Ako zablokovať stresujúci, opakujúci sa myšlienkový vzorec pomocou neuro lingvistického programovania (NLP)
Trápny a opakujúci sa vzor myslenia je často ťažké zablokovať, ak nemáte správne stratégie.
Trápny a opakujúci sa vzor myslenia je často ťažké zablokovať, ak nemáte správne stratégie. S touto jednoduchou technikou mentálnej kondície z neuro-lingvistického programovania (NLP) však môžete byť schopní odstrániť stresujúci myšlienkový vzorec natrvalo.
- 1Uvedomte si, že opakujúce sa myšlienky vždy prerušujú bežné myšlienky, preto je dôležité tento rituál dodržiavať niekoľkokrát.
- 2Zatvorte oči a upokojte svoju myseľ. Upravte svoje dýchanie a relaxujte.
- 3Opýtajte sa svojho podvedomia, čo je najvyšším pozitívnym úmyslom opakujúceho sa filmu. Dôvod, prečo sa duševný film opakuje, je často ten, že existuje nevyslovená potreba. Rozhovorom s vašim nevedomím odhalí tieto nevyslovené potreby vášho nevedomia.
- 4Akonáhle poznáte podvedomé potreby, predstavte si v mysli jasný obraz opakujúceho sa duševného filmu. Film sa spustí od začiatku (X) do konca (Y) a potom sa vráti späť. Uistite sa, že to vidíte v plnom pohybe od začiatku do konca.
- 5Zmeškajte film rýchlym prehrávaním filmu z (Y) na (X) 10 až 20 krát. Pri každom prehrávaní filmu stlmte film o jeden alebo dva tóny.
Akonáhle poznáte podvedomé potreby, jasne si v mysli predstavte opakujúci sa duševný film. - 6Opakujúce sa myšlienky tiež vyskočia v určitých ďalších kritických bodoch (Z), ako je fráza alebo konkrétna časť v danom momente. Vezmite (Z), zmrazte tento obrázok.
- 7Vezmite (Z) a rýchlo ho pošlite do diaľky. Predstavte si, že sa zmenšuje a v diaľke sa stále viac vzďaľuje.
- 8Z toho miesta v diaľke, na miesto (Z), pošlite obrázok pokojného a tichého miesta alebo akúkoľvek inú myšlienku, ktorú by ste chceli. Predstavte si, že ste plne spojení a užívate si toto prostredie.
- 9Kroky 7 a 8 opakujte v krátkom slede za sebou.
- 10Testujte myslením na (Z). Ak ste urobili predchádzajúci krok, malo by to vyvolať myšlienku na nový, relaxačný obraz.
- Konvenčná sociálna veda spochybňuje NLP z hľadiska profesionálnej dôveryhodnosti, ako aj z dôvodu nedostatočných empirických dôkazov na podloženie modelov a tvrdenia o účinnosti.
Prečítajte si tiež: Ako zistíte, že máte nervové zrútenie?
Otázky a odpovede
- Ako môžem ráno prestať byť taká smutná a negatívna z prvej veci?Skúste na svoj deň myslieť na jednu pozitívnu vec, na ktorú sa môžete tešiť. Možno sa stretnete s priateľom, budete jesť dobrú večeru alebo si pozriete svoju obľúbenú show. Sústreďte sa na jednu vec.
Komentáre (1)
- Túto techniku som poznal predtým, ale bola trochu komplikovanejšia. Skúsil som túto jednoduchú verziu a funguje to.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
