Ako zabrániť maternicovým myómom?
Asi u 30% žien do 35 rokov sa vyvinú myómy a u 70-80% žien sa u nich vyvinú myómy, aj keď u mnohých žien sa nevyskytujú žiadne príznaky alebo problémy s fibroidmi.
Myómy maternice alebo leiomyómy sú nerakovinové nádory, ktoré sa tvoria v maternici ženy. Môžu mať rôznu veľkosť od veľmi malých (veľkosť semien) po veľmi veľké (najväčšie myómy majú údajne veľkosť vodných melónov, aj keď je to dosť neobvyklé). Asi u 30% žien do 35 rokov sa vyvinú myómy a u 70-80% žien sa u nich vyvinú myómy, aj keď u mnohých žien sa nevyskytujú žiadne príznaky alebo problémy s fibroidmi. Presné príčiny myómov nie sú známe, aj keď sa zdá, že na ich vývoji sa podieľajú ženské hormóny estrogén a progesterón. Fibroidy sú v Európe najdôležitejšou príčinou hysterektómie. Spôsoby, ako zabrániť tvorbe fibroidov, sú tiež do značnej miery neznáme. Odborníkom sa však podarilo identifikovať určité rizikové faktory a spôsoby liečby, ktoré by mohli pomôcť pri porozumení maternicové myómy. Existuje tiež veľa prebiehajúcich štúdií, ktoré našli významné ukazovatele toho, čo môže pomôcť pri prevencii myómov.
Metóda 1 z 2: ochrana pred fibroidmi
- 1Cvičte pravidelne. Myómy maternice sú hormonálne sprostredkované, podobne ako nádory spôsobené rakovinou prsníka (aj keď myómy nie sú rakovinové). Štúdie ukázali, že ženy, ktoré pravidelne cvičia, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku myómov.
- Štúdie tiež naznačujú, že čím ste fyzicky aktívnejší, tým viac cvičení vám pomôže predchádzať myómom. Ženy, ktoré cvičili 7 alebo viac hodín týždenne, mali výrazne menšiu pravdepodobnosť vzniku myómov počas niekoľkých rokov ako ženy, ktoré cvičili dve hodiny alebo menej týždenne.
- Výskum naznačuje, že dynamické cvičenie je pri znižovaní rizika oveľa užitočnejšie ako ľahké alebo mierne cvičenie. Intenzívne cvičenie 3 alebo viac hodín týždenne môže znížiť riziko vzniku myómov o 30-40%. (Avšak aj ľahké cvičenie je lepšie ako žiadne!)
- 2Spravujte svoju váhu. Výskum naznačuje, že fibroidy sa pravdepodobnejšie vyskytujú u žien s nadváhou alebo obezitou (tj u žien s BMI nad „normálnym“ rozsahom). Príčinou môže byť vyššia hladina estrogénu u obéznych žien.
- Nadváha zvyšuje riziko vzniku myómov asi o 10 - 20%.
- Veľmi obézne ženy majú dvakrát až trikrát väčšiu pravdepodobnosť vzniku myómov ako ženy v normálnom rozmedzí BMI.
- Môžete vypočítať svoj BMI pomocou Centra pre kontrolu chorôb a webových stránok Predchádzanie je tu. Alebo môžete použiť nasledujúce vzorce: hmotnosť (kg) / [výška (m)] 2 alebo hmotnosť (lb) / [výška (palce)] 2 x 703.
- 3Pite zelený čaj alebo použite extrakt zo zeleného čaju. Niektoré výskumy ukázali, že zelený čaj môže pomôcť predchádzať vzniku myómov u potkanov. Aj keď to nebolo potvrdené u ľudí, zelený čaj má mnoho ďalších zdravotných výhod, takže nemôže ublížiť.
- Ukázalo sa, že zelený čaj znižuje závažnosť symptómov fibroidov u žien, ktoré už majú myómy.
- Ak ste citliví na kofeín, vyhnite sa nadmernej konzumácii zeleného čaju. Obsah kofeínu je vyšší ako v niektorých iných čajoch a u niektorých ľudí môže spôsobiť nevoľnosť, nervozitu alebo podráždenosť.
Intenzívne cvičenie 3 alebo viac hodín týždenne môže znížiť riziko vzniku myómov o 30-40%. - 4Zvážte zmenu stravovania. Niekoľko štúdií naznačuje, že konzumácia červeného mäsa je spojená so zvýšeným rizikom vzniku myómov. Konzumácia zelenej zeleniny je spojená so znížením rizika.
- V súčasnej dobe neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by naznačoval, že zmenou stravy „predídete“ myómom. Zdravotné prínosy zníženia spotreby červeného mäsa a konzumácie zelenej zeleniny sú však významné. Konzumácia červeného mäsa je spojená s mnohými zdravotnými problémami, ako sú kardiovaskulárne choroby, rakovina a skorá úmrtnosť. Zelená zelenina je vynikajúcim zdrojom vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov.
- Jedzte jedlá s vysokým obsahom vitamínu D, ako sú mastné ryby (losos, tuniak, makrela). Vitamín D môže znížiť riziko vzniku fibroidov o viac ako 30%. Vitamín D môže tiež zmenšiť veľkosť existujúcich myómov.
- Niektoré výskumy naznačujú, že zvyšujúca sa konzumácia mliečnych výrobkov - mlieka, syrov, zmrzliny atď. - môže znížiť riziko vzniku myómov u afrických európskych žien.
- 5Uznajte fingované lieky. Niektoré webové stránky a „alternatívne“ zdroje zdravia naznačujú, že existujú lieky, ktoré môžu zabrániť alebo „vyliečiť“ myómy. Medzi bežné lieky patria enzýmy, zmeny stravovania, hormonálne krémy a homeopatia. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu niektorého z týchto spôsobov liečby.
- 6Pochopte, že tehotenstvo a pôrod môžu mať ochranné účinky proti vzniku maternicových myómov. Aj keď si vedci nie sú úplne istí, prečo je to tak, tehotné ženy majú nižšie riziko vzniku myómov.
- Tehotenstvo môže v niektorých prípadoch tiež zmenšiť veľkosť existujúcich fibroidov. Niektoré fibroidy sa však môžu počas tehotenstva zväčšiť. Pretože sú fibroidy zle pochopené, neexistuje spôsob, ako zistiť, či vám myómy počas tehotenstva porastú alebo nie.
- Niektoré výskumy naznačujú, že ochranný účinok tehotenstva je najsilnejší počas tehotenstva a bezprostredne po ňom ako u žien, ktorých tehotenstvo bolo v minulosti ďalej.
Metóda 2 z 2: pochopenie fibroidov
- 1Poznať rizikové faktory vzniku maternicových fibroidov. Fibroidy sú veľmi časté, najmä u žien, ktoré dosiahli plodný vek. Ženy, ktoré nemali deti, môžu byť vystavené vyššiemu riziku vzniku myómov.
- Vaše riziko vzniku myómov sa zvyšuje s vekom. Najčastejšie sú postihnuté ženy vo veku od 30 do menopauzy.
- Mať člena rodiny, ako je sestra, matka alebo bratranec, s maternicovými fibroidmi, zvyšuje sa riziko ich vzniku.
- U žien afrického pôvodu sa zdá pravdepodobnejšie, že sa im rozvinú myómy, najmä keď starnú. Niektoré štúdie naznačujú, že u afrických európskych žien je dvakrát až trikrát vyššia pravdepodobnosť vzniku myómov ako u bielych žien. 80% afrických európskych žien má myómy do 50 rokov, v porovnaní so 70% bielych žien. (Aj keď treba mať na pamäti, že veľké percento žien s myómami nemá žiadne príznaky alebo problémy súvisiace s prítomnosťou myómov.)
- Ženy s BMI (Body Mass Index) nad „normálnym“ rozsahom”majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku myómov.
- Ženy, ktoré začali menštruovať v ranom veku (tj. Pred 14 rokmi), sú vystavené vyššiemu riziku vzniku myómov.
Štúdie tiež naznačujú, že čím ste fyzicky aktívnejší, tým viac cvičení vám pomôže predchádzať myómom. - 2Rozpoznať príznaky maternicových myómov. Mnoho žien, ktoré majú myómy, nevie, že ich majú. U mnohých žien myómy nespôsobujú výrazné zdravotné problémy. Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, navštívte svojho lekára:
- Silné a / alebo predĺžené menštruačné krvácanie
- Výrazná zmena menštruačného cyklu (napr. Prudko zvýšená bolesť, oveľa silnejšie krvácanie)
- Bolesť panvy alebo pocity „ťažkosti“ alebo „plnosti“ v panvovej oblasti
- Bolesť pri pohlavnom styku
- Časté a / alebo ťažké močenie
- Zápcha
- Bolesť chrbta
- Neplodnosť alebo opakovaný potrat
- 3Poraďte sa s lekárom o možnostiach liečby. Ak máte myómy, poraďte sa s lekárom o možnostiach liečby. V mnohých prípadoch nie je liečba nutná. V niektorých prípadoch však môžu byť potrebné lieky alebo chirurgické zákroky. Liečba, ktorú lekár odporučí, sa bude líšiť v závislosti od niekoľkých faktorov, napríklad od toho, či si želáte v budúcnosti otehotnieť, od vášho veku a závažnosti myómov.
- Lieková terapia, ako napríklad hormonálna antikoncepcia, môže znížiť silné krvácanie a bolesť. Nesmie však zabrániť novým myómom alebo zabrániť rastu myómov.
- Na zmenšenie fibroidov môžu byť predpísané agonisty hormónu uvoľňujúceho gonadotropín (GnRHa). Fibómy sa rýchlo zastavia, akonáhle sú tieto lieky vysadené, preto sa primárne používajú predoperačne na zmenšenie fibroidov pri príprave na hysterektómiu. Môžu mať vedľajšie účinky vrátane depresie, zníženej sexuálnej túžby, nespavosti a bolesti kĺbov, ale veľa žien tieto lieky dobre toleruje.
- Myomektómia (chirurgické odstránenie myómov) vám môže umožniť počatie dieťaťa po zákroku. Riziká závisia od toho, ako závažné sú myómy. Môžete byť tiež schopní počať dieťa po ultrazvukovej operácii vedenej MRI, aj keď tento postup nie je široko dostupný.
- Ďalšie ošetrenia závažnejších myómov môžu zahŕňať abláciu endometria (chirurgická deštrukcia výstelky maternice), maternicovú fibroidnú embolizáciu (injekcia plastových alebo gélových častíc do ciev obklopujúcich myóm) alebo hysterektómiu (odstránenie maternice). Hysterektómia sa považuje za poslednú možnosť, keď iné liečebné postupy a postupy nefungujú. Ženy po niektorých z týchto procedúr nemôžu mať deti.
- Ženy, ktoré počnú po embolizácii, môžu mať počas tehotenstva komplikácie, preto sa táto metóda neodporúča ženám, ktoré môžu v budúcnosti otehotnieť.
- Fibroidy majú tendenciu zmenšovať sa po menopauze.
- Fibroidy nezvyšujú riziko rakoviny.
- Správne stravovanie a cvičenie môžu znížiť pravdepodobnosť vzniku fibroidov. Aj keď nie, majú veľmi pozitívne účinky na vaše celkové zdravie.
- Rýchlo rastúci myóm môže byť skutočne znakom zriedkavej rakoviny maternice (leiomyosarkómu) a mal by byť vyšetrený lekárom.
Dodržiavanie odporúčaní na prevenciu myómov môže znížiť vaše šance na ich výskyt, ale nezaručuje, že sa u vás nerozvinú. - Môže existovať spôsob, ako zabrániť myómom. Dodržiavanie odporúčaní na prevenciu myómov môže znížiť vaše šance na ich výskyt, ale nezaručuje, že sa u vás nerozvinú.
- Fibroidy môžu byť chirurgicky odstránené, ak spôsobujú problémy; majú však tendenciu dorastať. Jediným spôsobom, ako zabezpečiť, aby sa fibroidy neobnovovali, je podstúpiť hysterektómiu. Hysterektómia má tiež svoje vlastné komplikácie a dlhodobé účinky. Postup je potrebné dôkladne prekonzultovať s lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako jesť, aby ste porazili PMS?
Otázky a odpovede
- Prečo sa embolizácia neodporúča ženám, ktoré plánujú otehotnieť neskôr?Pretože to môže v blízkej budúcnosti ovplyvniť šance na otehotnenie.
- Aké sú zdravé potraviny, ktoré pomáhajú v boji proti rakovine?Mastné ryby, mrkva, paprika, zelenina, zázvor a semená, ako sú slnečnica, tekvica a sezam.
Komentáre (6)
- Tento článok zvýšil moje chápanie myómov. Budem vedieť lepšie zvládať svoju bolesť.
- Znalosti a tipy, ako si pomôcť vysporiadať sa s cystami myomu a porozumieť im a čo môžem urobiť, bude mať pri nich.
- Pomohla náprava na prevenciu myómov a návrhy na jedlo a cvičenie.
- Pomohlo mi to porozumieť tomu, čo je myóm, a tiež mi pomáha robiť. Teraz mám nápad; Budem cvičiť a jesť správne, aby som predišiel zväčšeniu myómu.
- Pomohlo mi to pochopiť, že antikoncepčné tabletky, ktoré užívam, môžu znižovať krvácanie a bolesť, ale nezmenšujú myómy, ktoré môžu byť skutočne malé a početné. Pomôcť môže aj chudnutie, vitamín D a pravidelné cvičenie. Veľmi poučné.
- Je to dobré pre vedomosti.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
