Ako prestať žiarliť na mladšie ženy?
Žiarlivosť na mladšie ženy môžete obmedziť používaním konkrétnych stratégií, zvýšením sebavedomia a prácou na sebavedomí.
Žiarlivosť je emócia, ktorá sa stane, keď sa cítite byť niečím alebo niekým ohrozený. V prípade, že žiarlite na mladšie ženy, máte možno strach, že ich partner priťahuje, že sú akosi lepší ako vy, alebo vás opustí. Závisť je tiež emócia, ktorá sa bežne spája so žiarlivosťou, keď si prajete, aby ste mali niečo, čo mladšia žena má (možno vzhľad, mladosť, určitý typ postavy atď.). Tieto emócie môžu bohužiaľ viesť k problémom v osobných vzťahoch a pocitom strachu a samoty. Žiarlivosť na mladšie ženy môžete obmedziť používaním konkrétnych stratégií, zvýšením sebavedomia a prácou na sebavedomí.
Metóda 1 z 3: používanie stratégií
- 1Prijmite žiarlivosť. Žiarlivosť a závisť sú prirodzené, aj keď nepríjemné emócie. Každý ich z času na čas cíti. Ak to budete ignorovať alebo neprijmete vlastnú žiarlivosť, môžete sa cítiť nahnevaní a nahnevaní.
- Pripomeňte si, že nie ste bezmocnou obeťou, máte nad sebou kontrolu.
- Myslite na svoju žiarlivosť ako na užitočnú informáciu, ktorá vám hovorí, že sa niečo musí zmeniť - či už vo vlastnom myslení, alebo v tom, ako sa správate alebo sa o seba staráte.
- Pochopte, že idealizované štandardy krásy v kultúre môžu ženám veľmi sťažiť interakciu s inými ženami a môžu spôsobiť konflikty. To môže negatívne ovplyvniť vašu pohodu.
- 2Identifikujte svoje žiarlivé alebo ustráchané myšlienky. Existuje mnoho negatívnych myšlienok, ktoré by ste mohli mať, vrátane: „Myslím si, že vzťah s dospelými nezvládnem. Myslím si, že som možno príliš potrebný. Myslím si, že som príliš veľký záchranca na to, aby som si vybral správneho partnera. Bojím sa byť zraniteľný, dôverovať nesprávnej osobe.“
- Napíšte svoje negatívne myšlienky.
- 3Zmeňte svoje myslenie. Oddeľte všetky zamotané vlákna svojich presvedčení a predpokladov a začnite ich postupne skúmať.
- Akonáhle identifikujete negatívne myšlienky, ako napríklad: „Všetky mladšie ženy berú dostupných partnerov. Budem vynechaný,“ zmeňte tieto typy negatívnych myšlienok na realistickejšie alternatívy, ako napríklad „Existuje veľa dostupných partnerov. "
- Uvedomte si, že každý má neistotu. Aj tí najkrajší a najbohatší majú slabosti a urobili chyby. Nikto nie je dokonalý.
Akonáhle identifikujete negatívne myšlienky, ako napríklad: „Všetky mladšie ženy berú dostupných partnerov. - 4Cvičte vďačnosť. Je ľahké uviaznuť v myšlienkach na to, čo nemáte. Keď spočítate všetko, čo vo vašom živote existuje, všetko, za čo môžete byť vďační, potom sa možno dokážete zbaviť potreby neustáleho hľadania tejto ďalšej veci, aby ste boli šťastní.
- Oslavujte to, čo už máte, namiesto trápenia sa nad tým, čo nemáte.
- Medzi príklady vecí, ktoré by ste mali oceniť, patrí: Ak zarábate svoje vlastné peniaze, prispievate na charitu, ste dobrým priateľom a snažíte sa vykonávať zmysluplnú prácu.
- Ďalším spôsobom, ako praktizovať vďačnosť, je vytvoriť si denník vďačnosti, v ktorom každý deň napíšete najmenej tri veci, za ktoré ste vďační.
- 5Pomôcť ostatným. Sústredenie sa na ostatných môže nielen zvýšiť vašu vďačnosť, ale môže vám pomôcť zamerať sa na to, čo je dôležité - na ľudské spojenie.
- Pomôžte priateľovi v núdzi. Poskytnite rameno na plač alebo slová útechy.
- Dobrovoľne strávte čas v útulku pre bezdomovcov alebo v inej organizácii.
- Darujte tovar, služby alebo peniaze spoločnostiam, ktoré pomáhajú ľuďom v núdzi.
Metóda 2 z 3: zlepšenie sebauvedomenia
- 1Skúste trochu hľadať dušu. To znamená identifikovať svoje základné presvedčenia a hodnoty. Zistite, čo je pre vás skutočne dôležité, a vaša žiarlivosť na inú osobu môže zmiznúť.
- Začnite tým, že si napíšete všetko, čo si v živote ceníte, napríklad: rodinu, priateľov, vzťahy, bývanie, prácu, domáce zvieratá, lásku, priateľstvo, spravodlivosť, slobodu a rovnosť.
- Sústreďte sa a uvedomujte si svoje myšlienky a pocity, keď prídu. Spýtajte sa vlastných myšlienok.
- 2Pochopte svoje predsudky. Osobné predsudky môžu niekedy ovplyvniť vaše pocity a správanie. Existuje napríklad stigma voči veku (nazýva sa tiež ageizmus), kde ľudia môžu mať voči starším jedincom predsudky. Ak máte túto konkrétnu zaujatosť, potom budete pravdepodobne častejšie žiarliť na mladších ľudí kvôli vášmu implicitnému úsudku o starších ľuďoch (sebe). To môže viesť k sebestigmatizácii a zníženiu sebavedomia.
- Svoje vlastné myšlienky a predsudky o veku môžete zmerať pomocou testu implicitnej asociácie z Harvardskej univerzity. Tento test často ukazuje, že ľudia majú tendenciu automaticky uprednostňovať mladších verzus starších ľudí.
- 3Identifikujte svoje obavy. Niekedy je žiarlivosť poháňaná strachom a porozumenie tomu, čoho sa obávaš, ti môže pomôcť zbaviť sa tvojej závisti a žiarlivosti.
- Vytvorte si denník strachu. Identifikujte veci, z ktorých máte strach, napríklad: nebudete milovaní, budete opustení, ľudia vás nebudú považovať za príťažlivého alebo môžete skončiť sami.
- Ak vaše obavy nie sú v súlade s vašimi hodnotami, zahoďte ich. Ak to pre vás nie je skutočne dôležité, žiarlivosť je v skutočnosti v rozpore s vašimi hodnotami. To môže spôsobiť kognitívnu disonanciu, čo je pocit, ktorý máte, keď sa dve veci, ktoré prežívate (tj žiarlivosť na niekoho atraktívnejšieho a nemyslenie na atraktivitu, majú hodnotu), nezhodujú.
Pochopte, že idealizované štandardy krásy v kultúre môžu ženám veľmi sťažiť interakciu s inými ženami a môžu spôsobiť konflikty. - 4Znovu sa definujte. Definujte seba a to, čo vám dáva šťastie, jasnejšie. Vaša identita nemusí závisieť od mladosti, krásy a bohatstva.
- Otázky, ktoré by ste si mohli položiť, patria: Je môj vzhľad tým, čím som? Mám len vek? Som definovaný tým, či mám 25 alebo 30 alebo 45 rokov? Je moja identita definovaná mužom? Som svojou osobou? Žijem každý deň? Rastiem ako plynie čas?
Metóda 3 z 3: zvýšenie sebavedomia
- 1Buď hrdý na to, kto si. Hrdosť a znalosť svojich predností vás môže motivovať k vytrvalosti, keď cítite žiarlivosť alebo keď je ťažké obdobie.
- Vlastnite a prijmite svoju sexualitu.
- Považujte sa za inteligentného, vynikajúceho a múdreho.
- 2Používajte pozitívne rozprávanie o sebe. Niekedy všetka láska, ktorú v tej chvíli môžeš potrebovať, je láska, ktorú dávaš sebe. Môžete sa povzbudiť, keď sa cítite skľúčene, a vziať sa na zdravšie miesto.
- Povedzte si: „Som dosť dobrý. Som zdravý. Som príťažlivý. Páči sa mi, kto som.“
- 3Získať podporu. Niekedy môžete postaviť odvážnu tvár a povedať, že na tom nezáleží. Ale pravdou je, že lásku potrebuješ. Potrebujete niekoho, kto drží zrkadlo vašej bolesti, ktorý oceňuje, ako veľmi sa môžete zraniť, ako malý a osamelý sa niekedy cítite. Zamyslite sa nad tým, ako môžete získať túto lásku, ktorá bude slúžiť ako balzam na vášho ducha a ktorá vás zdvihne, keď sa budete cítiť skleslo.
- Môže to pochádzať od priateľov a rodiny, ktorým na vás záleží a majú vás radi.
- 4Dávaj na seba pozor. Prejavovať dôveru je o dobrej starostlivosti o seba. To znamená starať sa o seba fyzicky, emocionálne a mentálne.
- Vaše zdravie je mimoriadne dôležité pre zvýšenie a udržanie vašej sebadôvery. Dbajte na to, aby ste jedli zdravo, dostatočne odpočívali a pravidelne cvičili.
- Dávajte pozor na svoje duševné zdravie. Ak sa cítite príliš znepokojený alebo depresívny, vyhľadajte odbornú pomoc terapeuta (MA, MFT), psychológa (PhD, PsyD) alebo psychiatra (lekára).
V prípade, že žiarlite na mladšie ženy, máte možno strach, že ich partner priťahuje, že sú akosi lepší ako vy, alebo vás opustí. - 5Vytvárajte si pozitívne ciele. Môžete sa milovať tak, že svoj život naplníte zmysluplnými vecami a podniknete kroky, ktorými sa vydáte novým smerom.
- Vytvárajte si denné, týždenné, mesačné, 6 -mesačné a ročné ciele.
- Zaistite, aby boli vaše ciele dosiahnuteľné a realistické.
- Niektorí ľudia vykonávajú kozmetickú chirurgiu ako spôsob, ako sa cítiť a vyzerať mladšie.
- 6Zachovajte chladnú hlavu. Žiarlivosť niekedy môže viesť k agresívnemu správaniu voči iným. To však môže zvýšiť vašu žiarlivosť a spôsobiť ďalšie nežiaduce dôsledky.
- Ak sa cítite nahnevaní, použite relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie (hlboké nádychy a výdychy po dobu 5 minút).
- Odstúpte zo situácie, ak sa vám zdá, že vám je príliš teplo. Využívanie zdrojov pozitívnej zvládania, ako je udrieť do vankúša, kričať do vankúša alebo cvičiť.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, čo robí ovládajúcu osobu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
