Ako byť menej sebecký?
Empatia je zručnosť, na ktorej je možné pracovať a posilňovať ju a môže vám pomôcť stať sa menej sebeckými.
Poukázal viac ako jeden človek na to, ako ste sebeckí? Ak máte tendenciu myslieť si, že ste stredom vesmíru, vždy trváte na tom, aby ste sa dostali, a nenávidíte zdieľanie alebo robenie láskavostí pre ostatných, potom áno, pravdepodobne máte trochu problém so sebeckosťou. Aj keď byť menej sebecký sa nestane zo dňa na deň, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa stali osobou, ktorá je známa tým, že dáva, ale nie berie.
Časť 1 z 3: zvýšenie sebauvedomenia
- 1Pripojte sa k tímu. Skoro každý tím to urobí. Pripojte sa k športovej lige alebo k uvítaciemu výboru vo svojom okolí alebo sa po škole staňte členom francúzskeho klubu. Bez ohľadu na to, akú aktivitu si vyberiete, členstvo v tíme vám pomôže pochopiť, že práca s ostatnými je dôležitá a že mnohé individuálne potreby musia byť vyvážené, aby boli úspešné; nebyť sebecký je trochu súčasťou tímového hráča, takže pripojenie sa k tímu je skvelým miestom na precvičenie vašej veľkorysosti a férovosti. Úspešná tímová práca je tiež kriticky dôležitou zručnosťou pre mnohé povolania.
- Byť súčasťou tímu bude pre vás ťažšie postaviť svoje potreby nad potreby ostatných, pretože by vás mohla vonkajšia kritika za vaše sebectvo, ktoré môže spôsobiť pád celého vášho tímu.
- 2Cvičte empatiu. Empatia znamená porozumieť alebo zdieľať pocity inej osoby alebo sa „vžiť do ich kože“. Empatia je zručnosť, na ktorej je možné pracovať a posilňovať ju a môže vám pomôcť stať sa menej sebeckými. Pracujte na porozumení pohľadu druhého a pozastavení vlastných prianí a potrieb; Pritom budete pravdepodobne veľkorysejší a chápavejší. Medzi spôsoby, ako precvičovať empatiu, patria:
- Opýtajte sa toho druhého, ako sa má. Namiesto vytvárania domnienok alebo odmietnutia niekoho, keď robí niečo, s čím nesúhlasíte, sa ho opýtajte, čo sa deje v jeho živote. Buďte zvedaví a znepokojení touto osobou a zistite, či dokážete porozumieť jej pohľadu na to, čo sa deje.
- Predstavte si sympatické dôvody pre správanie danej osoby. Ak stojíte za staršou ženou v rade a trvá jej dlho, kým sa odhlásite, pokúste sa zbaviť úsudku a frustrácie. Žena možno väčšinu dní trávi sama a s úradníkom si už chvíľu pohovorí, pretože len zriedka niekoho vidí. Nezáleží na tom, či je to pravý dôvod, prečo drží líniu; dôležité je, že ti to pomôže vcítiť sa do toho druhého.
- 3Vyrovnajte svoje potreby s potrebami ostatných. Ak máte tendenciu stavať sa na prvé miesto a uistiť sa, že dostanete to, čo chcete, keď to chcete, musíte sa začať uvoľňovať a myslieť na nájdenie rovnováhy vo svojich vzťahoch. Začnite premýšľať o tom, čo by mohli chcieť vaše deti, priatelia alebo blízki, aj keď je to v rozpore s vašimi potrebami. Kedykoľvek sa nachádzate v konfliktnej situácii, myslite na to, čo by druhého človeka urobilo šťastným, a nie na to, čo by vás uspokojilo. Skúste nájsť kompromis alebo svoje potreby odložte nabok.
- Nezabudnite, že potreby, túžby a túžby každého majú rovnakú váhu.
- Ak sa vaša drahá polovička chce skutočne pozerať na to, ako jej obľúbený tím hrá v play -off baseball, ale vy chcete ísť do kina, nechajte ju, nech tentoraz dostane to, čo chce.
- 4Prejavujte uznanie za láskavé akcie ostatných voči vám. Ak zistíte, že využívate alebo očakávate veci od ostatných, napríklad od priateľa, ktorý vás vždy vezme na bicykli, alebo od niekoho, kto vám pomocou zamestnania pomohol získať prácu, je načase začať hovoriť „Ďakujem“. Keď vám niekto urobí láskavosť alebo je k vám milý, prejavte mu vďačnosť poďakovaním, či už slovami, alebo dokonca poznámkou alebo malým darčekom. Dajte im vedieť, že si naozaj vážite, že vám vychádzali v ústrety, aby vám pomohli.
- Skúste urobiť dobré skutky pre svojich priateľov alebo dokonca pre cudzincov a nečakajte nič na oplátku. Skutočne nezištný skutok láskavosti sa robí bez očakávania odmeny alebo chvály.
- 5Naučte sa robiť kompromisy. Zamyslite sa nad tým, ako nájsť šťastné médium, kde by každý, kto je v danej situácii prítomný, mohol dostať niečo z toho, čo chce. Kompromis je zručnosť, ktorá vám pomôže uspieť nielen v priateľstvách a vzťahoch, ale aj vo svete podnikania.
- Keď sa pokúšate vyriešiť problém, zamyslite sa nad tým, kto to skutočne chce viac. Ak si vy a vaša priateľka vyberáte film, ktorý chcete sledovať, a ona sa snažila vidieť jeden film, zatiaľ čo vy ste len vlažní v súvislosti s vašim iným výberom, nechajte ju, nech ide po svojom.
- Ak zistíte, že svoju pozíciu necítite tak silno, dosiahnite dohodu, ktorá zvýhodňuje ostatných ľudí. Potom nabudúce, keď niečo naozaj budete chcieť, budete na rade. Všetko závisí od vychystávania vašich bitiek.
- Pred dosiahnutím dohody sa uistite, že každý má čas vyjadriť svoje názory. To vám môže pomôcť získať vyváženejšiu perspektívu, než sa rozhodnete.
- 6Zdieľam. Nechajte priateľa požičať si vaše obľúbené šaty. Podeľte sa o obed s priateľom, ktorý zabudol na ten svoj. Nechajte svojho priateľa používať vaše stereo na popoludnie.
- Zvyknite si zdieľať niečo, čo ste predtým veľmi vlastnili. Pomôže ti to ukázať ostatným, že ti na nich záleží, a uľahčí ti to dávanie. Zmení váš pohľad na seba z niekoho, kto je sebecký, na niekoho, kto je nesebecký.
- 7Dobrovoľník. Nájdite si čas na dobrovoľnícku činnosť vo svojej komunite, či už ide o školu, prácu alebo nezávislú aktivitu. Môžete pracovať vo svojej školskej knižnici, vyčistiť miestny park, pracovať v polievkovej kuchyni alebo tráviť čas učením dospelých a detí, ako sa učiť čítať. Dobrovoľníctvo rozširuje vašu perspektívu sveta tým, že vidí, ako sú ostatní v núdzi a ako môžete niečo zmeniť. Dobrovoľníctvo vám tiež umožní viac si vážiť to, čo máte, keď uvidíte, že nie každý má to šťastie, že má všetky veci, ktoré robíte.
- Stanovte si cieľ dobrovoľníckej práce aspoň raz týždenne a uvidíte, o koľko menej sa budete cítiť sebecky.
Ak chceš prestať byť sebecký, musíš sa naučiť načúvať druhým ľuďom.
Časť 2 z 3: byť lepším priateľom
- 1Buďte lepším poslucháčom. Ak chceš prestať byť sebecký, musíš sa naučiť načúvať druhým ľuďom. A to znamená, že by ste mali skutočne počúvať, nielen prikyvovať a hovoriť „Hej,“ kým nebudete na rade. Počúvať znamená absorbovať to, čo ľudia hovoria, pamätať si, čo ľudia hovoria, a porozumieť problémom svojich priateľov, významných ostatných a spolupracovníkov. Pomôcť vám môže aj to, ak budete klásť otvorené otázky, ktoré dajú vášmu partnerovi v konverzácii príležitosť vyjadriť sa.
- Nerušiť.
- Potom, čo váš priateľ hovorí, dajte premyslenú odpoveď odkazovaním na body uvedené v konverzácii, aby ste ukázali, že ste skutočne venovali pozornosť.
- Ak má váš priateľ problém, okamžite ho neporovnávajte s vlastným problémom, o ktorom tvrdíte, že je „oveľa horší“. Berte každý problém podľa vlastných podmienok a poskytnite relevantné rady, kedykoľvek je to možné, bez toho, aby ste o ňom robili všetko. Môžete povedať niečo ako: „Bol som v podobnej situácii a toto mi pomohlo. Myslíte si, že by vám to mohlo fungovať?“
- 2Nechajte svojho priateľa, aby si vybral, čo budete spoločne robiť. Toto malé a jednoduché gesto môže znamenať veľký rozdiel vo vašom priateľstve. Jedným z kľúčových aspektov dobrého priateľa je podpora, ktorá zahŕňa čas od času podporu aktivít vášho priateľa. Keď sa nabudúce stretnete s priateľom, nechajte ju vybrať film, miesto na večeru, bar so šťastnou hodinou alebo aktivitu, ktorú budete vykonávať spoločne.
- Keď si na to zvyknete, možno prídete na to, že vám robí radosť robiť ľudí, na ktorých vám záleží.
- Môžete sa aj striedať. Môže si vybrať, čo budete robiť jeden týždeň, a vy sa môžete rozhodnúť, čo budete robiť ďalší.
- 3Pripravte svojmu priateľovi domáce jedlo. Choďte do obchodu, nakupujte veci, o ktorých viete, že ich priateľ bude milovať, a potom strávte aspoň hodinu varením chutného jedla a prestieraním. Príprava jedla pre vášho priateľa si vyžaduje čas, peniaze a úsilie a uvidíte, aký je dobrý pocit urobiť pre niekoho iného niečo pekné. Toto je obzvlášť pekné gesto, ak je váš priateľ unavený, zlomený alebo potrebuje nejaké pohodlie.
- Nenúťte svojho priateľa, aby vám priniesol niečo iné ako niečo na pitie. V ten večer budete vykonávať všetku prácu.
- Ak zistíte, že máte radi varenie pre ostatných, môžete dokonca začať piecť sušienky alebo variť dusené mäso a potom ich večer odhodiť u priateľov.
- 4Dajte dobrú radu. Ak prestanete priateľovi dávať dobré, úprimné a zmysluplné rady, môže to vo vás skutočne znamenať, že sa budete viac dávať a budete menej sebeckí. Nie všetky dary sú fyzické; Niekedy je najlepšia vec, ktorú môžeš pre priateľku urobiť, pomôcť jej pochopiť jej problémy. Nehovorte svojej priateľke len to, čo chce počuť; nájdite si čas a dajte jej zmysluplné a použiteľné rady, ktoré jej môžu skutočne zmeniť život.
- Dobrá rada vašim priateľom môže tiež zvýšiť vašu informovanosť o tom, čo vaši priatelia skutočne potrebujú, a nie o tom, čo potrebujete.
- 5Prestaňte o sebe stále hovoriť. To sa ľahšie povie, ako urobí. Aj keď sú sebeckí a angažovaní sa, to nie je to isté, idú ruka v ruke. Skúste teda hovoriť o sebe iba tretinu času, keď ste s priateľom; strávte zvyšok času rozprávaním o svojom priateľovi, o iných ľuďoch, ktorých poznáte, alebo o iných vonkajších témach.
- Ak váš priateľ vyvolá problém a vy ste zažili podobnú vec, je v poriadku krátko o sebe hovoriť a povedať, že ste si prešli niečím podobným, pokiaľ je vaším cieľom povedať svojmu priateľovi, že sa môžete vcítiť s ňou. Potom, čo to spomeniete, rýchlo otočte reflektor späť k nej, aby mohla ďalej hovoriť.
- 6Opýtajte sa svojich priateľov na seba. Ak to bežne nerobíte, mali by ste si na to skutočne zvyknúť. Nabudúce budete so svojimi priateľmi, opýtajte sa ich, ako sa im darí, čo cítia, ako prešli ich dni alebo čo ich čaká v ten týždeň. Nerobia to príliš zrejmé, že meníte svoju dráhu a začínajú ich bombardovať otázkami naraz; namiesto toho sa obraťte a položte im otázky o sebe a o tom, čo sa deje.
- Prejavovanie záujmu o ostatných je skvelý spôsob, ako byť menej sebecký.
- Nemalo by to pôsobiť povrchne. Mali by ste sa svojich priateľov opýtať na seba, pretože sú to vaši priatelia a pretože vám na nich záleží.
- 7Urobte svojmu priateľovi láskavosť len preto. Nerobte svojmu priateľovi láskavosť ako vypočítaný trik, ako neskôr získať niečo, čo chcete; urob to z dobroty svojho srdca. Láskavosť môže byť veľká alebo malá, čokoľvek od vyzdvihnutia kávy pre vašu priateľku, keď uviazla na veľkom študijnom sedení, až po tri hodiny strávené večerom, aby ste jej vysvetlili chemické rovnice. Ak vidíte, že váš priateľ niečo skutočne potrebuje, ale bojí sa opýtať, mali by ste to byť vy, kto to navrhne ešte skôr, ako to urobí váš priateľ.
- A niekedy môžete svojej priateľke urobiť láskavosť, aj keď skutočne nič nepotrebuje, len preto, že sa cítite príjemne alebo ste videli niečo, kvôli čomu ste na ňu mysleli.
Stanovte si cieľ dobrovoľníckej práce aspoň raz týždenne a uvidíte, o koľko menej sa budete cítiť sebecky.
Časť 3 z 3: prejavovanie vďačnosti
- 1Raz za mesiac si urobte zoznam vďačnosti. Jeden deň v mesiaci strávte pätnásť minút notebookom, aby ste si zapísali všetky veci, za ktoré ste vďační. Nezastavujte sa, kým nevymyslíte aspoň desať vecí. Uschovajte si zoznam a každý mesiac ho dopĺňajte. Tento zoznam vám pomôže pripomenúť si, že váš život je plný, a zamyslieť sa nad tým, ako ste vďační za ľudí vo svojom živote. Potom choďte von a povedzte im to!
- 2Dajte malý darček. Darovať svojmu priateľovi, členovi rodiny alebo významnému partnerovi na narodeniny je pekné gesto. Ešte krajšie a spontánnejšie gesto však bude, keď darujete svojmu priateľovi darček, pretože ste vďační, že poznáte tohto človeka. Ak to urobíte, budete obaja ešte šťastnejší.
- Nemusí to byť úplne nové alebo drahé. Môže to byť suvenír, použitá kniha alebo šperk. Čo je dôležité, je ukázať svojmu priateľovi, že vie, že si vďačný; na cene daru záleží oveľa menej.
- 3Darujte niečo, čo máte radi. Toto je ďalší skvelý spôsob, ako prejaviť vďačnosť. Rozdať starú košeľu, na ktorej vám nezáleží, je jedna vec, ale dať svoj obľúbený sveter svojej mladšej sestre alebo najlepšiemu priateľovi je druhá vec. Ak máte niečo, k čomu ste pripútaní, ale na čo v skutočnosti nemáte využitie, dajte to niekomu, kto to skutočne môže použiť, aj keď to pre vás veľa znamená. Tento druh dávania môže byť nákazlivý; zamyslite sa nad tým, ako sa dobro, ktoré robíte, môže rozšíriť aj mimo jeho priameho zdroja!
- Ak si zvyknete rozdávať veci, ktoré máte radi, budete menej sebeckí a menej pripútaní k celému svojmu majetku.
- 4Oceniť prírodu. Choďte na túru alebo si zabehajte do parku. Urobte si dlhú prechádzku po pláži. Obklopte sa prírodou, ponorte sa do jej krásy a zamerajte sa na dar prítomného okamihu. Vďaka úžasu nad krásou prírody môžete byť vďačnejší za to, čo máte, a ochotnejší dávať druhým.
- Pobyt v prírode vám môže tiež pomôcť uviesť veci na správnu mieru. Keď stojíte na dne tryskajúceho a silného vodopádu, budete mať oveľa ťažší pohľad na svoju malú perspektívu ako na najdôležitejší.
- 5Napíšte ďakovné karty. Kedykoľvek niekto urobí niečo, na čom vám skutočne záleží, nájdite si čas a poďakovanie. Nezabudnite presne spomenúť, ako veľa pre vás táto osoba znamenala. Karty neposielajte len učiteľom, spolupracovníkom alebo profesorom; Zvyknite si písať karty blízkym a drahým priateľom a ukážte im, že si všímate ich úsilie a ste za ne vďační.
- Kúpte si balíček desiatich ďakovných lístkov. Stanovte si cieľ, že ich všetky použijete do roka.
Ak prestanete priateľovi dávať dobré, úprimné a zmysluplné rady, môže to vo vás skutočne znamenať, že sa budete viac dávať a menej sebecky.
- Buďte radi, že máte prostriedky na pomoc tým, ktorí majú menej šťastia ako vy. Myslite na nich a buďte vďační za to, čo máte.
- Skúste si predstaviť, aký by to bol pocit hladovať a nevedieť, kedy bude vaše ďalšie jedlo. Vydržte aspoň 3 dni bez jedla a pitia okrem vody. Potom choďte do miestnej potravinovej banky a darujte škatuľu. Potom sa pozrite na svoj najdrahší kus oblečenia, je táto položka skutočne hodnotnejšia ako jedlo alebo nádej pre beznádejných a hladných?
- Dávajte si pozor, aby ste nešli príliš ďaleko druhým smerom, inak vás môžu ľudia využiť. Buďte silní a chráňte sa, ale aj flexibilní a ochotní podeliť sa o svoj čas, zdroje a lásku s tými, o ktorých sa domnievate, že sú dobrými a dôveryhodnými ľuďmi.
Prečítajte si tiež: Ako prekonať pocity beznádeje?
Otázky a odpovede
- Môj priateľ je taký sebecký a nikdy sa ma nepýta, ako sa mám. Vždy musí byť vo všetkom dokonalá a niekedy si myslím, že sa snaží, aby som sa cítil bezvýznamne. Čo môžem urobiť?Konfrontácia s ňou nemusí nič urobiť, môže byť taká pohltená sebou, že by odmietla akékoľvek previnenie. Najlepšie, čo môžeš urobiť, je postupne sa od nej vzdialiť. Nechajte ju nadviazať kontakt skôr, ako s ňou budete hovoriť, prestaňte ju pozývať na miesta a pokiaľ ide o to, choďte úplne bez kontaktu, ak je zrejmé, že jej to je jedno.
Komentáre (3)
- Tento článok mi veľmi pomohol a som naozaj rada, že som ho našla.
- Článok bol taký nápomocný. Som veľmi vďačný.
- Pomohlo to, pretože som videl, ako môžem robiť kroky, a nie pokračovať v tom, čo som robil, a nájsť východisko z neporiadku.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
