Ako sa cítiť úžasne?
Keď dosiahnete deň, v ktorom je ťažké sa cítiť úžasne, sadnite si a premýšľajte o tom, aký úžasný je život.
Ak sa chcete cítiť energicky, odchádzajúco, šťastne a byť tou osobou, ktorá rozžiari život všetkým ostatným, potom stačí zapracovať na svojom pozitívnom myslení, dobyť svoje telo a začať žiť ten úžasný život, pre ktorý ste predurčení žiť..
Časť 1 z 3: Rozvoj úžasného myslenia
- 1Povedať pravdu. Koľkokrát ste dnes falšovali pravdu? Možno to nebolo plnohodnotné klamstvo, ale nevládali ste na tom, ako ste sa vlastne cítili. Viete, aký by to bol pocit, keby ste to urobili? Úžasné, takto to je.
- Namiesto „áno, rád by som s tebou dnes večer chodil“ alebo „určite, pizza znie dobre“ povedzte „nie, radšej by som dnes večer zostal“ a objednajte si čínske jedlo. Inými slovami, držte sa svojich zbraní a toho, čo si v skutočnosti myslíte. Bude to neskutočne oslobodzujúce.
- Je dôležité, aby ste udržali rovnováhu medzi tým, aby ste hovorili pravdu a neubližovali niekomu. Hovorte pravdu, ale formulujte ju delikátne a diplomaticky. Ak sa hneváš na priateľa a on sa ťa pýta, čo sa deje, povedz mu to. Povedzte niečo podobné: „Rozhovor, ktorý sme v ten deň viedli, ma veľmi rozrušil. Potrebujem teraz chvíľu pre seba“. To je všetko potrebné a bude ťažké sa s tým hádať. Klamstvo vo vás vyvolá pocit viny a môže tiež uškodiť pocitom vášho priateľa, keď sa dozvie pravdu.
- 2Žite teraz. Prestaňte žiť v minulosti. Je to jedna z najľahších vecí, ktorú by ste mali urobiť, a napriek tomu jediná vec, ktorú by ste nemali. Ak sa zamotáte do toho, ako ste zlyhali, kto vám ublížil a ako ste mohli urobiť niečo pre to, aby to bolo lepšie, a nie, sklesnete. Aby ste sa vyhli cyklu sebaobviňovania, zostaňte v prítomnosti. Zamerajte sa na súčasnosť. Je to všetko, čo kedy zažijete.
- Zmeňte svoje zameranie, keď zistíte, že bývate. Zamýšľate sa nad tým, aký hrozný bol ten futbal a ako ste minuli posledný gól? Zastavte sa tam. Začnite premýšľať o dnešnej praxi a o tom, čo sa chystáte zlepšiť. Bývanie v minulosti iba zhorší váš výkon.
- 3Zamyslite sa nad tým, koľko máte. Keď dosiahnete deň, v ktorom je ťažké sa cítiť úžasne, sadnite si a premýšľajte o tom, aký úžasný je život. Ak je ťažké niečo vymyslieť, začnite očami, rukami a nohami. Tie by vám určite chýbali, keby boli preč!
- Myslite na svojich priateľov, rodinu a svoje schopnosti a úspechy. Sakra, zamyslite sa nad tým, že máte internet! Život je celkom dobrý.
- Myslite aj na svet. Aké úžasné je to, čo máte pred sebou? Ľudia, zvieratá, stromy, voda, slnko - táto malá modrá planéta je neuveriteľná a vy ste jej súčasťou!
- 4Zmeňte svoje pohľady na seba. Väčšina z nás má v hlave ten hlas, ktorý sa nám vždy ozve v nesprávny čas a hovorí nám, že sme hlúpi, škaredí alebo si nejako nezaslúžime. Niekedy sa dá s tým hlasom zápasiť, ale niekedy nie. Čím viac však budete cvičiť pozitívne myslenie a sebauvedomenie, tým to bude jednoduchšie.
- Našťastie vašu myseľ ovládate vy. Rozhovor môžete zmeniť iba vy. Akonáhle to urobíte, budete sa cítiť v sebavedomí, spokojnosti a úžasných vibráciách. Snažte sa udržať svoje myšlienky pozitívne; je dobré začať tým, že sa sústredíte na to, čo máte.
- 5Raz za čas sa cítiť zle. Je pravda: nemôžete sa skutočne cítiť dobre bez toho, aby ste sa cítili zle. Je tiež trochu nereálne očakávať niečo iné: nikto sa necíti úžasne 100% času. Takže keď sa chcete cítiť zle, jednoducho to cítite. Keď sa začnete cítiť opäť dobre (a aj budete), budete sa cítiť oveľa lepšie.
- Je dokázané, že plač ťa robí šťastnejším. [1]
- Predstav si toto. Celý život ste jedli pizzu a potom si jedného dňa dali inú pizzu a uvedomili ste si, že dobrú pizzu ste do dnešného dňa nikdy skutočne nezažili. Je to tak. Nebyť tých priemerných pizz, nemali by ste predstavu, ako chutná táto pizza skutočne je. Teraz viete, akú pizzu si objednať a o aké pocity sa snažiť.
Ako sa cítim úžasne a zároveň som k sebe realistický a úprimný?
Časť 2 z 3: Cítiť sa fyzicky úžasne
- 1Hýb sa. Už dlho je známe, že cvičenie pomáha bojovať proti účinkom úzkosti a depresie. Ak sa chcete cítiť úžasne zvnútra, začnite pravidelne cvičiť, najlepšie asi 30 minút denne. Robte aeróbne a posilňovacie cvičenia, aby ste udržali vytrvalosť a svalovú rovnováhu.
- Ak je váš rozvrh hektický a nie je priestor na pravidelné cvičenie, nájdite málo príležitostí. Vezmite psa na dlhšiu prechádzku. Rázne vyčistite svoj dom. Umyte si auto sami. Choďte po schodoch. Tieto drobnosti sa sčítavajú!
- 2Venujte však chvíľu tichu. Cvičenie je síce pre telo prospešné, ale aj opak. Meditácia - alebo skrátka pár minút pokoja a pozorovania svojho okolia - je skvelá aj pre myseľ. A aby toho nebolo málo, ukazuje, že tí, ktorí meditujú, žnú pozitívne účinky meditácie aj mimo meditačného stavu. Ak si nájdete chvíľu na relaxáciu, budete oddýchnutí celý deň. .
- Nemáte radi meditáciu? To je v poriadku. Vezmite si 15-minútový kus zo svojho dňa, aby ste boli len reflexní. Nie je váš štýl? Relaxovať môže aj čítanie kníh a dokonca hranie videohier.
- 3Jedzte čerstvé a zdravé. Nebude pre vás prekvapením, že čím lepšie budete jesť (čerstvé potraviny plné vitamínov a živín), tým lepšie sa budete cítiť aj zvnútra. Zdravým stravovaním sa dokonca zlepšujú aj vážne duševné poruchy. Keď do svojho tela vložíme dobré jedlo, jedlo nám dodá chuť; jesť nezdravo nás môže zraziť a leniviť.
- Každý deň potrebujete asi 2 šálky ovocia a zeleniny, v závislosti od vášho pohlavia, veku a úrovne aktivity.
- Bielkoviny a tuky sú tiež dôležité! Čo sa týka bielkovín, jedzte veľa rýb a kuracieho mäsa. Pokiaľ ide o tuky, vaše telo potrebuje zdravý druh; nenasýtené tuky nachádzajúce sa v orechoch, tučných rybách a olivovom oleji.
- 4Nabite energiou aj vašu diétu. Okrem toho, že sa zdravo stravujete, môžete jesť aj na dodanie energie svojmu telu, vďaka čomu bude vaša myseľ a telo produktívnejšie. Nasledujúce potraviny okrem toho, že sú super zdravé, sú nielen energizujúce:
- Jogurt
- Kale
- Brokolica
- Mandle
- Chia semená
- Losos a pstruh
- Turecko
- Špargľa
- 5Doprajte svojmu telu dostatok spánku. Väčšina ľudí potrebuje 7 až 9 hodín spánku, aby sa cítili najlepšie. Keď vaše telo nie je v špičkovej kondícii, pre vašu myseľ je ťažké sa dostať na palubu. Ak chcete, aby ste sa cítili úžasne, uistite sa, že je vaše telo oddýchnuté.
- Mal by to byť aj dobrý spánok. Pred spaním vypnite všetku elektroniku, upokojte sa knihou alebo inou ľahkou aktivitou, stíšte teplo a zalezte pod prikrývku. Čím menej rušenia máte, tým lepšie.
- 6Choďte von. Svetlo zvyšuje hladinu serotonínu, malého hormónu šťastia, ktorý v mozgu vytvára. Vášmu telu tiež dodá vitamín D, ktorý sa v potravinách nenachádza. Ba čo viac, je to len dobrý pocit.
- Či už to znamená vziať si obed do parku, každý deň sa prejsť so psom alebo si zobrať dovolenku, aby ste tomu všetkému unikli, neexistuje žiadny zlý spôsob, ako to urobiť. A ak nie je možnosť byť vonku, určité žiarovky a žiarovky sú teraz predávané ako „umelé slnečné svetlo“, ktoré vaše telo klamú a myslia si, že je vonku.
Osobne mám pocit, že keby bolo viac ľudí k sebe skutočne úprimných, uvedomili by si, ako úžasní v skutočnosti sú.
Časť 3 z 3: Mať úžasné návyky
- 1Vychutnajte si všetko. Predstavte si seba s oblečeným pyžamom, hlavou vyzerajúcou, ako keby sa prevliekla cez sušičku, a s malými dupačkami na nohách, ako kráčate do susedného obchodu s potravinami. Radšej nie, čo? Obraz vyvoláva pocit hanby a rozpakov, aj keď na tom nie je nič zlé. Namiesto toho si predstavte seba oblečenú do deviatich rokov, s upravenými vlasmi a so striebornými sponami na topánkach. Cíti sa celkom dobre. V tie dni, keď sa cítite úžasne, je to bitka, získajte chuť. Niekedy jednoducho musíte pracovať zvonku.
- Je za tým aj veda: lekári, ktorí počas testovania nosia biely plášť a obliekajú sa, dosahujú lepšie výsledky. Futbaloví tréneri, ktorí sa namiesto potu obliekajú do oblekov a kravát, dosahujú od svojich hráčov lepšie výsledky. Kto vie? Možno, že vymyslenie zmení aj váš účinok na ľudí!
- 2Staňte sa pevne súčasťou komunity. Veľmi málo ľudí je šťastných, keď nemajú iných, o ktorých by sa mohli oprieť a podeliť sa s nimi o svoje šťastie. Navyše, keď máte okolo seba ostatných, môže vás to dostať z tých nálad, keď sa k tomuto šťastiu dostanete len ťažko. Ak chcete mať pocit, že ovplyvňujete životy ostatných k lepšiemu, zapojte sa. Urobte zo seba neoddeliteľnú súčasť skupiny. Skupina na to bude lepšie, a ty tiež.
- Ukázalo sa, že výskum podporuje rovnakú myšlienku. Šťastie je v podstate to isté ako byť v dobrom spojení. Čím viac pozitívnych spojení získate a čím silnejšie bude vaše priateľstvo, tým šťastnejší sa budete cítiť.
- 3Z času na čas prekvapte sami seba. Mať nové skúsenosti je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa cítiť posilnený, inak môže byť život trochu nudný. Rutiny sú skvelé, ale z času na čas ich treba odchýliť. Nájdite si raz za čas niečo úplne nové, ktoré povedie k prekvapujúcim a vzrušujúcim zážitkom. Môžete naraziť na niečo, čo milujete!
- Mať nové skúsenosti a prekvapiť samých seba je úžasný spôsob, ako sa stále smiať. Výskum ukázal, že kto sa smeje, je šťastnejší a produktívnejší. A je to tiež dobrý pocit!
- 4Technológie a médiá používajte iba na to, aby ste sa cítili dobre. Zdá sa, že správy sú stále horšie a horšie. Médiá sa tiahnu stále ďalej, aby z nás vzišli, prekvapili nás a udržali v zajatí. Ale v dôsledku toho je naše celkové šťastie utrpením. Výskum nedávno zistil, že tí, ktorí si prečítajú správy, sú menej šťastní. Ak sa cítite menej úžasne, ako by ste chceli, vypnite v telefóne upozornenia a na chvíľu sa odhláste z internetu. Pravdepodobne sa budete cítiť lepšie.
- Ak ste feťák, snažte sa obmedziť, koľko času strávite správami a sociálnym sieťam, ktoré sú rovnako zlé. Najprv budete cítiť pocit stiahnutia sa, ale potom, čo to prejde, sa budete čudovať, prečo ste vôbec stratili čas.
- 5Osvojte si zvyk pomáhať druhým. Viete, ako sa hovorí „lepšie je dávať, ako dostávať“? No, v skutočnosti je. Pomáhaním druhým sa môžete cítiť dobre, byť šťastnejší a úžasnejší. Tu je niekoľko nápadov:
- Buďte dobrovoľníkom vo svojej miestnej nemocnici, polievkovej kuchyni alebo útulku
- Pomôžte pár starším ľuďom, ktorých poznáte
- Pomáhajte svojim priateľom, o ktorých viete, že môžu použiť ruku
- 6Robte to, čo vám hovorí. Pravdepodobne máte niekoľko priateľov, ktorí robia veci, pretože sa to od nich očakáva, pretože to chcú ich rodičia alebo pretože chcú niečo materialistické, napríklad peniaze. Jedná sa o jednosmerný lístok v rýchlom pruhu, aby ste sa cítili sakramentsky mizerne. Mala by byť jednou z vašich najvyšších priorít robiť to, čo vás baví, bez ohľadu na to, čo to je. Ak vás to baví, nie je to strata času. Budete sa cítiť úžasne, keď robíte to, čo máte radi, zdokonaľujete svoje schopnosti a stanete sa majstrom v niečom, čo má pre vás význam.
- Nie každý z nás si môže splniť svoje sny, ale môže podniknúť kroky, aby sa aspekty sna stali súčasťou nášho života. Máte radi basketbal, ale viete, že ho nikdy nebudete hrať profesionálne? Pripojte sa k lige. Tréner v škole. Rozhodca miestnej ligy. Hrajte so svojimi deťmi alebo priateľmi cez víkendy. Nechajte si to vo svojom živote, ako len môžete.
Budete sa cítiť úžasne, keď robíte to, čo máte radi, zdokonaľujete svoje schopnosti a stanete sa majstrom v niečom, čo má pre vás význam.
- Skúste hovoriť s inými ľuďmi, ktorých nepoznáte. Ostatní tak budú vedieť, že ste otvorení a ochotní nájsť si priateľov.
- Vďaka make -upu sa môžete cítiť úžasne, ale nie príliš.
- Na jeho nosení nie je nič zlého, ani keď ste muž! Nedovoľte, aby vám niekto hovoril inak.
- Nedovoľte, aby vás niekto ovládal alebo vás sklamal. Možno vás nebudú mať radi, ale buďte si istí, že oveľa viac vás bude mať pre vás rád.
- Vždy buďte sami sebou, len vás rozjasní.
- Ver v seba. Svet je veľmi pekné miesto na stretnutie s úžasnými ľuďmi v okolí.
Prečítajte si tiež: Ako byť optimistom, keď sa vám život zdá byť nespravodlivý?
Otázky a odpovede
- Ako sa cítim úžasne a zároveň som k sebe realistický a úprimný?Ak máte pocit, že byť realistickým a úprimným znamená negativitu, a myslieť si, že ste úžasní, klame vás, odporučil by som vám hovoriť s niekým, komu dôverujete, najlepšie so psychológom. Na to, aby ste získali radu v oblasti duševného zdravia, nemusíte byť duševne chorí, ale zdá sa, že niektoré základné problémy vedú k tomu, že si položíte túto otázku. Osobne mám pocit, že keby bolo viac ľudí k sebe skutočne úprimných, uvedomili by si, ako úžasní v skutočnosti sú.
- Čo keď sa cítim otupene? Ako sa môžem cítiť dobre a šťastne?Skúste sa ísť prejsť alebo robiť niečo, čo vás baví. Pocit otupenosti zvyčajne znamená, že vám vo vašom živote niečo chýba.
Komentáre (1)
- Pomoc druhým ľuďom. Vždy, keď to dokážem, cítim iný pocit šťastia.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
