Ako vypočítať ovuláciu?

Ako vypočítam ovuláciu, ak mi menštruácia začala 8. a skončila 10.?

Výskum ukazuje, že vedieť, kedy máte ovuláciu, vám môže pomôcť otehotnieť, pretože je to jediný čas v mesiaci, kedy môžete počať dieťa. K ovulácii dochádza, keď váš vaječník uvoľní zrelé vajíčko, ktoré je možné oplodniť iba 24 až 48 hodín po jeho uvoľnení. Odborníci sa zhodujú, že k ovulácii obvykle dochádza 10 až 16 dní pred začiatkom menštruácie, ale telo každej ženy je iné. Pri výpočte ovulácie sledujte menštruáciu v niekoľkých cykloch a používajte niekoľko metód, aby boli vaše výsledky spoľahlivejšie.

Vyberte metódu

Kalendár: Nepresný odhad, ale pomáha vám sledovať iné metódy.
Cervikálny hlien: Dôležitý faktor na pochopenie, ale vyžaduje sa sledovanie denne najmenej niekoľko mesiacov.
Bazálna teplota: Obvykle sa spája s metódou cervikálneho hlienu, ktorá vám pomôže objaviť ovulačný vzorec.
Ovulačný test: Pohodlný, ale drahý, najmä ak máte nepravidelný cyklus. Niekedy nepresné, najmä pre ženy nad 40 rokov.
Detekcia neplodnosti: Skúste to vtedy, ak získate niekoľko mesiacov nepravidelné výsledky z cervikálneho hlienu, bazálnej teploty alebo ovulačných testovacích metód.

Metóda 1 z 5: metóda kalendára

1
Sledujte svoj menštruačný cyklus spolu s inými metódami. Toto nie je najpresnejšia metóda, ale je to ľahký a užitočný krok, ktorý je možné vykonať pri sledovaní iných údajov. Kúpte si alebo si vytvorte kalendár a začnite sledovať svoje mesačné menštruačné cykly. Zakrúžkujte prvý deň cyklu, teda v deň, kedy začnete s menštruáciou. Sledujte trvanie cyklu, ktorý je v priemere 28 dní.
- Zaznamenajte si počet dní v každom cykle vrátane dňa, kedy začnete s menštruáciou. Posledný deň každého cyklu je deň pred začiatkom ďalšej menštruácie.
- Sledujte svoj cyklus týmto spôsobom osem až dvanásť cyklov. Čím viac cyklov budete musieť odkazovať, tým presnejšia bude metóda kalendára.
2
Vytvorte si graf trvania cyklu. Keď máte zaznamenaných najmenej osem cyklov, môžete údaje zmeniť na graf. Do jedného stĺpca zadajte deň v mesiaci, v ktorom sa začala menštruácia, a do druhého stĺpca počet dní v tomto cykle.
- Alternatívne môžete použiť online kalkulačku ovulácie, ako je napríklad Webmd kalkulačka ovulácie. Zaistite, aby boli do výpočtu zahrnuté všetky nižšie popísané informácie, inak môže ísť o menej efektívnu predpoveď.
3
Pomocou grafu predpovedajte plodné obdobie vo vašom aktuálnom cykle. Je ťažké presne určiť deň, kedy budete ovulovať, iba pomocou kalendára. Namiesto toho je kalendár užitočný na predpovedanie rozsahu dní, počas ktorých budete plodná, čo môže byť pre každú ženu rôzne dlhé, ako je popísané nižšie:
- Predpovedajte prvý plodný deň v aktuálnom cykle tak, že v grafe nájdete najkratší cyklus. Od celkového počtu dní v tomto cykle odpočítajte osemnásť, aby ste našli svoj prvý plodný deň, to znamená prvý deň v cykle, kedy by mohlo dôjsť k otehotneniu. Ak by napríklad váš najkratší cyklus trval 26 dní, vašim prvým plodným dňom by bol 8. deň v každom cykle (26 - 18 = 8), pričom deň, kedy ste začali s menštruáciou, by ste počítali ako prvý deň.
- Predpovedajte posledný plodný deň v aktuálnom cykle tak, že v grafe nájdete najdlhší cyklus. Od celkového počtu dní odpočítajte jedenásť dní, aby ste našli posledný plodný deň vo svojom cykle. Ak by napríklad váš najdlhší cyklus trval 31 dní, vašim posledným potenciálne plodným dňom v každom cykle by bol 20. deň v cykle (31 - 11 = 20).
- Uvedomte si, že čím pravidelnejší bude váš cyklus, tým bude táto metóda účinnejšia.

Metóda 2 z 5: metóda cervikálneho hlienu

1

Pochopte úlohu cervikálneho hlienu. Cervikálny hlien, ochranná látka na krčku maternice, sa mení v rôznych bodoch vášho cyklu. Vaše telo produkuje viac hlienu v čase ovulácie, aby pomohlo uľahčiť oplodnenie vajíčka. Akonáhle sa dobre zoznámite so svojim vzorom, je možné ho použiť na predpovedanie dňa, kedy budete mať ovuláciu.
2
Zaznačte si vzor svojho hlienu. Ak sa chcete dozvedieť, ako skontrolovať hlien, prečítajte si článok Ako skontrolovať hlien krčka maternice. Skontrolujte svoj hlien každý deň po skončení menštruácie a všímajte si výrazné zmeny, ktoré sa dejú v priebehu vášho cyklu. Sledujte zmeny v kalendári.
- Zaznamenajte si dni, kedy máte menštruáciu, suché dni a dni, keď je váš hlien lepkavý, lepkavý, klzký a mokrý.
- Okrem textúry si všimnite aj zmeny farby a vône. Všimnite si, či je hlien zakalený alebo číry.
- Uchovávajte si čo najpodrobnejší záznam, najmä v prvých mesiacoch, keď si na túto metódu ešte len zvyknete.
- Dojčenie, infekcie, niektoré lieky a ďalšie okolnosti môžu ovplyvniť hlien krčka maternice, preto si všimnite aj tieto faktory.
3

Interpretujte svoj vzor hlienu a určte deň ovulácie. Deň ovulácie je zvyčajne dňom, keď je hlien krčka maternice naj vlhkejší a šmykľavejší. V dňoch, ktoré nasledujú po tomto vrchole, najmä keď je krčok maternice opäť suchý, je plodnosť na najnižšej úrovni.

Metóda 3 z 5: sledovanie bazálnej teploty

1
Kúpte si teplomer pre bazálnu teplotu. Tesne pred ovuláciou je najplodnejšie obdobie ženy. Telesná teplota stúpa mierne hneď po žena ovulácii, potom zostáva zvýšená po zvyšok cyklu, do ďalšieho obdobia. Ste najplodnejší počas dní vo vašom cykle tesne pred nárastom teploty. Pretože sú prírastkové zmeny teploty zo dňa na deň také malé, bežné teplomery neposkytnú presné výsledky. Teplomery s bazálnou teplotou sú digitálne teplomery dostupné v drogériách.
- Najpresnejšie údaje sa odoberajú vo vagíne alebo konečníku, ale existujú aj teplomery na stanovenie bazálnej teploty navrhnuté na meranie hodnôt v ústach. Počas celého procesu sa držte tej istej metódy a snažte sa merať zakaždým v rovnakej hĺbke a uhle.
2
Zmerajte si teplotu každý deň. Je dôležité merať teplotu každý deň v rovnakom čase, pretože počas dňa kolíše. Ideálne je zobrať to najskôr ráno, aspoň po piatich hodinách spánku a pred vstaním z postele. Zaznamenať teplotu v ¹ / ₁₀ stupňa. Bodkou alebo iným symbolom na grafe označte dni, kedy môžu iné faktory zmeniť čítanie, vrátane chorôb, nepokojného spánku a liekov na zníženie horúčky, ako je aspirín, Tylenol a Motrin.
- Priemerná telesná teplota ženy je 96-37°C (35,6-36,7°C) pred ovuláciou a 97-37°C (36,1-37,2°C) po ovulácii. Ak dosiahnete výsledky výrazne mimo tento rozsah, prečítajte si pokyny k teplomeru a uistite sa, že ho používate správne.
3

Zaznamenajte si teplotu. Zaznamenajte si svoj denný výsledok do teplotného grafu, ktorý vám umožní vytvoriť graf a sledovať zmeny teploty v priebehu času. Vzorový graf bazálnej teploty nájdete v ukážkovej tabuľke pre detské centrá.
4

Interpretujte svoj teplotný vzorec. V priebehu niekoľkých mesiacov si všimnite deň, kedy sa teplota zvýši. V tomto bode už pravdepodobne došlo k ovulácii, takže vaše najplodnejšie obdobie je tesne pred tým. Vďaka dostatku údajov budete vedieť, v ktorých dňoch cyklu máte najpravdepodobnejšiu ovuláciu.

Ovulácia nastáva asi dva týždne pred menštruáciou — Nie; ovulácia nastáva asi dva týždne pred menštruáciou a ovulácia je vaše najplodnejšie obdobie.

Metóda 4 z 5: vykonanie ovulačného testu

1
Kúpte si ovulačný test. Súpravy na testovanie ovulácie, ktoré sa predávajú v drogériách, zisťujú množstvo luteinizačného hormónu (LH) v moči, ktoré sa zvyšuje jeden až dva dni pred ovuláciou. Podobne ako voľne predajné tehotenské testy, ide o digitálne zariadenia s testovacou tyčinkou, ktoré sa majú držať pod prúdom moču.
- Existuje ďalší typ testovacej súpravy, pomocou ktorej môžete sušené sliny testovať pod mikroskopom na vzory „papradí“, ktoré niekedy naznačujú nárast hladín estrogénu v priebehu niekoľkých dní pred ovuláciou. Toto je menej spoľahlivé ako test LH, najmä ak máte slabý zrak.
2

Hodiny pred testom zmiernite príjem vody. Veľmi koncentrovaný alebo veľmi zriedený moč vyhodí výsledky tohto testu. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak sa v deň testu vyhnete kofeínu a alkoholu, vyhnete sa dehydratácii alebo nadmernej konzumácii vody a počkáte, kým sa váš močový mechúr naplní.
3
Interpretujte test. Močte na palicu a počkajte, kým sa v zobrazovacom okne neobjaví nový riadok. Čiara, ktorá je približne taká tmavá ako existujúca kontrolná čiara, znamená, že pravdepodobne ovulujete. Slabá čiara nie je spoľahlivým indikátorom.
- Ovulačné testy presne predpovedajú hladinu LH v moči, ale nárast LH trvá iba asi 24-48 hodín, čo vám poskytne krátke okno na jeho zistenie. Na sledovanie ovulácie sa odporúča použiť viacero spôsobov.
- Niektoré testy môžu fungovať mierne odlišne, preto si prečítajte pokyny. Možno budete musieť napríklad močiť do šálky a ponoriť do nej test, alebo sa symbol plodnosti môže namiesto čiary zobrazovať ako smajlík.
4

Opakujte podľa potreby. Testujte sa denne počas najpravdepodobnejších častí cyklu, ako je popísané v sekcii kalendára. Ak ste v predchádzajúcich cykloch vynechali ovuláciu a môžete si dovoliť ďalšie testy, zvážte ovulačný test dvakrát denne.

Prečítajte si tiež: Ako sa pripraviť na narodenie dieťaťa ako otec?

Metóda 5 z 5: zisťovanie neplodnosti

1

Navštívte lekára. OB/GYN alebo reprodukčný endokrinológ môžu vykonať testy, ktoré sú presnejšie ako domáce metódy. Môžu zahŕňať krvný test na meranie hladín progesterónu a iných hormónov alebo testy na zistenie abnormalít vo funkcii štítnej žľazy alebo hladín prolaktínu, ak si to váš lekár myslí, že sú pravdepodobné. Ultrazvukový test možno použiť na detekciu štrukturálnych abnormalít v reprodukčnom trakte, ktoré môžu ovplyvniť ovuláciu.
2

Nechajte otestovať aj svojho sexuálneho partnera. Muži môžu byť testovaní aj na neplodnosť. To sa zvyčajne začína testovaním cyklu spermií a môže pokračovať ultrazvukovým vyšetrením na zistenie možných problémov v mužskom reprodukčnom systéme.
3

Opýtajte sa na liečbu. Ak má lekár podozrenie, že ste neplodná kvôli anovulácii (nedostatku ovulácie), môže vám odporučiť jeden z rôznych liekov, v závislosti od vášho presného stavu. Nepredpokladajte, že nedostatok koncepcie je spôsobený nedostatkom ovulácie bez oficiálnej diagnózy, pretože existuje mnoho ďalších možných príčin. Váš lekár by mal tiež preskúmať možnosti zablokovaných vajíčkovodov, problémy súvisiace so spermiami, problémy s implantáciou maternice alebo vajíčka a pokles kvality vajíčok súvisiaci s vekom.

Ak ste v predchádzajúcich cykloch vynechali ovuláciu a môžete si dovoliť ďalšie testy, zvážte ovulačný test dvakrát denne.

Tipy

Hrubý odhad ovulácie môžete získať odpočítaním štrnástich dní od konca cyklu, ale má rozsah chýb plus mínus tri dni.
Čím dlhšie budete svoj cyklus sledovať, tým budú tieto informácie presnejšie. Ak máte viac ako 35 rokov alebo máte krátke obdobie koncepcie z iných dôvodov, možno budete chcieť konzultovať s lekárom tieto metódy.
Ak sledujete svoju ovuláciu, ale šesť mesiacov a viac ste neuspeli v snahe otehotnieť, navštívte ďalšie vyšetrenie svojho pôrodníka-gynekológa alebo reprodukčného endokrinológa, najmä ak máte viac ako 35. Môžete sa stretnúť s problémami s plodnosťou súvisiacimi s mužské spermie alebo štrukturálne problémy, ako je zablokovanie vajíčkovodov.

Varovania

Sledovanie vašej ovulácie neposkytuje žiadnu ochranu pred sexuálne prenosnými infekciami.
Sledovanie vašej ovulácie nie je spoľahlivou formou antikoncepcie. Nie je možné predpovedať vašu ovuláciu s úplnou istotou a spermie môžu prežiť až sedem dní po sexe.

Ako vypočítať ovuláciu?

Vyberte metódu

Kroky