Ako sledovať ovuláciu?
Ak chcete sledovať svoju ovuláciu, použite kalendár na označenie prvého dňa menštruácie. Spočítajte si, koľko dní uplynie od začiatku vašej poslednej menštruácie do začiatku vašej aktuálnej, a takto dlho trvá váš menštruačný cyklus. Pretože k ovulácii obvykle dochádza 14 dní pred ďalšou menštruáciou, odpočítajte 14 od dĺžky cyklu, aby ste určili dátum ovulácie. Ste najplodnejšia počas ovulácie a 3 dní pred týmto dátumom. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho recenzenta, vrátane toho, ako používať bazálnu teplotu na sledovanie ovulácie, čítajte ďalej!
Pretože k ovulácii obvykle dochádza 14 dní pred ďalšou menštruáciou, odčítajte 14 od dĺžky cyklu, aby ste určili dátum ovulácie.
Pretože ste počas ovulácie najplodnejšia, vedieť, kedy nastane ovulácia, je dôležité, ak sa pokúšate otehotnieť alebo sa chcete otehotneniu vyhnúť. Na sledovanie ovulácie môžete použiť svoj menštruačný cyklus. Ak sú však vaše menštruácie nepravidelné, možno budete chcieť na stanovenie ovulácie použiť svoju bazálnu telesnú teplotu (BBT). Vyšetrením hlienu krčka maternice môžete sledovať aj svoju ovuláciu.
Metóda 1 z 3: Výpočet z vášho menštruačného cyklu
- 1Vypočítajte si, koľko dní máte menštruačný cyklus. Váš menštruačný cyklus začína v prvý deň menštruácie a končí v prvý deň nasledujúcej menštruácie. V kalendári si zaznačte prvý deň menštruácie. Potom označte prvý deň nasledujúcej menštruácie. Spočítajte si, koľko dní uplynie od vašej poslednej menštruácie do aktuálnej. To je to, ako dlho máte menštruačný cyklus.
- Ak napríklad vaša menštruácia začína 11. júna a ďalšia menštruácia začína 7. júna, váš menštruačný cyklus je 27 dní.
- 2Sledujte svoj menštruačný cyklus 3 až 4 mesiace. Takýmto spôsobom získate presnú mieru dĺžky cyklu. Ak je váš cyklus 27 dní počas jedného obdobia sledovania, ale 28 dní počas druhého alebo tretieho obdobia sledovania, potom je možné predpokladať, že váš cyklus je 28 dní.
- Ak je dĺžka vášho cyklu zakaždým iná, skúste sledovať svoju bazálnu telesnú teplotu (BBT), aby ste určili ovuláciu.
- 3Od dĺžky menštruačného cyklu odpočítajte 14. K ovulácii obvykle dochádza 14 dní (2 týždne) pred ďalšou menštruáciou. Odpočítaním 14 od dĺžky vášho menštruačného cyklu môžete určiť svoj deň ovulácie.
- Napríklad, ak máte menštruačný cyklus 32 dní, ovulácia by mala nastať 18. deň.
- Ste najplodnejšia počas ovulácie, ako aj počas troch dní pred ovuláciou. Ak máte menštruačný cyklus 32 dní, potom máte najplodnejšie dni 15, 16, 17 a 18.
Ako vypočítam ovuláciu, ak viem, v ktorom cykle sa nachádzam?
Metóda 2 z 3: zaznamenanie bazálnej telesnej teploty
- 1Zaznamenajte si bazálnu teplotu v prvý deň menštruácie. Predtým, ako si sadnete do postele, budete piť, jesť alebo mať sex, použite bazálny teplomer na zaznamenanie bazálnej telesnej teploty (BBT). Zapnite teplomer. Zmerajte si teplotu orálne alebo vaginálne. Počkajte, kým teplomer pípne. Zaznamenajte si teplotu, čas, kedy ste teplotu zaznamenali, a deň do grafu.
- Je dôležité, aby ste si teplotu merali vždy v tej istej časti tela, aby ste dosiahli konzistentné hodnoty.
- Teplomer majte na nočnom stolíku, aby ste k nemu mali ráno ľahký prístup.
- Telefónne aplikácie, ako napríklad Fertility Friend alebo Ovia, môžu byť dobrým miestom na zaznamenávanie a sledovanie vašich denných hodnôt.
- Na zaznamenanie BBT musíte mať najmenej 3 až 4 hodiny spánku.
- Bazálne teplomery si môžete kúpiť v miestnej lekárni.
- 2Zaznamenajte si teplotu každé ráno v rovnaký čas. Zaznamenajte si teplotu, deň a čas každý deň počas celého cyklu. Uistite sa, že je to úplne prvá vec, ktorú urobíte, akonáhle sa vám ráno otvoria oči, dokonca aj predtým, ako si sadnete do postele.
- Majte na pamäti, že každá aktivita môže váš BBT vyhodiť.
- 3Sledujte vo svojom grafe nárast BBT. V posledný deň cyklu, tj. V prvý deň nasledujúcej menštruácie, si zaznamenajte BBT. Po ovulácii sa váš BBT zvýši o 0,5 až 1 stupeň Fahrenheita/Celzia. Ak pozorujete trvalý nárast teploty, potom k vašej ovulácii došlo 1 až 2 dni predtým.
- Ak napríklad zaznamenávate teplotu pri stabilných 97,2, 97,4, 97,5 a 97, -16°C (36,3°C), ale potom vyskočí na 97,9, 98 a 98, -17°C (36,7°C), vyššie čísla potom naznačujú, že k ovulácii už došlo. 1 až 2 dni pred zvýšením teploty boli vaše dni ovulácie.
- 4Sledujte svoje BBT 3 až 4 mesiace potom. Tak sa môžete zoznámiť so svojim BBT v rôznych fázach cyklu. Čím lepšie poznáte svoje BBT v rôznych fázach, tým jednoduchšie bude sledovať vašu ovuláciu.
Ak chcete sledovať svoju ovuláciu, použite kalendár na označenie prvého dňa menštruácie.
Metóda 3 z 3: vyšetrenie hlienu krčka maternice
- 1Napíšte „p“ v prvý deň menštruácie do kalendára. „P“ znamená bodku. Pokračujte v písaní „P“ v každý deň menštruácie. Vykonajte to do posledného dňa menštruácie.
- 2Pre suché dni napíšte „d“. Hneď ako prestane vaša menštruácia, už 3 až 4 dni potom nemusíte mať žiadny výtok alebo hlien. Každý deň, keď nemáte výtok, napíšte „D.“
- 3Lepkavé dni si zapisujte do písmena „s“. Po vašich suchých dňoch sa váš hlien krčka maternice môže na 3 až 5 dní stať lepkavým a zakaleným. Čistým prstom alebo toaletným papierom utrite vaginálny otvor a preskúmajte hlien krčka maternice. Ak sa hlien zdá lepkavý a nepriehľadný, napíšte „S.“
- Ak to nemôžete zistiť utieraním pošvy, vložte čistý prst do pošvy smerom k krčku maternice, aby ste získali dostatok hlienu na kontrolu.
- 4Zapíšte si „e“, ak sa vám hlien zdá jasný a klzký. Počas niekoľkých dní pred ovuláciou, vrátane dňa ovulácie, bude váš hlien krčka maternice jasný, pružný a klzký, podobne ako konzistencia surových vaječných bielkov. Akonáhle sa váš výtok stane čírym a klzkým, máte ovuláciu.
Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho recenzenta, vrátane toho, ako používať bazálnu teplotu na sledovanie ovulácie, čítajte ďalej! - 5Sledujte konzistenciu svojho hlienu. Vykonajte to do prvého dňa nasledujúcej menštruácie. Po ovulácii bude váš hlien opäť hustý a lepkavý. Na tieto dni napíšte „S“. Navyše, v priebehu niekoľkých dní pred ďalšou menštruáciou váš hlien krčka maternice opäť vyschne. Napíšte „D“ aj na tie dni. Potom napíšte „P“ prvý deň nasledujúcej menštruácie.
- Sledujte konzistenciu hlienu 2 až 3 mesiace, aby ste si na svoj cyklus zvykli.
- Všimnite si toho, že vaša strava, stres, individuálne hladiny hormónov a niektoré lieky môžu ovplyvniť tvorbu hlienu krčka maternice.
- Ovuláciu môže ovplyvniť stres, základné choroby alebo hormonálne poruchy. Ak máte otázky týkajúce sa plodnosti, obráťte sa na svojho lekára o formálne posúdenie.
- Môžete si tiež kúpiť súpravu prediktorov ovulácie, aby ste zistili, kedy máte ovuláciu. Môžete si ich kúpiť v miestnej lekárni.
Prečítajte si tiež: Ako sa pripraviť na narodenie dieťaťa ako otec?
Otázky a odpovede
- Môžem otehotnieť, ak si môj priateľ pošpiní penis iba hore a dole po mojej pošve?Áno. Je to nepravdepodobné, ale možné, pretože keď je muž sexuálne vzrušený, môže mu z penisu vypadnúť trochu spermy.
- Prečo som dostala menštruáciu trikrát za jeden mesiac?S najväčšou pravdepodobnosťou, pretože každá žena je iná. Obdobia môžu trvať tri dni až týždeň a niektoré môžu trvať aj dlhšie. Môžu sa tiež vyskytnúť nepravidelne, ako sa to stalo vášmu. Ak máte obavy, navštívte lekára.
- Čo mám robiť, ak mi mešká menštruácia, ale nemám žiadne príznaky tehotenstva?Ak ste mali nechránený sex, urobte si test aj tak. Nie každý má rovnaké príznaky alebo vôbec žiadne príznaky. Ak sa vám menštruácia oneskorí o niekoľko dní, je najlepšie urobiť si test, aby ste vylúčili tehotenstvo.
- Môžem ovulovať bez toho, aby som videl hlien krčka maternice?Áno môžeš. Nie každý má pri ovulácii veľa hlienu.
- Ako zistím, či som počas ovulácie tehotná?Cervikálne zmeny hlienu, zvýšený čuch, bolestivosť alebo citlivosť zvieraťa, mierna bolesť panvy alebo dolnej časti brucha, ľahké špinenie alebo výtok a zmeny libida sú toho znakom.
Nezodpovedané otázky
- Je možné zažiť štádium sucha a hlienu, ale nie ovulovať?
- Ako vypočítam ovuláciu, ak viem, v ktorom cykle sa nachádzam?
- Koľko dní má priemerná žena ovuláciu?
- Môžem otehotnieť, ak je jedna z mojich rúrok uzavretá?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
