Ako si užiť posledný mesiac tehotenstva?

U niektorých ľudí sa zdá, že plynutie času sa spomaľuje na plazenie sa počas posledného mesiaca tehotenstva. Mama je stále viac nepohodlná a očakávanie, že uvidí a drží nové dieťa, sa stáva takmer neznesiteľným. Namiesto čakania na maratón je možné tieto posledné štyri týždne spríjemniť. Tehotenstvo je špeciálne obdobie a verte či neverte, sú veci, ktoré vám budú chýbať.

Metóda 1 z 5: Relaxujte skôr, ako príde vaše dieťa

1
Nájdite útechu a urobte si čas na oslavu seba. Utečte na chvíľu do rohovej kaviarne a doprajte si horúcu čokoládu alebo čaj. Posaďte sa na pláž so svojou obľúbenou knihou. Vezmite si iPod alebo audioknihu a vyberte sa na dlhú prechádzku do prírody. Večer si dajte kúpeľ zapálený pri sviečkach. Pokojne si doprajte niečo, v čom sa cítite dobre a čo je dobré pre dieťa.
- Hneď ako príde vaše dieťa, robte veci, ktoré by ste možno nejaký čas nemohli robiť. Napríklad výlet do kina sa nezaobíde bez opatrovateľky, tak využite tento čas.
2

Odpočívajte čo najviac. Posledný mesiac tehotenstva je často náročný: emocionálne, mentálne a fyzicky. Nájdite si čas na posedenie na pokojnom mieste, relaxujte, uvoľnite svoje starosti a zamerajte sa na pozitíva. Keď môžete, zatvorte oči a doprajte svojmu telu toľko potrebného spánku, po akom v tejto chvíli túži.
3
Nechajte sa rozmaznávať prenatálnou masážou v kúpeľoch. Mnoho kúpeľov má balíčky špeciálne navrhnuté pre očakávané matky. Tehotenstvo môže spôsobiť veľký stres pre myseľ a telo a čím lepšie sa vaše telo cíti, tým lepšie je vaše myslenie a celková pohoda.
- Uistite sa, že si vyberiete renomované kúpele, ktoré sú riadne licencované a majú certifikovaný personál.
4

Nájdite knihu, ktorú s nadšením čítate. Ak máte problémy so spánkom, môžete si vziať do ruky dobrú knihu, ktorá vám pomôže uvoľniť sa. Je to ideálny čas ponoriť sa do skvelej knihy, pretože akonáhle príde dieťa, možno nebudete mať šancu čítať.
5

Vážte si každú rolku, otočenie a nakopnutie, ktoré vám dieťa dá. Bez ohľadu na to, aké nepríjemné alebo bolestivé to môže byť, trvá to len krátko. Pripomeňte si, že väčšinu tehotenstva máte teraz za sebou a čoskoro budete mať v náručí nové dieťa a život už nikdy nebude taký, ako predtým.
6

Dovoľte druhým, aby vám pomohli a postarali sa o vás. To, že ste tehotná, neznamená, že ste zdravotne postihnutá alebo sa nemôžete o seba starať, ale napriek tomu môžete nechať ostatných, aby sa o vás bavili. Vynechajte ťažké, namáhavé domáce práce alebo komplikované večere. Nechajte svoju rodinu a priateľov, aby vám uvarili večeru, upratali dom alebo prali. Onedlho sa budete starať nielen o seba, ale aj o inú osobu, a preto môže byť ťažšie tieto veci zvládnuť.

Metóda 2 z 5: riešenie bolesti a nepohodlia

1

Uľavte bolestivým nohám pomocou epsomských solí. Namáčanie nôh pred spaním každý večer soľou Epsom pomôže zmierniť opuchy nôh a členkov, ktoré vám môžu spôsobovať nepríjemné pocity. Tiež majte chodidlá čo najviac vyvýšené, aby vám krv prúdila zdravo.
2
Choď si zaplávať Plávanie pomáha zmierniť bolesti chrbta alebo opuch nôh. Zostať aktívny pri ľahkých cvičeniach vám tiež pomôže pripraviť sa na pôrod a cítiť sa silní a posilnení. Skúste šliapať vodu na niekoľko minút alebo si pokojne zaplávajte niekoľko kôl.
- Cvičenie produkuje endorfíny, vďaka ktorým sa môžete cítiť šťastní.
- Chôdza je ďalším príjemným a bezpečným spôsobom, ako udržať srdcový tep v tehotenstve.
3
Nájdite si nočné pohodlie. Uspokojiť sa v tehotenstve môže byť skutočnou výzvou, najmä keď sa snažíte poriadne vyspať. Ak sa vám v noci ťažko spí, pretože sa nemôžete dostať pohodlne, vyskúšajte vankúš na celé telo alebo „tehotenský vankúš “. Keď si ľahnete na bok, môžu vám pomôcť podložiť kolená a brucho, čo umožní lepší nočný odpočinok.
- Ak vám v noci prídu návaly horúčavy, omotajte si okolo krku vlhký uterák, aby ste sa ochladili.
4

Cvičte prenatálnu jogu. Je to skvelý spôsob, ako udržať telo v pokoji. Môže tiež pomôcť pri pôrode, pretože niektoré polohy otvárajú panvovú oblasť, čo vám uľahčuje otvorenie pôrodných ciest. Cvičiť jogu môžete doma alebo v jogovom štúdiu. Uistite sa, že ste sa obrátili na svojho lekára, aby ste sa uistili, že je v poriadku.

Ako sa pripraviť na dieťa počas posledného mesiaca tehotenstva — Ak chcete radu, ako sa pripraviť na dieťa počas posledného mesiaca tehotenstva, prejdite nadol!

Metóda 3 z 5: Dokumentácia tohto vzrušujúceho času

1
Získajte 3d alebo 4d obrázky svojho dieťaťa vo svojom lone. Môžete si dohodnúť stretnutie a objednať si špeciálny ultrazvuk dieťaťa na klinike, ktorá sa špecializuje na 3D a 4D ultrazvuk. Môžete sa tak pozrieť na to, ako vaše dieťa vyzerá a ako trávi čas v brušku. Užívanie tohto tajného vrcholu u dieťaťa vám môže pomôcť zmierniť úzkosť pri čakaní na veľký deň.
- Môžete požiadať svojho lekára o miestny odkaz na kliniku, ktorá sa špecializuje na tieto druhy ultrazvukov.
2
Vytvorte si odliatok brucha. Kúpte si súpravu na odlievanie tela a naneste špeciálnu pastu na brucho, aby ste si urobili formu na pamiatku z tehotenského brucha. Je to krásny spôsob, ako si pripomenúť posledný mesiac a rast vášho tehotenstva.
- Súpravu na odlievanie bruška si môžete kúpiť vo väčšine obchodov s detskými potrebami alebo online.
3
Najmite si profesionálneho fotografa. Zdokumentujte svoj náraz nádhernými obrázkami. Môžete si ich vziať sami alebo s rodinou. Na fotografiách vašich malých hrčiek vám môže teraz záležať, ale oceníte ich neskôr, keď už nebudete tehotná.
- Tieto obrázky môžu byť zábavné začleniť do oznámení o narodení.
4
Napíšte do denníka. Zdokumentujte svoje nádeje a pocity v tejto fáze tehotenstva. Nakoniec zabudnete na detaily toho, čo ste počas tejto doby cítili. Neskôr, keď dieťa príde a veci budú oveľa hektickejšie, budete radi, že ste zaznamenali, ako sa cítite.
- Napíšte svojmu dieťaťu niekoľko listov, keď očakávate príchod. Môžete hovoriť o tom, ako sa tešíte na stretnutie s novým zväzkom radosti. Tieto listy môžete v budúcnosti zdieľať so svojim dieťaťom.

Prečítajte si tiež: Ako rozpoznať a liečiť depresiu PCOS?

Metóda 4 z 5: trávenie času s priateľmi a rodinou

1
Pokračujte v plánovaní. Je dobré pre vaše fyzické a duševné zdravie byť zaneprázdnený vecami, ktoré vám nespôsobujú stres. Plánujte si s priateľmi a rodinou, ale nie také, ktoré sa nedajú porušiť. Požiadajte ich, aby s vami chodili na prechádzky, alebo si dajte obed. To sú veci, na ktoré možno nebudete mať čas, keď príde vaše dieťa.
- Pozvite priateľov na filmový večer. Ak ste príliš unavení na to, aby ste opustili gauč, poproste svojich priateľov, aby s vami vyrazili do tábora, pozreli si film a objednali si jedlo so sebou. Je to skvelý spôsob, ako tráviť čas s ľuďmi a nemusíte namáhať svoje telo.
2

Trávte čas so svojou polovičkou. Využite tento čas na investovanie do vášho vzťahu pred časom, ktorý môže spôsobiť stres alebo prinajmenšom spôsobí veľkú zmenu vo vašom živote. Vy a váš partner môžete ísť na piknik, ísť na večeru alebo si prenajať izbu na noc. Je dôležité ukázať si vzájomnú pozornosť teraz, predtým, ako sa vaša pozornosť presunie na vaše nové dieťa.
3

Užite si čas so svojimi deťmi. Ak už máte deti, vážte si dynamiku a vzťah, ktorý s nimi máte, než príde váš nový prírastok. Pomôžte ich pripraviť tým, že budete hovoriť o novej zmene, ktorá príde, a povedzte im, ako ich milujete.

Počas posledného mesiaca tehotenstva sa ocitnete v ordinácii svojho lekára raz za týždeň alebo viac.

Metóda 5 z 5: Pripravte sa čo najviac

1
Vyhnite sa všetkým prekážkam. Nechajte si vymeniť olej na aute, dajte si urobiť vlasy. Nakupujte tie detské veci, ktoré ste ešte nekúpili. Postarajte sa o akékoľvek čistenie a organizáciu, ktoré ste odkladali.
- Zvážte najatie upratovacej služby, aby ste prišli a urobili hĺbkové upratovanie svojho domu, aby ste sa nemuseli príliš preťahovať.
2
Pripravte sa nielen na skutočný pôrod, ale aj na týždne po ňom. Napriek tomu, že sa teraz cítite nepríjemne, je veľa vecí, ktoré bude oveľa ťažšie urobiť, keď je tu dieťa. Buď uvarte jedlo, ktoré chcete vložiť do mrazničky, alebo sa opýtajte priateľov, či by neboli ochotní pomôcť s prípravou jedla. Čím viac budete pripravení, tým viac sa budete môcť uvoľniť.
- Možno sa dokonca pokúsite dostať dopredu k zmenám, aby ste nemali na mysli nič okrem toho sladkého dieťaťa!
3
Využite návštevy lekára. Počas posledného mesiaca tehotenstva sa ocitnete v ordinácii svojho lekára raz za týždeň alebo viac. Využite tento čas u lekára, aby ste sa uistili, že sú všetky vaše otázky zodpovedané a cítite sa pripravená na pôrod.
- Položte svojmu lekárovi otázky týkajúce sa pôrodu a kedy by ste mali ísť do nemocnice po začiatku kontrakcií.
4

Dokončite prípravu škôlky. Akonáhle vaše dieťa príde, bude ťažké uviazať akékoľvek voľné konce v detskej izbe. Uistite sa, že plienky a obrúsky sú na prístupnom mieste a nechávajú postieľku zostaviť. Pripravte si škôlku, akoby ste dnes mali dieťa doma.
5

Zbaľte si tašku do nemocnice. Keď konečne príde čas na dieťa, budete chcieť všetko, čo si prinesiete do nemocnice, pripravené. Zbaľte oblečenie a deku pre nové dieťa na nosenie domov. Dajte si tam pohodlné oblečenie a toaletné potreby, ako je mlieko, šampón a zubná kefka. Uvažujte o mäkkej čelenke, aby vám vlasy pri pôrode nespadli do tváre.
6

Uistite sa, že viete, ako správne nainštalovať autosedačku. Je múdre rozhodnutie nainštalovať autosedačku pred dátumom splatnosti, aby ste si s tým nemuseli robiť starosti, keď sa pokúšate priniesť dieťa domov. Ak máte pochybnosti o správnej inštalácii, môžete ísť do najbližšej hasičskej stanice alebo nemocnice a niekto by vám mal byť schopný pomôcť.

Myslite na posledný mesiac ako na prechodný a oceňte jedinečnú blízkosť, ktorú teraz so svojim dieťaťom cítite.

Tipy

Odhoďte kalendár. Posledná vec, ktorú teraz potrebujete, je sledovanie kalendára a premýšľanie o tom, ako blízko (alebo ako dlho po) termíne vaše dieťa príde. Dátum splatnosti je len odhad,
Myslite na posledný mesiac ako na prechodný a oceňte jedinečnú blízkosť, ktorú teraz so svojim dieťaťom cítite.
Veci, na ktoré sa sťažujete, ako napríklad detské kopačky, môžu byť tým, čo vám na tehotenstve najviac chýba.