Ako sa vyrovnať s tým, že ste iní?
Aby ste sa vyrovnali s odlišnosťou, môžete prijať svoje charakteristické vlastnosti, vybudovať si pozitívne sociálne vzťahy a zdravo sa vyrovnať.
Ľudia nie sú všetci rovnakí. Všetci nevyzeráme rovnako, správame sa rovnako, máme rovnaké schopnosti alebo rovnaké náboženstvo alebo hodnoty. Niektorí ľudia môžu ľahko chodiť, vidieť, hovoriť a počuť, zatiaľ čo iní s týmito vecami potrebujú pomoc alebo ich môžu vykonávať rôznymi spôsobmi. Aby ste sa vyrovnali s odlišnosťou, môžete prijať svoje charakteristické vlastnosti, vybudovať si pozitívne sociálne vzťahy a zdravo sa vyrovnať.
Metóda 1 z 3: Prijmite svoje jedinečné vlastnosti
- 1Prijmite, že ste jedineční. Prijatie seba samého vám môže pomôcť osvojiť si svoje špeciálne vlastnosti a naučiť sa zaobchádzať s odlišnosťou od ostatných. Namiesto toho, aby ste sa snažili na sebe niečo zmeniť, musíte najskôr prijať to, kým ste a ako sa pozeráte práve v tomto momente.
- Začnite definovaním svojich jedinečných vlastností. Môže to byť váš príklad: náboženstvo, kultúra, diéta (ak ste vegán atď.), Zdravotná anamnéza, zdravotné postihnutie a fyzické vlastnosti. Vytvorte si zoznam všetkých týchto „odlišných“ vlastností a každú z nich vedome prijmite. Prejdite si zoznam a povedzte alebo si v duchu premyslite: „Prijímam svoje náboženstvo. Môže sa líšiť od ostatných, ale nie je na tom nič menej pozitívne. Prijímam svoje jedinečné presvedčenie a hodnoty. Sú rovnako dôležité a dôveryhodné ako ostatní ľudia. presvedčenia. "
- Ak zistíte, že o jednej zo svojich jedinečných vlastností uvažujete negatívne: „Nerobím to dosť dobrým“, zamyslite sa nad sebou: „Nie, prijímam to. Nie je to zlé. Je to súčasť toho, kým som.
- Odlíšenie sa od ostatných tým, že si myslíte, že ste iní, môže v určitých situáciách skutočne pomôcť chrániť vaše sebavedomie. Povedzte si: „Áno, som iný. Áno, som jedinečný. Som úžasný a úžasný a nikto to nemôže zmeniť!“
- 2Preformátujte svoje jedinečné vlastnosti. Možno vidíte svoje rôzne kvality ako chyby, ale nie sú, sú tým, čím ste výnimoční. Pokúste sa vziať každú inú charakteristiku, ktorú máte, a dať z toho zmysel.
- Povedzme napríklad, že máte telesný hendikep, ako vám toto postihnutie pomohlo rásť? Čo ste sa z toho naučili a aké hodnoty ste získali? Mnoho ľudí zistí, že ich boje ich naučia veľké lekcie do života, najmä vážiť si a vážiť si to, čo máte, namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo nemáte.
- Vyhnite sa myšlienkam na nedostatočnosť. Ak si myslíte: „Nie som dosť dobrý, dosť pekný, dosť chytrý“, zmeňte tieto myšlienky na „Ja som pre mňa dosť dobrý. Nepotrebujem byť najkrajší ani najmúdrejší, aby som mal zo seba dobrý pocit. Som taký, aký som a milujem sa kvôli tomu. “
Ak sa obliekate inak alebo máte iné náboženstvo, znamená to, že ste zaujímavá. - 3Uvedomte si, čo máte spoločné s ostatnými. Nedefinujte sa ako úplne odlišní od ostatných ľudí. To môže viesť k tomu, že sa budete cítiť ostrakizovaní, vynechaní alebo odmietnutí. Radšej sa pozrite na to, v čom ste si podobní s ostatnými.
- Napríklad sme všetci ľudia a zdieľame veľa rovnakých génov. V skutočnosti zdieľame 98% svojich génov so šimpanzmi, takže sa od nich tiež až tak nelíšime. Všetci sme živé, dýchajúce tvory.
- Ak sa cítite úplne odlišní od určitých ľudí, identifikujte svoje spoločné črty. Medzi niektoré príklady môže patriť byť človek, mať určité záujmy alebo hovoriť určitým jazykom. Môžete si začať všímať, ako sme si v určitých ohľadoch podobní.
- 4Buďte hrdí na svoje pozadie. Byť odlišný nie je zlé - prijmite jedinečné vlastnosti, ktoré máte vďaka výchove, kultúre a rodinným hodnotám.
- Nájdite pozitívne aspekty svojej vlastnej jedinečnej kultúry a zamerajte sa na ne. Kultúrne komponenty môžu napríklad zahŕňať: jazyk, náboženstvo, tradície, oblečenie, sviatky, hodnoty, štandardy, rodové roly, sociálne roly, povolania a ďalšie.
- Ak sa obliekate inak alebo máte iné náboženstvo, znamená to, že ste zaujímavá.
Metóda 2 z 3: budovanie pozitívnych vzťahov
- 1Zvýšte svoje sebavedomie. Mať pozitívne vzťahy s ostatnými, je kľúčovou súčasťou je schopný vyrovnať sa s tým, že odlišné. Potrebujeme sociálne prepojenie a pocit, že sa niekam hodíme, aby sme mali pozitívny pocit pohody. Ľudia sú priťahovaní k pozitívnym a sebavedomým jednotlivcom. Budete potrebovať sebadôveru, aby ste sa postavili svojmu strachu a spoznali nových ľudí.
- Používajte pozitívne rozprávanie o sebe. Vyhnite sa obviňovaniu alebo bitiu seba samého. Medzi príklady môže patriť myslenie: „Aký porazený! Nemôžem urobiť nič správne!“
- Skúste všímavosť. Všímavosť môže jednotlivcom pomôcť stať sa nesúdnymi a viac sa akceptovať. Jednoducho si všimnite všetko okolo seba. Aké farby alebo predmety vidíte? Čo momentálne cítiš? Čo počuješ? Uvedomte si svoje vlastné myšlienky, pocity a okolie.
- Každý má niečo, vďaka čomu sa cíti cool a perfektne. Tak to urob. Kúpte si skvelé oblečenie, spievajte, tancujte, konajte - čokoľvek vám dodá úžasný pocit.
Prijatie seba samého vám môže pomôcť osvojiť si svoje špeciálne vlastnosti a naučiť sa zaobchádzať s odlišnosťou od ostatných. - 2Nájdite ľudí, ktorí sú vám podobní. Keď sa cítite odlišní a možno aj sociálne odmietnutí, môže vám to pomôcť nájsť skupinu ľudí, ktorí sú vám podobní (v kultúre, etnickom pôvode, náboženstve, záujmoch, zdravotnom postihnutí, vzhľade, hodnotách atď.). Každý sa musí cítiť súčasťou komunity, aby mal pocit šťastia a pohody.
- Pripojte sa k klubu alebo triede podobne zmýšľajúcich jednotlivcov. Medzi príklady patrí: veda, matematika, dráma, tanec, zbor, ročenka a študentská vláda.
- Skúste hrať šport v škole alebo pre zábavu, ako napríklad: basketbal, volejbal, futbal, futbal, dráha, beh na lyžiach, vodné pólo, tenis, tanec alebo povzbudzovanie.
- Skúste stránku Meetup.com, kde môžete identifikovať ľubovoľný typ skupiny vrátane: turistiky, maľovania, videohier, horolezectva a mnohých ďalších. Uistite sa, že je to bezpečné, a ak ste maloletá osoba, zaistite, aby o tom vedel váš rodič alebo zákonný zástupca.
- 3Buď úprimný. Autenticita je dôležitá pri vytváraní pozitívnych spojení s ostatnými. Nikto nechce komunikovať alebo sa spájať s niekým, kto si dáva fasádu. Buďte svojim vlastným jedinečným ja. Vyhnite sa zmene osobnosti (rozprávaniu alebo konaniu určitým spôsobom), aby ste sa pokúsili zapadnúť.
- Kričte, keď chcete (a nebudete mať problémy), behajte všade, vymýšľajte bláznivé piesne. Robte to, čo vás baví! Nemeňte nikoho iného, iba ak chcete sami seba.
- Ak ste ticho, buďte ticho. Ak ste v jadre hipisák, potom buďte hippie.
- Vytvorte si vlastný štýl. Ak skutočne milujete Abercrombie, noste ho, ale nenoste ho, pretože ním sú všetci ostatní. Ak máte radi džínsy a šaty, noste ich.
Metóda 3 z 3: vyrovnanie sa s rozdielmi
- 1Vzdelávajte ostatných o sebe. Dať ostatným vedieť o vašej kultúre, hodnotách a osobných vlastnostiach môže pomôcť znížiť stigmu alebo negatívne stereotypy, ktoré vás spájajú, sú vašimi jedinečnými vlastnosťami. Ak sú ľudia informovaní, niekedy sa im môže otvoriť myseľ a naučiť sa akceptovať rozmanitosť a rozdiely v ľuďoch.
- Začnite tým, že sa o sebe porozprávate s ľuďmi, ktorým dôverujete a máte pocit, že sa im môžete zdôveriť.
- Čím viac budete sebadôverou hovoriť o sebe, svojej histórii a kultúre, tým to bude jednoduchšie.
Odlíšenie sa od ostatných tým, že si myslíte, že ste iní, môže v určitých situáciách skutočne pomôcť chrániť vaše sebavedomie. - 2Pri tyranoch buďte asertívni. Byť odlišný vrátane postihnutia alebo nadváhy môže bohužiaľ niekedy zvýšiť sociálne odmietnutie alebo šikanu. Ak vás niektorí ľudia sklamajú alebo vám dajú mená, môžete to primerane riešiť tak, že s nimi budete asertívni. Asertivita znamená byť otvorený k tomu, ako myslíte a cítite, a zároveň rešpektovať druhého.
- Príkladom asertivity je použitie „vyhlásení I“. Príkladom by bolo, keby ste povedali: „Cítim hnev, keď hovoríš, že som divný.“ Tu sa zameriavate na svoje vlastné pocity namiesto na správanie druhého človeka. Ich správanie je sekundárne k tomu, ako sa cítiš. Na toto vyhlásenie by ste mohli nadviazať ďalším vysvetlením a povedať: „Som iný, ale všetci sme. Ocenil by som, keby ste ma nenazvali divným. Vážim si ťa a očakávam, že sa s tebou na oplátku bude zaobchádzať spravodlivo.“
- Ďalší spôsob, ako byť asertívny, je stanoviť hranicu. Môžete napríklad povedať: „Bol by som rád, keby si ma prestal nazývať divným. Ak sa rozhodneš pokračovať, budem si od teba musieť dať odstup. Nebudem tolerovať, keď ťa budú volať.“
- Ak ste dôsledne šikanovaní verbálne alebo fyzicky, získajte pomoc od učiteľov, poradcov alebo zo zásady vašej školy.
- 3Získajte informácie o „rôznych“ ľuďoch. Pozrite sa na Led Zeppelina, Harriet Tubmanovú, Martina Luthera Kinga a hnutie hippies, dá sa od nich veľa naučiť. Podľa niektorých sú to pôvodní jedineční a skvelí ľudia. Vystupovali v dave, odvážili sa byť iní a niektorí z nich dokonca riskovali život, aby bojovali za to, v čo veria.
- Vytvorte si vzor alebo osobného hrdinu, ku ktorému budete vzhliadať. Zamyslite sa nad tým, ako by sa táto osoba mohla správať a správať, keby bola vo vašej situácii.
Prečítajte si tiež: Ako sa dostať z funku?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak ma niekto zrazí, pretože som iný? Mám predstierať, že mi to je jedno, alebo mám niečo povedať?Najlepšou taktikou v tejto situácii je nezapájať sa do nich. Je pravdepodobné, že vás šikanujú za reakciu, a ak im ju nedáte, je možné, že sa zastavia a nechajú vás na pokoji. Ak škádlenie v tomto bode stále pokračuje, mali by ste vyhľadať pomoc zodpovednej a dôveryhodnej osoby.
Komentáre (2)
- Pomohlo to, ako to hovorí, premýšľať o tom, ako by sa so situáciou vysporiadal váš hrdina alebo model. Predstieram, že som hrdina a robím odvážnejšie veci.
- Som duševne chorý a tiež zotavujúci sa alkoholik a závislý.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
