Ako prestať byť samotárom?

Rozhovor so zvieratami. Ak ste z rozhovoru s ľuďmi skutočne nervózni, môže vám byť pohodlnejšie, ak nájdete spôsoby, ako tráviť čas so zvieratami, najlepšie mimo svojho domova. Prihláste sa ako dobrovoľník vo svojom miestnom útulku pre zvieratá alebo začnite podnikať na venčenie psov na čiastočný úväzok.

• Budete môcť nájsť nových chlpatých priateľov, ale čo je dôležitejšie, nakoniec sa budete musieť porozprávať s najmenej jedným alebo dvoma skutočnými ľuďmi, ako sú ostatní dobrovoľníci alebo majitelia psov.
• Ak sa okolo zvierat cítite uvoľnene, malo by vám byť pohodlnejšie rozprávať sa s inými ľuďmi a téma rozhovoru môže zostať zameraná na zvieratá, takže sa nebudete musieť tak namáhať s vymýšľaním vecí, ktoré chcete povedať.

Najprv sa zamerajte na to, aby ste boli v blízkosti ľudí. Ak sa práve začínate pokúšať vymaniť sa zo svojej ulity, nemusíte sa tlačiť na to, aby ste začali rozhovor s neznámym človekom (alebo dokonca so spolužiakom alebo spolupracovníkom) alebo okamžite nadviazali nové priateľstvo. Robte malé kroky a urobte z toho prioritu, aby ste sa každý deň dostali von a boli tam, kde budete s inými ľuďmi.

• Každý deň sa dajte na prechádzku alebo choďte do kaviarne. Začnite sa cítiť pohodlne len v blízkosti iných ľudí.

Skúste sa nesústrediť na negatívne. Je ľahké si všimnúť všetky spôsoby, ktorými vás ľudia ignorujú, vyhýbajú sa vám, zabúdajú alebo vás vylučujú. Zameranie sa len na tieto negatívne aspekty interakcií je však kontraproduktívne.

Dávajte si pozor na sociálne podnety. Keď ste okolo, ostatní ľudia hľadajú stopy, ktoré by mohli uvítať, keby vás lepšie spoznali, alebo by mohli byť otvorení tomu, že sa k nim pridáte.

• Venuje vám niekto priateľský úsmev? Sú nejaké „hi-how-are-you's“ nasmerované podľa vás? Presunul vám niekto v autobuse tašku, aby ste si sadli? Vybral si človek v jedálni pred vami ten istý dezert ako vy a usmial sa?
• To všetko môžu byť pre vás pozvánky na nadviazanie konverzácie. Dávajte si pozor, aby ste ich automaticky neodmietli ako druhú osobu, ktorá je len zdvorilá.

Buďte prístupní. Okrem hľadania spôsobov, akými vám ľudia ponúkajú pozvánky, by ste sa mali snažiť pritiahnuť ľudí aj k sebe. Najľahší spôsob, ako poslať správu iným ľuďom, s ktorými sa môžete porozprávať alebo sa porozprávať, je usmiať sa na nich a pozdraviť ich priateľsky.

• Môžete si myslieť, že keď poviete „Ahoj, ako sa máš?“ je prázdne gesto, ale môžete byť prekvapení, ako často sú ľudia ochotní nadviazať konverzáciu po vašom vedení.

Premietajte pozitívny vzduch. Ak očakávate, že budete odmietnutí alebo že zostanete osamelí, možno si píšete svoj vlastný osud. Urobte všetko pre to, aby ste sa vyhli negatívnym myšlienkam, ako napríklad „Nikto sa nechce rozprávať s nudným porazeným ako ja“.

• Povedzte si, že sa budete baviť, keď pôjdete von, že budete mať zaujímavý rozhovor alebo že vás ľudia budú mať radi, keď vás spoznajú.
• Môžete sa cítiť smiešne a na začiatku si neveríte, ale opakovanie týchto tvrdení pre seba môže mať skutočnú moc.

Dávajte si pozor na detaily ostatných ľudí, než sa rozhodnete nadviazať konverzáciu. Môžete sa cítiť divne alebo trápne pri nadväzovaní náhodného rozhovoru s niekým, koho ste práve stretli. Namiesto toho dávajte pozor na ľudí, s ktorými sa pravidelne stretávate, keď sú vo vašom okolí, v škole alebo v práci. Rozpoznajte ich tváre a počúvajte ich mená, keď s nimi iní ľudia hovoria, a potom tieto informácie odložte, aby ste mali „in“ pre neskorší rozhovor.

• Venujte pozornosť napríklad profesorke, ktorá volá študentov, a zaznamenajte si všetky zaujímavé komentáre svojich spolužiakov. Možno ich dokážete nadviazať, ak ich neskôr uvidíte čakať na začiatku hodiny, na autobusovej zastávke atď. Povedzte im, že máte rovnakú otázku napríklad o Platónovej teórii foriem.
• Alebo ste si možno všimli, že váš sused cez ulicu dostal nové šteňa. Raz, keď ich uvidíte na prechádzke, dajte nám vedieť, ako veľmi šteniatko za taký krátky čas vyrástlo.

Vytvorte si spojenie s niekým, kto s vami musí hovoriť. Skvelý spôsob, ako si precvičiť svoje konverzačné schopnosti a potenciálne nájsť nových priateľov, je hľadať príležitosti, kde budete v pravidelnom kontakte s niekým, kto s vami musí komunikovať.

• Môžete sa napríklad prihlásiť na doučovanie (alebo byť tútorom) alebo sa môžete zaregistrovať v klube Chlapci alebo Dievčatá vo svojom okolí (buď malý alebo veľký brat alebo sestra).
• Toto sociálne prostredie bude viac zamerané: napríklad ak ide o doučovanie, predmet je jasný, takže nebudete musieť hľadať témy, o ktorých by ste sa mohli rozprávať, a nastavenie jeden na jedného môže byť menej zastrašujúce.

Identifikujte a preskúmajte svoj talent. Ak strávite nejaký čas identifikáciou svojich prirodzených silných stránok a talentu, môžete sa začať cítiť lepšie o sebe celkovo a tiež budete môcť nájsť spôsoby, ako začať nadväzovať kontakty s inými ľuďmi, ktorí majú rovnaké záujmy.

• Ak ste sa rozhodli, že ste napríklad hudobne nadaní, môžete začať premýšľať o spôsoboch, ako sa môžete v hudobne orientovanom prostredí stretnúť s inými ľuďmi.
• Ak nie ste takí vynikajúci v atletike, potom rozhodnúť sa stretnúť s inými ľuďmi prostredníctvom vstupu do futbalového klubu môže byť spočiatku príliš náročné. Nielenže sa budete musieť vyrovnať so svojou úzkosťou z rozhovoru s novými ľuďmi, budete tiež nervózni alebo trápni z fyzického výkonu.

Pripojte sa k klubom alebo skupinám, ktoré sú zamerané na vaše záujmy. Teraz, keď sa začínate cítiť príjemnejšie v blízkosti ľudí a premýšľate o svojich záujmoch a talente, je načase to zintenzívniť a hľadať spôsoby, ako nájsť dlhodobejšie priateľstvá.

• Ak radi čítate, zvážte napríklad vstup do miestneho knižného klubu. Môžete sa do toho uvoľniť a možno nebudete musieť pri prvých návštevách veľa hovoriť, ale vedzte, že budete obklopení ľuďmi, ktorí majú rovnaké záujmy ako vy a chcú počuť, čo hovoríte.
• Ak vám ide o atletiku, hľadajte reklamy na bežecké kluby alebo intramurálne športové tímy alebo sa pripojte k miestnej telocvični a prihláste sa do skupinovej triedy. Po niekoľkých sedeniach spoznáte známe tváre a budete vedieť, že máte o čom hovoriť.

Choďte na akcie. Ak vo svojom rozvrhu nemáte čas na pravidelné schôdze, možno sa aj tak budete môcť spojiť s inými ľuďmi tým, že budete chodiť na koncerty, čítania, hry alebo besedy vo svojom okolí.

• Ľudia sa často po týchto udalostiach zdržiavajú, alebo môžete začať spoznávať známe tváre napríklad vtedy, keď idete na niekoľko koncertov. V takom prípade by ste sa mohli porozprávať a možno aj nadviazať nové priateľstvo.

Dobrovoľník. Ďalším skvelým spôsobom, ako sa stretnúť s ľuďmi, je identifikovať príčiny, ktoré vás zaujímajú, a dobrovoľne sa o ne starať.

• Môžete napríklad pracovať na stavbe domov pre núdznych, čítať starším ľuďom v domovoch dôchodcov alebo pracovať na politickej kampani.

Rozširujte pozvánky ďalším ľuďom. Potom, čo ste absolvovali niekoľko klubových stretnutí, koncertov alebo dobrovoľníckych schôdzí a máte za sebou niekoľko rozhovorov, vyzvite sa, aby ste prevzali iniciatívu a pozvite niekoho iného, aby s vami niečo urobil.

• Ak ste sa napríklad pripojili k bežeckému klubu a párkrát ste si so Samom pohovorili, mohli by ste mu dať vedieť o 5 tis., O ktorom ste uvažovali, že budúci týždeň pobeží. Opýtajte sa ho, či by sa chcel zaregistrovať a spustiť ho spoločne.
• Alebo ste možno párkrát išli do knižného klubu a dozvedeli ste sa o návšteve známeho autora v miestnom univerzitnom areáli budúci týždeň. Pozvite ostatných členov klubu, aby s vami šli na čítanie, a navrhnite im, aby ste sa potom všetci vybrali na kávu.

Je pre vás ťažké zrušiť alebo sa ospravedlniť. Ak ste v jadre skutočným samotárom, môže byť pre vás ľahké nechať sa zlákať volaním vášho gauča a fronty v Netflixe a nájsť si výhovorky, ako zrušiť svoje plány. Skúste nájsť spôsoby, ako vám sťažiť zrušenie plánov; ak na vás závisia iní, budete mať menšiu pravdepodobnosť, že nájdete ospravedlnenia ako protispoločenskí.

• Ak by ste napríklad povedali svojim spolupracovníkom, že v piatok pôjdete na večeru, možno budete premýšľať o tom, že budete „chorí“, aby ste prišli o 18:00. Ak ste sa však dohodli, že vyzdvihnete svoju kolegyňu a odveziete ju do reštaurácie, bude pre vás oveľa ťažšie pokloniť sa a stráviť noc sami.

Buďte selektívny. Aj keď sa môžete cítiť skutočne nešťastní, že ste sami a začínate byť zúfalí po priateľoch, je dôležité, aby ste sa rozhodli tráviť čas s ľuďmi, ktorí sa k vám budú správať dobre.

• Nemusíte pokračovať vo vzťahu, ktorý vás nenapĺňa, kvôli ktorému máte zo seba zlý pocit alebo ktorý je urážlivý len kvôli tomu, aby bol viac spoločenský.