Ako sa vyrovnať s príznakmi endometriózy doma?
Pri endometrióze môžu byť kŕče také zlé, že zvraciate a nemôžete sa hýbať; UTI nespôsobuje oslabujúce kŕče.
Endometrióza je porucha, pri ktorej tkanivo, ktoré lemuje vašu maternicu, rastie na vonkajšej strane dutiny maternice. Môže spôsobiť bolesť, kŕče, silné krvácanie a narušenie menštruačného cyklu, pričom ich dlhodobé riešenie je veľmi frustrujúce. Našťastie niektoré z vašich symptómov môžete zmierniť pomocou terapeutických techník a výrobkov z drogérie. Pred liečbou seba samého sa uistite o správnej diagnóze a v spolupráci s lekárom vytvorte liečebný plán, ktorý je pre vás vhodný.
Metóda 1 zo 4: zvládanie bolesti pomocou liekov a doplnkov
- 1Vezmite si voľne predajné nsaids, aby ste zmiernili bolesť a kŕče. Najťažším symptómom endometriózy je bolesť a kŕče, ktoré sa môžu vyskytnúť v oblasti brucha a panvy. Našťastie môžete zistiť, že vašu bolesť endometriózy môžu zmierniť nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, sodná soľ naproxénu a aspirín. Tieto lieky sú vhodné na akýkoľvek typ kŕčov alebo bolestí pri močení a stolici.
- Ak sa vaša bolesť počas menštruácie zvyšuje, zvážte začatie užívania NSAID asi 24 hodín pred termínom menštruácie.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepšom režime NSAID pre vás. Vo všeobecnosti však môžete perorálne užívať 400 až 600 miligramov ibuprofenu každých 4 až 6 hodín. Neužívajte viac ako 3200 mg za 24 hodín.
- Pokiaľ ide o sodnú soľ naproxénu, môžete zvyčajne užívať 275 miligramov každých 6 až 8 hodín, čo nesmie prekročiť 1375 miligramov v jeden jediný deň.
- Alternatívne môžete skúsiť 325-650 miligramov aspirínu perorálne 3 alebo 4 krát denne, ale neprekračujte 4 gramy. Pred užitím akýchkoľvek liekov sa vždy porozprávajte so svojím lekárom.
- 2Skúste acetaminofén, ak nemôžete užívať nsaids. NSAID nie sú pre každého, pretože vám môžu spôsobiť nevoľnosť, vracanie alebo hnačku. Ak je to tak, môžete namiesto toho vziať acetaminofén (vo Veľkej Británii známy ako paracetamol).
- Typická dávka acetaminofénu je 650 až 1000 miligramov každé 4 až 6 hodín. V jeden deň neprekračujte 4000 miligramov. Neužívajte viac, ako odporúča lekár, pretože acetaminofén môže pri nesprávnom použití spôsobiť poškodenie pečene. Pitie alkoholických nápojov toto riziko zvyšuje.
Tip: Ak pociťujete bolesť počas súlože, lieky nemusia byť riešením. Namiesto toho skúste nájsť obdobie v mesiaci, kedy je styk menej bolestivý, a pokúste sa s partnerom otvorene a úprimne porozprávať o sexe.
- 3Užívajte doplnky kurkumy, ktoré vám pomôžu pri zápaloch. Kurkuma, známa tiež ako kurkumín, je prírodné korenie, ktoré dokázateľne zmierňuje zápaly a opuchy, ktoré môžu zmierniť nadúvanie, kŕče a bolesť. Skúste užívať doplnok 400 mg až 600 mg 2 až 3 krát denne, kým sa vaše príznaky nezmiernia.
- Neprekračujte 2000 mg kurkumy denne, inak môžete mať zažívacie ťažkosti.
- 4Užívajte doplnky rybieho tuku, aby ste zvýšili príjem omega-3. Obsah omega-3 v rybom oleji môže pomôcť zmierniť zápal a znížiť závažnosť kŕčov a bolesti. Skúste denne užívať 250 mg až 500 mg doplnkov rybieho tuku, aby ste zistili, či vám dlhodobo pomáhajú.
- Môžete nájsť rybí olej doplnky vo väčšine domov tovar obchody.
UTI a endometrióza sú dva veľmi odlišné stavy s veľmi odlišnými príznakmi.
Metóda 2 zo 4: zaradenie masáží a terapií
- 1Na zmiernenie kŕčov použite vyhrievaciu podložku alebo teplý kúpeľ. Keď máte kŕče z endometriózy, teplo vám môže pomôcť zbaviť sa bolesti. Skúste vyhrievaciu podložku na chrbte alebo vpredu. Na kŕče môžete použiť aj teplý kúpeľ.
- Teplo uvoľňuje vaše panvové svaly a zvyšuje prietok krvi do oblasti.
- 2Doprajte si panvové masáže, aby ste zmiernili bolesť. Kontaktujte licencovaného masážneho terapeuta a požiadajte ho o panvové masáže na úľavu od bolesti. Môžete sa s nimi porozprávať o svojich príznakoch a nechať ich prehmatať oblasť spodnej časti trupu, aby ste zmiernili napätie a bolesť. Vráťte sa tak často, ako vám masážny terapeut odporúča, aby ste boli nad svojou bolesťou.
- Panvové masáže nielenže okamžite pomôžu, ale môžu dlhodobo znížiť závažnosť vašich bolestí.
- 3Na elektroléčbu používajte stroj TENS. Stroje TENS sa pripájajú k vášmu telu malými elektródami, zvyčajne pozdĺž panvovej oblasti a spodnej časti chrbta. Prístroj vysiela malé elektrické impulzy do tela, ktoré nebolí, ale oni môžu cítiť trochu šteklivý. Tieto impulzy uvoľňovať endorfíny v tele k úľave od bolesti alebo bolesti blok správy.
- Stroje TENS nájdete vo väčšine drogérií za zhruba 150€
Varovanie: Pred použitím zariadenia TENS sa poraďte so svojim lekárom, ak ste tehotná alebo máte ochorenie srdca.
- 4Cvičte meditáciu, aby ste sa dostali do kontaktu so svojim telom. Posaďte sa v prostredí, v ktorom sa cítite príjemne, ako doma alebo v prírodnej oblasti. Sústreďte sa na vyprázdnenie mysle a pocit akejkoľvek bolesti alebo nepohodlia, ktoré zažívate. Využite tento čas na prispôsobenie sa svojmu telu a priznajte si bolesť, ktorú môžete cítiť.
- Meditáciu môžete vykonávať tak často alebo tak málo, ako by ste chceli.
- Pozrite sa na niektoré vedené meditačné techniky na precvičenie vizualizácie a pozitivity.
- 5Skúste jogu alebo tai chi a dajte si pozor na cvičenia. Choďte na hodiny alebo si online vyhľadajte videá s niektorými vedenými a zameranými cvičeniami. Nielenže uvedú vaše telo do pohybu, čo môže pomôcť pri bolestiach a zápaloch, ale tiež vám umožní využiť emócie a stanoviť ciele pre vašu myseľ a telo.
- Skúste cvičiť s rozvahou asi dvakrát týždenne.
Aj keď neexistuje žiadny liek na endometriózu, zvládnutie vašich symptómov vám môže pomôcť nájsť úľavu.
Metóda 3 zo 4: Riešenie silného krvácania
- 1Naplánujte si, že budete mať pokoj, aj keď máte menštruáciu. Nadmerné krvácanie počas menštruácie je bežným príznakom endometriózy. Odporúčame vám, aby ste sa poradili so svojím lekárom, ale okrem toho sa môžete snažiť naplánovať si menštruáciu dopredu. Kedykoľvek je to možné, vyhnite sa plánovaniu náročných a časovo náročných akcií a aktivít, ak máte neustále ťažké obdobie.
- Ďalším príznakom je prelomové krvácanie, preto je vždy užitočné mať k dispozícii dobové zásoby.
- 2Vyberte si savejšie verzie vložiek a tampónov, aby ste predišli úniku. Keď používate menštruačné výrobky, zvážte použitie dlhších, širších verzií alebo špičkových verzií, ktoré sú savejšie. Vankúšiky s krídlami vás môžu tiež chrániť pred rozliatím.
- Vložky a tampóny, ktoré sú savšie ako ostatné, sa často predávajú ako „super“.
- 3Zvážte kombináciu menštruačných produktov pre silný prietok. Ak je váš tok veľmi silný, možno budete musieť použiť kombináciu produktov, ktoré vám pomôžu chrániť sa. Môžete napríklad použiť podložku a tampón spoločne, aby ste pomohli zachytiť prípadné netesnosti.
- Na zníženie odpadu môžete tiež použiť menštruačný kalíšok namiesto tampónu alebo umývateľné vložky namiesto vyhozených vložiek.
- Majte zásoby vždy poruke.
- 4Choďte často na toaletu, aby ste si vymenili menštruačné produkty. Naplánujte si návštevu toalety raz za 2 až 3 hodiny, aby ste skontrolovali netesnosti alebo škvrny, keď máte menštruáciu. Vezmite si so sebou svoje hygienické výrobky a v prípade potreby ich vymeňte.
Tip: Ak ste vonku, uistite sa, že viete, kde sa nachádzajú verejné toalety v blízkosti.
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Vykonajte správnu diagnózu skôr, ako sa začnete liečiť. Endometrióza zdieľa príznaky s inými stavmi, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo ovariálne cysty. Potrebujete správnu lekársku diagnózu, aby ste vedeli, čo máte liečiť. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte nasledujúce príznaky:
- Veľmi bolestivé obdobia
- Ťažké obdobia
- Špinenie medzi bodkami
- Bolesť pri močení alebo pri vyprázdňovaní
- Bolesť počas sexu
- Problém s otehotnením
- Únava počas menštruácie
- Nevoľnosť, zápcha alebo hnačka počas menštruácie
- 2V spolupráci s lekárom vytvorte pre vás plán liečby. Aj keď neexistuje žiadny liek na endometriózu, zvládnutie vašich symptómov vám môže pomôcť nájsť úľavu. Okrem toho je dôležité monitorovať váš stav, aby ste znížili riziko komplikácií. Ošetrenie neovplyvňuje každého rovnako, preto hľadajte možnosti, ktoré vám vyhovujú. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa dozvedeli o všetkých svojich možnostiach a sledovali svoj pokrok.
Tip: Ak chcete najskôr vyskúšať prírodné procedúry, povedzte to svojmu lekárovi. Okrem toho sa opýtajte, či majú nejaké rady týkajúce sa ošetrení, ktoré môžete vyskúšať.
- 3Požiadajte o doplnok železa, ktorý pomôže predchádzať anémii. Ak dlhodobo silno krvácate, môže vám hroziť anémia. Opýtajte sa svojho lekára, či potrebujete doma užívať doplnok železa, ktorý vám pomôže doplniť zásoby železa v krvi.
Našťastie môžete zistiť, že vašu bolesť endometriózy môžu zmierniť nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, sodná soľ naproxénu a aspirín.
- Zostaňte v tesnom kontakte so svojim lekárom. Endometriózu je najlepšie zvládnuť kombináciou lekárskeho ošetrenia a mechanizmov zvládania.
- Napriek tomu, že niektoré bylinné doplnky sa predávajú ako regulátory hormónov, nemali by ste sa na ne spoliehať ani na lieky odporúčané lekárom.
- Pokúste sa jesť vyváženú stravu a pravidelne cvičiť, aby ste si udržali celkové zdravie.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či je niekto tehotná?
Otázky a odpovede
- Čo spôsobuje vzplanutie endometriózy?Líši sa to od človeka k človeku, ale stres a úzkosť sú veľmi častým spúšťačom. Intenzívne cvičenie môže tiež spôsobiť vzplanutie niektorých jedincov.
- Ako môžem zistiť, či mám vzplanutie UTI alebo endometriózy?UTI a endometrióza sú dva veľmi odlišné stavy s veľmi odlišnými príznakmi. Charakteristickým znakom UTI je pocit, že musíte neustále močiť a páli to. Pri endometrióze môžu byť kŕče také zlé, že zvraciate a nemôžete sa hýbať; UTI nespôsobuje oslabujúce kŕče. Pri UTI môže byť v moči krv, ale nie v takom množstve, ako by ste dostali, ak by ste mali menštruáciu s endometriózou.
Komentáre (1)
- Dávky liekov, ktoré som užil, mi veľmi pomohli. Obvykle užívam IBU 800 od bolesti, 1-3 krát denne, z VA. Tiež som nevedel, že akupunktúra a meditácia môžu tiež pomôcť zmierniť bolesť. Myslím si, že aj mne by mohla pomôcť joga.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
