo vašom cykle vám môže pomôcť lepšie sa prispôsobiť vášmu telu a poskytne vám varovania pred možnými zdravotnými komplikáciami.
Metóda 1 z 3: počítanie dní medzi menštruáciami
- 1Začnite počítať v prvý deň menštruácie. Ak chcete získať presný obraz svojho menštruačného cyklu, začnite počítať v prvý deň menštruácie. Keď sa vám začne menštruácia, poznačte si to do kalendára alebo do aplikácie na monitorovanie menštruačného cyklu.
- Aplikácie pre smartfóny, ako sú Clue, Glow, Eve a Period Tracker, sú navrhnuté tak, aby vám pomohli sledovať váš menštruačný cyklus, ovuláciu a ďalšie kľúčové body vo vašom cykle. Môžu byť jednoduchým prostriedkom na monitorovanie dĺžky cyklu, ktorý je založený na dátach.
- 2Počítajte deň pred začiatkom ďalšej menštruácie. Váš počet sa vynuluje v 1. deň menštruačného cyklu. To znamená, že váš počet pre každý cyklus by sa mal skončiť deň pred ďalšou menštruáciou. Zahrňte počet za deň pred začiatkom menštruácie, ale nezahrňte dátum začiatku menštruácie, aj keď sa začne neskôr v priebehu dňa.
- Ak by sa váš cyklus začal napríklad 30. marca a ďalšia menštruácia by prišla 28. apríla, váš cyklus by bol od 30. marca do 27. apríla a mal by celkom 29 dní.
Ako vypočítam dĺžku cyklu, ak poznám svoju menštruáciu? - 3Sledujte svoj cyklus najmenej 3 mesiace. Dĺžka vášho menštruačného cyklu sa môže líšiť z mesiaca na mesiac. Ak chcete presne vykresliť svoju priemernú dĺžku cyklu, monitorujte svoj cyklus najmenej 3 mesiace. Čím dlhšie budete svoj cyklus monitorovať, tým bude váš priemer reprezentatívnejší.
- 4Vypočítajte priemernú dĺžku cyklu. Nájdite priemer dĺžky cyklu pomocou čísel, ktoré ste zhromaždili pri počítaní menštruácie. Môžete to prepočítať každý mesiac, aby ste získali presnejšie zobrazenie svojej všeobecnej dĺžky cyklu. Nezabudnite však, že priemer ukazuje trend-nereprezentuje však definitívne dĺžku vášho nasledujúceho cyklu.
- Ak chcete zistiť priemer, pripočítajte celkový počet dní cyklu pre každý mesiac, ktorý ste monitorovali. Potom tento podiel vydelte počtom mesiacov, ktoré ste sledovali. To vám poskytne priemernú dĺžku cyklu.
- Mali ste napríklad 28 -dňový cyklus v apríli, 30 -dňový cyklus v máji, 26 -dňový cyklus v júni a 27 -dňový cyklus v júli, váš priemer by bol (28+30+26+27)/4, čo je priemerný cyklus 27,75 dňa.
- 5Pokračujte v sledovaní cyklu. Sledujte svoj cyklus každý mesiac. Aj keď miniete určitý cieľ, napríklad otehotnenie, sledovanie cyklu počas celého života vám môže pomôcť vedieť, kedy je niečo vypnuté. Lekári často požadujú aj informácie o vašom cykle. Monitorovanie menštruácie a dĺžky cyklu vám pomôže poskytnúť čo najpresnejšie informácie.
- Ak sa vás lekár opýta na dátum vašej poslednej menštruácie, odpoveď je prvý deň vašej poslednej menštruácie, nie deň, kedy sa skončila.
Ako poznám svoj ovulačný cyklus od 29 dní od menštruačného cyklu?
Metóda 2 z 3: monitorovanie menštruácie
- 1Sledujte svoj tok. Veľmi silné menštruačné toky môžu naznačovať ďalšie problémy. Môže to dokonca viesť k vlastným problémom, ako je anémia a letargia. Počas sledovania cyklu sledujte, v ktorých dňoch je váš tok ťažký, normálny a ľahký. Vo väčšine prípadov nie je potrebné merať množstvo krvi. Namiesto toho odhadnite, aký typ menštruačných prípravkov používate (super tampóny, pravidelné vložky atď.) A ako často ich musíte meniť.
- Ak napríklad musíte každú hodinu meniť super tampón, môžete mať nepravidelne silný prietok.
- Majte na pamäti, že väčšina žien bude mať ťažšie dni a ľahšie dni. Je normálne mať rôzne úrovne prietoku v rôznych dňoch.
- Závažnosť toku sa líši od človeka k človeku. Ťažší alebo ľahší cyklus nie je vo svojej podstate problematický. Namiesto toho dávajte pozor na veľmi ťažké cykly alebo úplne vynechané menštruácie, ktoré môžu byť indikátorom iného zdravotného problému.
- 2Pred a počas cyklu si všímajte zmeny vo vašej nálade, energii a tele. PMS a PMDD môžu robiť čokoľvek, aby ste boli trochu výstrední, aby ste sťažili fungovanie. Vedieť, kedy tieto príznaky s najväčšou pravdepodobnosťou postihnú, vám môže pomôcť lepšie plánovať a zvládať. Všímajte si extrémnych zmien nálady, zmien energetickej hladiny a chuti do jedla a fyzických symptómov, ako sú bolesti hlavy, kŕče a citlivosť prsníkov v dňoch, ktoré predchádzajú cyklu a počas neho.
- Ak sú vaše príznaky natoľko extrémne, že sťažujú každodenné fungovanie, kontaktujte svojho lekára. Môžu vám pomôcť nájsť riešenie alebo správny program riadenia.
- Ak spozorujete náhle sa vyskytujúce príznaky, ktoré ste nikdy predtým nezažili, ako napríklad ťažkú letargiu, môžete sa tiež obrátiť na svojho lekára. V niektorých prípadoch to môže byť indikátor väčšieho zdravotného problému.
- 3V prípade náhlych, veľkých zmien vyhľadajte lekársku pomoc. Rôzni ľudia majú prirodzene rôzne cykly. Váš cyklus nie je problematický len preto, že nemá rovnaký vzor ako niekto iný. Náhle alebo veľké zmeny vo vašom cykle sú však často indikátorom väčších zdravotných problémov. Ak sa vám menštruácia náhle veľmi zvýši alebo úplne zmizne, kontaktujte svojho lekára alebo OB-GYN.
- Mali by ste sa tiež obrátiť na lekára, ak máte silné kŕče, migrény, letargiu alebo depresiu v dňoch pred a počas cyklu.
- Váš lekár sa s vami bude môcť porozprávať o vašich príznakoch a podľa potreby vykonať testy, aby zistil, či zmeny vo vašom cykle môžu súvisieť okrem iného s endometriózou, syndrómom polycystických vaječníkov, poruchami štítnej žľazy alebo zlyhaním vaječníkov.
Ak chcete presne zobraziť svoju priemernú dĺžku cyklu, monitorujte svoj cyklus najmenej 3 mesiace.
Metóda 3 z 3: sledovanie ovulácie podľa dĺžky cyklu
- 1Nájdite stred svojho menštruačného cyklu. K ovulácii obvykle dochádza zhruba v strede menštruačného cyklu. Spočítajte polovicu svojho priemerného cyklu, aby ste získali predstavu o tom, čo môže byť stredom vášho nasledujúceho cyklu.
- Ak teda máte 28 -dňový priemerný cyklus, váš stredný bod by bol 14 dní. Ak máte 32 -dňový priemerný cyklus, váš stredný bod by bol 16 dní.
- 2Pridajte 5 dní pred ovuláciou. Ak sa pokúšate otehotnieť, 5 dní pred ovuláciou je rovnako dôležitých ako deň ovulácie. Vaše šance na otehotnenie sa zvyšujú, keď vykonávate sexuálnu aktivitu 5 dní pred ovuláciou, ako aj pravdepodobný dátum ovulácie.
- Vaše vajíčko môže byť oplodnené až 24 hodín po uvoľnení a spermie môžu žiť vo vajíčkovode až 5 dní po sexe. Pohlavný styk 5 dní pred ovuláciou a v deň ovulácie vám dáva najlepšiu šancu na oplodnenie.
- 3Ak máte nepravidelné cykly, použite súpravu prediktora ovulácie. Ak sú vaše cykly nepravidelné, sledovanie ovulácie zaznamenaním dĺžky cyklu nemusí byť najpresnejšie. Použitie súpravy prediktora ovulácie môže byť najpresnejšou metódou, ak máte nepravidelnú menštruáciu.
- Súpravy prediktorov ovulácie sú dostupné vo väčšine lekární a drogérií, ako aj u online predajcov.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť akné počas tehotenstva?
Otázky a odpovede
- Prečo sú moje cykly také dlhé?Dĺžka menštruačného cyklu sa môže od ženy k žene dramaticky líšiť. Môžu dokonca kolísať u jednotlivca na základe rôznych hormónov alebo environmentálnych faktorov, ako je stres alebo choroba. Môžete mať prirodzene dlhší cyklus ako ostatné ženy. Ak však máte pocit, že vaše cykly sú oveľa dlhšie ako obvykle, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že je všetko v poriadku.
- Ako vypočítam obdobie do nasledujúceho obdobia?Spočítajte počet dní od začiatku jedného obdobia do posledného dňa pred začiatkom ďalšieho obdobia.
- Je normálne mať cyklus viac ako 40 dní?Môže byť úplne normálne a zdravé mať cyklus, ktorý trvá až 40 dní. Cykly, ktoré sú dlhšie ako neobvyklé a môžu potenciálne znamenať znak základného problému. Ak je váš cyklus dlhší ako 40 dní, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nie je nič zlé.
- Prečo dostávam menštruáciu každý druhý týždeň?To sa môže niekedy stať, ak ste mladý a práve vám začala menštruácia, pretože trvá určitý čas, kým sa stane pravidelnou. Ak však medzi jednotlivými menštruáciami často máte iba dva týždne, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
- Čo je normálna dĺžka cyklu?Priemerná dĺžka normálneho menštruačného cyklu je 28 dní. Cykly sa však líšia od ženy k žene a je úplne normálne, že niektoré ženy majú kratšie 21 -dňové cykly alebo dlhšie až 40 dní. Monitorujte svoj cyklus približne 3 mesiace a zistite priemernú dĺžku cyklu.
- Ako môžem sledovať, či sa mi menštruácia zobrazí iba raz alebo dvakrát za rok a je možné, že otehotniem?Mal by si navštíviť doktora. Raz alebo dvakrát do roka to zďaleka nie je zdravé. Váha môže tiež hrať v tomto prípade svoj podiel. Ak ste príliš ľahkí alebo hladujete akýmkoľvek spôsobom, tvarom alebo formou, jedzte viac a malo by to regulovať. Naopak, ak máte nadváhu.
- Prečo mám pred menštruačným cyklom nadržané dni?Je to kvôli hormónom. Mnoho z nich bolo za ten čas prepustených. Môžete sa tiež stretnúť so zmenami nálady alebo bolesťou, než sa to skutočne stane.
Nezodpovedané otázky
- Ako zistím, že mám nasledujúcu menštruáciu, ak poznám svoju poslednú?
- Ako vypočítam ovulačný cyklus?
- Ako poznám svoj ovulačný cyklus od 29 dní od menštruačného cyklu?
- Ako poznám svoj najplodnejší deň z hľadiska dĺžky cyklu?
- Ako vypočítam dĺžku cyklu, ak poznám svoju menštruáciu?
Komentáre (5)
- Pri čítaní tohto článku som získal ďalšie znalosti.
- Obdobie počítania dní mi veľmi pomohlo, vďaka sprievodcovi.
- Veľmi mi pomohlo pripraviť sa na menštruáciu a ako sa s ňou vysporiadať. Ďakujem veľmi pekne za zaslanie takýchto užitočných informácií.
- Tipy na počítanie cyklu.
- Vdaka za pomoc!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
