Ako sa vysporiadať s výmenou?
Nahradenie vo vzťahu alebo skupine priateľov vo vás môže zanechať pocit skleslosti a samoty, ale tieto pocity nebudú trvať večne. Do tej doby sa od nich snažte držať odstup, pretože pravdepodobne vo vás vyvolajú pocit skleslosti. Zvážte, či sa nebudete zdržiavať na sociálnych sieťach alebo prestanete sledovať svojho bývalého partnera alebo priateľov. Zamerajte sa na veci, v ktorých sa cítite dobre, napríklad na koníčky a stretnutie s inými priateľmi alebo rodinou. Skúste sa pripojiť k novému klubu alebo športovému tímu. To vám dá príležitosť spoznať nových ľudí. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako si vybrať lepších priateľov a partnerov, čítajte ďalej!
Môj priateľ ma nahradil iným a ani mi nič nepovedal, čo mám robiť?
Náhrada v romantickom vzťahu alebo skupine priateľov môže byť zraňujúca. Možno neviete, čo sa stalo alebo ako pokračovať. Ak dokážete priznať svoju bolesť, porozprávať sa o tom, čo sa stalo, a vyhnúť sa sociálnym médiám, budete sa môcť postaviť tvárou v tvár svojmu nahradeniu. Potom sa budete musieť začať viac zameriavať na seba, zostať pozitívny, spoznávať nových ľudí a udržiavať zdravšie vzťahy s ostatnými.
Časť 1 z 3: konfrontácia s výmenou
- 1Uznajte svoju bolesť. Výmena vo vzťahu je zraňujúca, pretože všetci potrebujeme spojenie a cítiť sa, že patríme. Môžete sa cítiť smutní, zmätení, stresovaní alebo nahnevaní z toho, že váš priateľ alebo bývalý partner pokračuje ďalej. Pokúšať sa poprieť, že ste zranení a nahnevaní, vás ešte viac frustruje, keď počujete alebo vidíte toho druhého.
- Pomenujte svoje negatívne pocity, keď sa objavia. Neodsudzujte ich, neospravedlňujte ich ani sa ich nepokúšajte zmeniť.
- Keď pociťujete emocionálnu bolesť, môže byť užitočné pomaly sa zhlboka nadýchnuť.
- Nezabudnite, že vaše myšlienky a pocity nebudú trvať večne. Keď sa začnete rozčuľovať a premýšľať o svojej výmene, môžete si povedať: „Cítim sa zranený. Tento pocit nebude trvať večne. Dokážem to prekonať.“
- Napíšte si, ako sa cítite, do denníka, aby ste sa trochu uzavreli.
- 2Uznajte svoju úlohu. Zamyslite sa nad vzťahom, v ktorom ste boli nahradení, vynechaní alebo odmietnutí. Môžete mať určitú zodpovednosť za to, ako sa veci stali, aj keď s vami skončili zle. Zamyslite sa nad svojou úlohou a rozhodnite sa, či sa chcete s druhou osobou porozprávať o tom, čo sa stalo, kvôli nejakému uzavretiu.
- Zvážte hľadanie rady od priateľa, ktorý pozná vašu situáciu a môže vás počúvať bez toho, aby vás hodnotil. Nájdite niekoho, kto sa do vás dokáže vcítiť a pomôže vám zistiť, čo sa stalo.
- 3Vyriešte problém. Ak budete potrebovať, rozhovor s osobou, ktorá vás nahradila, vám môže dať niekoľko odpovedí a umožní vám zbaviť sa bolesti z odmietnutia. Zamerajte sa na to, aby ste zistili, čo sa stalo, aby ste lepšie zlepšili svoje budúce vzťahy.
- Uistite sa, že ste pokojní, než sa k nim priblížite. Všimnite si akýchkoľvek tesných pocitov vo vašom tele alebo ťažkostí s dýchaním. Tieto pocity môžu byť znakom toho, že túto konverzáciu necháte na neskôr, alebo sa budete musieť najskôr upokojiť. Skúste sa asi desaťkrát zhlboka nadýchnuť a povedať si: „Toto je ťažká situácia. Jediné, čo môžem urobiť, je, ako môžem, bez ohľadu na to, aký to môže mať výsledok.“
- Úprimne povedzte, čo si myslíte o tom, čo sa stalo. Napríklad „cítim sa zmätený“ alebo „cítim sa nahnevaný“.
- Ujasnite si, čo od nich chcete alebo potrebujete. Napríklad: „Potrebujem vedieť, čo sa stalo. Zaujímalo by ma, či som ťa urazil alebo som urobil niečo zlé. Bol by si ochotný o tom hovoriť?“
- Počúvajte slová a pocity toho druhého.
- Uvedomte si, že od druhého človeka možno nedostanete odpoveď alebo sa s vami nebude chcieť stretnúť. Ak ich nemôžete prinútiť, aby sa s vami rozprávali, alebo ak sa s vami nedokážu rozprávať dospelo, nechajte to tak.
Je prirodzené cítiť sa nahnevaný, keď ste nahradení, ale nemusíte vystupovať, aby ste získali jeho pozornosť. - 4Vyhnite sa ohrozovaniu svojich hodnôt. Prirodzenou reakciou na to, že vás niekto nahradí, môže byť tvrdšia práca, aby ste sa dostali späť k svojmu priateľovi alebo bývalému partnerovi. Buďte verní sebe, tomu, čo sa vám páči a aké sú vaše hodnoty. Nemali by ste zmeniť, kto ste. Predtým, ako sa k nim pokúsite zapadnúť, položte si otázku:
- Prečo chcem byť súčasťou tejto skupiny alebo vzťahu?
- Čo budem musieť na sebe zmeniť, aby som mohol byť s nimi?
- Oplatí sa to zmeniť?
- 5Uznajte veci, ktoré nemôžete ovplyvniť. Môžete byť v pokušení utápať sa v sebaobviňovaní. To vám nepomôže vyriešiť vaše pocity na akejkoľvek úrovni. S najväčšou pravdepodobnosťou majú dôvody, prečo sa váš priateľ unášal, viac do činenia s vašim priateľom, než s čímkoľvek, čo ste konkrétne robili. Váš priateľ nemusí byť taký zrelý ako vy, alebo môže byť dostatočne zrelý na to, aby si uvedomil, aké zraňujúce je správanie vášho priateľa.
- Situácia má vždy dve strany. Vyhnite sa všetkej vine, pretože to nie je realistický spôsob, ako sa na situáciu pozerať, a môže to predĺžiť pocity zranení, ak sa obviňujete vinou.
- 6Vyhnite sa sociálnym médiám. Čím viac sa budete držať ďalej od toho, že sa so svojim bývalým alebo bývalým priateľom stretnete na sociálnych sieťach, tým menej budete voči nim a voči komu vás nahradia. Prestaňte sa mučiť tým, že sa pozriete na ich fotografie s osobou, ktorou vás nahradili.
- Majte na pamäti, že dobré veci vidíte iba na Facebooku alebo sociálnych médiách, ktoré uverejňujú. Teraz nevidíte úplný obraz toho, aké to pre nich je, keď sú s touto novou osobou.
- Zvážte ich skrytie, vymazanie alebo zablokovanie zo svojich účtov sociálnych médií.
- Zvážte deaktiváciu účtov na sociálnych sieťach krátko alebo natrvalo, aby ste sa s nimi nemuseli stretávať s novou osobou.
- Vyhnite sa komentovaniu, lajkovaniu alebo zdieľaniu ich príspevkov alebo fotografií.
- 7Vyhnite sa podlosti. Je prirodzené cítiť sa nahnevaný, keď ste nahradení, ale nemusíte vystupovať, aby ste získali jeho pozornosť. Vyhnite sa ohováraniu, šíreniu klebiet alebo zlému správaniu sa k nim na sociálnych sieťach.
Časť 2 z 3: pohyb vpred po výmene
- 1Prijmite seba. Potom, čo ste boli nahradení alebo odmietnutí, môžete začať o sebe negatívne myslieť. Môžete začať veriť, že nie ste hodní vzťahov, ale ste. Naučiť sa znova prijať seba samého môže chvíľu trvať a môže to byť náročné, ale zvládnete to.
- Dajte si pauzu od všetkých chýb, ktoré ste urobili. Každý robí chyby a môžete sa z nich poučiť a ísť ďalej. Tieto znalosti môžu obohatiť vaše budúce vzťahy.
- Vyhnite sa tomu, aby ste sa volali. To vám nepomôže posunúť sa vpred.
Keď sa začnete rozčuľovať a premýšľať o svojej výmene, môžete si povedať: „Cítim sa zranený. - 2Zostaň pozitívny. Napriek tomu, že ste boli nahradení alebo odmietnutí, časom to zvládnete. Nezabudnite, že teraz máte viac času venovať sa sebe a nájsť si lepšie vzťahy. Váš bývalý sa mohol rýchlo pohnúť ďalej, ale to len ukazuje, že nie sú schopní byť sami. Dokážte sami sebe, že ste schopní byť sami tým, že:
- Zamerajte sa na svoje jedinečné schopnosti a vlastnosti.
- Začíname s novým koníčkom.
- Účasť na športoch alebo iných aktívnych aktivitách.
- Zamerajte sa na svoje vzdelanie alebo prácu.
- 3Stretávať nových ludí. Trávte čas s inými ľuďmi, aby ste sa uzdravili z pocitu nahradenia. Spojenie s ostatnými a pokúsenie sa nájsť niekde inde, kam patríte, vám pomôže prekonať stratu ostatných priateľov. Ak si nie ste istí, kde spoznať nových ľudí, môžete vyskúšať:
- Dobrovoľníctvo.
- Vstup do športového tímu.
- Rozhovor s niekým novým v práci alebo v škole.
- Vstup do telocvične.
- 4Prijmite, že vylúčenie je súčasťou života. Byť nahradený alebo odmietnutý sa nikdy necíti dobre. Je však dôležité mať na pamäti, že je to normálna súčasť života. Nie každý, koho stretneš, sa ti bude páčiť a ani ty sa nebudeš páčiť každému. Niekedy sa vzťahy musia skončiť. Ak to prijmete, môžete sústrediť svoju energiu na seba a vytvárať lepšie vzťahy.
Časť 3 z 3: udržiavanie lepších vzťahov
- 1Nájdite si lepších ľudí. Uistite sa, že si vytvárate a udržiavate priateľov alebo romantických partnerov, ktorí sú pre vás skutočne dobrí. Hľadaj ľudí, ktorí:
- Počúvajte bez posudzovania.
- Prijať ťa takého, aký si.
- Rešpektujte svoje pocity a potreby.
- Pomôcť vám, keď ich potrebujete.
- 2Buďte dobrým poslucháčom. Dávajte pozor na to, čo sa deje v živote vašich blízkych, a pravidelne sa s nimi kontrolujte, aby ste ukázali, že vám na nich záleží. Ukážte, že môžete podporovať a poskytovať bezpečný priestor pre svojho partnera alebo priateľa.
- Vyhnite sa radám alebo kritike. Skúste počúvať svojich blízkych bez toho, aby ste im hovorili, čo majú robiť, alebo ich súdite. Ak vám napríklad sestra povie, že má problémy s manželom, nesnažte sa jej ponúknuť rady ani kritizovať, že si ho vzala. Počúvajte, čo hovorí, a ponúknite svoju podporu. Vyhýbajte sa kriticky znejúcim frázam ako: „Mali by ste...“ alebo „Chcel by som...“ Skúste namiesto toho povedať niečo ako: „Je mi ľúto, že máte tieto problémy“.
- Snažte sa nemyslieť na svoju odpoveď, keď váš priateľ hovorí. Ak sa sústredíte na to, čo poviete ďalej, nebudete môcť venovať všetku svoju pozornosť. Sústreďte sa na slová svojho priateľa, nie na to, čo chcete povedať ako odpoveď.
- Ak nerozumieš, pýtaj sa Ak váš milovaný hovorí niečo nejasné, požiadajte o objasnenie. Skúste povedať niečo ako: „Myslím, že to, čo hovoríte, je __. Je to tak?“
- Spomeňte si, čo hovoria. Opakovanie slov milovaného človeka im môže pomôcť cítiť sa vypočuté a tiež vás to môže sústrediť pri počúvaní. Skúste zopakovať krátku frázu z vety, ktorú váš blízky hovorí tu a tam. Ak napríklad váš priateľ povie: „Dnes ráno som musel ísť k lekárovi, aby som dostal injekciu proti tetanu,“ potom sa vám môže zopakovať niečo ako: „Ach, tetanový výstrel“.
Nahradenie vo vzťahu alebo skupine priateľov vo vás môže zanechať pocit skleslosti a samoty, ale tieto pocity nebudú trvať večne. - 3Hovoriť nahlas. Je dôležité si uvedomiť, že váš čas je rovnako cenný ako čas ostatných. Preto máte právo povedať nie, ak vás niekto požiada, aby ste niečo urobili, a nemáte na to čas, energiu alebo chuť.
- Ak vás napríklad vaša priateľka požiada, aby ste jej cez víkend pomohli s pohybom, ale vy ste už plánovali, že pôjdete s priateľom von z mesta, potom máte právo povedať svojej priateľke nie. Skúste povedať niečo ako: „Nemôžem. Už mám plány. Možno môžeš požiadať svojho brata, aby ti pomohol?“
- Majte na pamäti, že máte tiež právo jednoducho povedať nie, ak vás niekto požiada, aby ste urobili niečo, čo nechcete. Ak vás napríklad priateľ požiada, aby ste mu splnili niektoré z jeho domácich úloh, môžete jednoducho povedať „nie“. Nemusíte ponúkať vysvetlenie.
- 4Zaviazať sa vzťahu. Zaistite, aby každý z vás bol do vzťahu investovaný rovnako. Naplánujte si navzájom pravidelné plány a dodržujte ich. Pravidelný kontakt udrží vzťah silnejší.
- Majte na pamäti, že ak ste ten, kto vždy robí plány alebo vždy robí všetku prácu, vzťah môže byť jednostrannejší. Vaši priatelia alebo váš partner by si na vás mali nájsť čas a začať plány.
- 5Užite si čas pre seba. Vaše vzťahy budú silnejšie, ak si dokážete nájsť čas pre seba a užijete si hodinu alebo dve sami, alebo dokonca celý deň alebo noc. Pomôže vám to zabrániť tomu, aby ste sa pokúšali tráviť príliš veľa času s novými priateľmi. Nedostatok osobného priestoru by ich mohol povzbudiť k tomu, aby medzi vami boli v určitej vzdialenosti.
- Rozvíjajte koníčky, ktoré môžete vykonávať sami, napríklad čítanie.
- Pravidelne si vyhraďte čas, aby ste boli sami.
- Urobte pre seba niečo pekné alebo špeciálne, keď musíte byť sami.
- Nezabudnite, že niektoré vzťahy sa prirodzene končia alebo zanikajú.
- Buďte autentickí a pravdiví k tomu, kým ste. Neobetujte svoje hodnoty, aby ste zapadli medzi ostatných.
- Rešpektujte pocity a názory ostatných. Nemôžete prinútiť vzťah, aby fungoval.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či ste sebecký?
Otázky a odpovede
- Môj najlepší priateľ ma vynechal zo spánku a stále mi posiela fotky, čo robia. Som naozaj naštvaný. Čo robím?Znie to tak, že sa ťa tvoj najlepší kamarát snaží prinútiť žiarliť. Nedovoľte, aby sa to k vám dostalo. Sú nezrelí a neláskaví. Nemala by sa k tebe tak správať. Nájdi si inú kamarátku.
- Prečo som nahradený v mojej skupine priateľov?Existuje mnoho rôznych dôvodov, prečo by ste mohli byť nahradení vo vašej skupine priateľov. Dobrí priatelia vás však prijmú a bez posudzovania vás uvítajú vo svojej skupine. Dobrí priatelia vás budú počúvať, odpustia vám všetky chyby, ktoré ste urobili, a budú vás vyzývať, aby ste rástli. Ak ste nahradení v skupine, uvedomte si, že je to skôr o tom, že títo ľudia nie sú dobrými priateľmi, než o tom, kým ste ako osoba.
- Môj priateľ ma nahradil iným a ani mi nič nepovedal, čo mám robiť?To znamená, že váš „priateľ“ nestojí za vašu pozornosť ani čas. Ak vám to vadí, skúste sa o tom porozprávať so svojim priateľom. Povedzte im, že vás rozrušili a opýtajte sa prečo. V každom prípade vám dôrazne odporúčam, aby ste pokračovali a našli si nových priateľov. Vždy je dobré spoznať nových ľudí.
- Čo mám robiť, keď sa moja najlepšia priateľka stala najlepšou priateľkou s niekým, kto ma nenávidí a drží ju odo mňa ďaleko?Skúste sa zamerať na ostatných ľudí a nájsť si nových priateľov. Je skutočne ťažké, keď sú ľudia, na ktorých nám záleží, tak ľahko zvedení z omylu negatívnymi vplyvmi, ale nie je to vaša chyba, ani to, čo môžete ovládať. Nevieme, čo prinesie budúcnosť, takže možno budete musieť nechať svojho priateľa, aby sám zistil, že osoba, ktorá to robí, nie je veľmi milá osoba. Mohli by ste jej to dať vedieť jemnejšími spôsobmi, napríklad slovami: „Gee, ak to má o mne povedať, zaujímalo by ma, čo o tebe hovorí.“
- Čo keď so mnou nikto iný nemá nič spoločné?Niekto na tomto svete vám porozumie a bude vás môcť milovať ako priateľa, ktorého ste vždy potrebovali. Nebojte sa vydať sa tam a nájsť si nových priateľov. Nadviazať nové priateľstvo je náročné, ale nájdete skupinu hoci len jedného jediného človeka, ľudia tu budú pre vás, bez ohľadu na to.
- Čo mám robiť, ak sa chcem stále priateliť s niekým, kto ma nahradil, ale teraz sa mi nepáči?Ak vás nemá rád, môže byť skutočne ťažké obnoviť vaše priateľstvo s touto osobou. Skúste sa zamyslieť nad tým, či sa naozaj chcete kamarátiť s niekým, kto vás nemá rád. Zamyslite sa nad tým, čo z tohto priateľstva skutočne získate. Ak to potom chceš skúsiť znova, porozprávaj sa so svojim priateľom o tom, čo od teba potrebujú, aby sa tvoje priateľstvo zlepšilo a aby ťa mal opäť rád. Uistite sa, že neobetujete toho, kým ste, aby sa vám opäť páčili.
- Moji priatelia ma nahrádzajú obľúbenejším (a zlým) dievčaťom, ktoré sa ma zbavuje, kedykoľvek môže. Moji priatelia ma tiež začínajú vynechávať... čo mám robiť? Je v poriadku odísť skôr, ako sa zraním ešte viac?Je v poriadku nechať týchto priateľov za sebou, ak sa už cítite zranení a odmietnutí, ale povzbudzujem vás, aby ste sa najskôr porozprávali so svojimi priateľmi o tom, ako sa cítite. Možno sa vám zámerne nepokúšajú ublížiť alebo vás vynechať. Dajte im vedieť, aké máte obavy, a ak sú zlí, nerozumejú vám alebo vás nepočúvajú, potom k vám nie sú veľmi úctiví a mali by ste zvážiť posunutie sa ďalej.
- Bol som v obrovskej skupine priateľov, ale potom sa zrazu jeden z mojich priateľov v skupine spriatelil s iným dievčaťom a teraz som vynechaný. Jeden deň som zaradený, ale potom ďalší som úplne sám.Dôverujte tomu, kto ste! Ďalší ľudia, ktorí majú radi to, kým ste, vás budú priťahovať a stanú sa s vami priateľmi. Stretnite sa s tými, ktorí vás nevylučujú.
- Všetci moji priatelia spali a nepozvali ma. Čo mám robiť?Porozprávajte sa s osobou, ktorá naplánovala nocľah, a povedzte mu, že vaše pocity sú zranené. Ak ich konfrontujete, môžete to dať do minulosti a pohnúť sa vpred. Ak sa váš priateľ neospravedlňuje, nájdite si nových priateľov.
- Čo keď váš priateľ vždy vtipkuje s iným priateľom a vynechá vás z neho?Takéto správanie je trochu neslušné, ale vaši priatelia si možno neuvedomujú, že sa správajú hrubo alebo zraňujú vaše city. Skúste povedať niečo ako: „Keď sa chalani (vyjadrite, čo robia), cítim sa opustený a je mi zle. Rád sa s vami smejem a bavím, priatelia, takže by som si mohol užiť aj ten vtip.“
Komentáre (5)
- Pohyb zo strany a prijatie seba. Naozaj nemám veľa priateľov, obzvlášť blízkych, ako sú tí, ktorí ma nahradili. Skutočne som nemal skúsenosti s tým, aby som sa tým zaoberal, takže ďakujem za príspevok!
- Majte na pamäti, že si neprezeráme celý obraz a nemali by sme svoje hodnoty meniť ani sa ich vzdávať, aby sme zapadli, a pripustiť, že nevhodnosť do skupiny platí pre skupinu aj pre odchádzajúceho. Toto boli najužitočnejšie rady. Ďakujem!
- Tento článok mi veľmi pomohol. Nahradil ma môj údajný najlepší priateľ.
- Odišiel som, pretože rodinný príslušník bol chorý. Keď som sa vrátil, očakával som, že ma budú milovať všetci moji najlepší (myslel som si) priatelia. Stal sa však pravý opak. Namiesto toho som bol oprášený a boli vyslovené hrubé komentáre. Bol som zmätený. Ďalší deň som už len sledoval svojich priateľov, ako sa správajú. Kým som odišiel, nebolo nič trápne, ale keď som sa vrátil, všetko bolo. Uvedomil som si, že ma nahradil iný z mojich priateľov. Tento článok mi pomôže prejsť od mojich toxických priateľov. Ďakujem.
- S priateľom sme si boli veľmi blízki, ale potom som bol nahradený. Ďakujem, sprievodca, že ste mi pomohli prekonať bolesť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
