Ako poraziť samotu?
Mnoho ľudí sa pokúša poraziť samotu príliš veľkým spánkom, pretože očakávajú, že zmizne, ale môže vás to deprimovať.
Samota je smutná vec. Ste oddelení a nikto okolo vás nie je. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako tento negatívny pocit prekonať.
- 1Zistite príčinu svojej osamelosti. Je to preto, že ste nejakým spôsobom uväznení, či už ide o väzenskú celu alebo väzenie, dokonca aj o to, že ste uzemnení? Cítite sa osamelo kvôli zlému rozchodu alebo smrti milovanej osoby? Je to kvôli nedostatku intímneho vzťahu? Je to sociálna osamelosť, ktorá sa často vyskytuje kvôli nedostatku priateľov alebo spoločníkov. Je to kvôli tomu, že ešte nie ste súčasťou svojej komunity?
- 2Vyrovnajte sa s tým dôvodom. Myslite na niečo iné, ako na svoju samotu. Samota a depresia často idú ruka v ruke a depresia vzniká z nedostatku aktivít, ktorým sa vyhýbate. Od týchto vecí môžete dostať svoju myseľ jednoducho tak, že beháte a necháte svoju myseľ cestovať v tomto časovom priestore cvičenia, predstavte si seba na šťastnejšom mieste. Pomáha tiež počúvanie hudby pri behaní, počúvanie hudby alebo čítanie knihy. Kľúčový je duševný prenos na iné miesto, inokedy pomocou predstavivosti.
- 3Porozprávajte sa o tom s niekým. Teraz je načase postaviť sa svojej osamelosti tvárou v tvár, namiesto toho, aby ste na to nemysleli. Väčšina ľudí urobí tento krok, pretože nie sú pripravení hovoriť alebo dokonca vidieť niekomu tvár. Počas tohto obdobia, zjednodušene povedané, hovoriť s niekým o tomto probléme a ignorovať skutočnosť, že riadi váš život, môže znamenať obrovský rozdiel.
- 4Moc nespať Mnoho ľudí sa pokúša poraziť samotu príliš veľkým spánkom, pretože očakávajú, že zmizne, ale môže vás to deprimovať. Slnečné svetlo je váš najlepší priateľ. Všímanie si drobností, ako je vzduch a svetlo, môže zamestnať vašu myseľ. Cvičenie je tiež skvelé, pretože odkláňa vašu myseľ iným smerom. Vaši nepriatelia počas osamelosti sú televízia, spánok, prejedanie sa, to všetko vás privedie do depresie.
- 5Zoznámte sa s niekým novým. To neznamená, že začnete byť super priateľskí, ale stretnúť niekoho môže byť čokoľvek, od kúpy psa až po rande. Domáce zvieratá sú úžasné, pretože vám pomôžu pri všetkých krokoch. Udrží vás v pohode a pomôžu vám cvičiť, aby ste na svoj problém nemysleli. Väčšina domácich zvierat vám dokonca pomôže vyrovnať sa s vašou osamelosťou. Každý spoločník by to urobil, ale ak je to ľudská bytosť, je to len bonus.
- 6Drž sa ďalej od drog. To by mohlo znamenať vyhýbanie sa všetkému od kokaínu až po energetické nápoje alebo kávu. Teraz je v poriadku piť kávu, aby ste mohli dlhšie bdieť, ale nepreháňajte to. Potrebujete spánok, najmenej 8 hodín. Vyhnite sa všetkému, čo vám spôsobí, že si zapamätáte čokoľvek smutné alebo zlé, keď budete čeliť svojej osamelosti. Nemusíte si to stále pripomínať; vedzte, že je tam a môžete pokračovať vo svojom živote. Pokúste sa na všetko zabudnúť: čím viac bude vaša myseľ jasná, tým lepšie.
- 7Choďte na spoločenské miesto. Môže to byť škola, miesto, kde sa cvičí, napr. Telocvičňa a porozprávať sa aspoň s jednou osobou. Môže to byť ten, kto pracuje o 7 11, alebo milé dievča/chlap v klube. Každý deň musíte hovoriť iba 30 sekúnd a cvičiť to najmenej trikrát týždenne.
Vaši nepriatelia počas osamelosti sú televízia, spánok, prejedanie sa, to všetko vás privedie do depresie.
- Rozhovor s niekým je vždy skvelý bez ohľadu na to, v akej fáze osamelosti sa práve nachádzate. Môžete si z toho zobrať myseľ, hoci vedomie, že existuje alebo existovalo, môže zmeniť váš život.
- V druhom kroku môžete tiež použiť mnoho trikov, ako napríklad počúvanie hudby a predstavovanie sa v minulosti. Ak o tom premýšľate pri spievaní piesne alebo obrázka, ocitnite sa na mieste, kde si každý myslí, že ste najlepší žijúci človek. Môžete to urobiť pri čítaní knihy alebo počas prechádzky - slnko je váš najlepší priateľ.
Vyhnite sa všetkému, čo vám spôsobí, že si zapamätáte čokoľvek smutné alebo zlé, keď budete čeliť svojej osamelosti.
- Nespite príliš veľa, ale uistite sa, že sa trochu vyspíte. Venujte sa 8 až 9 hodinám v normálnom čase, napríklad v noci. Väčšina ľudí vám povie, aby ste šli do klubu alebo zostali hore celú noc a robili niečo, aby ste to prekonali, ale to takmer nikdy nefunguje. Vykonávajte všetku svoju aktivitu, kým ste cez deň osamelí. Nemôžete dostatočne zdôrazniť, že slnko je váš najlepší priateľ. V tomto období môžete ísť do klubu, ale v noci spať a ráno sa zobudiť. Abnormálny spánok a hodiny bdenia počas samoty vám zvýšia riziko pádu do depresie.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s výmenou?
Otázky a odpovede
- Mám šesťdesiat rokov a o manžela som prišla pred 7 rokmi. Nemám žiadnych priateľov. Čo môžem urobiť?Môžete sa zapojiť do diskusií a stretnúť sa s ľuďmi online, napríklad na stránkach Bigtent.com, alebo môžete začať hľadať svoje záujmy na internete. Ak máte talent na pomoc ľuďom, môžete sa pripojiť k sprievodcovi a pomôcť rozšíriť databázu komunity. Offline sa môžete pripojiť k komunitnému klubu ako Rotary alebo sa zúčastniť aktivít vo vašej miestnej knižnici. Môžete tiež navštíviť triedu (kurz varenia, jazykový kurz, výtvarnú výchovu atď.). Vďaka tomu sa naučíte novú zručnosť a stretnete sa s ostatnými, ktorých tiež zaujíma učenie.
- Ako vyliečim zlomené srdce?Čas. Znie to ako kýčovité alebo klišé, ale iba čas môže liečiť zlomené srdce. Je potrebné, aby ste aj naďalej robili veci, ktoré vás robia šťastnými, prinášajú vášmu životu ďalší zmysel, napríklad sa pripojíte k športovému tímu, urobíte si fotografický kurz atď. Neseďte celý deň len doma. To je to najhoršie, čo môžeš urobiť. Hlavne si pamätajte, že to, ako sa cítite, je úplne normálne a môže to chvíľu trvať, ale budete sa cítiť lepšie.
- Čo keď ste osamelý, pretože ste na mizine a nevedie to k žiadnym priateľom, káve ani nočným klubom?Vaše priateľstvo by nemalo závisieť od toho, či máte peniaze alebo nie. Ak máte skutočných priateľov, mali by s vašou situáciou sympatizovať a mali by ste nájsť spôsoby, ako si posedieť a nevyžadovať peniaze, ako napríklad ísť si navzájom do domu alebo robiť outdoorové aktivity. Ak potrebujete spoznať nových ľudí, existuje veľa miest na zoznámenie sa s ľuďmi online, alebo môžete ísť von a zúčastniť sa svojej komunity alebo outdoorových aktivít a stretnúť sa s ľuďmi.
- Nemám rodinu ani priateľov. Žijem sám a som strašne osamelý. Skúsil som všetko, aby som našiel nových priateľov, ale nikto ma zrejme nechce. Nevidím východisko. Čo robím?Skúste sa pripojiť k klubom alebo aktivitám. Aj keď nechodíte do školy, skúste sa zahrnúť do vecí, kde budú ľudia. Urobte sa prístupným aj vy, usmejte sa na ľudí, pretože budete pôsobiť priateľskejšie. Môžete sa tiež pokúsiť nadviazať priateľstvo s internetom (bezpečne). Na internete je veľa účtov alebo stránok, na ktorých môžete uverejniť „životopis“, aby ľudia získali pocit, kto ste a čo sa vám páči. Uvedomte si, že vzťahy vyžadujú čas a nečakajte, že sa spriatelíte na prvý pokus. Je to dokonca ťažké, veľmi spoločenskí ľudia.
- Som v meste, kde nepoznám veľa ľudí. Zostávam celý čas sám. Čo môžem urobiť?Na stránkach ako Meetup.com nájdete zoznamy miestnych aktivít, ktoré vás zaujímajú. Môžete sa tiež zapojiť do dobrovoľníckej organizácie a stretnúť sa s podobne zmýšľajúcimi jednotlivcami. Hodiny komunitného vzdelávania sú tiež skvelým spôsobom, ako sa dostať von a stretnúť sa s ostatnými.
- Mám priateľa, ktorý ma často prosí, aby som ju vybral z miest alebo sledoval jej psy alebo poštové poukážky za ňu. Ale ak ju požiadam, aby so mnou jednoducho nakupovala, povie, že je príliš zaneprázdnená. Čo robím?Ak je skutočne zaneprázdnená, opýtajte sa jej, či si vy dvaja môžete vopred naplánovať rande na nákupy: spýtajte sa jej: „Kedy je budúcu sobotu voľno?“ Ak si však myslíte, že to hovorí len preto, aby mala výhovorku, že sa s vami nemusí stretávať, mali by ste zvážiť obmedzenie vecí, ktoré pre ňu robíte. Nie je to žiadna sranda, byť využívaný a skutočný priateľ bude citlivý na nerovnováhy v partnerských vzťahoch.
- Ako môžem prekonať pocit osamelosti v mojej novej rodine, keď moja manželka má deti z predchádzajúceho manželstva?Skúste si nastaviť aktivity, ktoré by ste ako rodina mohli robiť spoločne, spolu s aktivitami, ktoré môžete vykonávať sami s jej deťmi. To posilní všeobecné aj rodinné puto medzi vami a každým z jej detí. Aby to bolo plne účinné, uistite sa, že sa venujete zábavným aktivitám, ktoré ich deti bavia (namiesto toho, aby ste ich nútili robiť veci, ktoré chcete robiť, čo môže mať opačný efekt).
- Trpím nízkym sebavedomím a osamelosťou. Obvykle plánujem veci s blízkym priateľom, ale ako to môžem urobiť sám a zabezpečiť, aby som to splnil?Rozumiem ti. Musíte si povedať: „Dobre, som organizovaný a zvládnem to sám“. Potom napíšte zoznam vecí, ktoré by ste mali urobiť, a buďte konkrétni. Predpovedajte, koľko času budete potrebovať na každú úlohu. Potom zozbierajte všetok materiál, ktorý budete potrebovať pre svoje úlohy, a pustite sa do práce!
- Mal som niekoľko blízkych priateľov, ale z nejakých dôvodov som ich nejako stratil. Trpím extrémnou osamelosťou. Snažím sa nájsť nové, ale ideologicky som neuspel. Teraz čo môžem urobiť?Môžete si zaobstarať domáce zviera. Tiež sa snažte byť voči druhým otvorenejší. Alebo môžete mať online priateľov, čo je len dočasné riešenie a môže byť nebezpečné, ak si nedáte pozor (pedofili sú tam vonku). Ak môžete, pokúste sa získať späť svojich priateľov. Poriadny a rešpektujúci rozhovor o tom, prečo ste sa všetci rozišli, a zistite, či sa dá niečo zachrániť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
