Ako prirodzene zmeniť menštruačný cyklus?
Niektorí ľudia hovoria, že môžete svoj menštruačný cyklus zmeniť prirodzene, ale v skutočnosti neexistuje veľa vedeckých dôkazov na podporu prirodzených metód. Ak máte problémy s menštruáciou, je najlepšou možnosťou navštíviť lekára. Ak chcete predsa len vyskúšať prírodné metódy, zvážte konzumáciu korenených jedál dvakrát denne počas 2 týždňov pred termínom menštruácie. To vám môže pomôcť zahriať telo a spôsobiť tak skoré začatie menštruácie. Môžete tiež skúsiť piť šťavu z granátového jablka 3 krát denne, pretože obsahuje antioxidanty, ktoré môžu urýchliť váš cyklus. Iné potraviny vám môžu pomôcť oddialiť váš cyklus. Vyprážanú šošovicovú polievku napríklad jedzte raz denne týždeň pred menštruáciou. Alternatívne pite petržlenový čaj najmenej 3 krát denne po dobu 2 týždňov. Tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, kedy by ste pri problémoch s menštruáciou mali vyhľadať lekársku pomoc, čítajte ďalej!
Obdobie cyklu môžete byť schopní prirodzene zmeniť tým, že budete jesť určité jedlá, niektorým sa vyhýbať a vykonávať zmeny životného štýlu.
Možno budete chcieť zmeniť menštruačný cyklus, ak máte nepravidelnú menštruáciu alebo nechcete, aby menštruácia prerušila plánovanú udalosť. Je možné, že svoj menštruačný cyklus zmeníte prirodzene tým, že budete jesť určité jedlá, niektorým sa budete vyhýbať a zmeníte životný štýl. Majte však na pamäti, že väčšina týchto techník nie je podložená vedeckými dôkazmi, takže vám nemusia vyhovovať. Okrem toho je dôležité navštíviť lekára, ak máte nepravidelnú menštruáciu, silné alebo dlhotrvajúce krvácanie alebo špinenie medzi menštruáciami.
Metóda 1 zo 4: Použitie jedla na začiatok cyklu
- 12 týždne pred menštruáciou jedzte korenené jedlá dvakrát denne. Ak chcete dostať menštruáciu skôr, skúste jesť korenené jedlá jeden až dvakrát denne. Budete musieť začať dva týždne pred začiatkom menštruácie. Niektorí ľudia tvrdia, že sa vaše telo zahreje, čo umožní skorý začiatok menštruácie, ale neexistujú žiadne presvedčivé lekárske dôkazy, ktoré by ho podporovali.
- 2Na začiatku menštruácie pite šťavu z granátového jablka 3 krát denne. Niektoré ženy majú vysoký obsah antioxidantov a tvrdia, že môžu pomôcť pri menštruácii. Pite ho trikrát denne, začínajúc dva dni pred tým, ako chcete, aby vám začala menštruácia.
- 3Jedzte mrkvu, tekvicu alebo papáju, aby ste získali viac karoténu. Vysoký obsah karoténu, tekvice, papáje a mrkvy - surovej alebo šťavnatej - môže pomôcť privodiť si menštruáciu. Pite mrkvovú šťavu alebo zjedzte jednu až dve mrkvy, porciu tekvice alebo papáje trikrát denne dva dni predtým, ako chcete, aby vám začala menštruácia.
- 4Konzumujte ananás, aby vám pomohol začať menštruáciu skôr. Rovnako ako korenené jedlo, niektorí si myslia, že ananás pomáha rozbehnúť vaše telo tak, aby začalo s menštruáciou skôr. Vypite dva 12-uncové poháre ananásu denne alebo zjedzte rovnaké množstvo denne.
- 5Pite sezamový alebo kurkumový čaj 15 dní pred menštruáciou. So sezamovými semienkami zmiešajte dve čajové lyžičky s horúcou vodou a pite dvakrát denne. Kurkumový čaj sa varí s čajovou lyžičkou kurkumy vo vriacej vode a tiež sa má piť dvakrát denne. U oboch začnite 15 dní pred začiatkom menštruácie.
Aj keď je normálne, že sa váš menštruačný cyklus niekedy zmení, je najlepšie porozprávať sa so svojím lekárom, keď sa to stane.
Metóda 2 zo 4: Odloženie cyklu
- 1Vyhnite sa korenistým jedlám, pretože zvyšujú vašu telesnú teplotu. Vyhnite sa feferónkam, zázvoru, cesnaku, čili, paprike a ďalšiemu koreniu, ktoré zvyšuje teplotu vášho tela. Jedzte nevýrazné jedlá niekoľko týždňov pred menštruáciou. Niektoré ženy tvrdia, že to môže oddialiť vašu menštruáciu, pretože telesná teplota nie je zvýšená jedlom, ale neexistuje žiadny lekársky výskum, ktorý by to podporil.
- 2Vyprážanú šošovicovú polievku alebo dal jesť raz denne najmenej týždeň. Tradičné domáci liek, to nie je jasné, prečo by to mohlo fungovať - ale mnoho žien hovorí, že to robí. Mali by ste ju jesť na prázdny žalúdok, najmenej raz denne, týždeň pred tým, ako sa váš cyklus normálne začne.
- 3Petržlenový čaj pite 3 krát denne najmenej 2 týždne. Zväzok petržlenu varte v 16 oz vody 20 minút. Tekutinu precedíme a pridáme med. Užívajte dvakrát až trikrát denne, 15 dní pred začiatkom menštruácie.
- 4Skúste piť jablčný ocot 3 krát denne. Pridajte lyžicu jablčného octu do 8-oz pohára vody. Začnite piť trikrát denne najmenej tri dni pred začiatkom menštruácie. Opäť nezabudnite, že žiadne z týchto nápravných opatrení nie sú podložené vedeckými dôkazmi.
- 5Predĺžte a zintenzívnite svoje cvičenia, aby ste zvýšili progesterón. Keď cvičíte, vaše hladiny progesterónu, hormónu, ktorý inhibuje menštruačné krvácanie, sú zvýšené. Vykonávajte namáhavé činnosti, ako je beh, plávanie, vzpieranie alebo aerobik. Ak sa už venujete nejakej forme cvičenia, zvýšte intenzitu. Ak ste fyzicky neaktívni, vyskúšajte progresívny cvičebný program, aby ste sa bezpečne zaradili do cvičebného programu.
- 6Uvedomte si, ako stres ovplyvňuje vašu menštruáciu. Toto nie je návrh na hľadanie väčšieho stresu vo vašom živote - je to pozorovanie, ktoré často jednu traumatickú udalosť odloží alebo dokonca zabráni normálnemu menštruačnému cyklu. Psychický a emocionálny stres zvyčajne uvádza naše telá do pohotovosti a vaše telo sa so stresom vysporiada, než aby si vytváralo normálnu menštruáciu.
Možno budete chcieť zmeniť menštruačný cyklus, ak máte nepravidelnú menštruáciu alebo nechcete, aby menštruácia prerušila plánovanú udalosť.
Metóda 3 zo 4: Regulácia vášho cyklu
- 1Spite so zapnutým svetlom 3 noci, aby bol váš cyklus pravidelný. Skúste spať v úplnej tme všetky okrem troch nocí cyklu. Počas týchto troch nocí si v priľahlej miestnosti zapnite svetlo, ktoré bude napodobňovať mesačné svetlo. Podľa niektorých tieto tri noci svetla potom spustia ovuláciu, vďaka ktorej sa vaše telo dostane do pravidelného menštruačného cyklu. Niektoré ženy zistili, že je to veľmi účinné, ale neexistuje žiadny iný výskum ako osobné príbehy, ktoré by to podporili.
- 2Trávte viac času so ženami, ktoré majú menštruáciu. Predpokladá sa, že feromóny, ktoré ich telá uvoľňujú, môžu ovplyvniť váš cyklus a spôsobiť, že vaše telo začne menštruovať skôr alebo neskôr. Skupiny žien, ktoré spolu žijú niekoľko mesiacov, sa môžu vo svojich cykloch prekrývať, ak ich cykly trvajú podobný počet dní. Vedecké štúdie toto tvrdenie čiastočne vyvrátili, ale mnohé ženy naň stále prisahajú.
- 3De-stress na udržanie pozitívnej hormonálnej rovnováhy. Stres narúša hormonálnu aktivitu, ktorá iniciuje a udržuje váš menštruačný cyklus. Identifikujte zdroj stresu a odtiaľ môžete stres zmierniť.
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Ak sa vám menštruácia zastaví alebo bude nepravidelná, navštívte lekára. Aj keď je normálne, že sa váš menštruačný cyklus niekedy zmení, je najlepšie porozprávať sa so svojím lekárom, keď sa to stane. Niekedy môžu zmeny vo vašom cykle znamenať, že niečo nie je v poriadku. Informujte svojho lekára, ak ste niekoľko mesiacov nedostali menštruáciu alebo sa často mení dĺžka vášho cyklu.
- Ak ste sexuálne aktívna, prerušená menštruácia môže znamenať, že ste tehotná. Mohlo by to však tiež znamenať, že máte závažný zdravotný stav alebo ste veľmi stresovaní.
- Ak sú vaše obdobia sporadické, môže to znamenať, že máte základný stav, ktorý vyžaduje liečbu.
- 2Navštívte svojho lekára na veľmi dlhé alebo ťažké obdobia. Vaša menštruácia by nemala trvať dlhšie ako 7 dní a nemala by byť taká silná, aby ste za 1-2 hodiny nasiakli viac ako 1 vložkou alebo tampónom. Keď sa to stane, môže to byť dôvod na obavy. Váš lekár môže zistiť, čo spôsobuje vaše dlhé alebo ťažké menštruácie, aby ste mohli nájsť úľavu.
- Majte na pamäti, že ak je vaša menštruácia príliš dlhá alebo príliš silná, môžete naraz stratiť veľa krvi. Je dôležité uistiť sa, že ste v poriadku.
- 3Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak váš menštruačný cyklus nie je dlhý 21 až 35 dní. Cykly, ktoré sú kratšie ako 21 dní alebo dlhšie ako 35 dní, môžu znamenať, že niečo nie je v poriadku. Skúste sa však netrápiť, pretože môžete mať len nepravidelný cyklus. Navštívte svojho lekára, aby ste sa uistili, že je všetko v poriadku, a zistil, či potrebujete ďalšie ošetrenia.
- Váš menštruačný cyklus sa môže príležitostne zmeniť v dôsledku stresu, chudnutia, cvičenia alebo určitých zdravotných stavov. Pretrvávajúce zmeny však môžu znamenať, že potrebujete liečbu.
- 4Ak krvácate medzi menštruáciami, overte si to u svojho lekára. Špinenie medzi menštruáciami môže byť normálne, ale môže to tiež znamenať, že niečo nie je v poriadku. Pre istotu sa poraďte so svojim lekárom, aby zistil, čo spôsobuje vaše špinenie. Potom sa ich opýtajte na možnosti liečby.
- Možno nebudete potrebovať žiadne ošetrenie. Najlepšie je však uistiť sa, že je všetko v poriadku.
- 5Porozprávajte sa so svojím lekárom o použití antikoncepcie na reguláciu menštruácie. Ak máte nepravidelnú menštruáciu, možno budete môcť používať hormonálnu antikoncepciu na udržanie pravidelnosti menštruácie. Antikoncepcia vám navyše pomôže zvládnuť príznaky PMS. Opýtajte sa svojho lekára, či je táto liečba pre vás vhodná.
- Pokiaľ ide o antikoncepciu, máte niekoľko možností, takže si môžete nájsť tú, ktorá vám vyhovuje.
- 6Porozprávajte sa so svojím lekárom o bioidentických hormónoch. Ide o hormóny, ktoré sú molekulárne identické s hormónmi tvorenými v ženskom tele, aj keď sú syntetizované zo sóje a jamov. Často sa používajú na liečbu symptómov menopauzy, ale môžu tiež pomôcť s vecami ako PMS, fibroidy a reguláciou menštruácie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach bioidentických liekov schválených FDA a možných vedľajších účinkoch.
- Uvedomte si, že voľne predajné krémy s progesterónom pochádzajúce z rastlín a krémy z jámových extraktov nefungujú rovnako, pretože buď majú príliš málo hormónu, aby boli účinné, alebo ich telo nedokáže syntetizovať a previesť na progesterón.
- Výrobky, ktoré nie sú schválené FDA, nie sú regulované, čo znamená, že neexistuje spôsob, ako overiť, či skutočne obsahujú to, čo tvrdia na fľaši.
- Stále je potrebné vykonať ďalší výskum bioidentických liekov a dlhodobých rizík.
Niektorí ľudia hovoria, že môžete svoj menštruačný cyklus zmeniť prirodzene, ale v skutočnosti neexistuje veľa vedeckých dôkazov na podporu prirodzených metód.
- Pamätajte si, že neexistuje žiadny dôkaz na podporu tvrdení, že môžete použiť prirodzené metódy na zmenu svojho cyklu. Mnohé z odporúčaní sa považujú za „príbehy starých manželiek“.
- Predtým, ako sa pokúsite odložiť alebo urýchliť menštruačný cyklus, musíte sa uistiť, že to skutočne potrebujete. Vaše telo je naprogramované tak, aby malo rytmický menštruačný cyklus a jeho zasahovanie môže mať nežiaduce následky.
- Nie je vhodné zámerne oddialiť menštruáciu tým, že získate viac stresu. Táto metóda má viac negatívnych dôsledkov ako pozitívnych výhod.
- Pred manipuláciou s menštruačným cyklom alebo menštruáciou sa vždy porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť akné počas tehotenstva?
Otázky a odpovede
- Ako môžem otehotnieť, ak mám nepravidelnú menštruáciu?Najlepšou metódou by bolo snažiť sa tak často, ako je to možné, ideálne raz denne, pretože na doplnenie spermií v semenníkoch trvá 24 hodín. Pretože nemôžete predpovedať svoje najplodnejšie dni, je najlepšie vyskúšať ich všetky (alebo čo najčastejšie).
- Ak som vynechala jednu antikoncepčnú tabletu, som tehotná?Nie, je to hormonálna báza, takže jeden deň vám neublíži.
- Moja menštruácia je úplne náhodná. Ako môžem zaistiť, aby sa stávali pravidelnejšie?Zdá sa, že musíte mať antikoncepciu. Choďte k lekárovi, povedzte mu, čo sa deje. Možno budú chcieť vykonať nejaké testy, ale potom vás pravdepodobne zavedú na antikoncepčné pilulky.
- Môžem si počas menštruácie umyť vlasy?Počas menštruácie si môžete vlasy umývať. V skutočnosti vám to najlepšie pomôže, aby ste sa cítili najlepšie.
- Existuje nejaká antikoncepcia, ktorá môže zabrániť nástupu menštruácie, kedykoľvek to chcem?Bežná antikoncepčná tabletka úplne zastaví vašu menštruáciu, ale lekár vám ju zvyčajne predpíše iba vtedy, ak skutočne potrebujete antikoncepciu alebo ak máte skutočne zlé obdobia, ktoré výrazne ovplyvňujú kvalitu vášho života.
- Aký je najlepší spôsob, ako si vyvolať menštruáciu, keď ešte nezačala?Jedzte papáju, dajte si teplú sprchu a urobte ľahké cvičenia. Ak sa vám menštruácia nezačne do týždňa od dátumu, kedy mala byť, môžete byť tehotná alebo máte zdravotný stav.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
