Ako určiť prvý deň menštruačného cyklu?
Aby ste určili prvý deň vášho menštruačného cyklu, sledujte príznaky nástupu menštruácie a sledujte dĺžku cyklu. Emocionálne alebo fyzické príznaky si pravdepodobne všimnete asi 2 týždne pred začiatkom menštruácie. Môžu to zahŕňať zmeny nálady, citlivosť prsníkov a zápchu. Potom si poznačte kalendár v prvý deň menštruácie, aby ste si ho mohli pamätať aj v budúcnosti. Kalendár si znova zaznačte v prvý deň nasledujúcej menštruácie, čím získate dĺžku menštruačného cyklu. Keď budete mať tieto informácie, budete zhruba vedieť predpovedať, kedy bude prvý deň vášho cyklu. Menštruačný cyklus zvyčajne trvá 28 dní, ale je normálne, že sa líši o jeden alebo dva dni v závislosti od osoby. Nezabudnite navštíviť lekára, ak máte akékoľvek zdravotné problémy s menštruáciou,alebo ak je váš menštruačný cyklus abnormálny. Ak sa chcete dozvedieť viac od nášho spoluautora medicíny, vrátane toho, čo môže spôsobiť abnormálne menštruácie, čítajte ďalej!
Sledovanie menštruácie začínajúcej 1. dňom cyklu vám pomôže naučiť sa všeobecné trendy v menštruačnom cykle a určiť prvý deň nasledujúcej menštruácie.
Odborníci tvrdia, že hoci sa dĺžka vášho menštruačného cyklu líši, typický časový rozvrh je každých 28 až 31 dní. Vedieť, kedy je prvý deň vášho menštruačného cyklu otázkou, ktorú si často kladie váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, vám môže pomôcť pri informovanom rozhodovaní o vašom zdraví a plánovaní rodiny. Štúdie ukazujú, že sledovaním menštruácie môžete vypočítať prvý deň menštruačného cyklu, aby ste zostali na vrchole svojho reprodukčného zdravia.
Metóda 1 z 3: určenie prvého dňa menštruácie
- 1Pochopte, čo je to menštruačný cyklus. Menštruácia začína v živote žien, akonáhle dosiahnu pubertu a stanú sa plodnými. Menštruačný cyklus je rozdelený do samostatných fáz (folikulárna, ovulačná a luteálna) a prvý deň vášho cyklu popisuje luteálnu fázu, ktorá znamená, že vaša maternica prelieva krvou bohatú výstelku pošvou, známu ako menštruácia alebo bodka.
- Menštruačný cyklus sa zvyčajne vyskytuje každých 21 - 35 dní u dospelých žien a 21 - 45 dní u mladších dospievajúcich. Cyklus sa počíta od prvého dňa menštruácie do prvého dňa ďalšej menštruácie.
- Menštruačný cyklus je spojený s kolísaním hladín estrogénu, luteinizačného hormónu a folikuly stimulujúceho hormónu. V prvej polovici cyklu (folikulárna fáza) je vaše telo bohaté na estrogén a maternicová výstelka sa pri príprave na implantáciu oplodneného vajíčka zahustí.
- V polovici cyklu vám vaječník uvoľní vajíčko do vajíčkovodu. Táto fáza je známa ako ovulácia. K počatiu môže dôjsť, ak k pohlavnému styku dôjde niekoľko dní pred ovuláciou. Ak k tomu dôjde v čase ovulácie, šanca na tehotenstvo je malá, pretože nie je dostatok času na to, aby sa spermie dostali do vajíčka.
- Ak sa vajíčko uvoľnené počas ovulačnej fázy neoplodní a neimplantuje do výstelky maternice, hladina progesterónu a estrogénu klesne, čo spôsobí, že maternica počas luteálnej fázy zhodí svoju hrubú výstelku.
- 2Rozpoznajte prvý deň cyklu. Pochopenie dní vášho cyklu vám umožní rozhodnúť sa o svojom zdraví a plánovaní rodiny. Ak chcete začať určovať prvý deň menštruácie a dĺžku cyklu, začnite číslovaním dní cyklu od prvého dňa nasledujúcej menštruácie.
- Prvý deň vášho cyklu nastáva so začiatkom menštruácie. V deň začiatku menštruácie si teda poznačte svoj kalendár „X“.
- Krvácanie trvá v priemere tri až päť dní, ale môže sa líšiť v závislosti od jednotlivca.
- Siedmy deň vášho menštruačného cyklu krvácanie zvyčajne prestane a vo vašich vaječníkoch sa začnú vytvárať folikuly v rámci prípravy na ovuláciu. Je to dôsledok zvýšenia estrogénu medzi štyrmi až siedmymi dňami.
- 3Sledujte svoje menštruácie niekoľko mesiacov. Sledovanie menštruácie začínajúcej 1. dňom cyklu vám pomôže naučiť sa všeobecné trendy vo vašom menštruačnom cykle a určiť prvý deň nasledujúcej menštruácie.
- Väčšina dospelých žien má v priemere 28 -dňový menštruačný cyklus. To znamená, že medzi prvými dňami menštruácie je 28 dní.
- Váš menštruačný cyklus však môže byť o niečo kratší alebo dlhší (dospelé ženy majú zvyčajne cykly, ktoré trvajú 21 - 35 dní. Preto je dôležité, aby ste si na niekoľko mesiacov sledovali menštruáciu, aby ste určili dĺžku cyklu.
- Pokiaľ máte pravidelnú menštruáciu vo viac -menej rovnakom intervale cyklu, potom je váš menštruačný cyklus zdravý.
- Menštruačný cyklus môžete sledovať urobením poznámky do kalendára alebo, ak chcete, môžete použiť aj aplikácie pre smartfóny, ako sú iMensies a Fertility Friend.
Ako zistím, že je to prvý deň môjho menštruačného cyklu? - 4Určite prvý deň nasledujúcej menštruácie. Stanovenie dĺžky cyklu vám pomôže predpovedať, kedy začne menštruácia.
- Potom, čo ste sledovali svoje menštruácie a stanovili dĺžku cyklu, môžete začať označovať svoj kalendár a určiť prvý deň nasledujúcich období.
- Ak má váš cyklus napríklad 28 dní, označte si v kalendári (začínajúc od prvého dňa nasledujúcej menštruácie) „X“ na každých 28 dní - bude to predstavovať prvý deň nasledujúcich menštruácií.
- Ak užívate hormonálne antikoncepčné pilulky, budete mať zvyčajne 28-dňový cyklus kvôli plánovaniu tabletiek. Každé balenie piluliek obsahuje 21 hormonálne aktívnych piluliek a sedem tabliet cukru. V deň, keď vám dôjdu hormonálne aktívne tabletky, zvyčajne začnete menštruáciu. Obdobie trvá sedem dní (alebo menej), počas ktorých jete pilulky s cukrom.
- Ak užívate hormonálne antikoncepčné tabletky s predĺženým alebo nepretržitým používaním, menštruácia sa vám bude opakovať menej často. Seasonale obsahuje 84 aktívnych piluliek a sedem dní neaktívnych piluliek. V takom prípade by ste mali 91 -dňový cyklus.
Metóda 2 z 3: sledovanie znakov, že sa blíži menštruácia
- 1Vedzte, že predmenštruačný syndróm (PMS) je normálny. Väčšina žien má príznaky jeden až dva týždne pred prvým dňom menštruácie. Príznaky zvyčajne vymiznú, keď začnete krvácať. PMS je pre každého iný a je užitočné, ak dokumentujete svoje príznaky pri sledovaní menštruácie.
- Väčšina žien má v rámci svojho menštruačného cyklu aspoň jeden symptóm PMS.
- Vaše príznaky môžu byť fyzické aj emocionálne.
- 2Uvedomte si zmeny svojej nálady. Mnoho žien zažije plačúce kúzla, úzkosť, zmeny nálady alebo depresiu skôr, ako im začne menštruácia. Môžete tiež pocítiť únavu a podráždenosť. Ak sa zmeny vašej nálady neskončia po začiatku menštruácie alebo máte pocit, že to ovplyvňuje váš každodenný život, musíte navštíviť lekára.
- 30 minút stredne intenzívneho cvičenia a silového tréningu dva alebo viac dní v týždni môže pomôcť pri depresiách a únave, ktoré vás môžu stretnúť.
- 3Všimnite si akýchkoľvek gastrointestinálnych problémov. Pred menštruáciou sa môže objaviť nadúvanie brucha, zápcha, zadržiavanie tekutín alebo hnačka. To môže mať za následok prírastok hmotnosti pred začiatkom menštruácie. Tieto symptómy by mali opäť skončiť do štyroch dní od začiatku menštruácie. Ak budú pokračovať, navštívte lekára.
- Môžete obmedziť príjem soli a jesť menšie, častejšie jedlá, aby ste zmiernili niektoré nadúvanie a zadržiavanie tekutín.
- Užívanie diuretík môže vášmu telu pomôcť zbaviť sa nadbytočnej tekutiny a obmedziť nadúvanie a priberanie na váhe. Lieky ako Pamprin a Midol obsahujú diuretiká.
- 4Všimnite si akýchkoľvek fyzických zmien. Citlivosť prsníkov, bolesť kĺbov alebo svalov a bolesť hlavy sú bežnými príznakmi. Na zmiernenie týchto symptómov môžete užívať voľne predajné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, aspirín alebo naproxén.
- Akné je tiež bežným fyzickým príznakom toho, že sa vám blíži menštruácia.
Aby ste určili prvý deň vášho menštruačného cyklu, sledujte príznaky nástupu menštruácie a sledujte dĺžku cyklu. - 5Vedieť, kedy navštíviť lekára. Ak pocítite päť alebo viac z týchto symptómov a zistíte, že vám váš PMS bráni vykonávať bežné činnosti, môžete mať predmenštruačnú dysforickú poruchu (PMDD). Váš lekár vám môže predpísať antidepresíva, lieky proti bolesti na predpis alebo antikoncepčnú tabletku Yaz na zvládnutie vašich symptómov.
- Poradenstvo a terapia môžu byť tiež užitočné pri riešení emocionálneho aspektu PMDD.
- Mali by ste tiež navštíviť svojho lekára, ak vaše príznaky nezmiznú po začiatku menštruácie alebo ak začnete vidieť zmenu vo frekvencii alebo objeme vašich symptómov.
Metóda 3 z 3: Porozumenie problémom s menštruáciou
- 1Pochopte, kedy sa máte so svojim lekárom porozprávať o menštruácii. Ak máte akékoľvek zdravotné problémy súvisiace s menštruáciou, porozprávajte sa so svojím lekárom. Tiež by ste sa mali poradiť so svojim lekárom, ak je váš menštruačný cyklus abnormálny alebo sa náhle stane abnormálnym. Niektoré faktory, ktoré by si mali vyžiadať diskusiu s lekárom, zahŕňajú:
- Ak menštruáciu nezačnete do 15 rokov, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára, pretože môžete mať hormonálnu nerovnováhu, ktorá ovplyvňuje aj zvyšok vášho tela.
- Ak je vaša menštruácia mimoriadne bolestivá a cítite veľmi silné krvácanie alebo krvácanie, ktoré trvá dlhšie ako týždeň.
- Ak sa vám menštruácia stane nepravidelnou, oneskorenou alebo máte krvácanie medzi zavedenými cyklami.
- 2Rozpoznať amenoreu. Amenorea je nedostatok menštruácie. Ženám by mala začať menštruácia do 15 rokov a ak vy alebo vaša dcéra nedostali prvú menštruáciu do 15 rokov, poraďte sa so svojim lekárom.
- Ak ste vynechali menštruáciu viac ako tri cykly po pravidelnej menštruácii, môže sa u vás objaviť sekundárna amenorea. Sekundárna amenorea môže byť symptómom syndrómu polycystických vaječníkov. Najčastejšou príčinou sekundárnej amenorey je tehotenstvo.
- Amenorea môže nastať, ak ste nezdraví a vaše telo nie je schopné podporovať pravidelnú menštruáciu. Príčinou môže byť nadmerný stres, hormonálna porucha alebo porucha príjmu potravy.
- Ak je vaša amenorea hormonálne prepojená, potom môže byť ohrozená vaša plodnosť. Okamžite sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak máte obavy, že trpíte polycystickými vaječníkmi.
- 3Zistite, či trpíte dysmenoreou. Dysmenorea je stav, pri ktorom sú obdobia neznesiteľne bolestivé. Možno budete môcť užívať voľne predajné lieky, ako je ibuprofén, na zmiernenie veľmi bolestivých kŕčov, ale ak tento stav pokračuje, poraďte sa so svojím lekárom.
- U dospievajúcich a mladších žien je dysmenorea často spôsobená nadmerným množstvom prostaglandínu. Možno budete schopní regulovať množstvo tohto hormónu vo vašom tele tým, že budete väčšinu času jesť zdravú výživu a udržiavať si zdravú hmotnosť.
- U zrelších žien sa dysmenorea môže prejaviť v dôsledku vážneho zdravotného stavu, akým je endometrióza, fibroidy alebo adenomyóza.
- 4Rozpoznať abnormálne vaginálne krvácanie. Mali by ste vedieť, ako sa cíti bežné obdobie, ak ste v minulosti mali pravidelnú menštruáciu. Dávajte pozor na abnormálne krvácanie. Ak máte nepravidelné krvácanie, ihneď sa obráťte na lekára.
- Nepohodlie a krvácanie po sexe sú vážnymi znakmi možných zdravotných komplikácií. Porozprávajte sa so svojim lekárom, ak akákoľvek sexuálna aktivita alebo súlož spôsobí krvácanie.
- Špinenie medzi menštruáciami a silné krvácanie počas menštruácie môže viesť k nepríjemným pocitom a sú tiež varovnými signálmi, ktoré musíte venovať pozornosť.
Siedmy deň vášho menštruačného cyklu krvácanie zvyčajne prestane a vo vašich vaječníkoch sa začnú vytvárať folikuly v rámci prípravy na ovuláciu. - 5Pochopte, čo spôsobuje abnormálne menštruácie. Rôzne faktory môžu viesť k abnormálnym obdobiam. Udržiavanie si zdravej hmotnosti a návšteva lekára o možných ochoreniach vám pomôžu mať normálnu menštruáciu.
- Dysfunkčné vaječníky môžu viesť k hormonálnej dysfunkcii a spôsobiť abnormálne menštruácie. Syndróm polycystických vaječníkov a predčasná ovariálna insuficiencia sú dva príklady.
- Abnormality vo vašich reprodukčných štruktúrach spôsobené chorobou alebo infekciou môžu tiež spôsobiť, že máte abnormálne menštruácie. Nechajte svojho lekára skontrolovať endometriózu, zápalové ochorenie panvy alebo maternicové myómy.
- Vysoký stres, nízka telesná hmotnosť a poruchy príjmu potravy si na vašom tele vyberajú veľkú daň a môžu narušiť normálny menštruačný cyklus.
- 6Navštívte lekára. Mali by ste absolvovať každoročné panvové vyšetrenia, aby ste sa uistili, že všetky menštruačné nezrovnalosti sú diagnostikované čo najskôr. Sledovanie menštruácie a sledovanie vašich symptómov môže vášmu lekárovi pomôcť správne vás diagnostikovať a vytvoriť plán liečby. Lekár vám môže predpísať perorálnu antikoncepciu alebo progesterón na liečbu vašich menštruačných nepravidelností.
- Počítanie dní od začiatku 1 obdobia do začiatku nasledujúceho nestačí na určenie dĺžky vášho menštruačného cyklu. Mapujte tieto informácie niekoľko mesiacov, aby ste zistili, aká je priemerná dĺžka, potom ich môžete použiť na plánovanie.
- Keď sa priblížite k prvému dňu, môžete tiež začať pociťovať zmeny nálad a iné príznaky PMS.
- Poraďte sa s lekárom, ak dôjde k náhlej zmene menštruačného cyklu, alebo ak počas menštruácie začnete pociťovať ostrú bolesť brucha.
Prečítajte si tiež: Ako urýchliť pôrod?
Otázky a odpovede
- Teraz mám špinenie. Mám to považovať za prvý deň menštruácie, alebo mám počkať, kým budem mať ťažší prietok?Za prvý deň menštruácie môžete považovať deň, kedy máte silnejší prietok.
- Ako zistím, ako dlho mám menštruáciu?Zaznamenajte si každý deň, kedy máte menštruáciu v priebehu niekoľkých mesiacov až roka, potom sa pozrite späť a zistíte, aké je priemerné trvanie.
- Ako zistím, že je to prvý deň môjho menštruačného cyklu?Ak existuje krv, začali ste menštruačný cyklus. Prvý deň bude vždy, keď sa objaví krv.
- Menštruácia mi trvá jeden deň. Čo je zle?!Ak menštruácia prichádza pravidelne, ale trvá iba jeden deň, je to pravdepodobne normálne. Existuje široká škála variácií v tom, koľko krvácania sa vyskytuje počas menštruácie. Stále stojí za to poradiť sa so svojim gynekológom.
- Ak je tam trochu krvi zmiešanej s nejakou slizkou tekutinou, je to moja prvá menštruácia?Áno. Slizká tekutina je výtok a krv je vaše obdobie.
- Ako zistím, či sú moje menštruácie na dobrej ceste?Existujú aplikácie, ktoré môžete získať vo svojom telefóne alebo elektronickom zariadení. Ak nie, použite kalendár a vypočítajte si cyklus.
- Dva dni pred menštruáciou mám zvyčajne hnedý výtok. Je to normálne?Úplne. Je veľmi bežné mať špinenie v dňoch pred menštruáciou, v dňoch nasledujúcich po menštruácii a medzi menštruáciami, ak užívate antikoncepciu.
- Mám nepravidelnú menštruáciu. Dnes mám prvý deň menštruácie a bola tam len kvapka krvi. Prečo?To je úplne normálne pre vaše prvé časy. Vaša menštruácia bude nepravidelná a bude mať zmiešané ľahké a ťažké dni. Ak to pokračuje viac ako rok, možno by ste sa mali porozprávať s rodičom/lekárom.
- Musí byť prvý deň menštruácie prvým dňom v mesiaci?Nie. Môže sa to stať ktorýkoľvek deň v mesiaci.
- Mám výtok zmiešaný s trochou krvi. Je to normálne?Áno, to môže byť normálne. Niekedy je to znakom toho, že menštruácia čoskoro príde. Ak máte obavy, poraďte sa so svojím lekárom.
Nezodpovedané otázky
- Čo je normálny menštruačný cyklus?
- Ako zistím, či je prvý deň menštruácie? Je to prvý deň, keď som mal plný tok?
Komentáre (3)
- Lekárska časť pomohla, ešte som nezačala menštruačný cyklus a som vystrašená, ale šťastná. Naozaj dúfam, že to bude fungovať, pravdepodobne to bude! Vďaka!!
- Tento článok je veľmi informatívny a ľahko sa číta.
- Poznať príznaky menštruácie a ako ich zvládnuť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
