Ako napraviť zlomené srdce?
Ak chcete napraviť zlomené srdce, je najlepšie sa svojmu bývalému partnerovi čo najviac vyhýbať, aby ste si dopriali čas a priestor, ktorý potrebujete na uzdravenie. Využite príležitosť stráviť čas so svojimi blízkymi priateľmi a rodinou a odvrátiť pozornosť od negatívnych myšlienok. Skúste sa zamerať na svoje záľuby a záujmy, aby ste sa mohli spamätať z vecí a pomôcť vám nájsť seba samého. Môžete tiež cvičiť, čo je úžasný spôsob, ako nasmerovať svoju energiu a dostať vás von z domu. Ak sa ocitnete na dne, keď ste sami, skúste si napísať svoje myšlienky do denníka, ktorý vám pomôže ich spracovať. Je úplne prirodzené cítiť sa osamelo a depresívne, ale ak budete platiť tak, ako keby ste sa sami nedokázali vyrovnať, nebojte sa požiadať o pomoc terapeuta alebo poradcu. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora vzťahov, vrátane toho, ako sa po rozchode postaviť k novým vzťahom, čítajte ďalej!
Ak sa cítite príliš krehký a zraniteľný na to, aby ste so zlomeným srdcom randili s ostatnými, počkajte, kým sa nebudete cítiť pripravení.
Zotavenie po rozchode môže byť náročné, pretože vás môže naplniť víchrica ohromujúcich emócií. Môžete mať problém vstať z postele a viesť normálny každodenný život so zlomeným srdcom. Svoje zlomené srdce môžete riešiť tým, že sa o seba postaráte a oslovíte priateľov, rodinu a profesionálneho terapeuta alebo poradcu. Môžete tiež pracovať na tom, aby ste opustili svoj predchádzajúci vzťah, aby ste sa mohli pohnúť ďalej a sústrediť sa na to, aby ste sa cítili lepšie.
Metóda 1 z 3: Vzdanie sa vzťahu
- 1Vyhnite sa kontaktu s osobou. Doprajte si čas a priestor potrebný na uzdravenie zo vzťahu. Vyhnite sa rozhovoru alebo písaniu správ s bývalým partnerom. Odstráňte ich zo sociálnych médií, aby ste si od nich mohli oddýchnuť.
- Dajte osobe vedieť, že potrebujete nejaký čas a priestor, aby vás nekontaktoval tým, že povie: „Potrebujem nejaký čas pre seba. Ocenil by som, keby ste ma nekontaktovali, kým pracujem na základe svojich pocitov.“
- 2Pustite osobné predmety alebo spomienky na osobu. Snažte sa nedržať vecí, ktoré patria vášmu bývalému partnerovi alebo ktoré vám ich pripomínajú. Prijmite, že tieto položky musíte pustiť, aby ste sa mohli dostať ďalej zo svojho zlomeného srdca.
- Môžete napríklad zariadiť, aby si daná osoba vyzdvihla vaše veci u vás - a možno by tam mal byť namiesto vás priateľ - a darovať darčeky, ktoré vám dal.
- 3Zvážte rebound vzťah. Napriek tomu, že o vzpriamených vzťahoch sa bežne uvažuje ako o nie-nie, v skutočnosti vám môže prospieť, že sa s niekým stretnete bezprostredne po rozchode. Randenie vám môže pomôcť cítiť sa viac žiaduce a prekonať svojho bývalého partnera. Môžete sa tiež cítiť menej nervózni a nezávislejší, ak začnete spolu chodiť krátko po rozchode.
- Môžete súhlasiť so založením priateľom alebo rodinným príslušníkom. Alebo môžete skúsiť zoznámiť sa cez internet a spoznať nových ľudí.
Môže trvať, kým napravíte svoje zlomené srdce a budete sa cítiť dostatočne otvorení na to, aby ste mohli znova randiť. - 4Počkajte, kým nebudete pripravení byť znova s niekým. Ak sa cítite príliš krehký a zraniteľný na to, aby ste so zlomeným srdcom randili s ostatnými, počkajte, kým sa nebudete cítiť pripravení. Zamerajte sa radšej na sebaobsluhu a trávenie času s dobrými priateľmi a rodinou. Pracujte na svojich potrebách a rozvoji ako osoba. Potom sa snažte nadviazať nový vzťah, keď sa budete cítiť pripravení.
- Môže trvať, kým napravíte svoje zlomené srdce a budete sa cítiť dostatočne otvorení na to, aby ste mohli znova randiť. Buďte trpezliví sami so sebou a snažte sa na seba príliš netlačiť, aby ste svoje pocity hneď prebrali.
ODBORNÁ TIPČakacia doba vám umožňuje rásť. Podľa terapeutky lásky a vzťahov, dr. Sarah Schewitzovej: „Po rozchode si dajte trochu času na sebe a snažte sa porozumieť ponaučeniam z tohto vzťahu. Ak začnete chodiť príliš skoro, nedovolíte si zarmútiť stratu a práve zakrývaš tie pocity ublíženia niekomu novému. Potom, ak sa s tou osobou rozídeš, postihne ťa všetka bolesť z oboch vzťahov a bude to oveľa horšie.
Metóda 2 z 3: Starostlivosť o seba
- 1Zapíšte si svoje myšlienky a pocity do denníka alebo denníka. Na stránke vyjadrite, ako sa cítite. Nebojte sa upravovať alebo revidovať to, čo píšete. Jednoducho sa pokúste zbaviť sa svojich emócií a pocitov. To vám môže pomôcť začať sa lepšie cítiť so zlomeným srdcom a pracovať na niektorých myšlienkach.
- Môžete použiť výzvy ako: „Aké boli jasné problémy vo vzťahu?“ „Ako som vedel, že sa rozídeme?“ „Ako sa práve cítim?“
- 2Zamerajte sa na koníček, ktorému robíte radi. Možno radi maľujete, kreslíte alebo čítate. Možno máte vášeň pre spracovanie dreva, pletenie alebo šport. Namiesto toho, aby vás emócie ovládli, sa zamerajte na činnosť, z ktorej máte radosť. To vám môže pomôcť relaxovať a sústrediť sa na prítomnosť, a nie sa vryť do spomienok na váš predchádzajúci vzťah.
- Vydajte sa na hodinu koníčka, ktorý vás baví, ako je kurz kreslenia alebo skupina pletenia. Alebo sa pripojte k rekreačnému tímu, napríklad volejbalovému alebo basketbalovému, aby ste sa mohli venovať niečomu, čo vás baví.
- 3Každý deň trochu cvičte. Cvičenie a potenie sa môžu byť skvelým spôsobom, ako sa po rozchode cítiť menej skľúčene a v depresii. Skúste ísť pravidelne behať alebo behať. Pridajte si 30 -minútový tréning do svojho dňa. Pripojte sa k hodine fitnes a navštevujte ju niekoľkokrát týždenne.
- Ak máte problémy s cvičením, požiadajte priateľa, aby s vami absolvoval hodinu fitnes, aby ste boli obaja motivovaní ísť. Môžete tiež požiadať priateľa, aby s tebou bežal alebo behal.
To vám môže pomôcť začať sa lepšie cítiť so zlomeným srdcom a pracovať na niektorých myšlienkach. - 4Skúste hlboké dychové cvičenia. Ak začnete pociťovať úzkosť alebo stres v dôsledku nedávneho rozchodu, skúste urobiť hlboké dychové cvičenia na upokojenie a relaxáciu. Nájdite si tiché, odľahlé miesto, kde by ste mohli vykonávať dychové cvičenia. Potom skúste niekoľko minút vdychovať a pomaly vydychovať.
- Môžete sa tiež zúčastniť kurzu hlbokého dýchania, ktorý vám pomôže zostať pokojný a uvoľnený.
- Mnoho hodín jogy podporí hlboké dýchanie. Absolvujte hodinu jogy, ktorá sa zameriava na pomalé relaxačné pohyby, ktoré vám pomôžu relaxovať.
- 5Používajte pozitívne tvrdenia. Pozitívne afirmácie vám môžu pomôcť udržať si pozitívny pohľad na život, aj keď sa môžete cítiť rozrušene alebo zdrvene. Skúste si ráno, keď vstanete alebo si ľahnete do postele, pred spaním odrecitovať pozitívne afirmácie. Zamerajte sa na pozitívne tvrdenia, vďaka ktorým sa budete cítiť posilnení a silní.
- Môžete napríklad povedať: „Budem v poriadku“ alebo „Som silný a mocný“. Môžete tiež použiť vyhlásenia ako „prekonám to“ alebo „povznesem sa“.
- 6Vyhnite sa sebazničujúcemu správaniu. Vyrovnať sa so zlomeným srdcom môže byť náročné a môžete byť v pokušení to zvládnuť aj riskantným správaním. Snažte sa však nerobiť veci, ktoré vám môžu uškodiť fyzicky alebo psychicky, napríklad príliš veľa piť alebo brať drogy. Vyhnite sa tiež opakovanému kontaktu s bývalým partnerom alebo izolácii sa od ostatných. Toto správanie spôsobí iba väčšiu škodu vám a vášmu okoliu.
- Ak začnete mať pocit, že chcete urobiť niečo sebazničujúce, skúste namiesto toho osloviť priateľa alebo člena rodiny. Pomôcť môže aj prijatie koníčka alebo zapísanie svojich pocitov.
- Ak uvažujete o fyzickom sebapoškodení, vyhľadajte okamžitú pomoc alebo zavolajte záchrannú službu.
Metóda 3 z 3: Oslovenie ostatných
- 1Trávte čas s blízkym priateľom alebo rodinným príslušníkom. Požiadajte priateľov a rodinných príslušníkov o podporu, kým sa vyrovnávate so svojim zlomeným srdcom. Kontaktujte blízkych priateľov a dohodnite si večeru alebo si dohodnite stretnutie. Spojte sa s členmi rodiny a strávte s nimi kvalitný čas.
- Okolie ľudí, ktorým na vás záleží, vám často môže pomôcť cítiť sa lepšie a menej osamote.
- Snažte sa neizolovať od všetkých okolo vás. Aj oslovenie jedného priateľa môže znamenať veľký rozdiel.
Svoje zlomené srdce môžete riešiť tým, že sa o seba postaráte a oslovíte priateľov, rodinu a profesionálneho terapeuta alebo poradcu. - 2Ponúknite pomoc alebo pomoc niekomu v núdzi. Vďaka pomoci druhým sa budete cítiť menej osamelí a izolovaní. Prineste jedlo chorému priateľovi alebo sa ponúknite, že odveziete chorého člena rodiny. Pomôžte priateľovi, ktorý potrebuje pomoc.
- Môžete tiež dobrovoľne stráviť čas v miestnej organizácii alebo charite a pomôcť druhým.
- 3Získajte domáce zviera. Mať domáceho miláčika vám môže pomôcť odvrátiť pozornosť od zlomeného srdca. Domáce zvieratá sú tiež skvelými spoločníkmi a môžu poskytnúť veľa každodenného pohodlia. Vyhľadajte domáceho maznáčika v adopčnej agentúre alebo vo vašom miestnom obchode s domácimi zvieratami.
- Ak nie ste pripravení oddať sa domácemu miláčikovi na plný úväzok, môžete určitý čas pestovať záchranné zviera alebo sa starať o priateľa.
- Uistite sa, že ste pripravení starať sa o domáceho maznáčika, skôr ako ho získate. Na kŕmenie a starostlivosť o domáceho maznáčika budete musieť vyčleniť čas a peniaze.
- 4Navštívte profesionálneho terapeuta alebo poradcu. Ak naozaj bojujete so svojimi emóciami a pocitmi, nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc. Hľadaj vo svojom okolí terapeuta, s ktorým by si sa mohol porozprávať. Kontaktujte poradcu vo vašej škole alebo prostredníctvom lekára primárnej starostlivosti. Dohodnite si s nimi stretnutie a dajte najavo, ako sa cítite.
- Môžete tiež vyhľadať terapeutov, ktorí robia online sedenia, počas ktorých s nimi hovoríte prostredníctvom online chatu alebo videorozhovoru.
- Ak poznáte niekoho z rodiny alebo priateľov, ktorí navštevujú terapeuta alebo poradcu, môžete ich požiadať o odporúčanie. Možno vám bude príjemnejšie vidieť niekoho profesionálne, o kom viete, že je efektívny a príjemný.
Prečítajte si tiež: Ako sa prestať nútiť správať sa v poriadku?
Otázky a odpovede
- Snažím sa zabudnúť na svojho bývalého, ale môj bývalý sa ku mne vracia znova a znova. Čo môžem urobiť?Je načase dať svojmu bývalému vedieť, čo je zač. Buď pevný, blokuj osobu. Povedzte: „Je koniec, už ťa tu nechcem nikdy vidieť.“ Požiadajte o pomoc priateľov alebo rodinu, aby ste sa uistili, že rozumejú tomu, čo je. Musíte si uvedomiť, že neexistuje žiadna nádej a činy hraničia s obťažovaním.
- Čo robiť, ak má novú priateľku a ja stále ubližujem?Čas. Je to klišé všetkých klišé, ale napriek tomu je to pravda. Je v poriadku, že stále bolíš, na tom nie je nič zlé. Verte, že čas zahojí všetky rany. Nechajte ich na pokoji, skráťte čas, ktorý na neho myslíte. Naplánujte si zábavné aktivity s priateľmi alebo sa len tak porozprávajte.
- Čo keď sa bojím, že niekomu znova zlomím srdce, pretože som urobil hlúposť?Aj keď by sme mali urobiť všetko pre to, aby sme sa vyhli chybám, niekedy sa stávajú. Prípady, kedy tieto chyby zostali skryté po zvyšok vášho života, sú veľmi zriedkavé, takže skôr alebo neskôr to druhá osoba zistí. Je to ako bolesť srdca, ktorá čaká na nich, kým si myslia, že svieti slnko a vy ste obaja šťastní, ale vy to viete lepšie. Skutočnosť, že to vieš, to ešte zhoršuje. Radšej sa rozlúčiť a mať to za sebou.
- Čo keď sme stále spolu a ľúbime sa, ale on mi stále láme srdce, keď jediné, čo chcem, je pomôcť mu a ísť spolu ďalej?Nikomu by nemalo byť dovolené zlomiť srdce viac ako raz. Viete, jediný človek, ktorý tam bude určite, keď sa každé ráno zobudíš po zvyšok svojho života, si ty sám. To, že ho miluješ, neznamená, že by si mu mal dovoliť, aby ti znova a znova zlomil srdce; staraj sa v prvom rade o seba. Odvážte sa tu byť sebecký, rozíďte sa a nechajte ho, aby si uzdravil vlastné zlomené srdce. Po rozchode už jeho pocity nie sú vašim problémom.
- Čo mám robiť, ak sa so mnou rozišiel kvôli svojmu otcovi a stále ma miluje?Jadrom veci je láska medzi vami. Ak je to tak, potom skutočne môžete prekonať čokoľvek. Zamyslite sa však nad tým, že nepočúval svoje srdce, ale dovolil vonkajším dôvodom ovplyvniť jeho rozhodnutie. Ak vás miluje, mal by to urobiť tým najdôležitejším v jeho živote a postaviť sa proti všetkým vonkajším vplyvom. Akonáhle si to uvedomí, môžete zvážiť spustenie znova, ale ak sa rozhodne zakaždým rovnako, vždy sa zraníte.
- Čo mám robiť, ak sa moja priateľka nechce dostať cez svojho bývalého?Pripomeňte jej, prečo sa v prvom rade rozišli, že je to najlepšie a potom sa pokúste dostať z neho rozum. Možno jej budete musieť dať trochu času, aby si naplno uvedomila, že je koniec a začať pokračovať. Skúste byť trpezliví.
- Čo keď ho chcem späť a zdá sa, že ho to nezaujíma?Môžete mu skúsiť povedať, že k nemu stále niečo cítiš, a uvidieť, ako zareaguje, ale ak skutočne nechce vo vzťahu pokračovať, musíte nájsť spôsob, ako sa pohnúť ďalej.
- Môj priateľ mi klamal, ale stále som sa s ním nerozišla. Stále ho milujem a nechcem sa s ním rozísť, ale jeho lož bolí. Ako to môžem opraviť?Oddeľte dve. To, že klamal, neznamená, že by si sa mal automaticky rozísť. Klamstvo je bohužiaľ bežné. Keby ste sa rozišli zakaždým, nikdy by ste nenašli šťastie. Ale dôvody klamstva sa musia riešiť, rovnako ako dôsledky. Ak sa cítite zle, dajte mu to vedieť a on by mal chcieť urobiť všetko pre to, aby ste sa cítili lepšie.
- Čo mám robiť, ak povie, že nevie, čo chce?Nemusíte nič robiť. Zatiaľ sa môžete len zabávať. Ak to nevie, je to v poriadku, je ťažké vedieť, čo chcete. Navyše je ťažké si to priznať: ak vás chce navždy a navždy, šialene hlboko a neodolateľne, potom to povedať znamená riskovať odmietnutie. Tu objatia pomáhajú. Nenechajte ho však hrať s vami ani vás viesť ďalej. Čas od času sa vráťte k tejto téme a zistite, ako na tom ste. Ale láska je baviť sa a je leto, tak choďte a urobte niečo spoločne, vezmite so sebou priateľov. Pomáha mu to tiež ukázať mu, aký zábavný človek si, a všetci chceme byť s niekým zábavným.
- Ak som 8 mesiacov randil so sebeckým, podvádzajúcim a necitlivým dievčaťom, ako sa môžem uzdraviť a ísť rýchlejšie?Neexistujú žiadne skratky na uzdravenie zlomeného srdca. Vo financiách hovoria, že zbaviť sa dlhu trvá rovnako dlho, ako sa do neho dostať. Aj keď to neplatí o láske, je prinajmenšom úmerná. Osobne som vždy cítil, že to trvá tri mesiace za každý rok, kedy ste boli spolu, kým sa z toho dostanete. Nechajte tomu čas, snažte sa na ňu nesústrediť, nesledujte ju v sociálnych sieťach, zavolajte priateľovi a choďte spolu robiť niečo zábavné.
Komentáre (5)
- Zistil som, že byť aktívny a udržať si myseľ od znepokojujúcej situácie skutočne pomohlo dostať sa z osoby, na ktorej mi tak záležalo, a posunúť sa ďalej a začať znova chodiť. Nakoniec som sa zamiloval.
- Má skutočne dobré tipy, ako zabudnúť na bývalého. Teraz som si uvedomil, že potrebujem čas a že ho musím nechať na pokoji. Opustil ma z nejakého dôvodu a ten dôvod ma môže len posilniť. Ďakujem.
- Chvíľu som bojoval, ako pokračovať ďalej, keď mi zlomilo srdce, myslel som si, že už nikdy nebudem môcť nájsť lásku. Začal som byť veľmi deprimovaný a smutný. Keď si to prečítate, veľmi to pomôže.
- Vyplakať to jednu noc mi veľmi pomohlo. Nový život sám, nemyslieť na niekoho, kto ma nemiluje. Páni, som voľný.
- Krok, ktorý mi najviac pomohol, bolo naučiť sa byť sám a mať čas na veci, ktoré ma skutočne bavili, ako napríklad čítanie, cvičenie, ranné behanie a čokoľvek iné, čo by som chcel robiť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
